[過去ﾛｸﾞ] 【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】 (985ﾚｽ)
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797(1): 2021/02/11(木)01:27 ID:A5zKtRo0(1) AAS
すごい！短期間で30キロも痩せたんですね
どんな方法で痩せましたか？
なかなか減らなくて泣きたい
798: 2021/02/11(木)01:41 ID:bNJdSERN(1/2) AAS
>>797
有酸素運動毎日20分〜休憩入れて長い時4時間
筋トレ1時間
キツめの糖質と脂質とカロリー制限の食事制限
そこまでやったから早めに落ちたよ
食事制限の時だけは月に2kg、運動してる時は巨デブだったから月4〜6kg落ちた
糖質は1日40g以下にする時もあり、カロリーは1日1200kcal
あくまで巨デブや70kg以上の話だけど、食事制限ハードにやれば物理的にエネルギーがないから落ちると思う
60kg代でも筋肉そこそこ維持で筋トレせず燃えてる
逆にいくら運動しても食べたら物理的にカロリーがプラマイゼロだから絶対無理だと思うな
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