[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット119周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(1): (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-WT9A) 2020/03/22(日)22:01 ID:sHEaFj6M0(1/2) AAS
!extend:on:vvvvv:1000:512
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
!extend:on:vvvvvv:1000:512にしたらプラスでIP表示になります
省3
2: (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-ED79) 2020/03/22(日)22:21 ID:sHEaFj6M0(2/2) AAS
下り坂では上り坂と違って
斜面に対して上体を垂直に立てるのがいいようだ
3: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-slr3) 2020/03/22(日)22:57 ID:ibsEpI0rM(1) AAS
スレ乱立荒らしか
4: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-RwUn) 2020/03/23(月)12:02 ID:nsvlUIJ8a(1) AAS
ここはゴキブリが勝手に立てたスレですw
死ぬほどキモいぴょんぴょん日記(笑)を書き込むのでひたすら罵倒してやりましょうww
5: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/23(月)17:36 ID:XDqRNW+W0(1/2) AAS
上り坂でも上体を立てたら推進力が増して走りやすくなった
自然なペースでピッチ１１８に上がった
だけどストライドは１６８ｃｍに下がってタイムは悪くなった
でもピッチを上げる方向性は間違ってない
フォームがさらに効率化してきた
もうちょっとピッチ上げられんかな
6: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-RwUn) 2020/03/23(月)19:36 ID:6q1n5DnQa(1) AAS
ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目
2chｽﾚ:shapeup
おいゴキブリお前のゴミスレさっさと埋めろやノロマww
7: (ﾜｯﾁｮｲ 29df-0ZVt) 2020/03/23(月)20:19 ID:k7fHltL10(1) AAS
ゴキブリ惨めやねえ
この板で最初に煽ったのはウエイト板の住民だし
それに続いてアニメ板の住民も途中参加で煽っただけなのに
何の関係もないダ板の住民に噛み付きだしてストーカーしだして
今現在アニメ板と同じ荒らしに昇格してんだもん
お前ウエイト板の住民にバカにされているの気づいていなかったの？
8: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/23(月)22:59 ID:XDqRNW+W0(2/2) AAS
骨盤前傾によって前方への推進力を作り出す
これがピッチの原動力になる
だからピッチを上げるにはもっと骨盤前傾しないといけないということになる
どういうフォームにすればいいのか考えないと
9: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/24(火)09:17 ID:Psm54+E50(1/6) AAS
逆に言うと、腕の振りでピッチを上げようとしても無理ってことだな
アスリートは１７０くらいのピッチを骨盤前傾などのフォームで作り出している
俺はまだフォームが適正じゃないってこと
10: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/24(火)10:15 ID:Psm54+E50(2/6) AAS
念のため補足しておくと
（効率を最適化したフォームでの）最高速度はピッチを上げれば上がっていくけど
その速度で走り続けられるかどうかはVO2MAXで制限されるのは当然
そして速く走るには両方とも上げていかないといけない
きのうは風が弱かったけど今日はまた風が強くなって走りにくいな
11: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/24(火)17:11 ID:Psm54+E50(3/6) AAS
走れるところは走ってきたが、北風が強くて走りにくくて寒かった
ピッチを上げる方法が分かった気がする
やはり後ろの足を前に持ってくるところに肝があった
後ろの足をできるだけ早く前に持ってきて膝を高く上げるようにすると
足の重さで体が前に倒れてピッチが上がるのである
つまり足の速さは歩く時のような等速ではないのだ
12: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/24(火)17:34 ID:Psm54+E50(4/6) AAS
そんでちょっとやってみたんだけど風強くて短時間しかできず
あと体がやたら宙に浮く感じがして上下動が大きくなってるようだった
風の弱い日にまた試してみる
13: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-RwUn) 2020/03/24(火)19:54 ID:jvm3flHxa(1) AAS
またゴキブリの妄想かよww
そのまま風に飛ばされて死ねば良かったのにww
ゴミが一匹死んで皆大喜びするぞww
14: (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-RwUn) 2020/03/24(火)19:55 ID:mPTqlcJXa(1) AAS
238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 19:18:04.40 ID:Psm54+E50
こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊の自演も芸がない
「走ってきた」
「お疲れ様」
「ありがとうです」
いつもこれだからな
ぴょんぴょん日記も芸が無いww
有り得ない妄想をひたすら書き込む
いつもこれだからなww
15: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:23 ID:Ctdtzbkf0(1/19) AAS
今更気がついたのか本当にバカだのう
ちなみに俺がお前にバイト扱いされたゼロシムだ
241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:17:39.32 ID:Psm54+E50
b987
b962
上2ケタの方が固定なのはスマホのワッチョイと同じ系統だな
b987がb962に変わったの気づかず書き込んだなｗ
固定回線じゃないのバレました
隠蔽工作無駄だったなa5
16: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:29 ID:Ctdtzbkf0(2/19) AAS
バカの上にマヌケか
病人は大変だな
まあ頑張れ
268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:25:30.55 ID:Psm54+E50
しかし自演がばれたから
ワッチョイになって固定回線に見えるSIMを本部から支給してもらうとはね
自演の指摘が効いたなｗ
でもプロバイダ部分変わっちゃってソッコーでバレましたなあ
17: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:37 ID:Ctdtzbkf0(3/19) AAS
面白いから黙ってたけどこれゼロシムじゃないぞ
296 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 13:04:44.64 ID:nWK/+kHt0
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03df-oL1e)[sage] 投稿日：2020/03/02(月) 12:43:17.56 ID:HMDPGKgT0
俺金もらってないからはやくくれよ
ガイジ馬鹿にするだけで金もらえる素敵なバイトやりたいからはやく連絡先書けってｗ
毎日罵倒してノイローゼになるまで追い込んであげるよｗ
こらこら嘘はいかんぞゼロシム
ランサーズの件でお前らが金もらってることはすでに全国民が知ってる
18: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:38 ID:Ctdtzbkf0(4/19) AAS
想像以上にマヌケだった
269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:30:44.81 ID:Psm54+E50
ありゃ勘違いしてた
a5が自演してたのはf8だったか
f8もどうせゼロシムだろうけどな
19: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:44 ID:Ctdtzbkf0(5/19) AAS
良かったな
289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2e0e-glYX [153.145.55.151 [上級国民]]) sage 2020/03/02(月) 12:47:36.56 ID:nWK/+kHt0
ああわかった
こいつ固定回線じゃなくて例のゼロシムなんだな
290 無記無記名 sage 2020/03/02(月) 12:48:25.58 ID:nWK/+kHt0
ゼロシムはスマホなのにワッチョイになるから固定回線と区別がつきにくい
270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:33:42.30 ID:Psm54+E50
ゼロシム特定しやすいな
ワッチョイなのにプロバイダ部分の方が変わるから
こいつも安倍独裁政権のネット工作部隊
20(1): (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:45 ID:Ctdtzbkf0(6/19) AAS
まあ頑張れ
271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:43:15.27 ID:Psm54+E50
勘違いしてるかもしれないが、
別にお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に
ランニングフォームの研究を理解させるつもりはない
エアジョグだし頭悪いからどうせ理解できないだろうけどな
むしろ宝の山を前にして価値が理解できない蛆虫に対し
俺がどんどん上達してる間もお前らは相変わらず蛆虫のままだなあと
優越感に浸って眺めているんだよね
21: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:47 ID:Ctdtzbkf0(7/19) AAS
アレ見抜かれたことになるのか
お大事に
272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:44:37.57 ID:Psm54+E50
ゼロシムが正体見抜かれて悔しそうに荒らしてるｗ
22: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:51 ID:Ctdtzbkf0(8/19) AAS
病人は大変だな
お大事に
273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:47:29.39 ID:Psm54+E50
俺は時々これをやる
ネットの愚民に宝の価値がある情報を書いてやる
誰か価値を理解するかなとドキドキするけど、まずバカの揚げ足取りくらいしか返ってこない
俺だけが賢いと知ってちょっとホッとする
ネットは愚民ばっかりなんだよな
23: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:55 ID:Ctdtzbkf0(9/19) AAS
ちょっと面白い
274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 20:54:17.03 ID:Psm54+E50
俺はどんどん世界の謎や秘密を解明してるけど
正常性バイアスや常識に凝り固まった愚民に言っても理解されないのは慣れてる
天才とは孤独なものなのだ
愚民と馴れ合ってもつまらんので馴れ合いはしない
24: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)20:59 ID:Ctdtzbkf0(10/19) AAS
続きは?
25: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:04 ID:Ctdtzbkf0(11/19) AAS
「慣れている」って本当に誰からも相手にされていないんだな
26: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:04 ID:Ctdtzbkf0(12/19) AAS
やべぇ
面白い
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の正体と手口を全部見抜いてるからな
そのことは俺に攻撃を続けてるお前らが一番わかってるはずだ
27: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:08 ID:Ctdtzbkf0(13/19) AAS
天才、続きは?
28: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:09 ID:Ctdtzbkf0(14/19) AAS
うん、うんそうだな
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:08:46.56 ID:Psm54+E50
歴史を紐解けば天才というのは愚民に理解されず
不遇な人生を送ることが多いというのはすぐにわかることだけどな
愚民はそれすら知らないから呆れる
29: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:18 ID:Ctdtzbkf0(15/19) AAS
天才、続きは?
焦らすなよ
30: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:21 ID:Ctdtzbkf0(16/19) AAS
正直ぴょんぴょん日記よりこっちの方が人気出る
31: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:53 ID:Ctdtzbkf0(17/19) AAS
277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:41:12.95 ID:Psm54+E50
696 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 21:14:35.73 ID:Y5X0L4Rt0
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79)[sage] 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊の正体と手口を全部見抜いてるからな
そのことは俺に攻撃を続けてるお前らが一番わかってるはずだ
276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79)[sage] 2020/03/24(火) 21:08:46.56 ID:Psm54+E50
歴史を紐解けば天才というのは愚民に理解されず
不遇な人生を送ることが多いというのはすぐにわかることだけどな
愚民はそれすら知らないから呆れる
省7
32: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:54 ID:Ctdtzbkf0(18/19) AAS
ゴメン、寝てた
フムフムなるほど
278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:42:54.54 ID:Psm54+E50
698 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 21:26:17.15 ID:iJEDilud0
ランニングフォームを研究したければ
専門書を読むか専門家に聞けばいい
わざわざネット掲示板荒らしのクソ日記を読み込む馬鹿はいない
だから言ってるだろ
お前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に理解させるつもりもないし理解できるとも思ってない
宝の山がただで手に入るのに蛆虫が気づかないのを見て楽しんでるだけ
33: (ﾜｯﾁｮｲ b962-Nb+f) 2020/03/24(火)21:56 ID:Ctdtzbkf0(19/19) AAS
さすが天才だ
そこに気がつくとわ
279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:43:48.19 ID:Psm54+E50
天才は孤独だからちょっと意地が悪くなるな
まあしょうがない
34: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/24(火)23:00 ID:Psm54+E50(5/6) AAS
ずっと疑問だったからな
なぜアスリートは後ろの足を急いで前に持ってくるのか
その答えは足の重さで骨盤前傾の効果を増して推進力を上げてピッチを上げるためだったんだな
アスリートはこのフォームで１７０とかのピッチを得ている
35: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) 2020/03/24(火)23:05 ID:Psm54+E50(6/6) AAS
長距離の勘所は限界までの省エネにある
燃費がよければ同じ量のガソリンで遠くまで走れるという理屈だ
だから長距離アスリートはできるだけ筋力を使わない
筋力ではなくフォームによって重力を推進力に変えている
これを理解している人がどれだけいるやら
36: (ﾜｯﾁｮｲ b989-Nb+f) 2020/03/24(火)23:50 ID:MPoPiVzd0(1) AAS
つまらない
280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) sage 2020/03/24(火) 23:12:20.71 ID:IJutWUNY0
706 名前：メロンさんex＠ご利用は紳士的に[sage] 投稿日：2020/03/24(火) 22:37:44.65 ID:/ZCTMNxi0
そもそもNG推奨するかどうか決めるのはこっちの(元)アニメ板住人じゃなくてあちらのダイエット板の方々だろうし
この手口、安倍が「それは国会がお決めになること」って逃げるのと同じ
裏でつながってるくせに、別々だから関係ありませんと嘘をつく
37: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-ED79) 2020/03/24(火)23:55 ID:IJutWUNY0(1) AAS
そのアイデアが浮かんだのは
長距離アスリートの大腿四頭筋の筋力が高齢者並み、という信じられないデータを見た時だった
筋力がこんなに弱いならあの速度はいったいどうやって生み出しているのか
反動とか慣性とかそういうギミックを使っているんじゃないのかと考え始めた
ちょうど自分が大腿四頭筋のLTが限界で速度が上がらなくなっていた時期でもあり
大腿四頭筋の負荷を減らして腕などに分散すればいいんじゃないかと思い始めていたのと重なった
38: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-Cd0d) 2020/03/25(水)10:33 ID:3xe7/AkV0(1/2) AAS
つまり長距離アスリートは大腿四頭筋にほとんど力を入れずに走っているのである
大腿四頭筋にかかる負荷は「前方への推進力」と「体重を支える力」なので
前方への推進力については、腕の振りの反動で行うようにウォーキングで試してうまくいった
体重を支える力をできるだけ軽くする方法だが
大腿四頭筋というのは縮めた状態（膝を伸ばした状態）が最も強い筋力が出せる
膝を曲げてしまうと筋力が低下してしまうという特徴がある
つまり最大負荷がかかる接地時に、できるだけ膝を伸ばした方がいいということになる
それで膝を伸ばした状態で杭を打ち込むように接地してみたら
接地時間が減って滞空時間が伸びるという効果も出ることがわかった
39: (ﾜｯﾁｮｲ 55b7-Cd0d) 2020/03/25(水)10:36 ID:3xe7/AkV0(2/2) AAS
前方への推進力は下り坂では自然に重力が役目を果たす
平地や上り坂でもそうすればいんじゃないかということで前傾姿勢を取ってみた
そうしたら腕を振らなくても推進力が得られた
いろいろ試すうちに、上体は立てて骨盤だけを前傾した方が
推進力を最大化できることがわかってきた
40: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-Cd0d) 2020/03/25(水)13:08 ID:GRIs0FrO0(1/3) AAS
これはなぜかというと
上体全体を倒すことで骨盤は逆に後ろに引っ込んでしまう
人間の体の重心は骨盤付近にあるので骨盤をできるだけ前に出す方が推進力が大きくなるのだ
このあたりになると長距離というのが省エネのスポーツだというのがわかってきて
できるだけ体を脱力するフォームを模索するようになってきたが
ストライドはアスリート並みになったのにピッチが１１０程度と少なくて
まだ推進力が足りないとわかってきた
そこでネットでアスリートのフォームを見て研究すると
後ろの足をできるだけ早く前に持ってきて推進力を増していることがわかってきた
41: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-54ef) 2020/03/25(水)16:07 ID:zGBru5xna(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:win-brain.com
42: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-Cd0d) 2020/03/25(水)17:16 ID:GRIs0FrO0(2/3) AAS
ピッチを上げようと頑張って走ったけど
なぜかストライド218?×ピッチ103
なぜストライドの方が伸びる？
腕の振り方
腕は肘を曲げてコンパクトにしてあまり前方に振らない
前方に振ると前傾姿勢を取ったのと同じことになって推進力が減る
肘を曲げてコンパクトにするのは膝を曲げるのと同じで
回転モーメントを下げて腕の振りを速くできるようにしてピッチを上げるため
手首を腰のあたりで回すと解説しているサイトもあったが
実際にやってみたら肘を伸ばすことで腕の回転モーメントが増えて振りが遅くなった
43: (ﾜｯﾁｮｲ 9eb7-Cd0d) 2020/03/25(水)21:03 ID:GRIs0FrO0(3/3) AAS
腕の振りのところで書いたように、ピッチというか回転数を上げるためには
コンパクトな動きでモーメントを減らす必要がある
自分はまだそれが弱いのでストライドの方が上がってしまうのかもしれない
やっぱり足かなあ
44: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-42n9) 2020/03/25(水)21:08 ID:I8rutXVEa(1) AAS
そもそもゴキブリが二足歩行する時点でおかしいからなぁww
無理せず四つん這いでカサカサ走法すれば上手くいくだろww
45: (ﾜｯﾁｮｲ 9216-OgUC) 2020/03/26(木)06:14 ID:LeWIldwW0(1) AAS
ゴキなんだから脚は6本あるんだろう
46(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)17:27 ID:BJU+jyi50(1/3) AAS
176?×117
まあまあバランスが取れてるんではないだろうか
そんなに無理しないで走った数字
筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい
47(3): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-UR3A) 2020/03/26(木)17:31 ID:+oCSG815M(1) AAS
30分で5km走れるようになったんだけど、体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
48(1): (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)20:04 ID:BJU+jyi50(2/3) AAS
今の走り方は体が羽根のように軽く感じる
VO2MAXで息が上がるのでなければ走るのは楽しい
筋力をできるだけ使わない走り方だから軽く感じるんだろう
特に肘を曲げて腕をコンパクトに畳んだら回転モーメントが減って体が楽に動くようになった
49: (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/26(木)20:44 ID:BJU+jyi50(3/3) AAS
不要不急の外出を自粛だって？ジョギングはするぞ
50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5ebf-3pKe) 2020/03/26(木)21:25 ID:DzyripWL0(1) AAS
運動しなくてもプロテイン飲むだけで簡単に痩せるってよ
外部ﾘﾝｸ:rutodiet.com
51: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-3pKe) 2020/03/26(木)22:31 ID:5+WLKwphd(1) AAS
>>47
それ自分も気になる。
ペースを維持して距離を少しずつ伸ばす方が自分には合ってる、楽だけど。
52: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/26(木)22:41 ID:OPF0ZBPXa(1) AAS
>>47
>体力つける意味ではペースを上げるのとペースを維持しつつ走る距離を伸ばすのどっちが良いんだろう
体力の意味にもよると思います
5kmを早く走りたいならペースを上げりゃ良いし
もっと長距離を走りたいってんならペースを維持して距離伸ばした方が良い
ダイエット的には後者でしょうね。あんまりペースあげても脂肪燃焼効率悪いし
53: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-GDbs) 2020/03/27(金)03:22 ID:/79ZG9eKa(1) AAS
>>50
パーフェクトパンププロテインw
54: (ﾜｯﾁｮｲ a9b7-Cd0d) 2020/03/27(金)09:57 ID:4qeza17U0(1) AAS
ジョギングは感染しやすい行動じゃないから自粛の必要ないだろう
55: (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-lYw3) 2020/03/27(金)10:36 ID:zY7v84OQr(1) AAS
ハァハァしながら走ってる人とすれ違ったあとを歩くの避けてる
56: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-yop9) 2020/03/27(金)12:36 ID:hwvgypfjM(1) AAS
>>50
最高！
57: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)12:49 ID:jWFS3QYw0(1/3) AAS
南風が強くなってきた
今日はまともに走るの無理そうだな
雨は何とか回避できそうなのでウォーキングメインで行くか
58: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)17:07 ID:jWFS3QYw0(2/3) AAS
明日から5日間雨らしいので今のうちにジョギング
上りは早歩きで他はLSDという感じだけど、
だんだんLSDのフォームが普通のランニングに近づいてきてけっこう汗かいた
59(1): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/27(金)19:23 ID:jWFS3QYw0(3/3) AAS
頑張って走ったからか腹減るわ
けっこう食ってるのに体重まるで増えてこない
有酸素運動のダイエット効果すげえわ
肘を曲げて両腕を胸の前で振るようにしたらピッチが楽に上がった
おそらくこういうところが他にもあって、それでピッチが上がらないんだろう
回転モーメントが影響するのは腕か足だよな
60: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)12:26 ID:zuMKBBpg0(1/6) AAS
ピッチを上げる方法で検索するといくつか腿上げについて書いている
中でも注目したのは、かかとを腿にくっつけると書いてあったものだ
アスリートのフォームはその通りだが、そういう意識はなかったので効果あるかもしれない
61: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)14:16 ID:zuMKBBpg0(2/6) AAS
さて不要不急のウォーキングしてくるか
62: (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-lYw3) 2020/03/28(土)14:30 ID:br4fnbDyr(1) AAS
コロナの件のか雨とかあってここ4日歩いてない
63(6): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)16:44 ID:zuMKBBpg0(3/6) AAS
さっそくかかとをハムストリングスに当てる感じで走ってみたら
楽に走れる感じでタイムとピッチが上がって167?×127
だいぶピッチ上がってきたけど140くらい欲しい
64: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)16:46 ID:zuMKBBpg0(4/6) AAS
しかし暑くて汗をドバドバかいた
この調子だとアイスと清涼飲料水を再開するのもあっという間か
またお茶も冷凍室で凍らせて持っていかないといかんな
65(2): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)17:02 ID:zuMKBBpg0(5/6) AAS
ジョギングは自粛しなくていいとみんな思ってるのか
いつもの土日以上に走ってる人が多かった感じ
観光地や繁華街に出られないからジョギング始めたってことか
66(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-kkMa) 2020/03/28(土)17:31 ID:JIqkVUMIa(1) AAS
>>65
NHKは否定してない
昨日の日テレニュースエブリの
おばさん解説者は？だったな
67: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-kkMa) 2020/03/28(土)19:23 ID:iBCZyP4Ja(1) AAS
>>65
台風のように家の外に出ること自体が危険なの？
ちがうよね。感染拡大防止すなわち他人のと接触を避けるための外出自粛陽性だよね
68: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)21:16 ID:tanQOxqja(1/9) AAS
>>63
すごいな１キロを4:42で走れるんだ
速いんだしダイエットなんかもう必要なくね？
69: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)21:33 ID:tanQOxqja(2/9) AAS
１キロを４：42で走れる人
他人に死ねとか言ってないで答えてくださいよw
もうあんたダイエット版にいる必要ないっしょ
どっかで有益な情報交換できるところに出て行けよ
70: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)21:37 ID:tanQOxqja(3/9) AAS
>>63
他スレで手動コピペばっかりしないで
１キロ4:42で走りきれるすごい脚を持ってるのに
なんでダイエット板にいるのか教えてよ？w
71: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)21:38 ID:tanQOxqja(4/9) AAS
すごいなぁ
4:42で何キロ走れるんだろw
憧れるなぁ
72: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)21:49 ID:tanQOxqja(5/9) AAS
>63
他スレにコピペ嵐で忙しいみたいですけど
なんでクソみたいな低ピッチでキロ4:42走れるのか教えてよ？
何キロ走れてるのか教えてよ？そんなに変なこと聞いてるか？
73(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)22:03 ID:tanQOxqja(6/9) AAS
>>63
おーい、他スレ荒らしてないでどうやったらキロ4:42で走れるのか教えてよ
踵をハムに当てたら何キロぐらいそのペースで走れるの教えてよ
74: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)22:07 ID:tanQOxqja(7/9) AAS
>>63
275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) sage 2020/03/24(火) 21:03:39.63 ID:Psm54+E50
間違いなく天才だよな俺
あなたランニングの天才なんでしょ？
１キロ4:42で何キロ走れるのか教えてよ？
なんでそんなに出し惜しむの？
75: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)22:09 ID:tanQOxqja(8/9) AAS
多分お返事もらえないんだろな残念w
明日はどんぐらいのストライド・ピッチで走るんだろw
雨みたいだから適当にごまかすのかなwww
76(1): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/28(土)22:30 ID:zuMKBBpg0(6/6) AAS
かかとをハムストリングスにつけたらピッチが上がったということは
やはりこれまで回転モーメントが過剰でピッチが上がらなかったという証拠であり
いまピッチが上がらないのはまだ回転モーメントが高いからという結論になる
腕の回転モーメントもけっこう影響する
アスリートだと肘を90度曲げて腰の付近で振ってる選手もいるけど
自分の場合はそのフォームだと回転モーメントが高くてピッチを下げる
高橋尚子みたいに胸の前で手を振るのが最も回転モーメントが下がる
けっこう微妙なんだよなこのフォームが回転モーメントに及ぼす影響
足の動きをもっとうまくやらないとうまくピッチ上がらん
77: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/28(土)22:43 ID:tanQOxqja(9/9) AAS
>>76
だから踵をお尻につけたらキロ4:42で何キロ走れたのよ？
5chだってSNSなんだから話し合おうよ？
まさか15歩しか走ってませんなんてことないっしょ？w
78: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-ogpV) 2020/03/28(土)23:43 ID:PcXDySctM(1) AAS
15歩はないだろう
20歩くらいはいったのでは？
79(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-GDbs) 2020/03/29(日)08:59 ID:pCi+euVta(1) AAS
25歩だろ
80: (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-lYw3) 2020/03/29(日)10:27 ID:wA1Uz65pr(1) AAS
この冬は一回も積もってないし、雪らしい雪をみていない
81(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMd5-WY4U) 2020/03/29(日)10:28 ID:gacNQ8HCM(1) AAS
人差し指と中指でシミュレーションしてるんじゃね
こいつそれなら得意なんだろ
82: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/29(日)12:24 ID:npnLHngh0(1/2) AAS
雪が道路にも積もってる
15時ごろ雪は止むようだけど今日はウォーキング無理かな
83: (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-hHac) 2020/03/29(日)12:31 ID:+RkjP0Sta(1) AAS
雪国生まれの血が騒ぐ
84(1): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/29(日)16:40 ID:npnLHngh0(2/2) AAS
今日はウォーキングさぼってしまった
歩道がグチャグチャなのも嫌だし時間的に出遅れた
85: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:00 ID:skR9Eicha(1/8) AAS
>>84
他スレを手動荒らしてないで
なんでクソみたいな低ピッチでキロ4:42走れるのか教えてよ？
>>63だとピッチ127spmでしょ
こんな低ピッチだと伸長反射も地面反力も効かないわなw
それでキロ4:42ってすごいなぁwww
86: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:02 ID:skR9Eicha(2/8) AAS
>>46
>筋トレした日は体がしんどいからLSDくらいがちょうどいい
LSD=Long slow distanceやで？
何キロ走ってLSDぐらいがちょうどいいとか言ってんの？
教えてよw
20歩じゃLSDって言わないよw
87: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:06 ID:skR9Eicha(3/8) AAS
ほんとに違うLSDがキマッちゃってる人なのかなwww
88: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:10 ID:skR9Eicha(4/8) AAS
↓ここまで言ってて突っ込まれたらダンマリって恥ずかしくないのかなぁ
有酸素君、すごい速いんでしょ？情報共有しようよ！掲示板ってのはそういう風に使うもんじゃね？
271 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-ED79) Mail:sage 投稿日:2020/03/24(火) 20:43:15.27 ID:Psm54+E50
勘違いしてるかもしれないが、
別にお前ら安倍独裁政権のネット工作部隊に
ランニングフォームの研究を理解させるつもりはない
エアジョグだし頭悪いからどうせ理解できないだろうけどな
89(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:20 ID:skR9Eicha(5/8) AAS
170spm以下の低ピッチでオーバーストライドなんて
やっちゃいけない見本みたいなランニングだと思うだけど
どうしてそんなに速く走れるんだろうwww
90(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9f8-3pKe) 2020/03/29(日)22:23 ID:9ukeco9Q0(1/2) AAS
逆から読むんじゃない？
博士の異常な愛情
91: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:31 ID:skR9Eicha(6/8) AAS
自分にレスがあっても全く反応しないで他スレで全く自分に関係ないレスがあったら
死ねだなんだ言って手動コピペ荒らし およそプライドとかないんだな
92(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)22:41 ID:skR9Eicha(7/8) AAS
>>90
何を逆に読むの？
博士の異常な愛情って なんか変なアナグラムとか回文とかあったっけ？
93: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM96-ogpV) 2020/03/29(日)23:17 ID:d6xJoshVM(1) AAS
>>89
エアーゴキランのなせるわざだろう
94(1): (ﾜｯﾁｮｲ d9f8-3pKe) 2020/03/29(日)23:21 ID:9ukeco9Q0(2/2) AAS
>>92
Doctor strange love
DSL英語の略だよ。
95: (ｱｳｱｳｴｰ Sada-9uJk) 2020/03/29(日)23:32 ID:skR9Eicha(8/8) AAS
>>94
キューブリックもLSDの人だったのね
The BeatlesのLucy in the sky with diamondsみたいなもんかな
96(2): (ﾜｯﾁｮｲ ad25-MKsy) 2020/03/30(月)09:19 ID:2qSijodq0(1) AAS
誰もいない場所マスクなしで走っても問題ないよね？
97(1): (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/30(月)10:10 ID:E0cbVZhQ0(1/4) AAS
コロナだいぶやばくなってきたな
しばらくジョギングもやめておくかなあ
98: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/30(月)11:27 ID:E0cbVZhQ0(2/4) AAS
コロナ発症したら助かるかどうかがは体力勝負
体力は皮下脂肪が多い方が強い
いったんダイエット中止して体脂肪つける方向に転換するか
体脂肪は減らそうと思えばいつでもジョギングで減らせるからな
99: (ﾜｯﾁｮｲ b1df-K+F1) 2020/03/30(月)11:35 ID:5N7it5jD0(1) AAS
お前が志村の代わりに死ねばよかったのにな
こんな日にも死ね死ね書いている大バカ不謹慎野郎
100: (ﾜｯﾁｮｲ 92b7-Cd0d) 2020/03/30(月)12:33 ID:E0cbVZhQ0(3/4) AAS
志村死んだら一気に危機感が現実化した
芸能人とか自分の知ってる人が死ぬのは怖い
心理的にジョギングとか外出する気になれなくなってきた
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 902 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.638s