[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
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638(4): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)15:51 ID:rYa1q0SH0(1/2) AAS
質問です ジョギング初心者です
スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます
ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て
嫌になってきます
ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら
すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが
何か対策があればよろぴく
640: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) 2020/01/19(日)17:05 ID:Y1xhTD5Ra(1/6) AAS
>>638
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
647(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR) 2020/01/19(日)19:24 ID:14EHr7xXr(1) AAS
>>638
靴はちゃんとしたの履いてる？
クッション性があるやつ
後はフォーム見直したり
それでも駄目ならウォーキングやバイク、
クロストレーナーなんかに切り替えて
足を作っていくしかないかも
652(1): (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) 2020/01/19(日)20:05 ID:rYa1q0SH0(2/2) AAS
>>638です 回答をありがとうございました とても勉強になりました
思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？
健康目的なので、速く走れなくていいです それとBMIが21ですので
ダイエット目的でもないです
666: (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) 2020/01/20(月)01:14 ID:dFjeWmRHx(1) AAS
>>638
自分も脹ら脛痛かったんだけど
少し前に着地するようにしたら治りました
私の場合は着地が後ろ過ぎていたわけですね
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