[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット130周目 (1002ﾚｽ)
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54: 2020/07/04(土)07:32 ID:d/kZGPBQ(1) AAS
>>52
それで充分じゃね、走りすぎもよくないらしいし
55: 2020/07/04(土)09:26 ID:yQPrXCCL(1) AAS
雨降っているからカッパ着て走ったけど想像以上にきつかった
56: 2020/07/04(土)18:46 ID:bJ1nZtYx(1) AAS
ちょっと前の月450kmにも驚いたけど月間520km前後って凄いな
シューズは何履いているんだろ?
あと少しぐらいの雨ならカッパなんて着ないでそのまま走ったほうがいいと思う
57: 2020/07/04(土)22:36 ID:dqIdbdsR(1) AAS
この時期カッパ着るぐらいなら濡れて走るわ
快晴よりも楽まであるやろ
58: 2020/07/05(日)09:27 ID:kd+MZ2VM(1) AAS
早歩きやゆっくりジョギングしたら、体重減りますかね？
身長165体重64でデブになってきた41のばばあです。
59: 2020/07/05(日)10:02 ID:USlbPBz8(1) AAS
その後つい余分もの食べたりしなければ痩せると思う
頑張ってね
60(1): 2020/07/05(日)16:50 ID:rVHWlN0w(1) AAS
今日は雨の中ランニングキャップとサングラスで走ってきた
うん、カッパの必要はないな
あと少年野球チームも走っていて数名がマスクしてたがUターンして戻ってきた時は一人もマスクしてなかった
もうマスクの必要もないかな
61(1): 2020/07/05(日)17:59 ID:fLkIlJe6(1) AAS
>>60
カッパよりつばのある帽子の方がマストよね
目に入る雨避けられるだけで断然ストレス違う
今日はランニング中にマスクが5枚落っこってた
レジ袋規制してもどうしようもないなw
62(1): 2020/07/05(日)19:09 ID:yoHhs4TG(1) AAS
>>61
目に当たらないだけでも全然違うよね
まあこの時期にカッパは無謀だったわ
それにしてもマスク5枚落ちているというのも笑ってしまうな
63(1): 2020/07/05(日)21:39 ID:9eikOIrl(1) AAS
>>62
>まあこの時期にカッパは無謀
熱がこもったら最悪熱中症まであるから気をつけやー
64(2): 2020/07/05(日)23:07 ID:N8zEw3ez(1) AAS
速さは5km/h前後・距離7kmほど・週4〜5回のウォーキングを去年の春から続けてるけど、体重6kg・体脂肪4%ほど落ちた。
お腹が引っ込んで上半身は薄くなったんだけど、脚のほうは大して細くなってないんだよなぁ。
65: 2020/07/05(日)23:57 ID:uku0z7pG(1) AAS
>>63
実はちょっとふらふらして危なかった
>>64
おつかれ
脚はあんまり気にしたことなかったな
66: 2020/07/06(月)07:13 ID:zDbwTMIj(1) AAS
傘さしてウォーキングしたけど途中どしゃ降りでびっしょり
やめときゃ良かったと少し後悔
67: 2020/07/06(月)11:08 ID:p3yFaW7l(1) AAS
ウォーキングするならレインコートの方がいいね
もう服も体も濡れて帰ったら着替える前提で
昨日は夕方に雨雲の切れ間が来てスカッと晴れたけど今日はちょっと無理かな
68: 2020/07/06(月)12:22 ID:reK986ba(1) AAS
雨は面倒くさいね
天気は今日も安定しないけど夜なら行けるかな
69: 2020/07/06(月)14:16 ID:c4cuBN0v(1) AAS
雨なら良いけど風もあると無理
70: 2020/07/06(月)17:39 ID:ZOthvIaZ(1) AAS
天気予報見て風力強いとガックリしてモチベーションが下がる
まあ結局走るけどね
71: 2020/07/06(月)18:38 ID:UKxlav/x(1) AAS
ここ埋め立てもいないし
変な自演認定もないし
平和でいいね
今日はずっと雨だったなー
72: 2020/07/06(月)19:24 ID:cx1i+4hf(1) AAS
雨で走れんで
73: 2020/07/06(月)22:34 ID:IMYEbHE2(1/2) AAS
>>64
>脚のほうは大して細くなってないんだよなぁ
足の細くなる走り方ってのはあるみたいだけど
ウォークだとどうなんだろ
74: 2020/07/06(月)22:51 ID:P6nbUPuA(1) AAS
ランニング中毒みたいに毎日走ってる人はガリガリになってるから結局はカロリー収支でしょ
10キロで600キロカロリー位だから毎日10キロやってると人並みより+1食多く食べるくらいじゃないと痩せちゃうくらいの消費になる
男だと維持カロリーが3000キロカロリーくらいにね
75(2): 2020/07/06(月)23:50 ID:RIpYof8j(1) AAS
雨でも走ってる人見るけどそこまでしなくてもと思ってしまう、素直に休んどいてもいいでしょ
76: 2020/07/06(月)23:52 ID:nvVUDdQ6(1) AAS
夏のシャワーラン気持ち良いよ
77: 2020/07/06(月)23:52 ID:IMYEbHE2(2/2) AAS
>>75
俺もそう思ってたけどやってみたらこの時期快晴よりよっぽど楽
雨で水冷してくれるし焼けないし
78: 2020/07/07(火)00:25 ID:GKU+fpwE(1) AAS
>>75
なんか毎日走らないとサボってしまったって罪悪感で余計に精神的に疲れるんだよね
ジョギング依存症なんだろうけど
79: 2020/07/07(火)01:55 ID:M+q0W0og(1/2) AAS
都内は止んだから歩いたけど湿度やべえ
80: 2020/07/07(火)07:59 ID:UCaAw4Hl(1) AAS
ウォーキングだとなかなか心拍数が上がらない
もう少し早く歩く必要があるのかな
81: 2020/07/07(火)10:49 ID:M+q0W0og(2/2) AAS
心拍数は消費カロリーにはあまり関係ないと思う
身体機能向上目的ならダ板は専門外だと思うよ
82: 2020/07/07(火)11:06 ID:9mhSw8L7(1) AAS
心拍数は運動強度の目安になる、よってダイエットと関係する
83(1): 2020/07/07(火)11:52 ID:wWJQGB7Q(1) AAS
ウォーキングやジョギングは移動距離と体重でカロリーが決まるからあんま関係ないと思う
歩いても走っても同じ距離なら同じ消費カロリーだし
ただ、負荷が大きいほどグリコーゲンが多く消費されて負荷が少ないほど脂肪も使われる
結局消費化ロシーが同じなら気にしなくていいと思うけど
84: 2020/07/07(火)12:29 ID:B82rrmVe(1) AAS
ありゃ
脂肪燃焼に適した心拍数ってなかったっけ？
ダイエットにはあまり関係ない？
85: 2020/07/07(火)18:32 ID:BXJn/sL7(1) AAS
向かい風きつかった
86: 2020/07/07(火)23:34 ID:aFzS/YM9(1) AAS
緊急事態宣言解除で昨日今日残業で久しぶりに二日連続で走れんかった
やっぱり仕事忙しくなるとむずいな
87: 2020/07/08(水)01:09 ID:eaE+RKs5(1/2) AAS
雨酷くて距離稼げないよー
88: 2020/07/08(水)07:08 ID:xwvTTlIC(1) AAS
雨降る前に3キロほどのジョギング
仕事忙しくなるとジョギングの時間が取れなくなるよね
その上、今は雨多いしね
89: 2020/07/08(水)09:04 ID:32vsXMR5(1) AAS
ず〜っと雨で流石にうんざり
雨はまだしも気温高いし風強いから雨の合間に上手く合わせないとな
90(1): 2020/07/08(水)12:59 ID:nR5QD8Bj(1) AAS
今見たら昨日は七夕祭りバッジがあったんだな
91(1): 2020/07/08(水)22:07 ID:8OqpNjEv(1) AAS
>>90
ありゃ昨日はサボってもうた
また来年かぁ・・・
今、ナイキの公式でペガサス36が半額ぐらいになってるで
ウォークやジョグ勢でもヒールカウンターには向かないけど
型落ちでも安くて良いやつをって人は急げやー
92(1): 2020/07/08(水)22:24 ID:h5aNnYWp(1) AAS
ここ平和でいいな
今日久し振りに走れたわ
93: 2020/07/08(水)23:20 ID:B7C/Lt9Z(1) AAS
感染者が増えてあるきにくくなっていた。
94(1): 2020/07/08(水)23:30 ID:eaE+RKs5(2/2) AAS
>>92
ワッチョイもIPもないここが一番平和ってスゴイヨネ
今日は天気よくて歩けたけど明日から日曜日まで雨だしお休みかな
95: 2020/07/09(木)02:03 ID:qCj+95vo(1) AAS
今日は風がないからまだいいけど傘さしちゃテンション上がりませんわ
96(1): 2020/07/09(木)16:06 ID:LTjrN6Qt(1) AAS
>>83
同じ距離の散歩とランが消費カロリー同じだったら
走る人居なくなるわ
97: 2020/07/09(木)16:17 ID:mW4V0ckT(1) AAS
同じ消費だけど半分以下に時短できるから走るんだろ
普通に歩いたら1時間で4キロだけど走れば1時間で10キロ行ける
時間あたりの消費カロリーは倍以上
毎日10キロ歩くのは時間的に非現実的だけど走れば現実的な範疇になる
それだけだ
98: 2020/07/09(木)16:48 ID:fc1GlBT3(1/3) AAS
>>96
同意
99: 2020/07/09(木)16:55 ID:cD8X5cDZ(1/2) AAS
確かに調べたけど歩いても走っても消費は同じと言われてるのね
100(1): 2020/07/09(木)17:27 ID:fc1GlBT3(2/3) AAS
俺が調べたところによると同距離でも基本的には走る方が消費カロリーは高くなるそうだ
「距離が一定でも基本的には「歩く」より「走る」方が消費カロリーは高くなりますが、歩く速度が一定のレベルを超えると話は違ってきます。」
論文データ付きソース
外部ﾘﾝｸ[html]:good-looking.at.webry.info
101: 2020/07/09(木)17:37 ID:v3wH9dIm(1) AAS
こういうのって回答有りきでググるから自分の都合の良い研究結果を選択しちゃうんで結局平行線なんだよね
どっちでもいいじゃんと思うけど
じゃあ仮に走ったほうが消費が少なかったら走るのやめるのかって言ったらやめないでしょ？
102(1): 2020/07/09(木)17:40 ID:ehyhSUt1(1/2) AAS
>>91
15時〜0時までの限定だったみたい
それとは別にチャレンジ画面で7月10〜12日に10キロ、7月トータル100マイルでそれぞれ獲得できるバッジがあるから登録してみては？
103: 2020/07/09(木)17:51 ID:fc1GlBT3(3/3) AAS
移動体が摩擦ゼロで直線運動だったら速度が違っても距離が同じなら運動エネルギーは同じなんだろうけど
歩きと走りはそんな中学レベルの単純な物理計算と同じにはいかないってことだな
104(1): 2020/07/09(木)18:23 ID:ZFiHm7MB(1) AAS
今日も走れそうだ
5キロ走るでー
>>94
気付かれたら荒らされそうだわ
何でこんな人いない板荒らしてんだかさ
105: 2020/07/09(木)18:40 ID:+MNWWVMt(1) AAS
同じ距離でもウォーキングよりスロージョギングの方がダイエット効果あると言うしね
106(3): 2020/07/09(木)18:47 ID:feKa5cXy(1) AAS
>>104
がんばれー
昔はもっと人いたんだけどね
１人のちょっとアレな人の為にこの様ですよ
あと気付かれたらってアレはここに誘導もしているから知ってるぞ
107: 2020/07/09(木)19:15 ID:2MjFW8tC(1/4) AAS
>>106
おいおい
悪いのはお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊だろｗ
121スレを荒らしてんじゃねえよ
108: 2020/07/09(木)19:23 ID:cD8X5cDZ(2/2) AAS
>>100
ウォーク時速8キロとラン時速9.5キロでトントンか
ダイエッターはそんな早く歩かないし走れない気がするから誤差なんじゃないかな
109: 2020/07/09(木)19:26 ID:2MjFW8tC(2/4) AAS
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は呼吸するように嘘をつく
知らない人もいると思うのでこれまでの経緯を書いておく
正当な118スレ（現在の121スレの前身）が立つ
→安倍独裁政権のネット工作部隊が別の118スレ（現在の131スレの前身）を乱立させる
→安倍独裁政権のネット工作部隊が、正当な118スレに俺への嫌がらせと中傷を延々と書く
→IDのみの130スレ（このスレ）が立つ
→安倍独裁政権のネット工作部隊が>>106で俺をアレと中傷
110: 2020/07/09(木)19:29 ID:2MjFW8tC(3/4) AAS
俺はこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊が乱立させたスレを潰しているだけ
ただの作業だ
正当スレは121スレだけど相変わらずこいつらが荒らしている
こいつらがいなくなるまで一般住人はここを使うといいと思う
卑劣な工作をして俺を貶めてくる>>106みたいのに騙されないように
111: 2020/07/09(木)19:35 ID:2MjFW8tC(4/4) AAS
これが現在の正当な121スレ
安倍独裁政権のネット工作部隊が嫌がらせで荒らすのでIP表示にしてる
それでもよければ使ってくれ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット121周目
2chｽﾚ:shapeup
112: 2020/07/09(木)19:40 ID:ehyhSUt1(2/2) AAS
走れそうってことは雨止んでるのか
こっちはかなり降ってて厳しいな
113(1): 2020/07/09(木)21:35 ID:pCTtks//(1) AAS
>>102
>チャレンジ画面で7月10〜12日に10キロ、7月トータル100マイル
こんなんあるの知らなかった
ありがとう
５−6月はテレワークで月間走行200km超えてたからなんとかなるっしょ
やってみます
114(1): 2020/07/10(金)00:17 ID:/d3uNzNa(1) AAS
ジョグのほうが膝に来るからシューズメーカーやウエアメーカーのステマも入ってそうｗ
誤差レベルなら歩いたほうがいい感じだね関節は消耗品って言うし
トレ板じゃなくてあくまでもダイエットだし
115: 2020/07/10(金)00:23 ID:O5N8UmR4(1) AAS
ジョグVSウォーク
HIIT VS MIT
サプリは有効か？
サプリはいつ摂取するのが効果的か？
この辺りはほんまマッチポンプで絶対結論出ないんでないか？
116: 2020/07/10(金)02:27 ID:oeCF0hsn(1) AAS
痩せるのに金かけたら負けだと思ってる
あと最近ネットでやたらとオートミール推してるのも裏がありそう
太った原因は米じゃねーよと言いたい
117: 2020/07/10(金)07:52 ID:eNKGYNq1(1) AAS
ジョギングとウォーキングでそこまで気にする必要は無さそうだね
とりあえず今朝はウォーキングにした
118: 2020/07/10(金)15:37 ID:lz1/j7HV(1) AAS
>>114
そうだね。
登山が趣味だった実父は膝を悪くして今はチタン入れてるし
山育ちの義母はやはり今度膝にチタンを入れる。
119(2): 2020/07/10(金)18:54 ID:2Bu0NN7r(1) AAS
>>113
お互い約160キロ頑張りましょう
それに今見たらまたチャレンジが増えてるね
120: 40 2020/07/10(金)21:26 ID:kZ68iPj4(1) AAS
>>119
とりあえず6km
土日は晴れ間も多いみたいだから固め打ちしますわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
121: 2020/07/11(土)10:16 ID:I9Y9SIBR(1) AAS
先週と比較するとマスクして走っている人多くなった
先週は1割いなかったのに今日は5割ぐらいマスクして走っていた
122: 2020/07/11(土)12:58 ID:DsCDgSAE(1) AAS
密になるならともかく距離が保てるのにマスクはしなくていいよ
この気温と湿度じゃ死んじゃうから
123: 2020/07/11(土)13:08 ID:z+1/vT9H(1) AAS
ランナーは他に通行者居ても構わず歩道のど真ん中を
二人並んで走ってきたりして距離取らない人が多いからマスクしてほしいわ
124(1): 40 2020/07/11(土)19:19 ID:ue2LMqie(1) AAS
>>119
とりあえず取ってきたでー
最近週末になると風強すぎる
嫌になって10km超えたところでとっとと終了
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
125: 2020/07/11(土)20:03 ID:T2T15O78(1) AAS
>>124
おつかれ
最近風強い日多くて面倒いな
俺も10キロ以上走ってバッジ獲得した
そして即体重測定
ジョギングして汗をかく前にこの体重になるのが目標だ
126(2): 2020/07/11(土)22:30 ID:DE8A4gah(1) AAS
あんたら走ってるとやっぱり乳首って痛くなる？
127: 2020/07/11(土)22:50 ID:sAOeuhhl(1) AAS
>>126
これよく聞くけど全く感じたことないわ
人によっちゃバンドエイド貼るんでしょ？
128: 2020/07/12(日)03:41 ID:d4DVKdWF(1) AAS
走れる時点で健康的にはダイエット不要な人だからねぇ
129: 2020/07/12(日)05:49 ID:Ywe+VFBO(1) AAS
>>126
シャツの素材によるけど90分以上走ると出血することがある
60分以内では皆無
ワセリン塗るかバンドエイドで対策
10kmバッチはもらったけど
この天気続きじゃ100マイルは無理そうだな
130(1): 2020/07/12(日)07:19 ID:ShPfzdnk(1) AAS
右乳首だけしこりがあって走っていると時々痛くなる
調べたら女性化乳房って奴だった
ソイプロテインも関係あるようでプロテインバーを毎日食べるようになってしばらくしてから症状が出た
食べるのを辞めたらちょっとはマシになった
131: 2020/07/12(日)08:06 ID:qxpn7s7E(1) AAS
雨は降っていないけど水たまりは多そうだな
どんなコースで走るか悩む
132(1): 2020/07/12(日)11:02 ID:WjZvymp4(1/2) AAS
>>130
>右乳首だけしこりがあって走っていると時々痛くなる
まさかとは思うけど男も乳がんになるで
133(1): 2020/07/12(日)11:39 ID:pmru2pKZ(1) AAS
今走ってきたが暑くてペース上がらずダラダラだった
>>132
心配ありがと
実は病院でマンモグラフィ検査もやったので乳がんの可能性は低い
この検査は結構痛かった
134(1): 2020/07/12(日)13:14 ID:WjZvymp4(2/2) AAS
>>133
きちんと検査を受けていたのですね
よかったです
いらんお世話で失礼しました
135(2): 2020/07/12(日)13:24 ID:oq39R1Eu(1) AAS
男で乳ガンなんてあるんか？
136: 2020/07/12(日)13:59 ID:fOauL8CU(1) AAS
>>135
ある
137(1): 2020/07/12(日)16:46 ID:eyjYzUmR(1) AAS
膝痛いんだけど安くて良いサポーターとか知らない？
138: 2020/07/12(日)16:55 ID:x+4Yq/f2(1/3) AAS
彼女に太ったって言われたので体に悪いの承知で限界ダイエット
いきなり目標42.195km以上走る
↓
15?辺りで左右ふくらはぎ吊って倒れ込みコンビニで慌てて塩飴購入
その後もふくらはぎ、左太もも、左わき腹吊りながらも走り（歩き）続け
36?で限界感じてリタイア
水分コンビニで3.5L買って飲んだのに体重が2?ちょっと落ちてた
翌日足痛かったくらいで後遺症なし、リバウンドなし安定
食事制限込み1か月で4.1?減成功やったぜ
139: 2020/07/12(日)17:44 ID:KwqXqwmr(1) AAS
午後は更に暑くなってるな
午前中に走ってよかった
>>134
いえいえ
こちらこそ最初に書いとけばよかったですね
>>135
他の人も書いてるけど男でも乳がんってあるよ
俺は病院の先生に女性と比較すると数は少ないけど男性でも乳がんになるって言われてマンモグラフィとエコー検査をした
140: 2020/07/12(日)18:55 ID:db1WFBcB(1/3) AAS
今日も10キロ以上走った
何とか月間100マイル行けそう
141: 2020/07/12(日)18:59 ID:db1WFBcB(2/3) AAS
いきなり目標42.195km以上走るで30kmまで行くって凄いな
142: 2020/07/12(日)19:03 ID:db1WFBcB(3/3) AAS
膝のサポーターはザムスト使っているけどちょっと高いかも
143: 2020/07/12(日)21:56 ID:wZ8XVE6n(1/2) AAS
>>137
バンテリンとかでもそこそこ楽になるけど
サポーターして無理して走るより休むとか
痛い部位に対応してストレッチするとかの方が良い
144: 2020/07/12(日)21:58 ID:1vSvpU4F(1) AAS
ワークマンのハイバウンスで走っている人いますか？
ネットでの評価はなかなかなもので買いに行きたいけど近くにないのでわざわざ行くべきかどうか悩んでいます。
145(1): 2020/07/12(日)22:10 ID:OKG+nFWV(1) AAS
あすけんで栄養は足りてるはずだけど基礎代謝以下の食事してるせいか知らんけど走ってると疲労が取れてない感じ
学生の時に部活で足裏から脛にかけての筋肉で疲労骨折した時と同じ感じで筋肉がすぐヘタるのが気になる
146: 2020/07/12(日)22:40 ID:wZ8XVE6n(2/2) AAS
>>145
>栄養は足りてるはずだけど基礎代謝以下の食事
足りてないやん？
147: 2020/07/12(日)23:08 ID:fiHxKsWs(1) AAS
カロリーも栄養素なんだけどな
ダイエットしているとカロリー＝悪になりがちよね
148: 2020/07/12(日)23:27 ID:mSr9LyEl(1) AAS
体重かったから徒歩と同じ速度のスロージョギングしたけど夜空とか見ながら走って快適だった、5キロを一時間くらいかけた
149: 2020/07/12(日)23:40 ID:x+4Yq/f2(2/3) AAS
痛い、疲れが残ってるときは素直に休んだ方がいいかと
食事は最低限基礎代謝分は取るべき
その上で運動、普段の生活で消費したカロリー分で痩せると健康にいい
糖質抜きダイエットは体重は確かに落ちるけど体に悪い
脂肪だけ使おうとすると体に悪い
あくまで糖質が主なエネルギー元で脂肪は補助燃料なのよ
150: 2020/07/12(日)23:42 ID:x+4Yq/f2(3/3) AAS
徹底的に糖質と脂肪制限してタンパク室だけで脂肪落とすボディビルダー
どうしても夏の前に脂肪を落としたい！ってならともかく
平均寿命が極端に短いから真似しちゃダメよ
151: 2020/07/13(月)06:18 ID:kZRniD2v(1) AAS
運動するなら基礎代謝分じゃ足りないよ
基礎代謝分じゃ日常生活の消費だけでマイナス700キロカロリー位になる
それに5キロ(300キロカロリー)10キロ(600キロカロリー)走ったら収支がマイナス過ぎて身体壊す
152: 2020/07/13(月)07:16 ID:+j2zGeI7(1) AAS
今朝は涼しくて走りやすかった
走れば汗はかくけどちょうどいいぐらいかな
153: 2020/07/13(月)07:57 ID:gMxtSSFL(1) AAS
食べないと脂肪だけをエネルギーには動けないからタンパク質＋脂肪分を燃料に体が動く
基礎代謝分くらい食べると（糖分取ると）、糖分＋脂肪分で体が動く
低負荷な日常生活は脂肪分が多めに消費されるから基礎代謝分くらいで十分
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