[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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333(5): 2020/06/22(月)16:36 ID:ZEMLMtT9(5/8) AAS
>>331
運動はしないよりしたほうがマシなんじゃないだろうか
体重100kg超で7時間ウォーキングすれば2000kcal以上消費するみたいよ
343: 2020/06/22(月)17:02 ID:p02T9WZQ(3/19) AAS
>>333
運動の効果が無いとは言わないけど、
デブの運動効果ってのはその間は食べていないって程度しか期待できない。
グリセミック回路〜って話もあるけど、それは次の機会に。
そもそも7時間歩くなら食わないで寝ている方がいいぞ。
347: 2020/06/22(月)17:16 ID:p02T9WZQ(6/19) AAS
>>333
脂肪を燃焼させるためには脂肪が体の中で燃えやすい環境を作らないといけない。
普通、太っている人間はエネルギー源として当たり前に血液中のブドウ糖を利用している。
飢餓状態に弱いから、絶えずブドウ糖依存の生活をしているから日常的に血液中にはブドウ糖が溢れている。
で、インスリンがせっせと放出されて、脂肪細胞が脂肪をどんどん取り込んでいる。だから、運動しても血糖値がいくらか減って、その飢餓状態に脳が耐えきれずに必要以上のブドウ糖を取り込む食事をさせるようになるから、
運動するとどんどん太るってことになる。
そこで大事なのが、ブドウ糖の飢餓に対する依存性を減らすのと、ブドウ糖をエネルギー源として利用しない体制を作るってこと。
348(1): 2020/06/22(月)17:21 ID:p02T9WZQ(7/19) AAS
>>333
渡部の問題でも騒ぎになっているけど、太っている人間は明らかに糖依存って頭の病気なわけ。
血液中のブドウ糖量が減ると、脳が反応してすぐに糖を取り込もうとする。薬物依存者と同じでいろいろ言い訳をして消化するとブドウ糖に変わるものを食べようとするんだよ。
薬物依存でも買い物依存でも当たり前に依存症のヒトに
その依存するモノを少量だけ与えて、そこから脱却させるのは無理だし、やらない。
どんなに狡猾な言い訳をしても依存症なんだから与えては駄目なんだよ。
セックス依存症の人間に週に1回だけはセックスしていいですなんて治療方法はないだろ。
349: 2020/06/22(月)17:26 ID:p02T9WZQ(8/19) AAS
>>333
問題点はインスリンが出なければ脂肪細胞に脂肪が取り込まれることはないってことだから、
ブドウ糖の血中濃度が上がらないようにすることが主眼になる。
では、活動のエネルギー源はどこから供給してもらうか？って話になるんだけど、グリセミック回路ってところから
脂肪を分解してエネルギーを供給してもらうことになる。
ところが、このグリセミック回路って普段はあんまり使われていない。
当たり前だけど、脂肪が燃焼するってのは体にとってはかなり緊急事態なんだから当然だ。
回路反応が回り出すまでに時間がかかる。
ところが一旦回りだすと、安定的に回ってくれるから
どんどん脂肪が分解してくれるようになる。
省1
351(1): 2020/06/22(月)17:32 ID:p02T9WZQ(9/19) AAS
>>333
ダイエットを始める段階で一番大変なのが糖からの離脱。
つまり低血糖でいることが日常的であるかどうかがポイントになる。
今日からダイエットを始めるって宣言して、食事を制限して運動を始めると、絶対と言っていいほど耐えられない。
理由は簡単で、ただでさえ低血糖の状態に慣れていないのに、低血糖状態になる食事をして更に運動をするわけで筋肉に糖が取り込まれて離脱症状が強くなるだけ。
だから、ダイエットを始めた段階での運動は絶対に駄目なんだよ。
アルコール依存症のヒトの初期治療段階で財布にカネを入れて居酒屋でジュースを飲ませるような状態。
ただの地獄でしか無い。
食事内容を変更したら、基礎代謝以上の活動性をできるだけ与えないような状況で安静にさせるのが一番良い。
糖依存症なんだから糖を取り込ませないでできるだけ低血糖の状態に脳を慣れさせるんだよ。
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