[過去ﾛｸﾞ] よく「2〜3ヶ月で10kg減」みたいな目標見るけど (1002ﾚｽ)
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167: 2020/06/18(木)07:12 ID:HSSUEYpw(1) AAS
>>162
5キロなら水抜けてすぐ達成できそうだね
見た目は大して変わらない-5キロになりそうだけどw
168: 2020/06/18(木)07:21 ID:vySHPTQZ(1/3) AAS
体重ばかり気にするなよ
筋肉つけて脂肪を減らせよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
169: 2020/06/18(木)09:05 ID:7SQ0mD2V(1) AAS
>>160
身長がわからないし、スクワットから腰痛がいつのことか、部位がどこだったか、症状はどれくらいかもわからない
腰痛がトラウマで済んでるならたいしたことないと思うけどね（重症なら後遺症が残るから）
本人は筋トレする意欲があるみたいだがジムまで行く意欲があるかわからない
わからないことが多いですね
170: 2020/06/18(木)09:13 ID:t5gKB/qb(1) AAS
脚トレって言うと皆スクワットやりたがるけど
ランジしろ！バックランジしろ！サイドウォークしろ！
171: 2020/06/18(木)11:40 ID:C7Pg1Uz3(1) AAS
自分はスクワットよりランジで膝壊したわ。
172(1): 2020/06/18(木)13:40 ID:RsQUuYeJ(1/2) AAS
痛くならない深さでやれば良いのよ
痛いのならフルスクワットやる必要無いしフルスクワットやるか何もやらないかの完璧主義は良くない
173: 2020/06/18(木)15:36 ID:sOvlmMu6(1) AAS
痩せるか痩せないかを体重計の数字で言ってる人いるけど数字より見た目が全て
体重計の数字なんてどうでもいい
鏡見て脂肪が取れてればいい
174: 2020/06/18(木)15:50 ID:3hUPJf69(1) AAS
脂肪が取れたら軽くなるだろ
脂肪なら月に3キロは減るが筋肉なんてそんな短期で増えないぞ
筋トレ初心者の男が厳格なトレーニングと栄養管理して月1キロ筋肉が増やせたら大成功の部類
2年目以降は月に200ｇ増やせたらかなりいい方
175(1): 2020/06/18(木)16:03 ID:YDILApF8(2/2) AAS
初心者の上女で筋肥大しにくいけど一日30分程度の筋トレで一ヶ月で1kg筋肉増えて脂肪1kg減ってたよ
業務用の体組成計で測定時刻ほぼ変わりなく、条件も同じにしてやったからわりと正確だと思う
しかも自重でこれだから、初心者は言うほど筋肥大難しくない
体重だけみるとプラマイゼロ
こういうの言ってるんじゃないの
176(1): 2020/06/18(木)17:24 ID:PgrRrsV7(1) AAS
歳取ると何もしてないのに太るから理不尽だわ
177: 2020/06/18(木)18:57 ID:vySHPTQZ(2/3) AAS
>>176
成長ホルモン出なくなるし筋肉量減るからな
筋トレさえすれば解決するんだけど皆筋トレだけは毛嫌いするんだよな
178: 2020/06/18(木)18:59 ID:RsQUuYeJ(2/2) AAS
歳取ると油物が辛いとか言いつつ食べる量が減ってないからなぁw
70歳くらいまで行くと痩せていくけど
179(1): 2020/06/18(木)18:59 ID:vySHPTQZ(3/3) AAS
25歳ぐらいで成長ホルモン出なくなるけど
何歳になっても成長ホルモンを出す1つだけの方法があるの知ってる？
もう気づいてるだろうけど筋トレ
筋トレと言ってもハードな筋トレな
180: 2020/06/18(木)21:36 ID:Td5rg+Fh(2/2) AAS
>>179
ジョギングとかじゃいけないの？
181(1): 2020/06/19(金)00:34 ID:O5T/t3vr(1) AAS
>>172
ハーフのが膝に負担大きいとかどっかで見たけど違うんかね
>>175
毎日同じ条件で測って週平均とかの推移を見るならともかく月一で測る体組成計とかなんとなく無駄に一喜一憂するためのツールでしかないよ
182: 2020/06/19(金)02:09 ID:8NUp00X+(1) AAS
22時から成長ホルモンが出るとかはガセで寝てから3時間後から増えることがわかってるんだっけ？
だから夜型のボディービルダーが居るのも不思議じゃないと
183: 2020/06/19(金)05:09 ID:eHsD5d8p(1/3) AAS
>>181
目標セット数決めて平均値算出してるお陰か、脂肪と筋肉の増減は毎月ほぼ一緒
1回だけなら信用ならないけど、もう何回も測ってる
そろそろ筋量上がりづらくなってくるかなー
184: 2020/06/19(金)11:32 ID:xS9rAs8J(1/9) AAS
運動をしてカロリー消費ってまあ、無理。
最初は食事制限。
特にインスリンが出る食べ物を極端に制限すると
体重が落ちるよ。
185(2): 2020/06/19(金)11:45 ID:EiVoEp+O(1/4) AAS
俺からしてみれば痩せるのも太るのもそんなに難しい事じゃないんだよなぁ
自分の消費カロリーわかってるからな
俺の1日の消費カロリーは3000kcal
朝と昼は食べる物決まってるから夕食でカロリー調整するだけ
186: 2020/06/19(金)11:49 ID:YayZ9VB3(1) AAS
どうしても夕飯が一番カロリー高くなる
187(1): 2020/06/19(金)11:52 ID:xS9rAs8J(2/9) AAS
>>185
多分、その消費カロリーの計算が間違っている。
188(1): 2020/06/19(金)12:17 ID:EiVoEp+O(2/4) AAS
>>187
間違ってるって言われても3000kcal摂ると痩せも太りもしないんだよ
ウエイトトレーニングしてるし工場で働いてるから1日中動き回ってるからな
189(1): 2020/06/19(金)13:06 ID:cBUgs1Tl(1) AAS
>>188
基礎代謝量込ならそれぐらいもあるけど。
190(1): 2020/06/19(金)13:36 ID:EiVoEp+O(3/4) AAS
>>189
もちろん込みだよ
多分平日は3000kcal以上消費してるな
逆に土日は3000kcal未満しか消費してない
月曜日は作業ズボンのウエストちょうどいいぐらいだけど金曜日にはガバガバになってる
それを土日で取り戻してるんだろな
191: 2020/06/19(金)14:42 ID:HXa1tU+q(1/7) AAS
ダイエットしてる人は知ってると思うけど、運動より食事制限
運動で消費されるカロリーは意外と少ない
好きなだけ食べて運動で体重落とすとか無理だからね
192: 2020/06/19(金)14:45 ID:W4DhqbKl(1/4) AAS
それも微妙なラインなんだよね
食べたいだけ食べてと言っても3000キロカロリー以上食べられる人はそう居ない
10キロランで600キロカロリー消費するから維持カロリー2500キロカロリーの人がガッツリ食べたい日だけ走ればペイできたりする
193(1): 2020/06/19(金)14:49 ID:HXa1tU+q(2/7) AAS
俺は食事制限して寝てるだけで一ヶ月マイナス10ｋｇ達成
一日の摂取カロリー1000位
必要な栄養素はちゃんと摂取してる
まぁ痩せたといっても今月初め119ｋｇあった訳だが
食事制限＋ウォーキング2万歩を今月から始めたから来月初めにもっと落ちてたらいいなぁ
194(1): 2020/06/19(金)14:53 ID:W4DhqbKl(2/4) AAS
1000キロカロリーじゃ足りてないな
195(1): 2020/06/19(金)15:26 ID:tiC2v7Zk(1/4) AAS
>>193
嘘くせぇー
196: 2020/06/19(金)15:54 ID:HuWJm65L(1) AAS
摂取カロリー1900〜2000
朝400
昼800〜1000
間食100〜200
夜500〜600
昼は外食だからいちばん多いな
197: 2020/06/19(金)16:05 AAS
いくら早く痩せたいからと言って基礎代謝のカロリーすら摂取しない奴はバカだと思う
198(2): 2020/06/19(金)16:23 ID:xS9rAs8J(3/9) AAS
>>190
そうすると君は消費カロリーって内容を理解し直したほうが良い。
199(1): 2020/06/19(金)16:28 ID:tiC2v7Zk(2/4) AAS
>>198
脇からすまんが、お前が少しわきまえろよ
すでに個人でそれ相応のレベルでトレーニングしてる人間にネットで調べた理論（みたいな何か）で絡むなよ
200: 2020/06/19(金)16:29 ID:xS9rAs8J(4/9) AAS
>>199
脳内トレーニングのデブバンザイだから絡むんでしょ。
201(4): 2020/06/19(金)16:37 ID:EiVoEp+O(4/4) AAS
デブではないと思うんだけど
ハゲだけど
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
202: 2020/06/19(金)16:43 ID:tiC2v7Zk(3/4) AAS
>>201
素晴らしいね
私はあなたの3000kcalの話はよくわかるけど、ネットで調べた理論もどきで語りたがる奴にはわからないと思う
203: 2020/06/19(金)16:49 ID:xS9rAs8J(5/9) AAS
>>201
テッシュはネピアだな。
204: 2020/06/19(金)16:54 ID:W4DhqbKl(3/4) AAS
頭は刈ってるのに腕も刈ってほしい
205: 2020/06/19(金)16:59 ID:eHsD5d8p(2/3) AAS
>>201
良い身体してるじゃん
消費カロリーって活動代謝(基礎代謝込み)と食事誘発性熱産生を総称して言うから>>198が知らなかっただけでしょ
むしろ何だと思ってたの？
206(1): 2020/06/19(金)17:20 ID:041O/uWl(1/3) AAS
おれも消費カロリーって言ったら「基礎代謝」+「活動消費カロリー」を意味すると思うわ。
何で突っかかってるか不明w
ID:xS9rAs8Jが悪い
207: 2020/06/19(金)17:43 ID:xS9rAs8J(6/9) AAS
>>206
誤解を改めた表記をしたほうが良い。
208(1): 2020/06/19(金)17:45 ID:xS9rAs8J(7/9) AAS
消費カロリーが3000キロカロリーってことだと、
肉体労働者でもそこまで消費しないだろ。
トライアスロンを毎日やっているのか？って感じ。
基礎代謝を含めれば別だけど。
209(1): 2020/06/19(金)17:48 ID:HXa1tU+q(3/7) AAS
>>194
>>195
ケトジェニック半年続けた事あったから、それと比べると余裕だよ1000kcal
まぁケトやめたら壮絶リバウンドして129キロになって主治医から胃を切りましょうか、まで言われた草
糖質不足したら脂肪分解してケトン体で活動できるように体質変化したのかも知れない
ちなみに一日の食事は特濃豆乳1Ｌ、ヨーグルト（無糖）400ｇ、野菜ジュース200ｍｌ、ビタミンミネラル剤のみ
豆乳だけでタンパク質40ｇ摂取できるけど、ちと足りないかなとは思う
ザバスのココア味1パック飲めば15ｇタンパク質摂取できるから毎日飲んだほうがいいんだろうけど
お金をかけないダイエットがモットーだからな
一日の食費400円位だよ
省2
210: 2020/06/19(金)17:48 ID:huprweYN(1/5) AAS
>>201
デブではないと思うんだけど
ハゲでもないだけど
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
211: 2020/06/19(金)17:49 ID:W4DhqbKl(4/4) AAS
>>209
脳みそに脂肪付いてるのか？
212(1): 2020/06/19(金)17:57 ID:JyF6YtZW(1/3) AAS
>>208
お前さぁ間違ってるはお前なの
消費カロリーってのは1日に消費するカロリーの合計
基礎代謝+生活活動代謝+DIT(食事誘発性熱産生)=消費カロリー
213(1): 2020/06/19(金)18:02 ID:HXa1tU+q(4/7) AAS
1000kcal位で固形物なしで辛いのは2週間位だね
そっからは慣れるのか楽
たまに普通の食事しようと思ってもほとんど食えなくなるよ
親の家に言ったとき以前の5分の1位しか食べてないって言われた
体調がいいから今月からウォーキングほぼ毎日2万歩近く続けてるから、先月よりいい結果がでるはず
先月主治医から体重落とすペースが速いから心配されたけど、今月は何て言うかな
214: 2020/06/19(金)18:06 ID:HXa1tU+q(5/7) AAS
胃を切られる位なら手術したつもりで食事したらいいのさ
どうせ胃の手術したって食事制限1年位続けなきゃならないんだから
ちなみに無呼吸症候群の診断下れば胃の切除手術は保険適用内だよ
215: 2020/06/19(金)18:27 ID:eHsD5d8p(3/3) AAS
1日3000kcal消費は一日中動いてウエイトトレーニングしてるならおかしくないと思うけどねー
たぶん基礎代謝1800kcal前後で活動強度が最大近く
自分はまだ基礎代謝1300だけど、活動強度最大近く手前で消費カロリー2400だもん
216: 2020/06/19(金)18:38 ID:JyF6YtZW(2/3) AAS
1日中動き回ると言っても筋肉量の多い人と少ない人とでは消費するカロリーは全然違うからな
痩せる為には筋トレしろって言うのはこれなんだよな
筋肉量増えても基礎代謝はほとんど変わらないけど生活活動代謝が大きく変わる
多い筋肉で仕事して更に多い筋肉でウエイトトレーニングしてると生活活動代謝は相当なもんだろな
217(1): 2020/06/19(金)18:43 ID:huprweYN(2/5) AAS
>>213
褒められた事をやってないんだから成功者のように語るなよ馬鹿
218: 2020/06/19(金)18:53 ID:JyF6YtZW(3/3) AAS
同じ摂取カロリー3000キロカロリーでも食べる物によって違いもある
ウエイトトレーニングやってる人とかはタンパク質中心の食事だろう
極端な話タンパク質だけで3000キロカロリー食べると900キロカロリーが食事誘発性熱産生で使われる
糖質と脂質だけで3000キロカロリー食べたとすると食事誘発性熱産生で使われるカロリーは150キロカロリーほど
750キロカロリーもの差がある
219(1): 2020/06/19(金)19:12 ID:xS9rAs8J(8/9) AAS
>>212
いつからそんな定義が通用するような状況になったんだ？
220: 2020/06/19(金)19:12 ID:VaQxb4O0(1) AAS
基礎代謝1500の人がデスクワーク程度の活動量でトータル2300くらい消費する
1.5時間歩いて300〜400くらい消費するから体力仕事してる人はトータル3000くらい使ってるだろ
221: 2020/06/19(金)19:17 ID:041O/uWl(2/3) AAS
>>219
アスペ？
意味通じてないで突っかかってるのはお前だけだぞ
222(2): 2020/06/19(金)19:23 ID:huprweYN(3/5) AAS
【総摂取カロリー】 kcal/day
【総消費カロリー】 kcal/day
ダイエット板で消費カロリーが何なのかわからない奴は2〜3割はいるからな
だから ID:xS9rAs8J のような落ちこぼれは多い
1日のインとアウトがどれぐらいなのか知っておく事は大切だけど
足りない馬鹿ってのは基礎代謝とか運動での消費カロリーばかり気にするのよ
223(1): 2020/06/19(金)19:31 ID:xS9rAs8J(9/9) AAS
>>222
で、基礎代謝量はどのくらいなの？
仕事で1800キロカロリーぐらい消費するような仕事って
建設作業とかかな？
224: 2020/06/19(金)19:44 ID:huprweYN(4/5) AAS
高校生の時は5000キロカロリー以上摂ってた
今は2600前後
でも高校生の時のほうが体重は軽い
仕事で消費するのは8時間とか時間あるから簡単だろ
225: 2020/06/19(金)19:47 ID:XGJ2XjGp(1) AAS
基礎代謝と運動でしかカロリー消費しないと思ってるねこの人
身体について何も知らないから話にならない
226: 2020/06/19(金)19:51 AAS
ID:xS9rAs8J ←このバカなんとかしろよw
ここまで頭悪い奴も珍しいな
>>222の言う通りこのバカは基礎代謝と運動だけしかカロリー消費しないと思ってそうw
このバカには何を言っても無駄な気がする
227: 2020/06/19(金)19:51 ID:041O/uWl(3/3) AAS
>>223
もう黙って消えたほうがいいよ君
228: 2020/06/19(金)19:59 ID:tiC2v7Zk(4/4) AAS
>>185のレス内容で消費カロリーの定義なんてどうでもいい
>>185は3000kcal摂取してれば体重維持出来る生活を送っており、増減量はこの摂取カロリーを目安にカロリー調整する
これだけ読めば十分だろ
ちなみに維持カロリーだから摂取＝消費と考えて問題なし
そしてこのざっくりとしたスタイルを実践してるならベテラントレーニーだと理解出来ないと話にならん
229: 2020/06/19(金)22:09 ID:HXa1tU+q(6/7) AAS
>>217
たまごも月10日位は食べるから常に1000kcalって訳じゃないと思うんだよね
とある場所でコラーゲンとか色々不足して体調に異変が出るって指摘されたから
たまご3個食べると1食分のタンパク質の他にコラーゲンその他は補えるらしい
たまご食べる日はヨーグルト抜き
ヨーグルトは400ｇ食べてもタンパク質13ｇ位しか摂取できないからなぁ
肌が綺麗になったって言われるし体調も凄くいいから俺には合ってると思う
たまご1パック130円位だからお金かけないダイエットから外れてはいないし
230(1): 2020/06/19(金)22:15 ID:HXa1tU+q(7/7) AAS
卵のカロリー調べてみた
たまご3個食べた日は1150kcal位か
調味料もあるから1200〜1300ｋca位になるかも
それでも月10ｋｇは落ちたな
231(1): 2020/06/19(金)22:39 ID:huprweYN(5/5) AAS
で・・・目標体重に到達して達成感を味わい成功者気取りにコメントを書き
1年後にはリバウンドして120キロ
長期的な視点を持ちダイエットをしないスピード重視波は短期間しか頑張らないからな
232(1): 2020/06/20(土)00:48 ID:3uTLVQHh(1/5) AAS
>>231
いや俺一生治らん病気でナマポだから
食費にお金かけるって不健康で太るだけで無駄だって知っちゃった
今月は浮いたお金で靴3足、半袖シャツ4枚、ハーフパンツ2枚、下着4枚買えた
これからも服や下着は体型の変化に合わせて買い換えなきゃならないし
目標体重以下になったら無理してでも食べて、今度は落ちた筋肉つける予定
今の摂取カロリーだとタンパク質摂っても筋肉少しずつ落ちていってるはずだから
今は食費12000円位だけど、もうちょい上げる位だな
筋肉つけて目標体重になったら食費2万でやって、あとは服とか好きなもの買うわ
障害者加算ついてるから毎月5万はお小遣いとして自由に使える
省1
233: 2020/06/20(土)00:48 ID:DBZ76DBc(1/2) AAS
>>230
卵のカロリーも必要なタンパク質量も今だに知らないのに計算できrというのがやっぱり脳みそに脂肪が付いてるなｗ
234: 2020/06/20(土)00:53 ID:0j4pTPoZ(1/2) AAS
>>232
だからおまえはまだ成功すらしてないのよ
なんで成功した気になってるのかよくわからない
リバウンドをするリスクは普通にある
おまえのような焦って落とすタイプは長続きしない
だからリバウンドをする
だいたい「いや」の意味がわからない馬鹿め
235(1): 2020/06/20(土)01:07 ID:3uTLVQHh(2/5) AAS
主治医に胃を切るって半年も脅されてたら必死にダイエットするわ
失敗はしないっつーかできない
リバウンドしたらまた胃を切るって言われるだろうしな
236: 2020/06/20(土)01:12 ID:3uTLVQHh(3/5) AAS
薬の影響で喉の筋肉が下がる上にデブだから無呼吸症候群なのよね
で、無呼吸症候群は胃の手術は保険適用内
治療を断ることはできないんだよナマポとして
俺は手術絶対嫌だから必死で痩せる
ただで手術してもらえるって奇特な人は世の中にいるんだろうけどな
237: 2020/06/20(土)01:34 ID:DBZ76DBc(2/2) AAS
人の5倍食わなきゃその体重維持できないのに必死なダイエットとか滑稽だな
一般に日本人なら1日3000キロカロリー以上日常的に食べられる人はほとんど居ない
238: 2020/06/20(土)01:41 ID:0j4pTPoZ(2/2) AAS
>>235
べつにここで「ダイエットがんばります」というアピールいらないのよ
結果を出せば体の負担が減るだけ
でも速すぎるダイエットペースだと体の負担が大きくなる
239: 2020/06/20(土)02:52 ID:MPaBO92n(1) AAS
デブなんて毎日10000食べてるんだから30日断食したら35キロ痩せるよ
必死というのはこのレベル
240(1): 2020/06/20(土)14:01 ID:3uTLVQHh(4/5) AAS
親父の家にしばらく滞在してる訳だけど、冷蔵庫に食材がいっぱい
夜中にバナナ１本、食パン１枚、アボカド1個、魚肉ソーセージ一束食べちゃったよ
一日1000kcal位を保ってたのに…薬の副作用ヤバいね
朝1時間位のウォーキング、さっき30分位のウォーキング、これからまたウォーキングに行ってこよ
何もしないよりはマシだろう
今日はヨーグルトの代わりにザバスのバナナ味一本に
あとは特濃豆乳１Ｌと野菜ジュース200ｍｌだけ
一日のタンパク質55ｇ、800kcal位
来月の2日が体重測定の日
また一ヶ月で10ｋｇ減は難しいかな？
241: 2020/06/20(土)14:39 ID:AaXG6ij5(1) AAS
液体ばかり摂ってるのも頭悪いんだよ
242: 2020/06/20(土)17:56 ID:MhTAB7AW(1/2) AAS
>>240
同じカロリーで和食の定食2回は食べられるじゃん
馬鹿なの？
243: 2020/06/20(土)18:13 ID:ALRVDnav(1/5) AAS
罪悪感を感じまた食べる
そしてデブのダイエットは崩壊していく
コツコツと続ける事が出来ないようなプランをしないからね
244: 2020/06/20(土)18:15 ID:ALRVDnav(2/5) AAS
コツコツと続ける事が出来るようなプランをしないからね
続かないプランを建てて失敗してリバウンド
デブって感情に流される奴多いよ
245: 2020/06/20(土)18:25 ID:/FoJZuLE(1/3) AAS
デブに不思議なし。
単純に余分に食っているんだよ。
246(1): 2020/06/20(土)18:34 ID:MhTAB7AW(2/2) AAS
豆乳って脂肪多すぎると思うし炭水化物を3日抜くだけで糖代謝異常が起きるようになる
通常は炭水化物食べても血糖値は140以内で止まるが、平気で200くらい行く、これは糖尿病と同じ
247: 2020/06/20(土)19:04 ID:/FoJZuLE(2/3) AAS
>>246
頭が壊れているんじゃないのか？
248(3): 2020/06/20(土)19:05 ID:3uTLVQHh(5/5) AAS
でも先月は毎日豆乳１Ｌ飲んで10ｋｇ落ちてるんだよね
体調はむしろ絶好調
だるさとか全くなし
夜中に色々食っちゃったから今日合計4時間ウォーキングしてきた
基礎代謝下回ってるはずなのに、全然まだ歩ける状態だけど飽きて帰ってきた
日中殆ど栄養摂取してないのにお腹も全然空かないし
飲んでる薬の関係で2ヶ月に一度血液検査してるから異常があれば主治医が教えてくれるだろう
糖尿の検査もついでにお願いしてるしね
ちなみにまだ糖尿病ではない
次の体重測定でまた10ｋｇ落ちてたら主治医からペース落とすように言われるかもな
249(1): 2020/06/20(土)19:15 ID:AKEjWKXP(1/3) AAS
>>248
何の病気なんですか？
250(1): 2020/06/20(土)19:16 ID:/FoJZuLE(3/3) AAS
>>248
豆乳をやめたらもっと体重が落ちる。
１Lで459Kcal。これが毎日で1ヶ月で13770Kcal。
脂肪に置き換えると1.9kgになる。
251(1): 2020/06/20(土)19:22 ID:AKEjWKXP(2/3) AAS
たった1000キロカロリーだけで毎日元気にいられるって凄いね！
常人には無理なことだよ！恐らくデブの脂肪が分解されてエネルギーを生み出してるんじゃないかな？適当だけどな！この人の場合はこのままでいいと思うわ
252(1): 2020/06/20(土)19:26 ID:ALRVDnav(3/5) AAS
>>248
デブの体重なんて何やっても落ちるんだよ
豆乳1リットル飲むというプロのミナトさんが見て間違ってると思われる事をしても落ちる
どうせ体重を落とすなら健康的に落とすんだよ
なぜデブは不健康なやり方をするんだろう
253: 2020/06/20(土)21:04 ID:ka3A0mK2(1) AAS
どうせ夜中に無意識に冷蔵庫漁ってるんだろ（何故か潤沢な買いだめがある）
254(1): 2020/06/20(土)21:25 ID:FvwE06IQ(1/3) AAS
>>252
健康的に落とすってどうやるの？
筋トレしながら痩せるなんて書いちゃうから不思議。
減量と増量が混在するのはありえないんだけど。
255(2): 2020/06/20(土)21:33 ID:ALRVDnav(4/5) AAS
>>254
一ヶ月で10キロ落としたら次の月は10キロでなく5キロにするとか
豆乳を毎日1リットルも飲まないとか
固形物から繊維質のものを摂るとか
魚肉ソーセージのような加工食品を束ごと食べないとか
野菜ジュース飲んだだけで野菜食べた気にならないとか
科学的に証明されてるような不健康なことをやらないことだよ
256(1): 2020/06/20(土)21:47 ID:FvwE06IQ(2/3) AAS
>>255
参考になった。
257(1): 2020/06/20(土)21:49 ID:AKEjWKXP(3/3) AAS
>>255
犬の時と随分違うこと言ってるね
体重グラフでしか判断してなかった馬鹿のくせに
258(2): 2020/06/20(土)21:54 ID:ALRVDnav(5/5) AAS
>>256
情報が頭に入ってるので引き出しは沢山あります
>>257
それは間違って解釈したおまえの問題
259: 2020/06/20(土)22:07 ID:zm5/2ZsG(1) AAS
ID:ALRVDnavってダ板で有名な馬鹿アスペやないか！www
とうとうコテまで外したのかwwwwww
馬鹿アスペお手っ！
260: 2020/06/20(土)22:21 ID:FvwE06IQ(3/3) AAS
>>258
引き出しはいくつぐらいありますか？
261: 2020/06/20(土)22:37 ID:+XsoSzMF(1) AAS
>>258
引き出しにはジャパニーズアネゴのアウターとか入ってますか？
262: 2020/06/20(土)23:28 ID:Ybmz/dro(1) AAS
引き出しにはアームレスリン ク の偽メダルが入ってますよｗ
263: 2020/06/21(日)00:24 ID:8oHkPAWA(1/3) AAS
賢い奴ならきまともな質問ができるんだよ
でも馬鹿にはそれが出来ない
ということです
264(2): 2020/06/21(日)03:01 ID:z9UUOStI(1/12) AAS
5月8日計測129ｋｇ→6月5日計測119ｋｇ
撮影6月21日
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
今何キロ位だと思う？
次回計測は7月2日
つーか腕毛剃れよ…
ついでに俺な
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
265: 2020/06/21(日)03:12 ID:z9UUOStI(2/12) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
大体これが毎日食べてる（飲んでる）物
あとはヨーグルトとか、たまに卵とか
1000kcal位に抑えてる
体調はめっちゃいいです
266: 2020/06/21(日)03:16 ID:z9UUOStI(3/12) AAS
>>251
不思議な事に体調はとても良い
基礎代謝下回ってるのにね
糖が不足するとケトン体で活動してるのかも
ケトジェニック半年続けた事あるからスイッチ入りやすくなってるのかな？
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