[過去ﾛｸﾞ] 【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】 (985ﾚｽ)
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852(1): 2021/03/06(土)18:47 ID:pwT5A/GD(5/6) AAS
>>850
そうそうマジで天国みたいな環境(笑)最低2000mは泳ぐようにしてるけど、全然苦じゃないからビックリするくらい取り入れやすかった
きんに君が筋トレやって基礎代謝上げないと有酸素運動の効果が薄いって言うから、夜腹筋だけ100回やってる。体重が重すぎて腕立てとかスクワットは出来ないけど
なんか一気に体重が下がる人とかインスタで見て現場の方法が不安だったのかもしれない。
当面は70kg目標にプール頑張って通い続けようかな！アドバイスありがとう！
853(1): 2021/03/06(土)19:40 ID:vwn2VYAA(1) AAS
>>852
無酸素取り切れるならヒップリフトおすすめ
スクワットが一番いいと思うけどまだ出来ないと思うし、最優先は腹筋より足やお尻についてる大きな筋肉にアプローチがいいよ
腹筋とか上半身も悪くはないけど人間の筋肉の多くは下半身だし、女性は尚更下半身太りの人多いから
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