[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
854: (ﾜｯﾁｮｲ ea67-Wz48) 2020/01/29(水)00:00 ID:hjmy5G+00(1) AAS
>>838
ランニングでも1000kmくらいはもつ
@体重55kgのわい
ウォーキングなら2000kmいけるんじゃね？
毎日一時間の時速5kmとして、400日は大丈夫だと思う。
855: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)00:17 ID:7wEySi9n0(1/11) AAS
これまでの走り方は効率が悪かったのかもしれない
着地足のばねを最大限に活用してストライドを伸ばすリズムで
ピッチを徐々に上げていけばもっと楽に走れるかもしれない
856: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)01:14 ID:7wEySi9n0(2/11) AAS
今日は走っててこれまでと違う感触がしたんだよな
着地足がぐにょんと地面にめり込んで、ぼよんと跳ね返る感覚があった
まるで地面がばねになったみたいな
そのリズムに従って足を動かしてたら自然にストライドが140?になった
ひょっとして走りに開眼した？
857: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-50lL) 2020/01/29(水)01:30 ID:dyMl9+rMp(1) AAS
今週の指名手配
IPストーカー連投嵐
(ﾜｯﾁｮｲ ××b7-C6zA)
858: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) 2020/01/29(水)06:17 ID:zheLs0rhx(1/2) AAS
基礎代謝が1570ぐらいで
年の割りに数値が大きい
859: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) 2020/01/29(水)06:23 ID:zheLs0rhx(2/2) AAS
体年齢が8歳若い
860: (ｽｯﾌﾟ Sd0a-Y2qP) 2020/01/29(水)06:59 ID:KugA+h4pd(1) AAS
170cm 60kg 40歳
1日1万歩
デスクワーク8時間
2000kcal食べる人が
消費する1日のカロリーってどんなもん？
俺の概算だと2200kcalくらいだと思うんだが
861: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) 2020/01/29(水)07:22 ID:QvQ+NcJna(1/3) AAS
ナイキの耐久性については購入検討時に調べた感じではこんなところ
ジョイライド 450マイル（約720km）
ペガサス ターボ2 800km
ペガサス36 1000km
862: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-Wz48) 2020/01/29(水)08:19 ID:IqnmJiCGM(1) AAS
ランニングとウォーキングではかかる体重が全然違うから、ウォーキングだとその倍以上いけると思う
863: (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) 2020/01/29(水)08:37 ID:kPcpGt/B0(1) AAS
ランニングと違ってほぼ確実にヒールから削れるだろうから
そこが本人の許容範囲超えたらチェンジでいいんじゃない？
毎日なら2足交互が衛生（匂い）上いいので1年くらいは楽に保つでしょ
（その前に爪があたってアッパーが擦れて破れる可能性はある）
当初デブの無理なすり足ジョグで2ヶ月で2足ダメにした自分が言うのも何だけど
864(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-L01+) 2020/01/29(水)10:08 ID:v0jKOLH5a(1) AAS
ジョイライド買ったんだけどソールが破けてビーズ撒き散らしした事想像すると非常にかっこ悪いな
865: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/) 2020/01/29(水)10:18 ID:j4B1ss8sp(1/3) AAS
ソールより先にどっかしら壊れるのでは
866: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)12:39 ID:7wEySi9n0(3/11) AAS
昨日トレッドミルで走ったらしっかり1?くらい汗かいて体重減ってた
ジムは暖房が効いてるし、トレッドミルは風がないので汗をドバドバかく
汗かくとやっぱり気持ちいい
冬はウォーキングで汗かかないからいまいち
867(1): (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) 2020/01/29(水)12:43 ID:Mr1s2TBbx(1) AAS
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙって走法かなにかかとおもたら
ルームランナーなやないかーーい！(笑)
868: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) 2020/01/29(水)12:59 ID:QvQ+NcJna(2/3) AAS
今日は天気良いからジョギングすると結構暑い
>>864
俺も同じ事思ってた
まあその前に土手斜面で枝踏んだ結果ビーズパックの空気が拔けてダメになっちゃったんだけどね
逆の方も穴空ければウォーキングになら使用できるのだろうか
869: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)13:36 ID:7wEySi9n0(4/11) AAS
>>867
トレッドミルも知らないのか
ルームランナーってその場足踏みするやつだろ
トレッドミルはベルトが動いてるから全然違うぞ
870: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/) 2020/01/29(水)13:39 ID:j4B1ss8sp(2/3) AAS
今はどっちかっつーとトレッドミルの方が一般的では？
871: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/) 2020/01/29(水)13:39 ID:j4B1ss8sp(3/3) AAS
一般的というか、そっちのが知名度がある
逆にルームランナーの方がよく分からん
872(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/01/29(水)13:44 ID:JdEVkdDka(1) AAS
ベルトが足の下でスルスルするだけのやつは負荷がかからないので
心肺が疲労するだけでトレーニングにはならない
873: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)13:57 ID:7wEySi9n0(5/11) AAS
トレッドミルは何もしなければ体がどんどん後ろに動いていってしまう
それを同じ場所にいるようにしているのだから走るのと同じ負荷がかかってるよ
ただクロストレーナーは怪しい
あれは何もしなくても体が後ろに動くわけじゃないからな
ジムでクロストレーナーやってるやつってたいがいデブなのが効いてない証拠
874(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-2G11) 2020/01/29(水)14:38 ID:nhQZBCeqM(1) AAS
と、腹が減ると自然に飯の量が増える
真デブが言っています
875(1): (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)14:40 ID:7wEySi9n0(6/11) AAS
>>874
アニメ板で一発BBｘ規制されて書き込めない
安倍独裁政権のネット工作部隊のラクッペじゃあないかｗ
876: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)14:44 ID:7wEySi9n0(7/11) AAS
１８℃って春の気温だなあ
ウォーキング何着ていこうか
877: (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-juMz) 2020/01/29(水)14:53 ID:sQKRNcg90(1) AAS
なんかスパッツとレギンスの議論みたいなのが見えた
878(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9a8e-5PAk) 2020/01/29(水)15:49 ID:vAeGcYGd0(1) AAS
トレッドミル明後日届く楽しみ
879: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) 2020/01/29(水)16:35 ID:jIutYY23a(1) AAS
AA省
880: (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-8Mri) 2020/01/29(水)17:00 ID:X34GUz0x0(1) AAS
葉っぱ一枚あればいい
881: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)18:01 ID:7wEySi9n0(8/11) AAS
ジムに行くとコロナウィルスに感染しそうな気がしてきた
882(3): (ﾜｯﾁｮｲ 79ac-/fp1) 2020/01/29(水)18:17 ID:hCr9V8Gj0(1) AAS
股関節の前側の付け根がすごく痛いんですけどこれってくつがいけないんですかね？
心当たりは、踏み台昇降をやるようになって痛くなりました
あとは毎日1時間ウォーキングを開始してそろそろ2週間目になります
883: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) 2020/01/29(水)18:57 ID:QvQ+NcJna(3/3) AAS
>>878
お、トレッドミル買いましたか
どんなモデルです？
884: (ﾜｯﾁｮｲ ea78-xN1s) 2020/01/29(水)19:18 ID:lq3tFlck0(1) AAS
今日は暑いな。上着を脱いで手に持ってる人が何人もいた。
885: (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-F1x2) 2020/01/29(水)20:42 ID:aVscREe30(1) AAS
>>882
踏み台昇降が悪いんじゃない段差が高すぎるとか。
886: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)20:43 ID:7wEySi9n0(9/11) AAS
股関節の前側の付け根ってどのあたりなんだろう
887: (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-FdFm) 2020/01/29(水)21:23 ID:lYxxrnF1M(1) AAS
>>882
靴が原因なこともあり得るけど他が原因なこともあり得るよ
私の場合は腸脛靭帯炎のオマケみたいな感じで痛めてたことがある
とりあえず毎日股関節ストレッチを重点的にやると良いと思う
私の時はストレッチに2ヶ月くらい掛かったけどそれ以降は痛まなくなった
888(2): (ﾜｯﾁｮｲ f162-0Y7X) 2020/01/29(水)21:41 ID:4nBnmkiQ0(1) AAS
長距離ウォーキング大会経験者(歩行距離30キロ以上)の方々にお尋ねします。
シューズはランニングシューズよりもウォーキングシューズが良いといろんなサイトに書かれてます。
ただ、気になるのはウォーキングシューズはやや重めに設定されているとのこと。
10キロ程度ならわからないでもありませんが、30キロ以上では重めのシューズは辛くならないかと。
私自身は20〜30キロの大会には出ていた経験があります。
靴はランニングシューズです。
速度的には5.5〜5.8キロくらいのスピードで歩きます。
実際、どうなんでしょう？
もし、ウォーキングシューズの場合、、オススメのものがあれば合わせてご紹介お願いします。
長文失礼しました。
889: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7qsp) 2020/01/29(水)22:07 ID:oz/8L6Rna(1) AAS
>>882
どんな運動でも毎日はやり過ぎだと思うよ
もう少し回復とか考えてスケジュールを立てた方が良いと思う
890(4): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/01/29(水)22:51 ID:Fk+bunmia(1/2) AAS
>>872
そうでもないみたいよ
空気抵抗がない分負荷が低いから1%の傾斜をつけりゃ外走ってるのと同じ負荷になるみたい
元ネタは
外部ﾘﾝｸ:www.ncbi.nlm.nih.gov
>ベルトが足の下でスルスルするだけのやつ
極端な話、上に飛んでりゃ勝手に地面が動いていくんだから外で走ってる
のに比べて低ピッチのオーバーストライドになりがちで膝とかやばいみたいだけど
正しく使えば天候や気温に影響を受けないいい機械じゃないかな
参考は以下
省2
891: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-Wz48) 2020/01/29(水)22:52 ID:g7XdswyNM(1) AAS
>>888
100km歩行に出た事ありますが、普通のスニーカーでもランニングシューズもいました。
30km程度ならどんなシューズでも問題無いと思います。
892: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)23:04 ID:7wEySi9n0(10/11) AAS
>>890
空気抵抗の件は科学的だけど後段は非科学的だな
上に飛んでりゃっていうけどベルトは常に後ろに動いてるんだから
上に飛ぶためには斜めに飛ばないといけないんだぜ
相対速度についてまったく理解してないな
893: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/29(水)23:06 ID:7wEySi9n0(11/11) AAS
>>890
後段で引用してるサイトもいいかげん
ベルトが自動的に動いてくれるから押しの動作が不要とか言ってるが
ベルトは「前」じゃなくて「後ろ」に動いてるんだから押さないとその場に留まれないだろｗ
894: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/01/29(水)23:28 ID:Fk+bunmia(2/2) AAS
>>888
多少重くてもクッショニングがいい靴の方が長距離歩くにはいいんじゃね？
895: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/30(木)09:23 ID:KrvgO5iV0(1/2) AAS
今日も暖かいんだな
896(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X) 2020/01/30(木)12:31 ID:woULdf7FM(1) AAS
888です。
ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？
クッショニングとかランニングシューズも厚めソールのたくさんありますよね？
20キロ以下の短〜中距離はランニングシューズでも問題ないかなと感じてますが、そこから以降、特に時間として4時間以上ウォーキングするシーンでは、、やはり軽いシューズがいいのかだと思ってるですが。。。
897: (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-dros) 2020/01/30(木)15:22 ID:bgQBY9Dn0(1) AAS
飛沫感染とわかってるとはいえ、近所に新型肺炎感染者が入院している病院があるので、
何となくその病院の周囲は走りたくない
花粉症もあるのでマスクして走ろうかな…
898: (ﾜｯﾁｮｲ 1125-s/cn) 2020/01/30(木)15:40 ID:2L/SXW//0(1) AAS
今日から90分ウォーター再開。
基本デスクワークだから動くと爽快。
899: (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) 2020/01/30(木)18:24 ID:o/m0Yh7F0(1) AAS
今日も暑かったから秋服で歩いたらお腹を冷やしたのか急に大きいほうの便意が襲ってきて危なかった。ホント危なかった・・・。
900: (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) 2020/01/30(木)18:25 ID:KrvgO5iV0(2/2) AAS
う、うぉーたああああ
901: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) 2020/01/30(木)18:47 ID:aidUXmUe0(1) AAS
ウォーキングシューズで1日40キロ歩く人用とかあるし
外部ﾘﾝｸ[html]:www.moonstar-onlineshop.com
歩く人はある程度重さがあったほうがいいとも言うし
そういう世界なんだなとも思う
902: (ﾜｯﾁｮｲ 3913-Y2qP) 2020/01/30(木)19:23 ID:VOiIwe690(1) AAS
結構食べてしまった
1時間走ったがぎり1日の消費カロリー上回った程度
明日むくむかな
903(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/01/30(木)23:05 ID:7jMEIC0Na(1) AAS
>>896
>ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？
あんまりいないでしょうね
私もランニングばかりでウォークに向く靴って言われたら困るのですが
フルマラソンをウォーク混じりで完走したい人に対する靴の選び方を靴の重さ含めて解説してる動画は見たことがあります、
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
ご参考になれば
904: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) 2020/01/31(金)03:13 ID:9tGjZ4Hj0(1) AAS
>>903
ミズノはYoutubeでインフルエンサーマーケティング仕掛けまくってるから
本人達もミズノからご依頼ですって言わないし
何かその姿勢が嫌だ
905: (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-XopQ) 2020/01/31(金)05:05 ID:RrD1Q5ZV0(1) AAS
ウンコ踏んだし！お寿司！！
906: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) 2020/01/31(金)07:36 ID:nLySY1Dla(1) AAS
俺も走っていて急な便意は時々ある
そしてヤンパラの水戸様の怒りを思い出す
この前はランニング用短パンの紐がなかなか解けなくってさらに焦った
907: (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-0Ybi) 2020/01/31(金)10:17 ID:T43LYT9u0(1) AAS
ウォーキングシューズは振り子運動で足が出やすい様に重いって売り場の人に言われたことがあった。
908: (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X) 2020/01/31(金)12:37 ID:xyOyYhmVM(1) AAS
888です。
ウォーキングシューズ、振り子運動の前に
ズリ足になりそうな気が、、、
軽い方がいい気もするんですよねー
重かったらあんまりメリット感じないんですが
909: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) 2020/01/31(金)12:54 ID:B830IizU0(1/4) AAS
振り子の周期は重りの重量に関係ないぞ
物理やってれば知ってることだがな
重いシューズは疲れるだけだ
重いものは早く落ちるみたいなこと言うなよ
910: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) 2020/01/31(金)13:26 ID:B830IizU0(2/4) AAS
ああもっと悪いか
訂正すると、重いシューズを履くと足とシューズ合わせた重心が下がって
振り子の紐の長さが長くなった効果が出てくるわけだが
振り子の周期というのは紐の長さの平方根に比例するので
重いシューズほど周期が長くなってピッチが落ちることになるわ
911: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) 2020/01/31(金)13:38 ID:B830IizU0(3/4) AAS
まあ物理考えるまでもないな
鉄下駄履いたら楽に歩けるかっつー話だからなｗ
歩くどころか足が上がらないんじゃねーの
912: (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) 2020/01/31(金)15:26 ID:XM9u6MpT0(1) AAS
ウォーキングって高齢者の散歩から7ｋｍ/ｈ以上の速歩まで
それぞれがそれぞれ自分のペースでの話を一緒くたにするから
訳が分からなくなる
ダイエット板的に心拍の上がるウォーキングについても
比較的初期のストライドを伸ばす段階での話と
ピッチを重視する段階へ至った場合の話では
適した靴は変わってくるから
そこらへんを考慮に入れて話をしないと意味が無い
913: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) 2020/01/31(金)17:20 ID:B830IizU0(4/4) AAS
今日のジムはあんまり調子よくなかった
時速10.8?で走ってみたけどストライドが120?以下
3日前にストライド140?だったのは計測ミスだったのかなあ
レッグプレスも伸びず
914: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) 2020/01/31(金)17:59 ID:9nY9lJUAa(1) AAS
今日もアニメ板で規制されてるから調子がよくなかったw
日課の指のダイエットも出来ずw
915(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/01/31(金)23:16 ID:yHLBEPt+a(1) AAS
初ナイキ ペガサス３６買ってみた
なんだこれ？
ミッドフット養成ギブスか
916(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) 2020/02/01(土)08:36 ID:ca5ON7Pa0(1) AAS
>>915
傾向としてあるのかね？
自分も初ナイキがペガサスターボだったけど
2,3回連続で履いて違うの履いたら
接地位置が今までより確実に後ろになってて笑った
ようやく慣れてきたところ
917(1): (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) 2020/02/01(土)08:41 ID:Dp3AJbzS0(1) AAS
ウォーキングついで上半身を鍛えたいなと思って0.5kgのダンベルを握って歩いてみたけど、疲労度は少し上がるとはいえ筋肉をつけたい肩周りと腕に負担は全然感じないんだね。握ってる指が疲れるだけ。
1.0kgのリストウェイトを買ってみるかな。
918: (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) 2020/02/01(土)08:54 ID:RUJbMZPF0(1) AAS
速度を上げれば腕振りのピッチも上がるので負荷はいくらでも増やせるよ
919(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) 2020/02/01(土)14:57 ID:Xh59xb1M0(1) AAS
>>915
今のランニングシューズはそういうもんだよ
ウォーキングシューズの延長みたいなランニングシューズはもう古い
920: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/01(土)17:40 ID:vDS6Vt5b0(1/2) AAS
ただウォーキングするだけでは物足りなくなってきたので
大腿四頭筋の遅筋の筋力アップのため5?のプレートをリュックに入れて歩いてきたがしんどかった
歩くのが明らかに遅くなって、歩数も増えて時間も伸びた
大腿四頭筋が疲れて痛くなったから効果はありそうなので続けてみたい
体重＋5?に脚力が適応すれば走力が上がってレッグプレスも向上するかもしれない
一年前は今の体重＋10?あったなんて信じられん
921: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/01(土)17:41 ID:vDS6Vt5b0(2/2) AAS
>>917
いわゆる筋トレをしたいのであれば0.5?なんて軽すぎてまったく効果はないよ
リストウェイトも同じこと
筋肉をバルクアップしたいなら筋トレしろ
922: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/02/01(土)21:19 ID:ssxlA/S1a(1) AAS
筋トレでなく、女子がやるダンベル体操みたいなもんだろう
あれは微量の負荷をかける理屈があるはず知らんけど
923(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/01(土)23:03 ID:3vvm65tna(1/2) AAS
>>916
俺は逆に踵着地気味だから修正できそうで助かるわ
>>919
ここまで教導的なのは初めて履いた
中足より前で着地すりゃ勝手に転がってくれるからアホでもわかるわ
びっくりした
924: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/02/01(土)23:12 ID:hwyppTkDa(1) AAS
裸足のような履き心地
というのが流行ったのは何年前だったろう
925: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/01(土)23:14 ID:3vvm65tna(2/2) AAS
Born to Runがベストセラーになったのが2009年
926: (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) 2020/02/02(日)03:33 ID:QfzRCzO60(1) AAS
裸足ランとかベアフットラン今でもあるよ
別カテゴリとしてだけど
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) 2020/02/02(日)08:33 ID:Uz6ItJcY0(1) AAS
>>923
自分もてっきりもうフラット接地してると思ってたんで
まだまだだなと思い知った次第
動画を見てジャンプスクワットしたら２日間思いっきり筋肉痛..
当たり前だけど若くねぇなぁ.とこれも思い知る 今日は鞭打って走る!
数年前投げ売りしてたアディダスのベアフットシューズ持ってるけど
2,3回しか使ってないｗ この体重で無理しちゃいかん
928: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)08:37 ID:DP27sg6c0(1/4) AAS
アスファルトを裸足で走ったら膝を痛めると思う
人間は裸足で走ってきたけどそれはアスファルトじゃなくて土の地面だからな
929: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/02(日)13:38 ID:rF56GXtFa(1) AAS
>>927
>ベアフットシューズ持ってるけど
>2,3回しか使ってない
俺も一束持ってるけど特別ジョグとかには使わんで普段履きにしてる
スニーカーで平気な職場なんでベアフット履いて通勤して
気が向いたらスロージョグとかしてる
Nike勢多いみたいだけどフリーラン履いている人おらんかな
かっこいいし普段履きに欲しいからどんなんだか聞いてみたい
930: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)15:05 ID:DP27sg6c0(2/4) AAS
気温12℃か
中途半端な気温でウォーキングに着ていく服で悩むわ
931: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) 2020/02/02(日)15:38 ID:O20JoXSAa(1) AAS
17キロ程ジョギング
今日は天気良くって暖かい
あとすれ違った見知らぬおっさんジョガーが挨拶してくれた
932: (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) 2020/02/02(日)16:30 ID:N92t8Z1v0(1/2) AAS
河川時をロードバイク乗ってるときは、
すれ違いざまに会釈や片手で挨拶してくれる人は何人もいたけど、
同じ河川敷でもジョガー同士の挨拶は皆無だな。
走りを楽しんでる人よりも、走るだけで一杯一杯の人が多いせいかな
933: 932 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) 2020/02/02(日)16:31 ID:N92t8Z1v0(2/2) AAS
河川時→河川敷
934: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)17:15 ID:DP27sg6c0(3/4) AAS
今日も5?プレートを背負ってウォーキングしてきたけど
もう慣れてしんどくなくなって足も痛くない
もっとウェイトを上げたいけど腰への負担が
今度はウェストポーチ使って腹側にぶら下げてみるか
935: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/02(日)19:13 ID:4xzyDpXTa(1/2) AAS
嫁さんの実家に行った時に朝ランするとすれ違う犬の散歩ウォーキングジョギングの全ての人に挨拶される
いい街だと思う
936: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) 2020/02/02(日)19:44 ID:+jPeHXuFa(1) AAS
大阪城早朝ジョギングすると野球部挨拶地獄を味わえる
937: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/02(日)20:15 ID:DP27sg6c0(4/4) AAS
ウォーキングに5?プレートを追加したらいつもより腹が減った
938(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-y2RP) 2020/02/02(日)20:41 ID:idmo5BaUM(1) AAS
今日もサボった
春からだな
939: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) 2020/02/02(日)20:49 ID:4xzyDpXTa(2/2) AAS
>>938
暖冬なのにもったいない
940: (ﾜｯﾁｮｲ ea78-xN1s) 2020/02/02(日)21:20 ID:Qijs5Brx0(1) AAS
むしろもっと冬らしく寒くなってほしいや。
朝の突き刺すのような寒さが足りない。
941: (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-juMz) 2020/02/02(日)22:15 ID:IuJJlDGU0(1) AAS
膝を痛めて2回手術した俺としては暖冬の方が好きだな
942: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) 2020/02/02(日)22:50 ID:RtWfBxgNx(1) AAS
体重は横ばいから上がり気味ではあるのだが
どうも太った感はない
最後までのこるとされるへそまわりの贅肉までも薄くなってきたようにおもう腹筋が皮下のすぐ下に近づいてきたし
943: (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-2G11) 2020/02/03(月)00:38 ID:Zc6CFb1X0(1) AAS
土日に1時間ジョギングして、昼飯をサラダ中心にしたら劇的に落ちてきたわ
毎日自宅で腹筋とダンベルを簡単にしてるだけ
朝はパンにフレグラ、夜は普通に食べる
1年で15kgの減量に成功した
特にジョギング開始してから体重が一気に落ち出した
944: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)12:02 ID:ucfAuvc2p(1/2) AAS
毎日8km50分をマシーンで走ってるのですが意味ありますか？
特にタイムを縮めたいとかではなく引き締めが目的です
ジムでストレッチとサイクリングで心拍数高めた後に筋トレするのですが、その時点で汗かいてるので着替えて外で走るのが億劫で
ただ最近走ってるというより走らされてる感覚で疑問になってきました
945(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-rDOO) 2020/02/03(月)12:17 ID:dBPxgwNYM(1) AAS
あなたにとって意味がある事の定義はなんですか？
946: (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-Av59) 2020/02/03(月)12:58 ID:W6DcPvXj0(1) AAS
筋トレ→有酸素は常識の常識だと思ってた
947: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) 2020/02/03(月)13:05 ID:/6RiNCam0(1) AAS
石井直方先生は筋トレの後に有酸素運動すべきと言ってるね
948(3): (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) 2020/02/03(月)13:09 ID:ucfAuvc2p(2/2) AAS
>>945
同じ走る運動量や鍛えられる部位が外とマシーンじゃ違うのかなと
マシーンは楽なんです
949: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) 2020/02/03(月)14:10 ID:k2PkPHkip(1/3) AAS
筋トレは最大出力かそれに準ずるパワーを使う
これに使われるのは主に糖質
有酸素を先にやるとこの糖質が消費されてしまう
大きな出力を行うことで肥大を促すという意味でも先にやるべき
950: (ｽﾌｯ Sd0a-5xfi) 2020/02/03(月)16:52 ID:qwqPztQHd(1) AAS
>>948
でも外が嫌ならマシーンするしかないやん
10km50分にしたらまた違う思いになるかも
951: (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) 2020/02/03(月)17:07 ID:X1jN2vJa0(1) AAS
>>948
外はあらゆる天候気温湿度に晒されながら
不埒な車両と歩行者相手に生存を掛けて相対し続けなければならない
そこで鍛えられるのは心
守られた室内では得られないマインドをあなたにも
952: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) 2020/02/03(月)17:23 ID:5bMFS6Ye0(1/9) AAS
レッグプレスで左足のウェイトが伸びたけど右足は変わらず
ていうか右足は前より弱くなってるような
筋トレでは速筋だけでなく、有酸素運動に使う遅筋も使うから、
レッグプレスで遅筋に乳酸がたまってランニングのパフォーマンスが落ちるんだろう
今は筋力つける方を優先することにしてるけど
953: (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-Witc) 2020/02/03(月)17:51 ID:6lwAhyTF0(1) AAS
山歩きする人は荷物を持つこと想定して重りを背負って歩くトレーニングをするそうだ
ダイエットに効果があるかどうかは知らんけど
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 49 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.037s