[過去ﾛｸﾞ] オートミール食べようぜ PART15 (1002ﾚｽ)
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467: 2020/03/26(木)01:41 ID:WPShK1rO(2/3) AAS
>>465
水２リットル強に対して牛乳１００cc粉チーズ１０gくらいで十分シチュー感出るよ
もちろん沼の話w
468: 2020/03/26(木)01:42 ID:WPShK1rO(3/3) AAS
あと、玉ねぎも忘れずに(*´∀｀)
469(1): 2020/03/26(木)02:08 ID:VG1BL5+M(1/6) AAS
米化して釜揚げしらす丼にして食べたけど相性抜群だったわ
470(1): 2020/03/26(木)07:21 ID:MwePe0nZ(1) AAS
>>469
何グラム？
471: 2020/03/26(木)10:20 ID:Qy/f3pN4(1) AAS
いちいちうるせー
472(1): 2020/03/26(木)10:53 ID:5MPzzCvo(1/2) AAS
>>444
太る原因は血糖値の上昇でしょ
もち麦は血糖値上がらないよ
オートミールも上がらないけど
もち麦太ると言うなら食べ過ぎなんだと思う
473: 2020/03/26(木)11:30 ID:yj/pZGvB(1) AAS
○○は太る
↓
太る量の○○を食べるから太る
ってことを言いたいんじゃないか
ちゃんとカロリー計算してるならストレス溜めない程度に好きなものも食べたほうが長続きしやすいと思うよ
474: 2020/03/26(木)12:08 ID:iQYd4mJw(1) AAS
>457
読解力なさすぎだろ。
475: 2020/03/26(木)12:39 ID:3ANrohkd(1/2) AAS
昔、１日ハンバーガー２個と野菜サラダとプロテインだけで減量した事あるけどガリガリに痩せたよ
結局、痩せる太るはカロリー収支が絶対で食べるモノや栄養バランスや食事の時間帯とかは関係ないんだよ
新陳代謝アップさせる食べ物だとか脂肪燃焼スープなんてカッコ笑いだよ
476: 2020/03/26(木)12:52 ID:363m36JB(1) AAS
そういう痩せ方はダイエット板の主義とは異なるので
ダイエットとは健康な痩身を目指すもの
477(1): 2020/03/26(木)13:18 ID:n3oaFWSf(3/6) AAS
>>472
太る原因はオーバーカロリーだから
血糖値やGI値が重視されるのは主に空腹感関係
血糖値高いと確かに栄養の吸収効率も上がるけど、それが原因で太るほどじゃない
478(1): 2020/03/26(木)13:19 ID:soNvOqLh(1/2) AAS
>>462
リトアニアって1kgいくらなん？
479(1): 2020/03/26(木)13:20 ID:n3oaFWSf(4/6) AAS
>>478
500g 150円くらい
480: 2020/03/26(木)13:41 ID:soNvOqLh(2/2) AAS
>>479
やっす！チェコ158円と同じか。
481(1): 2020/03/26(木)16:39 ID:5MPzzCvo(2/2) AAS
>>477
血糖値が上昇するとそれを下げようとインスリンが追加分泌され血糖値を下げるその下げた余分な血糖が体脂肪として蓄えられる
ザックリ言えば太る仕組みはこーいうことだョオーバーカロリーではないのだョ
もっと厳密に知りたいならば自分でググって調べてよ
482: 2020/03/26(木)16:44 ID:n3oaFWSf(5/6) AAS
>>481
それ既に俺が言ってる
吸収効率が上がるけどそれが原因で太るほどじゃないって何度も言わせんな
脂肪も普通に脂肪酸とグリセリンに分割されて中性脂肪として蓄積するから
インスリンにまで拘んなきゃいけないのはトレーニーくらいのもん
483(1): 2020/03/26(木)16:45 ID:VG1BL5+M(2/6) AAS
オートミールに含まれる脂質は必須脂肪酸だから過剰に摂取しなければ一般的な脂質として気にしなくてもいいってどこかでみた
484: 2020/03/26(木)16:50 ID:VG1BL5+M(3/6) AAS
>>470
オートミール30g+水50g、釜揚げシラス100g
トッピング味付けはこれ
外部ﾘﾝｸ:www.kurashiru.com
485(1): 2020/03/26(木)16:52 ID:n3oaFWSf(6/6) AAS
>>483
他の穀物より多目なだけで、そもそも気にするほど入ってないよ
それよりGI値55のギリギリ低GIレベルの穀物だから、普通に血糖値も上がるし糖質として中性脂肪にもなる
オートミールとは別の一般論として、血糖値の急上昇がなくても余剰なエネルギー量に応じて脂質からもタンパク質からも中性脂肪は合成される
486: 2020/03/26(木)16:57 ID:3ANrohkd(2/2) AAS
明らかなアンダーカロリーなのに太るなんて事は有り得ないよ
たとえ糖質オンリーみたいな食事しててもね
体重は増えるかも知れないけど体脂肪は増えない
体脂肪として蓄える為にはオーバーカロリーである事が絶対条件
487: 2020/03/26(木)16:59 ID:VG1BL5+M(4/6) AAS
>>485
だから減量期は脂質調べて食べる物選ぶ必要あるんだよね
ハンバーグとかカレー20gとか入ってるしやばいわ
オートミール、脂肪なし肉、魚、野菜、卵で自分で調理が楽でいいな
488: 2020/03/26(木)18:49 ID:gtZ7dK4s(1) AAS
納豆が1番美味しいからさっきスーパー行ったらコロナの影響で全部売り切れだったわ、、
仕方ないからイカと明太子と海苔買ってきた。
週末にそれぞれ試す予定。
489: 2020/03/26(木)18:53 ID:VG1BL5+M(5/6) AAS
ええな
イカと明太子と卵黄と海苔で海鮮丼作りたいな
お腹鳴って来たわ・・・
490: 2020/03/26(木)19:39 ID:/kGvZkdc(1/2) AAS
首都圏某所、業務スーパーのオートミールスッカラカンw
491(1): 2020/03/26(木)19:44 ID:YZhVTs7E(1/2) AAS
そんなレベルじゃない
冷凍食品や米袋が消えてる
492: 2020/03/26(木)20:03 ID:zPdu9qrJ(1) AAS
オートミールだけで100食分以上あるから安全やで
493: 2020/03/26(木)20:25 ID:/kGvZkdc(2/2) AAS
>>491
都内？
隣県であるうちの方、米や冷凍食品はまだまだ残ってた。
袋麺とパスタもスッカラカン。
494: 2020/03/26(木)20:49 ID:YZhVTs7E(2/2) AAS
都内
495(1): 2020/03/26(木)20:59 ID:5yIqS7ar(1/2) AAS
都内小売業です
買い溜め起きてるね
普段はおいでにならない庶民スーパーに高級車を乗り付けて買い物する馬鹿の多いこと多いことｗ
明日普通の食品はいつも通り入荷するよ
業務スーパーのオートミールは元々欠品気味だから何ともだけど通常品は大丈夫です
496: 2020/03/26(木)21:00 ID:5yIqS7ar(2/2) AAS
明日間に合わない商品があっても遅くとも週明けには補充されます
497: 2020/03/26(木)21:02 ID:VG1BL5+M(6/6) AAS
例え補充されてもその日に完売するだろうし夕方以降にしか行けない人にとっては暫く買えない状況が続くだろうな
498: 2020/03/27(金)12:34 ID:00r5TWq+(1) AAS
>>426
四国だがリトアニア産しかみたことない
ラトビア産は幻だわ
499: 2020/03/27(金)14:50 ID:lOJ05r4a(1) AAS
>>495
なんでそいつら成城石井に行かないんだ
買い占める時は品質無視でいいのか？
500(1): 2020/03/27(金)22:17 ID:jTCX6UUO(1) AAS
>>460
玄米はうまいの？
俺にとってはどっちもうまくも不味くもないわ。
501: 2020/03/27(金)22:21 ID:j1BI3XE7(1) AAS
オートミール美味いから一合くらいペロッと食えるな
502: 2020/03/27(金)23:44 ID:Z0mSXzcC(1) AAS
毎日500g食べてる
503: 2020/03/28(土)00:01 ID:zTOSrDex(1/5) AAS
お湯で溶かすとものすごい膨らむからそんな食えない
504: 2020/03/28(土)00:36 ID:y72r15ic(1/2) AAS
干し椎茸と一緒に炊くとコーンポタージュみたいな香りがする謎
505: 2020/03/28(土)00:42 ID:azRz/3sp(1/6) AAS
ミートソースうまかったよ
506(1): 2020/03/28(土)01:42 ID:zTOSrDex(2/5) AAS
オートミールパンケーキ美味しい
507: 2020/03/28(土)02:55 ID:56iQomN7(1) AAS
>>506
レシピおなしゃす！
508: 2020/03/28(土)02:58 ID:zTOSrDex(3/5) AAS
外部ﾘﾝｸ:cookpad.com
509: 2020/03/28(土)03:05 ID:HDvYEwEI(1) AAS
1合カップの半分くらいをスープでチンしてる グラム数わかんね
510: 2020/03/28(土)03:29 ID:amXnJ/e8(1/2) AAS
米化してシンプルにごま塩かけて食べてる
511(1): 2020/03/28(土)03:52 ID:azRz/3sp(2/6) AAS
昆布の佃煮も美味そう
512: 2020/03/28(土)04:05 ID:pjzsLI9W(1) AAS
最近はわさびときざみ海苔にはまってる
513(2): 2020/03/28(土)04:26 ID:amXnJ/e8(2/2) AAS
>>511
海苔の佃煮、ごはんですよも合う
514: 2020/03/28(土)04:30 ID:azRz/3sp(3/6) AAS
>>513
そうなんだ
こんな時間に腹空いてきたわw
515: 2020/03/28(土)06:53 ID:jpX+ryVo(1) AAS
穂先メンマとかも合うのかな？
516: 2020/03/28(土)07:03 ID:DHyUoWwt(1/2) AAS
コメと同じくらい食うと意味無い？コメよりもマシってこと？
517: 2020/03/28(土)07:20 ID:sRRX4Jdu(1) AAS
血糖値が上がりにくいぐらいじゃない
518: 2020/03/28(土)08:03 ID:pY0Kuija(1) AAS
腹持ちが良いから余計なもの食べずに済むってのも効能かね
519: 2020/03/28(土)08:22 ID:DHyUoWwt(2/2) AAS
なるほどー
俺は味噌汁にひとつまみ入れてる。結構満足度高いよね
520(1): 2020/03/28(土)08:33 ID:y72r15ic(2/2) AAS
オートミールは加熱してドロドロに溶かした方が食べやすい
だけど米みたいな存在感がなくなるから少し寂しい
カレーライスなのにルーだけ食べてるみたいになるからね
521: 2020/03/28(土)09:04 ID:/3N/xm9r(1) AAS
ニチガのってどう？
522: 2020/03/28(土)10:58 ID:0JzETy+g(1/3) AAS
はじめはドロドロ食感だけでも良いけど、飽きてくるし咀嚼足りずに空腹感すごい
ミキサーにかけてなんかの生地にするか、水少なめじゃないと続けるのきつい
523: 2020/03/28(土)11:40 ID:vnaNUYBz(1/2) AAS
プロテインと混ぜてプロテインパンケーキにするのも良いね
今日、久し振りにリンゴ丸かじりしたら顎が凄い疲れた
やっぱり沼生活してると咀嚼力弱くなるね…
524: 2020/03/28(土)11:53 ID:phCJPk9Y(1) AAS
今日の朝は米化して鮭フレークかけて食べたうまかった
525: 2020/03/28(土)11:53 ID:37DYqmT0(1) AAS
水少なめでしか食べたことない
526: 2020/03/28(土)11:57 ID:cKuhRkdK(1/2) AAS
いつも雑炊みたいにして食べてる
527: 2020/03/28(土)12:08 ID:3uNsdFVt(1) AAS
俺は汁気が多い方が好きだな
大きい茶碗にオートミールと味噌汁（インスタントでも良い）入れて75度にチンして食べてる
その時によってサバの缶詰とかササミとかキムチとか玉子とか納豆とかも適当に入れる
見た目は酷いけど簡単に栄養価の高いものを食えるので重宝している
野菜は糠漬けを毎日漬けて色々食べてる
あんまり食に興味無いし独身だから普通に食事をすると栄養が偏るんだよな
主食をオートミールにしてから結構痩せた
528: 2020/03/28(土)12:19 ID:ZJlnIgEX(1) AAS
業務スーパーのチェコ産オートミール50gに業務スーパーのカレーフレーク大さじ一杯半、水150mlを入れて600w2分でチンが1番おいしい
529: 2020/03/28(土)13:10 ID:99Bu+k/3(1) AAS
>>500
人それぞれとしか言えないかな、自分は米同様美味しいって思ってしまう
530(1): 2020/03/28(土)13:15 ID:cKuhRkdK(2/2) AAS
業務スーパーのカナダ産はチンくらいじゃ硬いから毎回煮てるなあ
531(1): 2020/03/28(土)13:34 ID:vnaNUYBz(2/2) AAS
オートミールはとにかく煮込んだ方が良い
特にトマト缶とか味噌とかカレー粉とか味や匂いが強いモノと一緒に煮込んだ方が良いよ
532: 2020/03/28(土)13:55 ID:0JzETy+g(2/3) AAS
カナダは水に漬けない状態でも3分レンチンで丁度よくなるよ
鍋で3分煮た方が旨いけどね
533: 2020/03/28(土)15:21 ID:yE6bT4Z5(1) AAS
>>530
カナダ、2〜3分レンチンでお粥みたいになるけどなあ。
534(1): 2020/03/28(土)15:38 ID:XTtYAYKP(1/2) AAS
砕いて水混ぜてオーブンで焼いたのうまい
535(1): 2020/03/28(土)15:47 ID:SIyHIyJv(1/5) AAS
味付けなしかよ
餅的な感じか？
536(1): 2020/03/28(土)16:11 ID:zTOSrDex(4/5) AAS
>>534
ホットケーキみたいな感じ？
537(1): 2020/03/28(土)18:00 ID:XTtYAYKP(2/2) AAS
>>536
せんべいみたいな感じ
>>535
味はつけるよ
538: 2020/03/28(土)18:10 ID:O+oKtS9R(1) AAS
そのまま食べる奴はおらんのか
539: 2020/03/28(土)18:58 ID:2FFiUJ2+(1) AAS
小腹が空いた時むんずと掴んで食べてるよ、おいしい
540(1): 2020/03/28(土)19:37 ID:iX2lCX4b(1) AAS
リトアニア産の粒小さいやつしか食べたことないから米化したことない
粒小さいと米化無理だよな？
541: 2020/03/28(土)19:40 ID:azRz/3sp(4/6) AAS
今3食オートミールにしてるけど一袋2キロなんてあっという間になくなるね
お好み焼きやパンケーキなんか作ったら余計に
542: 2020/03/28(土)20:31 ID:0JzETy+g(3/3) AAS
>>540
粒小さくても出来るよ
ただ日食だけは水少なくしたり加熱無しでも片栗粉足したみたいになるから米化きつい
543(2): 2020/03/28(土)20:51 ID:cUPuhEXd(1/2) AAS
オートミールねちょねちょになるのが苦手で2回ほど挫折したけど米化すれば文字通りご飯っぽくなるのかな
どこ産のが適してるとかあれば教えてください
544: 2020/03/28(土)20:52 ID:O1V2dmFv(1) AAS
ずっとオートミール食ってるがたまに米食べると
めちゃめちゃ美味いよな
545(1): 2020/03/28(土)21:42 ID:azRz/3sp(5/6) AAS
>>543
米化にはならないよ
自分もねっちょり苦手だから
鍋で作るときには沸騰したお湯にサッと入れて
1分くらい煮立てて火を止める
546(1): 2020/03/28(土)21:53 ID:SIyHIyJv(2/5) AAS
>>543
マイプロのロールドオーツええよ
547: 2020/03/28(土)21:54 ID:SIyHIyJv(3/5) AAS
>>537
せんべいか、しょうゆ、ぬりたいな
548(2): 2020/03/28(土)22:17 ID:cUPuhEXd(2/2) AAS
>>545
鍋だとねっちょりしないのかな
今度やってみるよ
>>546
マイプロでもあるのか、知らなかった
549(1): 2020/03/28(土)22:29 ID:azRz/3sp(6/6) AAS
>>548
水は少なめがいいよ
550: 2020/03/28(土)22:46 ID:SIyHIyJv(4/5) AAS
>>548
米化はおー30gに水50cc混ぜてレンチン600w2分くらいでできるよ
551(3): 2020/03/28(土)22:54 ID:PF6jT671(1) AAS
鶏肉に卵とオートミールを混ぜた衣つけて
焼くと美味い
552: 2020/03/28(土)23:01 ID:SIyHIyJv(5/5) AAS
>>551
ええな
鶏胸肉でやってタルタルソースで食べてみるわ
553: 2020/03/28(土)23:12 ID:zTOSrDex(5/5) AAS
>>551
美味しそうやね
554: 2020/03/29(日)01:41 ID:OViZFp1D(1) AAS
カナダ産40gを250ccの水で2〜3分煮て松茸の味お吸い物入れて、これじゃ薄味だから
梅塩こんぶひとつまみで、最後に溶き玉子流し込んでネギ散らせば最強雑炊の出来上がり
555: 2020/03/29(日)03:38 ID:J6B0X348(1) AAS
2週間ぶりに白米食べたが味はオートミールとそう変わらないな…
味覚音痴なんだろうか
556(1): 2020/03/29(日)04:09 ID:XWvhB+g5(1/4) AAS
オートミールは減量中だけにして維持に入ったら白米に戻そうと思う
色んな食材を使えるようになるからオートミールの栄養に頼る必要もないしね
そして何よりオートミールは白米に比べコスパが悪い
557: 2020/03/29(日)04:27 ID:p1Vq/t2W(1) AAS
>>551
自分は卵だとつなぎが弱いからマヨネーズで鶏肉絡ませた後にオートミールつける
558: 2020/03/29(日)06:14 ID:L1rNFqSa(1/2) AAS
>>520
少量の水でチンしたら固形感残って良いよ
559: 2020/03/29(日)08:33 ID:6TWcj6lm(1/3) AAS
>>531
そんなの好みの問題だろ
560: 2020/03/29(日)08:35 ID:6TWcj6lm(2/3) AAS
>>549
だから好みだっつーのｗ
561: 2020/03/29(日)09:35 ID:IlrnzPnt(1) AAS
5個入りのﾁｮｺﾊﾟﾝが1個98kcalって思うと
オートミールの満足度は高いね
飽きるけど・・・
562: 2020/03/29(日)09:44 ID:XWvhB+g5(2/4) AAS
そういうのはショートニング入ってるから一生食わなくて良いよ
チョコパンなんて自分で作れる
563(1): 2020/03/29(日)10:04 ID:oSteoY4q(1/3) AAS
>>556
わかる
アメリカ・カナダ産のラウンドアップ残留などを避けて安全な北海道産を買うと高いよね
かと言って安全じゃないものは食べたくないから結局割高になる
564(1): 2020/03/29(日)10:14 ID:L1rNFqSa(2/2) AAS
オートミール飽きるかな
おかずに合うから白米に飽きないのとほぼ同じで毎日食べられる
565(1): 2020/03/29(日)10:17 ID:XWvhB+g5(3/4) AAS
白米より栄養価の高い玄米も農薬やらの関係で危険だったりする…
いくら栄養価高くてもこれじゃ意味ないよね
566(1): 2020/03/29(日)10:22 ID:oSteoY4q(2/3) AAS
>>565
玄米が農薬で危険ってのは、怪しい健康食品会社が流したデマ
日本国内で流通してる国産米は玄米の状態で残留農薬検査をしてパスしてる
つまり日本国内で流通してる国産米はどれも玄米で食べられる
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