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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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39: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36) [sage] 2019/12/26(木) 08:39:25 ID:16d7zp8d0 綺麗に消しててもベタベタ触る人が荒らしを呼び込む >>33の通りで構う人も荒らしの共犯でしかない 結局荒らされるスレが115と117の２つになっただけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/39
40: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 09:52:33 ID:8XzGeCHr0 >>39 ベタベタ触ってるのは安倍独裁政権のネット工作部隊 俺は何も悪くない 悪いのはIP表示スレを乱立して俺を攻撃してるこいつらだ こいつらは絶対悪 消すには安倍を辞めさせるしかない 恨むならこいつらを恨め http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/40
41: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 10:00:25 ID:8XzGeCHr0 方法はシンプル お前ら全員が投票所に行って自民でも公明でも維新でもN国でもない候補者に投票するだけ それだけで安倍は倒せる こいつらもネットから消える 俺に文句を言っても何も解決しないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/41
42: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-L/IU) [sage] 2019/12/26(木) 10:06:22 ID:7y/ywdZXa 反安倍運動(爆笑)をここでやってもそれこそ何の解決にもならないぞ阿呆ww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/42
43: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-LPuY) [sage] 2019/12/26(木) 10:11:56 ID:Dt1SIri5p >>2 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/43
44: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/26(木) 10:24:32 ID:hGSauy1wa 朝起きて最初にするのがアニメ板に50連投の荒らし行為する事が日課のキチガイですし 黙ってNGですね、その内名前欄変えて他人になりすます行為するでしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/44
45: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/26(木) 10:35:31 ID:mUM7xMmr0 今月の体重の乱高下が酷い 自分がわからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/45
46: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-LPuY) [sage] 2019/12/26(木) 10:39:39 ID:Dt1SIri5p >>45 忘年会で飲み食いして乱高下じゃね？ 一回呑んで帰宅した直後に体重測って こんなに増えてんの⁈ってびっくりしたことある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/46
47: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 10:41:23 ID:8XzGeCHr0 俺も体重はよくわからん 有酸素減らして食べる量を増やしたのに1ヶ月体重が変わらず 体脂肪はなぜか増えていたが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/47
48: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/26(木) 10:46:56 ID:R8oRmOJfa >>47 その条件なら体脂肪が増えるのは分かるだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/48
49: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/26(木) 10:47:03 ID:hGSauy1wa >>46 それただ体内の水分が増えただけじゃない？ アルコール飲料に揚げ物はカロリー高いから後々効いてくるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/49
50: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-JYYr) [sage] 2019/12/26(木) 10:49:11 ID:GKrkXYNba >>48 触るなそいつ荒らしや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/50
51: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp88-LPuY) [sage] 2019/12/26(木) 10:59:19 ID:Dt1SIri5p >>49 その通り 夜にトイレ行って翌朝測ると微増ぐらいに収まる だから乱高下って表現したんよ 油断して食いすぎるとヤバいけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/51
52: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/26(木) 11:04:49 ID:mUM7xMmr0 >>8 >>45 ここで落ち着けという意識と なんのなんの生命維持のため もとに戻すわよ という無意識とのせめぎ合いかもしれん！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/52
53: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/26(木) 11:43:11 ID:mUM7xMmr0 今月当初からの経過グラフの 乱高下の真ん中あたりを線上にすると 1.5キロ増になっておる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/53
54: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 12:16:35 ID:8XzGeCHr0 >>48 体脂肪が増えてるのに体重が増えないんだよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/54
55: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 12:17:48 ID:8XzGeCHr0 >>50 荒らしはお前だ安倍独裁政権のネット工作部隊 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/55
56: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/26(木) 12:57:31 ID:nuziFGjla 今年最後の昼休みジョグ終了 あー疲れた 来年はちょっと距離を伸ばしたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/56
57: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp10-ShkN) [sage] 2019/12/26(木) 13:22:41 ID:8NpBXukwp 今週の嵐(ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) >>2 こっちの方が巻き込み減るかも 確認よろしく (?=.*ﾗｸ)(?=.* mm) (?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/57
58: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 13:26:38 ID:8XzGeCHr0 >>57 NG推奨荒らし 安倍独裁政権のネット工作部隊 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/58
59: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 13:30:30 ID:8XzGeCHr0 こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は ターゲットを「荒らしだからNG推奨」と書き込んで孤立させて 精神的に追い込んで自殺させるのが目的 金をもらって殺人を請け負ってる反社 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/59
60: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/26(木) 14:47:28 ID:vi9lUjuWp >>53 塩っぱいもの食い過ぎとかは？ 塩分でむくんで増加 走って汗で塩分がでてむくみが取れて減少 で乱高下とか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/60
61: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/26(木) 14:53:11 ID:mUM7xMmr0 この1か月以前は完全にやめていた ある食べ物がある←これだと思う。 魔が差したんだ…あうあう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/61
62: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/26(木) 14:59:06 ID:vi9lUjuWp >>61 何食ったん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/62
63: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/26(木) 15:02:43 ID:mUM7xMmr0 ポテチw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/63
64: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/26(木) 15:36:10 ID:vi9lUjuWp >>63 あーそれは… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/64
65: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b64c-yG3+) [sage] 2019/12/26(木) 17:58:09 ID:6q2DC0rb0 歩道をスロージョギングしてたんだけど 後ろから自転車でチリンチリンって鳴らされて道を譲った すごい睨まれて落ち込んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/65
66: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/26(木) 17:59:51 ID:8XzGeCHr0 自転車は車道を走れって言ってやれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/66
67: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36) [sage] 2019/12/26(木) 18:07:18 ID:16d7zp8d0 自転車通行可の歩道であっても 車両の通行は歩行者の通行を妨げない様にし 5km/ｈ程度のすぐに停止できる速度で 歩道の真ん中より車道側を通行すること 道路交通法を守らない自転車は堂々と睨み返してやりなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/67
68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac52-xRpm) [sage] 2019/12/26(木) 19:04:57 ID:WCX/F6t30 帰宅ウォーキング中におっさん自転車から道聞かれた 自転車からも降りずに馴れ馴れしい口調だったので相手にしなかったのだが実はお客さんだったのではないかと思いちょっとドキドキしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-xRpm) [sage] 2019/12/26(木) 19:19:35 ID:lgFa08JXa >>65 と言う訳でお互い気持ちを切り替えて頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-xRpm) [sage] 2019/12/26(木) 19:36:14 ID:lgFa08JXa どうかお客さんじゃあありませんようにと祈りながらコンビニでポテチ購入しちゃった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/26(木) 19:52:47 ID:BB+EwQqQa 自転車は危ないよなぁ 横道から自転車が飛び出してきて焦ることがよくある ちなみに俺はポテチよりサラダせんべい派だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-hkle) [sage] 2019/12/26(木) 20:09:51 ID:nuVGhFzVa 自転車が人に向けてベルを鳴らすのは基本的に違法 ややこしい話なんだがあのベルを鳴らす機会は普通に自転車に乗ってればまず無い あと車もクラクションを人に鳴らすの違法 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/26(木) 20:11:53 ID:RVbNRNnsa チャリのハンドルが当たったのになんも言わないで行っちゃったおっさんに 切れて「待てゴラァ！！！」と追いかけたことがあるが全力で逃げるチャリには勝てんかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/26(木) 20:19:02 ID:SPtvh7Fxx 日本はもう駄目だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/26(木) 21:51:26 ID:RVbNRNnsa 今ランニングから帰ってきたが俺は無灯火のチャリと正面衝突しかけたわ こっちはLEDのワッカつけてんだから避けてくれよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-hkle) [sage] 2019/12/27(金) 00:16:57 ID:B9vzLGyWa https://i.imgur.com/qCg8gVO.jpg 創業カレー 牛スジみたいなのが溶けてて美味いけどオリジナルより100円高いしスパイシーさがだいぶマイルドで、なんか普通のカレーになっちゃったな美味いけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/27(金) 02:15:05 ID:kGMP31kNa >>76 松屋のカレーは10年以上前にあったチキンカレーが最強だった 300円でお釣りが来る値段だったし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/27(金) 10:38:32 ID:udHo+d53x 夏場ウォーキング頑張った→翌日体重減る 冬場ウォーキング頑張った→翌日体重増える 食うもの関係なしにこうなる… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/27(金) 11:04:54 ID:5XcF1Uy40 夏場はウォーキングでも汗かいて水分減るというだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/27(金) 11:12:30 ID:ExXcnIEMa 松屋は昔は豚汁定食も400円で食えた記憶 松乃屋も以前は安かったが今では漬物もなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/27(金) 11:36:44 ID:udHo+d53x 夏を超えてもまだ下がり続け 10月が平均してもっとも最軽だった そこからおよそ2キロ戻ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/27(金) 13:18:48 ID:UmZRvSU7a 風強いな 向かい風ではちょい苦労した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/27(金) 13:33:47 ID:5XcF1Uy40 今日が今年のジム収めだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMfd-kZDv) [sage] 2019/12/27(金) 15:39:37 ID:ZQDNrSwqM >>75 あー、凄い解る！ 私も明け方と帰宅ランの際安全の為に両腕に輪っか付けてるのに無灯火のチャリと衝突しかける 向こうは確実に見えてる筈、てかせめてライト付けて走ってくれ！と心底思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d800-dR36) [sage] 2019/12/27(金) 16:01:17 ID:ynk02wfs0 歩道を無灯火で走る自転車は問答無用で検挙していいと思うけど 青信号の横断歩道を渡っていて突っ込んできた車に轢かれそうになったのを 目の前で見ていても黙殺して追いかけない警察だもの、無理だわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/27(金) 16:22:12 ID:Wi7NTeTza 自転車については数年前の道路交通法改正時は警察も厳しかったけどすぐにゆるゆるになったな 無灯火はそのまま厳しくて良かったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/27(金) 16:36:38 ID:Wi7NTeTza 走る時の自転車関係といえば… ジョグ中に後ろから来る自転車、自動車等を確認したい時あるんだけど振り向く以外に何かいい方法やグッズ知っている方います？ カガミを持って走ったこともあるけどイマイチだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/27(金) 17:42:21 ID:5XcF1Uy40 インターバル走時速13.4〜8.8?でなんとか13.4まで伸ばした 睡眠不足で最初時速13.2でも3分もたなくてどうしようかと思った インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる 2本目の2回目の3分間が一番調子がいいことが多い 平日だけど常連に加え休暇のサラリーマンやら学生やらで混んでた 時速16?で軽々と走ってる若者がいた 飛ぶようなきれいなフォームだったから陸上経験者だろうな と思えば明らかに普段運動してないだるんだるんの体のリーマンもいた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/27(金) 17:50:43 ID:5XcF1Uy40 年明け時速14?を目指す 一週間の間になまってミトコンドリアが減らないといいけど 走った後で空咳が出るけどジムが乾燥して湿度が低いからだろうな 暖房効いてるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/27(金) 18:05:31 ID:udHo+d53x リバウンドとかあるのかないのかわからないが とりあえず今日も11キロ歩いたったった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/27(金) 18:12:55 ID:4DXgerMma レス番号かなり飛んでいるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/27(金) 18:24:34 ID:5XcF1Uy40 91は安倍独裁政権のネット工作部隊 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/27(金) 18:58:38 ID:J2sK1vkva >>76 松屋のビーフシチューは販売休止みたい 明日の飲み会での締めはカレーにすっかな 集合場所までは4.5キロ、とりあえず走っていくか… 松屋のビーフシチュー定食 「売れすぎ」て販売休止に - ライブドアニュース https://news.livedoor.com/lite/article_detail/17587725/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/27(金) 19:45:02 ID:5XcF1Uy40 インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/27(金) 19:56:29 ID:WXEHhUj6a >>87 流石に後方を確認するのは難しいな 音楽聴かないでせめて音だけ気をつけるとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/27(金) 22:42:06 ID:J2sK1vkva >>95 サンキュー、やっぱりないか ジョークグッズで後ろが見れるサングラスは見つかったんだがダメだろうな ネタで購入して見るか悩むところだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/28(土) 06:44:30 ID:c506DGt/a 久しぶりに体重計のったら結構増えてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 08:13:31 ID:fJP91yTna ワイは行ったり来たりしてたけど、ついに二日連続で69kg台を記録や このままニューイヤーズと箱根駅伝見ながら正月も頑張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 08:56:48 ID:VhvtYvwS0 大腿四頭筋に疲労がたまってる 年末年始は休養の機会ととらえてウォーキングだけしておこう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1267-njpK) [sage] 2019/12/28(土) 11:50:38 ID:4vmK7C+b0 この時期はモチベーション保つのが厳しいな 寒いし忘年会やら年末年始で、さぼりガチになってしまう シューズやウェアラブル新調してモチベ上げるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/28(土) 12:08:55 ID:YnImkmRda この時期に減っているのは羨ましいつーかたいしたもんだ 俺は忘年会＆クリスマス等のイベントが絡んだチートウィークで増えてしまった 今夜が今年最後の飲み会なんでなんとか年内に立て直したい あと昼間のご近所ジョグは自転車や車がアレで走りにくい 深夜早朝に走るかルートを見直すかだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac35-xRpm) [sage] 2019/12/28(土) 12:59:39 ID:cu45548p0 年末年始はある程度はしょうがないけどうまいことモチベあげて現状維持はしたいところ 俺は寒いのは大丈夫だけど飲んじゃうとダメ、翌日サボりたくなる それにしても自転車への不満がちょいありますな 俺も自転車乗るから注意しよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/28(土) 14:23:44 ID:0e4oChKbx しかし今年はダイエットしてよかった みっともない体からそこそこいい体なれたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 17:55:32 ID:aBtU9uwfa 筑波のセンセが提唱してる脂肪燃焼しやすくなると言うガチゆる走をやってみた ゆるパートちっとも緩くない 死ねるわ 走り終わって５分以内に糖質をとると脂肪にならずグリコーゲンの貯蓄を増やします トレーニングの後のタンパク質と糖質の回復にはプリンがいいです とアスリート系のYouTuberが言ってたので、帰ってきて速攻食ってみたが急に暖かい部屋に入って 鼻水と汗を垂れ流しながらプリンを食うおっさんというのは見苦しい せめてタンパク質のように３０分以内にしてくれ糖質もビールとかワインとかで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-hujZ) [sage] 2019/12/28(土) 18:52:44 ID:JvWoQntEa 寒くても行ってきたけど年明けたら寒さだけでなく花粉もだね〜 挫折要因多いけど真夏だって頑張ったし負けない負けない と自分に言い聞かせる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 19:24:20 ID:aBtU9uwfa 寒暖差アレルギーがあるのでランニングするとかなりの確率に鼻水が出る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/28(土) 20:00:24 ID:0e4oChKbx 下がる乱高下キター！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 20:48:44 ID:VhvtYvwS0 ガチユル走って1?全力ダッシュなんてやるのか そらきついに決まってるわ インターバル走でも全力は3分だからな たいていの人は1?3分以上かかるから 全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:08:54 ID:aBtU9uwfa >>108 >インターバル走でも全力は3分だからな 全く意味不明 レペティションじゃあるまいしインターバルで全力なんか出しませんよ インターバルで全力で3分はしれなんてどんな指導書を参照されているのですか？ 興味があるので教えてください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:13:05 ID:VhvtYvwS0 >>109 3分間走れる全力という意味で言ったんだがな 自分はようつべ見てプリン食ってるくせに他人には指導書を要求てｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:16:21 ID:VhvtYvwS0 ガチユル走提唱してる筑波大の先生は空腹時に走ると脂肪が優先的に燃えるとも言ってるようだが データあって言ってるのかこれ 糖新生で筋肉が減る典型的なパターンなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:24:10 ID:aBtU9uwfa >>110 >3分間走れる全力という意味で言ったんだがな だからインターバル走と言うのは三分間全力で走ることなんですか？ >他人には指導書を要求てｗ そうですね私が何を参照してるか最初に言うべきでした。 私はダニエルズの計算式に従い今の自分のVO2Maxからインターバルペースを算出して それを4本（レスト３min)やった後に10km イージーペースで走った後でプリン食ってますが 何か問題あるでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32a5-RbSw) [sage] 2019/12/28(土) 21:26:33 ID:4vo8a8st0 >>109 彼はお触り禁止物件だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:27:36 ID:aBtU9uwfa >>113 たまにはいいっしょ 一体何考えてるのか聞いてみたい ご不快なら私ごとNGしちゃってください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:28:41 ID:VhvtYvwS0 >>112 いいんじゃないの自分がやりたいようにやれば 俺も自分のやりたいようにやるし あんたとトレーニング方法の議論する気はないんでもうレスすんなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32a5-RbSw) [sage] 2019/12/28(土) 21:29:24 ID:4vo8a8st0 >>114 わかってやってるんなら邪魔しない 年末の余興を楽しむわw 最後まで乗ってこないで逃げ出すと思うけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:30:02 ID:VhvtYvwS0 >>113 絡んできてるのは安倍独裁政権のネット工作部隊だと思う いちゃもんレベルだし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:31:37 ID:aBtU9uwfa >>115 あれ逃げちゃうんですか？ 適当にごまかすって あなたの嫌いな安倍政権と一緒じゃないですかw >>116 >最後まで乗ってこないで逃げ出すと思うけど 全くその通りのようです 知りたいなー 3分全力インターバルwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:32:14 ID:VhvtYvwS0 一般住人かと思ったら安倍独裁政権のネット工作部隊だったわ アニメ板では俺に完全敗北してるからここで嫌がらせしてんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:33:32 ID:VhvtYvwS0 ＞あなたの嫌いな安倍政権と一緒じゃないですかw あーやっぱこいつだったかｗ ようつべ見てプリン食ってろよｗｗｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:33:40 ID:aBtU9uwfa >>117 >いちゃもんレベルだし >3分間走れる全力という意味で言ったんだがな これでインターバルやってる指導書ってなんなのってのがイチャモンなのかw 有酸素君もう少し頑張りましょうよ あなたのぴょんぴょん理論を開陳するチャンスですよwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:34:51 ID:aBtU9uwfa >>120 >あーやっぱこいつだったか 誰を指示してるか全く不明 相手してもらって嬉しいよね とことん付き合うから頑張れよ アベガー以外の語彙をよろしく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:35:00 ID:VhvtYvwS0 ついでに言えば>>113＝>>116もこいつの自演だろｗ 固定とスマホでわかりやすいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:39:01 ID:aBtU9uwfa >>123 そう言うこと言うときは証拠を上げてからやりましょう 推定無罪って知ってます？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:41:13 ID:aBtU9uwfa >>123 てかさ安倍政権とかネット事情とかどうでもいいから >インターバル走でも全力は3分だからな の根拠を教えてくださいよw そんな指導書があるんですか？ ぴょんぴょん理論の中であなたが開眼したんですかw？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 21:43:29 ID:VhvtYvwS0 安倍独裁政権のネット工作部隊は無視してスレを続けますか 今日はウォーキングしてきたけど北風が冷たくて体力奪われたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:44:55 ID:aBtU9uwfa >>126 えー >>インターバル走でも全力は3分だからな の根拠教えてくれないんですか？ 僕は一般市民ですよーw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 21:56:09 ID:aBtU9uwfa もうだんまりか有酸素君？ >>108 >全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい 俺もそう思ってんだけど反証する話が見つからん なぜ疑わしいかちゃんと引用示して話してくれたら面白い議論になるかもしれんのにまーいいや 明日もウォーキング頑張れよw後あんまりストライドにこだわるな 低ピッチでビョンビョンやってたらいくらトレッドミルでも怪我すんぞ 心配してるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/28(土) 22:01:44 ID:ooFsIBqTa インターバル走と書けばそれっぽくなると考えて適当に書いているに決まってるじゃん アニメ板荒らすインターバルカチカチやろ 一回50レスの連投インターバルw 手動スクリプトインターバルカチカチw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:05:54 ID:/l9mzF/h0 >>112 10km Eペースがあんまりイージーじゃなくなりそうなメニューですねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:12:50 ID:aBtU9uwfa >>130 >104 >ゆるパートちっとも緩くない 死ねるわ と書いたようにガチは頑張れますが、ゆるがマジできついです しかしこれダイエットにはまじで効く気何します http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 22:16:42 ID:VhvtYvwS0 また自演してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:17:56 ID:aBtU9uwfa >>132 >>124 もう言葉も出ませんか？ 言いたいことがあるならちゃんと反証しましょうよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:20:54 ID:/l9mzF/h0 >>132 別人ですけど... http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 22:21:22 ID:VhvtYvwS0 こいつら安倍独裁政権のネット工作部隊は走ってなんかいないからな 一日中パソコンの前でキーボード叩いて工作してる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:21:26 ID:aBtU9uwfa てか寝ちゃったかと思ったら見てるのな有酸素君w >>108 >インターバル走でも全力は3分だからな >全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい きちんと持論を開陳してくださいよw ぴょんぴょん走法について色々思う所あるんでしょ？www http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 22:24:18 ID:aBtU9uwfa >>135 だからさ 見たこともない人が走ってないってどうやって証明できんのw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fd6-7QU6) [sage] 2019/12/28(土) 22:26:54 ID:/l9mzF/h0 ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏のインターバルって、 はじめの一歩に描いてあった記憶あるけど、 800m 3分と1分レストをラウンド数繰り返す 鴨川ボクシングジム式インターバルのことですかね？ もっとも、ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞ氏がそんなペースやセットをやれるとも思いませんが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/138
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