[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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388: 2020/06/22(月)20:27 ID:zguKD/Cd(1/13) AAS
体重を増やすか減らすかなんて超簡単
消費カロリーより多くカロリーを摂取したら増える
摂取カロリーより多くカロリーを消費したら減る
389: 2020/06/22(月)20:30 ID:zguKD/Cd(2/13) AAS
体重を増やしたり減らしたりを何でするか
脂肪で体重増やすのがいいのか筋肉で体重増やすのがいいのか
脂肪を減らしの体重減らすのがいいのか筋肉を減らして体重を減らすのがいいのか
400: 2020/06/22(月)21:16 ID:zguKD/Cd(3/13) AAS
>>397
俺の1日の消費カロリーは3000kcalって言ったの俺だけど
ぶっちゃけ抑えてると思う
俺は朝と昼は固定で朝食と昼食合わせて1000kcalだけど
外食してる人は昼食だけで1500kcalとか食ってるんじゃないかと思う
間食も必ずするけどプロテイン飲んだりプロテインバー食べたりスルメ食べたり
カロリーにしては平均200kcalぐらい？
夕食は嫁さんに高タンパク低脂肪のおかずを作ってくれってお願いしてるけど栄養素わかってない嫁には無理
毎食ささ身料理だけは欠かさず作ってもらってる
これだけ低脂肪でも3000kcal摂れるんだから
省1
404(2): 2020/06/22(月)21:25 ID:zguKD/Cd(4/13) AAS
俺の夕食の主食
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
410(1): 2020/06/22(月)21:46 ID:zguKD/Cd(5/13) AAS
ダイエットにはマジでこれオススメだわ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
411: 2020/06/22(月)21:49 ID:zguKD/Cd(6/13) AAS
>>410
これ3個全部食べてもご飯お茶碗1杯の半分以下のカロリーだからな
それでも1日の半分のタンパク質は摂取できる
412(1): 2020/06/22(月)21:51 ID:zguKD/Cd(7/13) AAS
お前らタンパク質足りてるか？
1日どれくらいタンパク質摂ってるかとかわかってる？
416(1): 2020/06/22(月)22:09 ID:zguKD/Cd(8/13) AAS
>>413
野菜食え食え言ってるけどさぁ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
これ本全部食べるより
ドレッシングかけたサラダが方が圧倒的にカロリー高いってわかってる？
417(2): 2020/06/22(月)22:10 ID:zguKD/Cd(9/13) AAS
>>415
粉飴飲んでるよ
425(1): 2020/06/22(月)22:19 ID:zguKD/Cd(10/13) AAS
お前ら批判ばっかりしてるけど裸の画像晒して勝負するか？
431(1): 2020/06/22(月)22:45 ID:zguKD/Cd(11/13) AAS
キモすぎる
こんな恥晒したんだからお前も晒せよ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
437: 2020/06/22(月)22:53 ID:zguKD/Cd(12/13) AAS
>>436
43歳
440: 2020/06/22(月)23:21 ID:zguKD/Cd(13/13) AAS
うん。
だから俺言いたいのは批判するんならお前らも自分が体を晒せ作って言ってんの
どうせお前らも似たような体してるんだろ？
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