[過去ﾛｸﾞ] 【80kg超迄放置】今更ダイエット･女性限定【-4kg】 (985ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
786: 2021/01/28(木)09:05 ID:l6k2MSrE(1/2) AAS
順調に減ってたのに生理前だからか体重が増え続けてる
メンタル折れそう
787(1): 2021/01/28(木)13:27 ID:5TWMH0Zl(1) AAS
生理前に体重増えるメカニズム理解してる？
ほとんど水による浮腫だよ
水分とって運動して味の濃いものを避けたら生理終われば始まる前より痩せる
788: 2021/01/28(木)16:24 ID:l6k2MSrE(2/2) AAS
>>787
ありがとう
体重減り続けてる頃と食事内容変えてないから浮腫だとわかってはいるんだけど、どうにもメンタルがやられてしまって
どうせ増えるんだしとどか食いしてしまいたい衝動をなんとか耐えてる
ここの人は淡々と続けててすごいわ
789: 2021/01/29(金)06:34 ID:j5h0GkAY(1) AAS
ドカ食いしたら本当に減らない分が増えちゃうわ
ダイエットって結局自分のメンタルをコントロールするものだよね
790(1): 2021/01/29(金)23:56 ID:/45pSExF(1) AAS
3週間やってなんとなくブラのホックが緩い気がして、？って思ってたんだけど、いつも腕がパツパツのパーカー着たらやっぱりなんか緩くて、少し体にも変化が出てきてるのかも知れない。
791: 2021/01/31(日)23:23 ID:7bSDkHlC(1) AAS
>>790
ブラと服が伸びただけですよw
792(1): 2021/02/01(月)22:21 ID:MJ+tQauv(1) AAS
運動して毎日洗ってるせいかスポブラがよれてきた。
そろそろ新しいのを買おうかな。
この体重だと皆さんある程度あるかと思いますが運動の際、サラシとか巻いてるんですか。
私はスポブラとブーバンドだけなんだけど。
793: 2021/02/02(火)22:54 ID:BUcPWhOT(1) AAS
>>792
サラシっていつの昭和ですかミナトさん
794: 2021/02/03(水)22:34 ID:46Rt8vQQ(1) AAS
意地の自演一人芝居ご苦労様デスw
毎日毎日早朝から深夜まで何百件も自演書くのは大変でしょうw
自分にレスするビチクコビト爺さん
自演一人芝居絶好調www
精神障害抱えたビチクコビト爺さん
デカジャケ画像じゃ賛美と賞賛はもらえないw
心療内科行って来いよ
自己愛性パーソナリティ障害のビチクコビト爺さんw
清掃業アルバイトの61歳155?貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんがオマエの正体なんだよw
陸上板に貼りつく近所走り専門で大会なんか出たこともない妄想ジジイw
省19
795(1): 2021/02/10(水)06:54 ID:K6hnJHJa(1) AAS
【開始】2020/8/26
【体重】
77.8(開始・8月)→73.9(9月)→71.6(10月)
→69.9(11月)→67.7(12月)→65.6(1月)
→65.0(今日)
【体脂肪率】37.2→34.8
当面の目標の半年で65kgは達成できたので改めて振り返り
66kg台が長かったな…
次の目標は半年かけて55kgだ
796(1): 2021/02/10(水)10:22 ID:jHxwPryL(1) AAS
ほぼ似たような仲間がいるわ！珍しい
【開始】2020/7月下旬
【体重】
92kg(開始・MAX時の7月)→62.2(今日)
【体脂肪率】51.9→36.1
まだまだ道のりは遠いけど6月ぐらいには、53kg25%目指して行きたい
797(1): 2021/02/11(木)01:27 ID:A5zKtRo0(1) AAS
すごい！短期間で30キロも痩せたんですね
どんな方法で痩せましたか？
なかなか減らなくて泣きたい
798: 2021/02/11(木)01:41 ID:bNJdSERN(1/2) AAS
>>797
有酸素運動毎日20分〜休憩入れて長い時4時間
筋トレ1時間
キツめの糖質と脂質とカロリー制限の食事制限
そこまでやったから早めに落ちたよ
食事制限の時だけは月に2kg、運動してる時は巨デブだったから月4〜6kg落ちた
糖質は1日40g以下にする時もあり、カロリーは1日1200kcal
あくまで巨デブや70kg以上の話だけど、食事制限ハードにやれば物理的にエネルギーがないから落ちると思う
60kg代でも筋肉そこそこ維持で筋トレせず燃えてる
逆にいくら運動しても食べたら物理的にカロリーがプラマイゼロだから絶対無理だと思うな
799(1): 2021/02/11(木)12:52 ID:RxPTL7D9(1) AAS
>>796
>>795だけど今の体重は近いけど減量の幅が違いすぎて…！
私もまた向こう半年頑張ろうという気になります
半年で20キロ以上痩せた人の記録見ると大抵1日2時間〜4時間は運動してるね
自分は睡眠時間や余暇を犠牲にしすぎると続かないと思って今のペースに落ち着いた
風邪ひいてなし崩しになるとか最悪だしね
800: 2021/02/11(木)20:42 ID:bNJdSERN(2/2) AAS
>>799
今が近いから似たようなって書いてしまったけど、開始が違いすぎるのにごめんね
自分の場合はパーソナルトレーナーに週一でついてたので、プロ常時いる場合と居ない場合でも結構差が出るんじゃないかな
食生活も運動も毎日全管理されたからすぐ落ちて今じゃ3LからSサイズすらものによって着れるようになってるけど、1人じゃ足りない栄養素も筋トレのやり方も何も分からなかったと思う
自分の場合はだけど月25000円出した以上の価値があったから良かったよ
トレーナーはながらトレーニングは勧めなかったけど、昼にエアロバイクに固定したスマホテレビ見ながら20分バイク（通勤通学忙しい場合は帰って即20分ウォーキング）、夜ドラマ見ながら筋トレ1時間、寝る前にニュース見てツイチェックしながらストレッチ30分以上
これでも十分1日2時間運動になるから、もし落ちない人いたら試して見て
そんなに時間ないタイプの人でも、筋トレ以外ならストレッチやバイクならスマホ見る時間で結構いける
801: 2021/02/11(木)22:13 ID:16V7wMSj(1) AAS
やっと79kgになったのでここ卒業するか
20年9月に92kg、21年2月に79kg
13kg減った。ある程度は頑張った
半年で20kg減らせる人ってすごいな。尊敬する
自分もパーソナルトレーニング月2でやってるけどトレーナーいるといないとでは負荷の差が違うのは分かる
802: 2021/02/12(金)09:50 ID:sae2iqPG(1/3) AAS
まだ5kgしか減ってないけど写真で見たらお腹の垂れ具合が結構変わった気がする
大幅に減量成功してる人が多い中恥ずかしいけどまたもっと変化して載せられるように引き続き頑張る
803: 2021/02/12(金)09:52 ID:sae2iqPG(2/3) AAS
外部ﾘﾝｸ:imepic.jp
804: 2021/02/12(金)09:53 ID:sae2iqPG(3/3) AAS
変なとこで切れちゃった
また変化して載せられるように引き続き頑張る
805: 2021/02/12(金)10:07 ID:zxpvFQD8(1) AAS
がんばれー
見た目変わるとテンション上がるよね
806(1): 2021/02/13(土)18:38 ID:TSl95hgx(1) AAS
3週間断糖してみたんだけど、
最初に水分抜けただけで後はぜんぜん変わらない
大好きな果物もごはんもパンもうどんもパスタもお芋も封印して糖質1日50g以内1000キロカロリー以内に制限したのに…
ただし体は少し軽くなって、15分歩けるようになった
あとおやつが要らなくなった
807: 2021/02/13(土)19:00 ID:xF3Na0il(1/2) AAS
多分それはエネルギー摂らなすぎのせいだよ
糖以外の方法でエネルギー摂らないとただの欠食
808: 2021/02/13(土)21:02 ID:8os2KDLx(1) AAS
停滞期の可能性もあるけど、80kg越えなら本当に1000カロリー以下、糖質50以下なら1〜3kgは落ちていいと思うな
脂質があまりに高すぎるとか原因ないの？
809: 2021/02/13(土)21:10 ID:V1Tj1EdM(1) AAS
まだ1ヶ月経ってないんでしょ？
どれくらい落ちていつから変化がないのかわからないけどまだ結果を求めるのは早い気がする
810: 2021/02/13(土)22:01 ID:xF3Na0il(2/2) AAS
1キロ減るには7200kcal消費が目安
新陳代謝が少なめに見積もって1300kcal
1日の摂取カロリーが1000kcalでもぼちぼち減るころじゃないかな
とりあえず水飲まないと脂肪燃焼しないよー
811: 2021/02/14(日)13:50 ID:CQP8zLNl(1) AAS
>>806ですけどレスありがとう
いったん糖質量上げた方がいいのかな？と思って今朝は普通にごはん1杯食べちゃった美味しかったw
水分はたしかにあんまり摂ってなかったかも
脂質とかたんぱく質のバランス見直して、あとまだしんどいんだけど運動も少しずつ取り入れてもうちょっと頑張ってみるね
812: 614 2021/02/21(日)12:32 ID:1e9AHPUe(1/2) AAS
>>614です
【期間】8/13〜
【体重】100.8→86.5
【体脂肪】45.6→35.7
【食事】PFCバランスを見直し22：22：56
【運動】週1〜2でリングフィットとフィットボクシング、たまに他の筋トレや有酸素
職場で階段を使う頻度を上げたり、立ち仕事や座っているときも姿勢を意識したりなどしてます
仕事の繁忙状態が続いており、帰宅後はあまり動けてません
食事も昼は弁当を持って行っていたのが、職場で仕出し弁当を食べる日が増えました
ローカーボ食だったのですが、病院で管理栄養士に糖質増やした方が楽に筋肉が付くはずだと言われたのでPFCバランスは年末から変えてみています
813(1): 2021/02/21(日)12:50 ID:aBaX/nzp(1) AAS
糖質入れた方が筋肉つくのは当たり前だけど、80オーバーで筋肉必要かな？
レスラー目指すならともかく、筋肉増やす付ける作業って60kg見えてきてからでもいい気がする
814: 614 2021/02/21(日)23:46 ID:1e9AHPUe(2/2) AAS
>>813
仕事柄身体動かす事も多く、以前は繁忙期は筋肉痛になっていたので…
筋肉を付けるのが主目的ではなく、当然体脂肪を減らす方が優先度は高いです
今は筋肉を付けるというより、筋肉の減りを抑える、有酸素を続けられる体を目指すという感じですかね
815: 2021/02/22(月)06:02 ID:zY8Z+gnJ(1/2) AAS
一月88.5キロからダイエットして今83.4
二月に入ってずっと83キロ台
停滞し過ぎてるわ
食べ物減らしてもっと歩かないとダメだね
816: 2021/02/22(月)06:02 ID:zY8Z+gnJ(2/2) AAS
下げてなかった、ごめんなさい
817(1): 2021/02/23(火)08:14 ID:6Zc/12S8(1) AAS
30代で80キロ超えてて彼氏いる人いますか？太ってることに対して何か言われます？
結婚してる人は別にいいです
818: 2021/02/23(火)12:15 ID:h/kJO/tV(1) AAS
言う人もいれば言わない人もいると思う
統計取っても仕方なくない？彼氏がデブ好きかどうか否かだもの
819: 2021/02/23(火)13:22 ID:eSf6eZNs(1) AAS
安心材料が欲しいんでしょ
今のままでも彼氏ができる可能性を信じたいんだよ
そんな人待つより痩せたほうが早いよ
820(1): 2021/02/23(火)14:09 ID:lF7zUhV9(1) AAS
私は90kg台で今の彼(178cm68kg)と付き合い始めて増減を経て今86kg
見た目はあまり気にしてないらしく、10kg単位で太っても痩せても気付かれないw
821: 2021/02/24(水)00:27 ID:FC9h6CCp(1) AAS
>>817
結婚する前に付き合ってる間に40から80になったけど何も言われなくてそのまま結婚した
822: 2021/02/24(水)06:43 ID:vy8e0e21(1) AAS
85kgで向こうから告白されて付き合って98kgまでいった
今72まで落としてもずっと好き好き言ってくれる
よく肉はぐわしと掴まれてた
823: 2021/02/26(金)19:23 ID:2E9j9jpd(1) AAS
とりあえずお前ら65kg切ったら出ていけな
切っても居座るようじゃ場違いだしそこからはただの自慢になるぞ
824: 2021/02/26(金)22:13 ID:EUZ91x1c(1) AAS
65キロってどういう基準なんだろう？
160cmだとまだ10キロは痩せないといかんよね
825: 2021/02/26(金)23:01 ID:y65bbwjD(1) AAS
BMI24.9＝標準程度になったら、ここに来るなって意味じゃない？
自分は80kg余裕で超えてたBMI35から今23ぐらいになったけど、リバウンド対策含めてROMるだけはいるよ
わざわざ65kgから55kgにしたい〜の話はやめてって事じゃない？
巨デブの時のダイエット方法と標準の時とガリの時って違うし
826: 2021/02/27(土)11:19 ID:DsHINB56(1) AAS
ロムってないじゃん
827: 2021/02/27(土)12:28 ID:oyBQwQyd(1) AAS
生きづらそうw
828(4): 2021/03/02(火)20:36 ID:dfDMbuYK(1) AAS
前回>>693
【開始】2020/1/4 87.1kg
【体重】82.4kg
転職して自分に激甘生活してたら
盛大にリバった
目標は73kg
BMI30切ること
829(1): 2021/03/02(火)22:18 ID:wFJJ4Rn1(1) AAS
>>828
笑っしまうくらいリバッたね
意欲ある限り道は開ける。頑張ってくださいな
830: 2021/03/03(水)09:43 ID:fFZ4FGK9(1) AAS
>>829
>>828です
何回もダイエットとリバウンドを繰り返しててお恥ずかしいんですが…
それでも今回も痩せようと思えて良かったと思ってる
細く長く生活を変えるように頑張ります
831: 2021/03/05(金)14:20 ID:tg9s0k+m(1) AAS
どんどん太っていくよー
832: 2021/03/05(金)17:13 ID:H9MVlD6Y(1) AAS
>>828
目標体重の73kgは去年の6月の70kgより多いね
ダイエットの方法は知ってるけど、リバウンドしない方法は学ばないかな
833(2): 2021/03/05(金)20:51 ID:t85NaTNK(1/2) AAS
ここ説教する人多いけどどこから目線なんだろう
ダイエット成功者？
834: 2021/03/05(金)21:15 ID:+zG+NI99(1) AAS
私もリバウンド繰り返してる
継続って難しい
835(2): 2021/03/05(金)22:48 ID:wGyCT3Tu(1) AAS
>>833
別にそんな説教の人いなくない？過敏に反応しすぎでは？
リバウンド繰り返す人って言うのは単に減量＝一時的なものと認識してて、一生続くものって意識がないんだよね
例えば食事制限と運動で痩せたならある程度それを維持しないと戻るに決まってるのに、なぜか目標に行くと終わったと勘違いしてしまう
ダイエットって生活習慣つくりのことだから、根本的な意思改革しないと繰り返すし、考え方が変われたら習慣になるからリバウンドしないよ
836: 2021/03/05(金)22:55 ID:t85NaTNK(2/2) AAS
>>835
あなたはどこから目線なの？
837: 2021/03/06(土)01:02 ID:/XJqIRU9(1/3) AAS
いちいち誰かれ構わず噛み付いてる人浮いてるから
838: 2021/03/06(土)06:37 ID:Ih2+XS+v(1) AAS
>>835
目から鱗です
脂肪も剥がれるように落ちたら嬉しいのですが
839: 2021/03/06(土)06:47 ID:N2thBUMW(1) AAS
このスレ民はダイエット中でイラついてる確率は高いのかもしれません
840: 2021/03/06(土)07:39 ID:/XJqIRU9(2/3) AAS
そうだね。80kg越えの人はお菓子切ったりしたらイライラする人多そうだから
生活習慣もだけど年齢で基礎代謝は基本下がるしかないんだから、年齢にあった食べ方するのも大切だよね
若い頃はいけたのよって同じ量食べると筋量は減ってるので、リバウンドまっしぐら
841(2): 2021/03/06(土)09:16 ID:pwT5A/GD(1/6) AAS
ここって80kg越えの人たちの集まりで皆で頑張って痩せれたら良いねってスレだと思ってたんだけど違う？
同じ80kg越えのくせに、80kg超えの人ってこうだよね、みたいな話し方するから、え、貴方も80kg越えてるのに何他人事みたいに語ってるの？って思えてきちゃってさ
スレタイ読んで80kg越えてる方が言ってるなら良いんだけど、そうでないならわざわざ何しに来とん？って言いたくなっちゃうわ
842: 2021/03/06(土)10:00 ID:6HXEVKja(1) AAS
>>841
そういうのはスルーしましょ
843: 2021/03/06(土)10:25 ID:47cECwEz(1/2) AAS
>>841
>>833だけど言いたいこと全部言ってくれてありがとう
なんかただ上から目線でアドバイザーしてくる人ってなんなんだろうと思ってたんだよね
何者なんだろうと
言いたくなっちゃう気持ちもわからなくないけど
844(2): 2021/03/06(土)10:44 ID:pwT5A/GD(2/6) AAS
煽りたいのかマウント取りたいのか分からないけど、為にならない御託並べられても不愉快なだけだから空気を読んで発言して欲しいな。80kg越えから痩せた人達だったなら申し訳ないけど
去年12月に89kgからスタートして、いま81kgまで下がった
内容としては間食はロカボナッツに変えて、夜ご飯は米→大量のサラダに変更。炭水化物は基本夜は食べない、週に２回プールで100分泳いでやっとここまで来れた
急激な減量は皮が余ると聞いて月２kg減を目標に頑張ってるけど、80kgを切るのが難しい
そろそろ方法にネタ切れしてきたので皆のやってる内容教えて下さいm(_ _)m
845: 2021/03/06(土)11:05 ID:47cECwEz(2/2) AAS
私は1中旬から始めて87→79になったところ
知り合いとインスタでダイエットアカウント作ろう！ってところから始まったからダメ人間認定されたくなくてなんとか続けていられる感じ
多分知り合いに見られてなかったらいつも通りもっと早くに辞めてアカウントも削除してたと思う
内容としてはカロリーや糖質制限だけどまだ自分に合うやり方模索してる感じ
エアロバイク買ったけど週3くらいしか出来てない
ドカ食いしてしまう日もあるけど野菜スープとおから蒸しパンで調節してる
まだまだ普通の感覚取り戻せないわ
846: 2021/03/06(土)13:28 ID:pwT5A/GD(3/6) AAS
やっぱ誰かに見てもらったりすると継続出来るんだね、Twitterで経過報告し始めたけど、もはや日記と化してて存在意義を見失いつつある
おから蒸しパンは自作？生理前後の暴飲暴食はどう対応してますか？最近生理前の爆食が悩み
847(1): 2021/03/06(土)17:14 ID:gnIXEG4e(1) AAS
90kg超えから半年で30kg痩せたけどここずっと見てるよ
リバウンド防止とダイエット板覗くついで程度で
肥満の時ってそう考えたなーとか戻ったらこう考えるんだなって勉強になる
色々な人がいると思うけどね
848(1): 2021/03/06(土)17:19 ID:OauA3ILK(1) AAS
>>844
ネタ切れってどういう事？
順調に落ちてるんだから制限も運動もそのままでいいと思うよ
身長にもよるけど60kg切るまではほとんど食事制限で行けると思うよ
明らかに1ヶ月停滞とかしたらやり方変えた方がと思うけど、順調なら継続一択では
849: 2021/03/06(土)18:21 ID:pwT5A/GD(4/6) AAS
>>848
順調だし今のところプールは相性良いから苦じゃないんだけど、もっと他に気軽に出来る運動あるかなって。気軽って言うと語弊があるけど、運動初心者に取り入れ易い運動っていうか。ウォーキングとかの外スポーツが雪国で出来ないって言うのがネックで、スキーもやるけど金銭面で頻繁に出来ないのもネック
ちなみには身長161cmです
850(1): 2021/03/06(土)18:27 ID:wj4VGTZi(1/2) AAS
プールってデブにとっては怪我しない浮力あるの天国のような環境だから、それより楽とか気軽に取り入れるのってないと思う
トレーナーにもそう言われてる
今50キロ代にまで下がったけど今も昔も有酸素運動やりたくて手っ取り早い＆楽したい時はプール一択だよ
ウォーキングで外出れないなら天候に左右されないエアロバイク買うの勧めるけど、80キロ超えてた時は使ったけど今じゃほぼ出番ないな
体重あると膝や足やりやすいから161cmなら70kg切るまでは浮力でプールいる方を勧める
851: 2021/03/06(土)18:30 ID:wj4VGTZi(2/2) AAS
もちろんウォーキングやプール使わない方が運動強度は高いはずなんだけど、運動苦手とか苦手意識ある人は余計陸上はきついと思うよ
ジムでよく無理して足腰やっちゃう年配の人見てきたから、体重まだある時は安牌でいいと思うよ
852(1): 2021/03/06(土)18:47 ID:pwT5A/GD(5/6) AAS
>>850
そうそうマジで天国みたいな環境(笑)最低2000mは泳ぐようにしてるけど、全然苦じゃないからビックリするくらい取り入れやすかった
きんに君が筋トレやって基礎代謝上げないと有酸素運動の効果が薄いって言うから、夜腹筋だけ100回やってる。体重が重すぎて腕立てとかスクワットは出来ないけど
なんか一気に体重が下がる人とかインスタで見て現場の方法が不安だったのかもしれない。
当面は70kg目標にプール頑張って通い続けようかな！アドバイスありがとう！
853(1): 2021/03/06(土)19:40 ID:vwn2VYAA(1) AAS
>>852
無酸素取り切れるならヒップリフトおすすめ
スクワットが一番いいと思うけどまだ出来ないと思うし、最優先は腹筋より足やお尻についてる大きな筋肉にアプローチがいいよ
腹筋とか上半身も悪くはないけど人間の筋肉の多くは下半身だし、女性は尚更下半身太りの人多いから
854: 2021/03/06(土)20:10 ID:pBGJ0v06(1) AAS
プール行くのがだるい
エアロバイクと踏み台昇降は長年続けられてるけど
プールは無理
855(1): 2021/03/06(土)20:13 ID:pwT5A/GD(6/6) AAS
>>853
ヒップリフト良いね！今日の筋トレにとりあえず20回１セットで組み込んでみる。聞いて良かった、皆さんありがとう！
ついでに減量に余り影響ない間食あったら教えてもらえると助かりますm(_ _)m今はロカボナッツかおしゃぶり昆布で口寂しさを紛らわしてる
856(1): 2021/03/06(土)20:29 ID:/XJqIRU9(3/3) AAS
>>855
減量に影響が無いかは断言出来ないけど、自分はおやつやめられなかったから、asahiの大豆プロテイン、仙大豆のソイチップスや、プロテインチャージってお菓子3つぐらいで毎日回してる
自分のルールとしてはどれも1袋までで、寝る前に2つまでで、合計300カロリーぐらいかな
1300基礎代謝だとして300カロリーはおやつにして、1000を3食で分けてエネルギー取ってた
それでも痩せてるから結果オーライなのかなと思ってる
857: 2021/03/06(土)22:17 ID:k9nIrzm6(1) AAS
ダイエットのための運動は続かないよね
私はハイキングを始めたんだけど、楽しい
楽しいから続くと思う
858: 2021/03/06(土)23:54 ID:gWlrcDv8(1) AAS
わかる
コロナ禍でライブがなくなって太った
859: 2021/03/07(日)09:39 ID:ovHW/DHO(1/2) AAS
>>856
855だけどソイチップス良いね、初めて見たけど美味しそう！プールの帰りにお腹空いちゃって困ってたんだ
外部ﾘﾝｸ:www.google.co.jp
このサイト見た感じ運動すれば空腹感を紛らわすことが出来るらしいんだけど、自分には当て嵌まらなくて。プロテイン入りのも運動後なら罪悪感なく食べられそう。教えてくれてありがとう！
860(2): 2021/03/07(日)14:50 ID:UyGTNP38(1/2) AAS
>>844
プールもジムも自宅からは離れているし、仕事終わりに家事もある中だと厳しく、回数行けないと懐ばかり痩せていくので宅トレのみにしてる
エアロバイクは続かなかったので、無酸素運動はリングフィット、有酸素はフィットボクシング、たまに趣味のロードバイクに乗るくらい
スキーは楽しんでいる内にしっかり身体使えるスポーツだけれど、リフト代や交通費、板のメンテの手間などを考えたらハードルは高いね
>>847の減量具合を聞くと、どんなことに取り組んだのかや、体重以外の体の変化はどうなのか是非教えて欲しい
861(1): 2021/03/07(日)15:04 ID:mOQW/fHP(1/2) AAS
>>860
食事制限と有酸素運動2時間、筋トレ1時間を5ヶ月ぐらいかな
今はゆるゆるで落としてて宣言下なのもあって運動なしで食事制限のみ
ジムに最低週4で通って毎回休憩とお風呂入れて5時間滞在してたし、減量得意なパーソナルトレーナーにも付いてたし今後は減量より基礎代謝上げや踊る筋肉付けるために筋肥大で付いてる
やった事はあり過ぎて書けないけど、とにかく暇さえあればスマホで栄養学を学びまくって、正しい食生活習慣や成分表示チェックに癖ついたよ
カロリーと糖質コントロールは毎回毎日の基本で、糖質は1日50g以下みたいな結構ハードな時期もあった
862: 2021/03/07(日)15:10 ID:mOQW/fHP(2/2) AAS
体重以外の体の変化は特にまだ感じてないかな
体が軽くなるのは若干分かるけど特筆するような変化じゃない気がする
精神的な変化はやれば出来るのが分かったから、ここ迄やれたなら昔通りBMI18のモデル体型に戻ろうかなって思えたぐらい
90kg超えてた時はBMI24標準程度の60kg切ったら終わりでいいやって思ってたけど、今は48kg辺り目指してるしそれが実際の射程圏内に入るようになったメンタル変化が1番の変化かな
863(1): 2021/03/07(日)15:33 ID:KyQWB3aD(1/2) AAS
ジムに5時間滞在できる自由が羨ましい
若い人なのかな
864: 2021/03/07(日)16:38 ID:UyGTNP38(2/2) AAS
>>861
レスありがとう！すばらしい努力と根性だなー
お金や時間を自分の健康のために投資出来ているように感じたよ
861の目的に合うパーソナルトレーナーがいたっていうのも大きいのか
やれば結果は出てくると理解できるようになるとモチベーションも維持しやすいよね
日々の細かな変化に一喜一憂す？だけじゃなく、数日、数週、数ヶ月を考えながら日々の変化を見ているとプレッシャーや挫折せずに済むんだなって最近感じてる
865: 2021/03/07(日)17:24 ID:ovHW/DHO(2/2) AAS
>>860
自分の置かれた環境下で如何に運動するかを模索するのに結構手こずるね、幸い家から市民プールが近いから良かったけどプール無かったら豪雪でウォーキングも出来ないし本当詰んでた
フィットボクシング面白そうだね、筋肉も丁度良く付いてくれそう。YouTubeとか見てやってる？エアロバイク私も持ってたけど義母に譲った、あれ結構キツイよね
866(1): 2021/03/07(日)21:36 ID:VDBLWdPX(1) AAS
>>863
上とは別だけど、既婚子持ちだけど土日や平日夜は自由にできるよ
867: 2021/03/07(日)21:40 ID:KyQWB3aD(2/2) AAS
>>866
いいね羨ましい
868: 2021/03/11(木)13:38 ID:e6kgvvjx(1) AAS
一週間前80.2から今朝81.4
やばい
869: 2021/03/11(木)17:49 ID:QWzsKl2O(1) AAS
子供の年齢にもよるんじゃ
うちは中学生だから仕事してなければ行けるな
エアロバイクはサブスクでドラマみながらやってたので私は飽きずに続けられた。
膝の負担少ないからデブには良いと思うよ
870: 2021/03/13(土)12:17 ID:m/yh38dz(1) AAS
なかなか80kgの壁が越えられないツラい
871: ◆ChdC8VZqyE 2021/03/24(水)06:36 ID:vdTuAsv7(1) AAS
【開始】2021/03/15
【年齢・性別】37 女
【身長】158cm
【体重】103.4
【体脂肪率】52.7%
【目標体重】まずは100kgを切りたいです
おはようございます
今日の【体重】101.1
今日の【体脂肪率】50.6
昨日の【食事】
省15
872: 2021/03/24(水)09:13 ID:cvETbvc3(1/2) AAS
100kg越えスレなかったっけ？
873: ◆ChdC8VZqyE 2021/03/24(水)09:47 ID:hSSai0Oh(1/2) AAS
80kg越え
だと80~89kgまででしょうか？
874(1): 2021/03/24(水)09:56 ID:cvETbvc3(2/2) AAS
80台限定ではないと思うから良いと思うけど住みにくいかと思って
875: ◆ChdC8VZqyE 2021/03/24(水)10:22 ID:hSSai0Oh(2/2) AAS
>>874
お気遣いありがとうございますm(_ _)m
876: 2021/03/24(水)10:27 ID:nT6PHgtJ(1) AAS
てか単純にマルチやめなよ
どこでもそこでも現れて同じ投稿してコテつけてここお前の日記じゃないんだよ
877: 2021/03/24(水)10:32 ID:+ZC04BrY(1) AAS
80kg超えと100越えは全然食事も運動療法も変わってくる
BMI30オーバーと35オーバーで厚労省やらに区別されてるのと同じ
100超えは適切なスレの方がいい
80kg超えはギリ巨デブの入口だけど、100kg超えは完全に巨デブ通り越して相撲とり体型だと思うから
70越えで結構ぽっちゃりぐらいよね
878: 2021/03/24(水)11:10 ID:4J4tGQI3(1/3) AAS
個人スレもありかもしれないが、荒らしに耐えながらスレ消費して痩せる奴はほとんどいないしな
スレ主が逃げたようなスレ拾って再利用すればいいんじゃないかな
879: 2021/03/24(水)13:04 ID:2T2sE3DJ(1) AAS
6 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1967-Eoqe [60.113.68.253]) :2021/02/04(木) 06:50:53.97 ID:vPGkNM+Q0
昨日は
朝 蕎麦1束、納豆1パック
昼 ｼｬｳｴｯｾﾝｳｨﾝﾅｰ5本、焼鳥串1本(出社時はコンビニの200円サラダにサラダチキンのみ)
夜 コンビニのチキンソテー弁当1(夜はコンビニ弁当1がいつも)
昨日は食べたけど朝は食べないことの方が多い
8 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-rD2U [106.130.208.231]) :2021/02/04(木) 07:04:40.38 ID:iqQ1Bgjoa
>>6
やっぱデブはすげーな
その食事で痩せると思ってんだから
省3
880: 2021/03/24(水)14:05 ID:HxGstp5e(1) AAS
同じくらいの人と情報交換してやって行った方がやりやすいと思うよ
私もこのスレ住民で今は77だけど50の人の食事内容真似したって痩せる気しないもん
881: 2021/03/24(水)14:09 ID:4J4tGQI3(2/3) AAS
100kgスレでは日記替わりに書き込んで追い出され、80kgスレでも拒否られる
個人スレしかないんじゃないか？
882: 2021/03/24(水)14:12 ID:S2MyBiMp(1) AAS
ビーフンに玄米とかいう炭水化物の二乗重ねの時点でダイエットでは無い
あと果物も基本80オーバーの時いらないでしょ結構糖質高いよ
朝は果物玄米ビーフン抜き別に置き換え、昼の玄米をプロテイン辺りに置き換え、夜ビーフン玄米コロッケ？を辞める
千切りキャベツ1袋、ササミ1パック、ゆで卵1個、味噌汁1杯 夜はこれでどう？
ザバスもどうだろうね。運動量無さそうだから今タンパク質取っても太る原因になる
883: 2021/03/24(水)14:28 ID:oNHhn3mE(1) AAS
個人スレ立てて減量はそんなに早くやる気なくて、玄米食べ続けたまま落としたいですって1に書いたらどう？
炭水化物過剰状態、その上有酸素運動もろくになし、筋トレも入れず状態で、そりゃどのスレでも住人うんざりすると思う
まず強い意志で糖質も量も食べない、とにかく有酸素と無酸素やるって正して減量スイッチ入れないといつまでもその体型キープか気持ち落ちるだけだよ
884: 2021/03/24(水)15:04 ID:4J4tGQI3(3/3) AAS
玄米巨漢嬢の人気凄いな
885(1): 2021/03/24(水)15:09 ID:YFDhrmX7(1) AAS
MAX108から半年で22キロ落としたよ
まだまだ体重あるから基礎代謝も多くて結構食べられるから続いてるけど1200kcalとかだときついだろうなあ
段々健康にハマってきてプロテインとBCAA飲みだして自宅筋トレと有酸素運動を1日1時間以上続けててついにトレーニングチューブとダンベル買ってしまった
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 100 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.194s*