[過去ﾛｸﾞ] 【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】 (985ﾚｽ)
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934(1): 2021/07/12(月)12:22 ID:DP+fipUB(1) AAS
【開始】2020/11
【年齢】49
【身長】158
【体重】80.2→65.8
【体脂肪】45.3 →40.4
【食事】１日1600kcal程度 野菜のおかず多めででPFCバランス良く
【運動】毎日エアロバイク、リングフィット各30分
リングフィットのおかげで筋力ついて階段上がるのが楽になった。たんに体重が軽くなったせいではないと思う。
しかし体脂肪率がなかなか減らない
935: 652 2021/07/13(火)21:51 ID:jAWbtL3C(1) AAS
>>934
私と同じ時期にスタートしてるのに−15kgすごいなぁ。
自分は重い腰をようやく上げて、セミパーソナルジムに通いだした。
やっぱり体脂肪率落ちるの早い。
2週間で2%落ちた。体重変わらないまま。
膝痛めてしまったので、少し緩めに頑張る。
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