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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/28(土) 06:44:30 ID:c506DGt/a 久しぶりに体重計のったら結構増えてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 08:13:31 ID:fJP91yTna ワイは行ったり来たりしてたけど、ついに二日連続で69kg台を記録や このままニューイヤーズと箱根駅伝見ながら正月も頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 08:56:48 ID:VhvtYvwS0 大腿四頭筋に疲労がたまってる 年末年始は休養の機会ととらえてウォーキングだけしておこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1267-njpK) [sage] 2019/12/28(土) 11:50:38 ID:4vmK7C+b0 この時期はモチベーション保つのが厳しいな 寒いし忘年会やら年末年始で、さぼりガチになってしまう シューズやウェアラブル新調してモチベ上げるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/28(土) 12:08:55 ID:YnImkmRda この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ 俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった 今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい 深夜早朝に走るかルートを見直すかだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac35-xRpm) [sage] 2019/12/28(土) 12:59:39 ID:cu45548p0 年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ 俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる それにしても自転車への不満がちょいありますな 俺も自転車乗るから注意しよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/28(土) 14:23:44 ID:0e4oChKbx しかし今年はダイエットしてよかった みっともない体からそこそこいい体なれたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 17:55:32 ID:aBtU9uwfa 筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた ゆるパートちっとも緩くない 死ねるわ 走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って 鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-hujZ) [sage] 2019/12/28(土) 18:52:44 ID:JvWoQntEa 寒くても行ってきたけど年明けたら寒さだけでなく花粉もだね〜 挫折要因多いけど真夏だって頑張ったし負けない負けない と自分に言い聞かせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 19:24:20 ID:aBtU9uwfa 寒暖差アレルギーがあるのでランニングするとかなりの確率に鼻水が出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/28(土) 20:00:24 ID:0e4oChKbx 下がる乱高下キター！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 20:48:44 ID:VhvtYvwS0 ガチユル走って1?全力ダッシュなんてやるのか そらきついに決まってるわ インターバル走でも全力は3分だからな たいていの人は1?3分以上かかるから 全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:08:54 ID:aBtU9uwfa >>108 >インターバル走でも全力は3分だからな 全く意味不明 レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？ 興味があるので教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:13:05 ID:VhvtYvwS0 >>109 3分間走れる全力という意味で言ったんだがな 自分はようつべ見てプリン食ってるくせに他人には指導書を要求てｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:16:21 ID:VhvtYvwS0 ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが データあって言ってるのかこれ 糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:24:10 ID:aBtU9uwfa >>110 >3分間走れる全力という意味で言ったんだがな だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？ >他人には指導書を要求てｗ そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。 私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが 何か問題あるでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32a5-RbSw) [sage] 2019/12/28(土) 21:26:33 ID:4vo8a8st0 >>109 彼はお触り禁止物件だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:27:36 ID:aBtU9uwfa >>113 たまにはいいっしょ 一体何考えてるのか聞いてみたい ご不快なら私ごとNGしちゃってください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:28:41 ID:VhvtYvwS0 >>112 いいんじゃないの自分がやりたいようにやれば 俺も自分のやりたいようにやるし あんたとトレーニング方法の議論する気はないんでもうレスすんなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32a5-RbSw) [sage] 2019/12/28(土) 21:29:24 ID:4vo8a8st0 >>114 わかってやってるんなら邪魔しない 年末の余興を楽しむわw 最後まで乗ってこないで逃げ出すと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:30:02 ID:VhvtYvwS0 >>113 絡んできてるのは安倍独裁政権のネット工作部隊だと思う いちゃもんレベルだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:31:37 ID:aBtU9uwfa >>115 あれ逃げちゃうんですか？ 適当にごまかすって あなたの嫌いな安倍政権と一緒じゃないですかw >>116 >最後まで乗ってこないで逃げ出すと思うけど 全くその通りのようです 知りたいなー 3分全力インターバルwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:32:14 ID:VhvtYvwS0 一般住人かと思ったら安倍独裁政権のネット工作部隊だったわ アニメ板では俺に完全敗北してるからここで嫌がらせしてんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:33:32 ID:VhvtYvwS0 ＞あなたの嫌いな安倍政権と一緒じゃないですかw あーやっぱこいつだったかｗ ようつべ見てプリン食ってろよｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:33:40 ID:aBtU9uwfa >>117 >いちゃもんレベルだし >3分間走れる全力という意味で言ったんだがな これでインターバルやってる指導書ってなんなのってのがイチャモンなのかw 有酸素君もう少し頑張りましょうよ あなたのぴょんぴょん理論を開陳するチャンスですよwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:34:51 ID:aBtU9uwfa >>120 >あーやっぱこいつだったか 誰を指示してるか全く不明 相手してもらって嬉しいよね とことん付き合うから頑張れよ アベガー以外の語彙をよろしく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:35:00 ID:VhvtYvwS0 ついでに言えば>>113＝>>116もこいつの自演だろｗ 固定とスマホでわかりやすいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:39:01 ID:aBtU9uwfa >>123 そう言うこと言うときは証拠を上げてからやりましょう 推定無罪って知ってます？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:41:13 ID:aBtU9uwfa >>123 てかさ安倍政権とかネット事情とかどうでもいいから >インターバル走でも全力は3分だからな の根拠を教えてくださいよw そんな指導書があるんですか？ ぴょんぴょん理論の中であなたが開眼したんですかw？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:43:29 ID:VhvtYvwS0 安倍独裁政権のネット工作部隊は無視してスレを続けますか 今日はウォーキングしてきたけど北風が冷たくて体力奪われたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:44:55 ID:aBtU9uwfa >>126 えー >>インターバル走でも全力は3分だからな の根拠教えてくれないんですか？ 僕は一般市民ですよーw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:56:09 ID:aBtU9uwfa もうだんまりか有酸素君？ >>108 >全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい 俺もそう思ってんだけど反証する話が見つからん なぜ疑わしいかちゃんと引用示して話してくれたら面白い議論になるかもしれんのにまーいいや 明日もウォーキング頑張れよw後あんまりストライドにこだわるな 低ピッチでビョンビョンやってたらいくらトレッドミルでも怪我すんぞ 心配してるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/28(土) 22:01:44 ID:ooFsIBqTa インターバル走と書けばそれっぽくなると考えて適当に書いているに決まってるじゃん アニメ板荒らすインターバルカチカチやろ 一回50レスの連投インターバルw 手動スクリプトインターバルカチカチw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:05:54 ID:/l9mzF/h0 >>112 10km Eペースがあんまりイージーじゃなくなりそうなメニューですねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:12:50 ID:aBtU9uwfa >>130 >104 >ゆるパートちっとも緩くない 死ねるわ と書いたようにガチは頑張れますが、ゆるがマジできついです しかしこれダイエットにはまじで効く気何します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 22:16:42 ID:VhvtYvwS0 また自演してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:17:56 ID:aBtU9uwfa >>132 >>124 もう言葉も出ませんか？ 言いたいことがあるならちゃんと反証しましょうよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:20:54 ID:/l9mzF/h0 >>132 別人ですけど... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 22:21:22 ID:VhvtYvwS0 こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は走ってなんかいないからな 一日中パソコンの前でキーボード叩いて工作してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:21:26 ID:aBtU9uwfa てか寝ちゃったかと思ったら見てるのな有酸素君w >>108 >インターバル走でも全力は3分だからな >全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい きちんと持論を開陳してくださいよw ぴょんぴょん走法について色々思う所あるんでしょ？www http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:24:18 ID:aBtU9uwfa >>135 だからさ 見たこともない人が走ってないってどうやって証明できんのw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:26:54 ID:/l9mzF/h0 ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏のインターバルって、 はじめの一歩に描いてあった記憶あるけど、 800m 3分と1分レストをラウンド数繰り返す 鴨川ボクシングジム式インターバルのことですかね？ もっとも、ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏がそんなペースやセットをやれるとも思いませんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:26:55 ID:aBtU9uwfa >>135 >一日中パソコンの前でキーボード叩いて工作してる お前のアニメ板での行動やんw 他人はお前の想像外で生きてるもんやでwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/28(土) 22:27:36 ID:ooFsIBqTa 大半がスマホやのにパソコンの前でキーボード叩いて工作やて？？？ 自己紹介しだしたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:28:35 ID:aBtU9uwfa >>138 一歩にインターバルあったっけ 浜辺を全力疾走して青木がロケット花火で打たれるところしか記憶がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:31:22 ID:/l9mzF/h0 >>141 島袋戦より前にあったと思うｗ 最近、一歩コーチが、青木の弟とツレにもやらせてましたよ、確か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/28(土) 22:32:23 ID:ooFsIBqTa 一歩であったね、原付押したり土手に丸太打ち込む前の話 あのころはまだまともな作品だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:32:53 ID:aBtU9uwfa >>142 >島袋戦 懐かしすぎるw はじめの一歩 もう少しきれいにまとめられなかったもんかなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-hkle) [sage] 2019/12/28(土) 23:31:27 ID:YzBgeJuia リアル時間で10年間くらいコーチやってから現役復帰だろうか気の長すぎる話だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 23:47:37 ID:VhvtYvwS0 もう安倍独裁政権のネット工作部隊は消えたかな あいつらの勤務時間は23時までのようだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 23:55:20 ID:aBtU9uwfa >>146 本当はわかってると思うけど安倍政権のネット工作部隊なんてここにはいないよw >108 >インターバル走でも全力は3分だからな どんなメニューでインターバル走してるんですか？ >全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい 疑わしいソースを教えてください こういう疑問が安倍政権のネット工作員と関係ないっしょ？ あなたのぴょんぴょん走法はどんな理論に裏打ちされてるのか知りたいのです 毎日あなたの日記読まされてるんですからそのぐらいやってくださいよwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 23:57:58 ID:VhvtYvwS0 まだいたか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 23:59:49 ID:aBtU9uwfa >>148 いるよ それで >108 >インターバル走でも全力は3分だからな のインターバルのメニュー教えてくださいよ 俺もぴょんぴょん走りしてみたいすw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/29(日) 00:05:23 ID:yV+nyk7ca 大体 >>88 >インターバル走時速13.4〜8.8?でなんとか13.4まで伸ばした >インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる これも有酸素ぴょんぴょん君やろ？ 意味わかんねーわ 13.4kmで20分走って8.8kmのレストは何分よ？ それを2本やったってこと？ インターバルなんだろ ガチで走るのが何m レストが何m X回数 って書くのが普通じゃね？ お前の日記何言ってるかわかんねーよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-0a07) [sage] 2019/12/29(日) 00:08:39 ID:MPWYpu+VM 最近インターバル走って言葉覚えて使いたかっただけなんだよね わかるぞぴょんぴょんキチガイポエマァ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac87-C0I4) [sage] 2019/12/29(日) 00:09:38 ID:dN/Btybz0 あの妄想ストーカーにも困ったもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 00:12:18 ID:rwqYp12D0 アニメ板では完全敗北 ダイエット板ではIP表示スレへの変更失敗 安倍独裁政権のネット工作部隊が無能すぎて張り合いがないなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/29(日) 00:23:00 ID:yV+nyk7ca >>148 今日は寝るけど明日もいるよw だもんで >108 >インターバル走でも全力は3分だからな がどんなメニューか教えてねw 良ければ明日やってみるんで楽しみに待ってる 僕もぴょんぴょん走りできるかもwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac87-C0I4) [sage] 2019/12/29(日) 01:15:19 ID:dN/Btybz0 >>153 妄想ばっかりで惨めですねww そんな妄想しかできないから無職で無能なんですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/29(日) 01:21:09 ID:1pSuG5+Wa 無職ジジイ｢無能すぎて張り合いがないなw｣ 無職で過疎った掲示板に丸一日ずっと張り付いているジジイの台詞w 精神的勝利しだすが現実じゃぼろ負けじゃねえか 張り合いねえならまず働けやwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/29(日) 06:33:59 ID:d61n1DYCa >>146 自分にとって都合悪い事言われると逃げる癖いい加減直せよ ちゃんと論理的に反証してみなって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-hkle) [sage] 2019/12/29(日) 08:15:25 ID:3xlO+OuRa どいつもこいつも大はしゃぎで荒らしの相手か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 09:29:06 ID:rwqYp12D0 >>158 俺は荒らしではない 安倍独裁政権のネット工作部隊を相手に戦っているだけだ 恨むなら安倍を恨め こいつらを消すには安倍を辞めさせるしかないぞ みんなが投票所に行って自民公明維新以外の候補の名前を書けばこいつらは消える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 09:34:38 ID:n4Y+FG9NM こいつらの正体は桜を見る会に招待された反社 官房機密費が資金源 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/29(日) 09:48:05 ID:1pSuG5+Wa IPの危険性がどうたら謎の理由で散々荒らし行為していた癖に 筋トレ板は荒らさず放置どころかレスに参加しているキチガイが勝利宣言？？？ ぴょんぴょん跳ねながら川に落ちろゴミ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/29(日) 10:26:11 ID:KHTeDwp8a 二日酔いでちょっと頭が重い感じがするので走るのは午後以降かな 昨日松屋で創業カレー食ったが横でビーフシチュー食っている人いた 発売停止じゃなかったのかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/29(日) 10:41:16 ID:d61n1DYCa >>161 ピョンピョンダイブw ティックトックにあげてほしいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/29(日) 12:12:33 ID:JZFrl6VCx いい天気 絶好のウォーキング日和 ウォーーーー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-hoej) [sage] 2019/12/29(日) 13:24:53 ID:4IuZpwu/a ガチユルすげー 昨日から0.9kgも減ってる ついに平均体重や！ 鍋倉先生ありがとう 8月最大84kgから長かった 令和2年は60k台で維持するで https://i.imgur.com/Yzn8M6a.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 13:46:23 ID:rwqYp12D0 >>165 一日に0.9?も減るわけないだろｗ エアダイエット丸わかりなんだよ 安倍独裁政権のネット工作部隊が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edc-M7II) [sage] 2019/12/29(日) 18:22:38 ID:KUfwyK3O0 これだけ相手にしてくれたら荒らしもやめられないわな 応援しているようなもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 18:24:51 ID:rwqYp12D0 俺は荒らしじゃないし こいつらは応援じゃなくて攻撃してんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-+nM5) [sage] 2019/12/29(日) 19:59:36 ID:IE22RuqeM しばらくサボってたら完全にデブった 明日から再開するかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 21:44:18 ID:rwqYp12D0 ﾌﾞｰｲﾓは安倍独裁政権のネット工作部隊だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/30(月) 00:43:09 ID:DhC8EcL4a 飲み食いしすぎて走っても体が重い タクシーが多かったのは飲み会の帰りだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a667-SALQ) [sage] 2019/12/30(月) 07:12:01 ID:hYs9tNIg0 膝の手術を終えて少し太ったけど走るのはまだ禁止されているのでウォーキング始めた ポケモンGOもいれたけど無限に歩いてられるし本編のゲームより楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) [sage] 2019/12/30(月) 08:22:19 ID:w6WqQNQ20 ここの住民はジョギング派が多いけど 普通にウォーキングでも痩せるし、キープも出来るからな 住んでいる環境によるが、坂道や階段を使うといいわ どっかのサイトに載ってたが、ジョギングと階段上りは大してカロリー消費量変わらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/30(月) 08:29:15 ID:EoD3Yd2R0 そんなこと言ってもダイエットといえば走ることと決めつけてるやつには聞こえない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/30(月) 08:32:33 ID:EoD3Yd2R0 グラフによると 10日前後間隔でガクン！と一度落ちる習慣がある 不思議 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 08:39:53 ID:o8KqJxAKa >>174 歩き 走りは補助だな 結局食事制限しないと痩せんやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) [sage] 2019/12/30(月) 08:45:02 ID:w6WqQNQ20 >>176 デブは凄い食うからな デブと飲み屋に行くと実感する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/30(月) 08:47:07 ID:OOu8VhkCx そもそもでぶってるときは食いすぎてる twitterで毎日食ったものあげてるやつ たいがいでぶ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) [sage] 2019/12/30(月) 09:14:23 ID:McWbsr/hd マジそれですね 週50km以上走ってるけどBMI22.15体脂肪率17%の根っからのデブです 膨満感依存みたいになってて困ってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 09:17:53 ID:o8KqJxAKa >>179 BMI22なら標準やろ 長生きするなら２３ぐらいでいいらしいで https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22943310R31C17A0000000/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 10:27:27 ID:K3WrpiP80 インターバル走というのは、俺の理解ではVO2maxではなくLTを伸ばすためのトレーニングなんだよな クエン酸回路の出力はミトコンドリアの数で決まる インターバル走では速く走るフェーズで、クエン酸回路の出力を超えた速度を出す このため処理しきれなかったピルビン酸が乳酸に変わり蓄積し、乳酸アシドーシスが起きる 数分で乳酸アシドーシスが限界になり、速度を維持できなくなる ゆっくり走るフェーズで、乳酸を再びピルビン酸に戻し、クエン酸回路で燃焼する この繰り返しによってミトコンドリアの細胞分裂を促す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/30(月) 10:34:54 ID:++MMgiKSa 偉そうにネットで知った知識披露するが キロ五分で600メートルしか走れない糞雑魚ジジイなのであった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/30(月) 11:01:13 ID:2Cpob5nta ピョンピョン走りw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) [sage] 2019/12/30(月) 11:04:54 ID:McWbsr/hd >>180 前述の通り自覚あるほど食べ過ぎだし中性脂肪が多い 中年なので放っといても太る方向に力働くだろうし少し痩せてる辺りが心配無いと思うんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 11:05:45 ID:jOw/v+EH0 車で買い物に出たが雨模様の中ウォーキングやランニングしてる人を結構見かけた ウォーキングなら傘さしてもいいんでないか？と思うが 腕振りとかフォームに問題あるんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 11:07:31 ID:jOw/v+EH0 マラソンランナーなんかは痩せすぎで免疫系がポンコツで風邪引きやすいって聞くな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/30(月) 11:11:45 ID:JKJv0Xmga 運動してのカロリー消費もたかが知れているし食事制限は必要だろうね 小雨だけどとりあえず走ってくるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 12:02:20 ID:K3WrpiP80 今日は遅い時間になると雨が止むね 小雨でもレインウェア着て決行すっか ネットを見てみるとインターバル走をVO2maxを鍛えるトレーニングと書いてるところがあるんだよな VO2maxとLTは違う 一般にVO2max＞LTで、LTはインターバル走で伸ばしやすいがVO2maxが上限となる VO2maxは成人になると伸ばしにくい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 12:40:50 ID:K3WrpiP80 今のところ俺はインターバル走で速度が伸びているので まだVO2maxによる限界は来ていないってことなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 12:45:17 ID:516/rOfGa >>184 >自覚あるほど食べ過ぎだし それでBMI22維持できるの羨ましすぎる 筋トレとかもやってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 12:47:27 ID:K3WrpiP80 週に50?走ってる人が中性脂肪高いわけないんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 13:01:33 ID:K3WrpiP80 最大心拍数＝220-年齢 VO2MAX＝15x最大心拍数/安静時心拍数 この計算式だと俺のVO2maxは45くらい これは3000mを1?約5分ペースで走る数字で以外に低いな 1?4分ペースで3000mだとVO2max56ないと厳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/30(月) 13:17:54 ID:JKJv0Xmga 10キロほど走ってきた 途中で黒猫が目の前を左から右へ横切りそうになったのでダッシュで回避 でも調べたら地域で違い、ドイツでは左から右は幸運らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 13:44:23 ID:516/rOfGa 週一で 200m登り坂ダッシュ およそ3分で歩いてスタートに戻るX7 ってのをやってるけど ダッシュ20sec レスト 10secX8 の方がトレーニング効果上がるだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 13:44:53 ID:K3WrpiP80 だいたい来年の目標が見えたな 1?4分ペースで12分（3000m）走るのが目標だ ここまで行ければ上出来だろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 13:46:39 ID:516/rOfGa >>194 は誤爆 ごめんなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/196
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