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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 23:06:49 ID:7wEySi9n0 >>890 後段で引用してるサイトもいいかげん ベルトが自動的に動いてくれるから押しの動作が不要とか言ってるが ベルトは「前」じゃなくて「後ろ」に動いてるんだから押さないとその場に留まれないだろｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/29(水) 23:28:48 ID:Fk+bunmia >>888 多少重くてもクッショニングがいい靴の方が長距離歩くにはいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/30(木) 09:23:49 ID:KrvgO5iV0 今日も暖かいんだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X) [sage] 2020/01/30(木) 12:31:30 ID:woULdf7FM 888です。 ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？ クッショニングとかランニングシューズも厚めソールのたくさんありますよね？ 20キロ以下の短〜中距離はランニングシューズでも問題ないかなと感じてますが、そこから以降、特に時間として4時間以上ウォーキングするシーンでは、、やはり軽いシューズがいいのかだと思ってるですが。。。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeu
p/1576791304/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-dros) [sage] 2020/01/30(木) 15:22:36 ID:bgQBY9Dn0 飛沫感染とわかってるとはいえ、近所に新型肺炎感染者が入院している病院があるので、 何となくその病院の周囲は走りたくない 花粉症もあるのでマスクして走ろうかな… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1125-s/cn) [] 2020/01/30(木) 15:40:48 ID:2L/SXW//0 今日から90分ウォーター再開。 基本デスクワークだから動くと爽快。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) [sage] 2020/01/30(木) 18:24:31 ID:o/m0Yh7F0 今日も暑かったから秋服で歩いたらお腹を冷やしたのか急に大きいほうの便意が襲ってきて危なかった。ホント危なかった・・・。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/30(木) 18:25:47 ID:KrvgO5iV0 う、うぉーたああああ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/01/30(木) 18:47:27 ID:aidUXmUe0 ウォーキングシューズで1日40キロ歩く人用とかあるし https://www.moonstar-onlineshop.com/smartphone/detail.html?id=000000004569 歩く人はある程度重さがあったほうがいいとも言うし そういう世界なんだなとも思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3913-Y2qP) [sage] 2020/01/30(木) 19:23:58 ID:VOiIwe690 結構食べてしまった 1時間走ったがぎり1日の消費カロリー上回った程度 明日むくむかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/30(木) 23:05:08 ID:7jMEIC0Na >>896 >ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？ あんまりいないでしょうね 私もランニングばかりでウォークに向く靴って言われたら困るのですが フルマラソンをウォーク混じりで完走したい人に対する靴の選び方を靴の重さ含めて解説してる動画は見たことがあります、 https://www.youtube.com/watch?v=UQbPBICRaS0 ご参考になれば http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/15
76791304/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/01/31(金) 03:13:05 ID:9tGjZ4Hj0 >>903 ミズノはYoutubeでインフルエンサーマーケティング仕掛けまくってるから 本人達もミズノからご依頼ですって言わないし 何かその姿勢が嫌だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-XopQ) [sage] 2020/01/31(金) 05:05:37 ID:RrD1Q5ZV0 ウンコ踏んだし！お寿司！！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/01/31(金) 07:36:42 ID:nLySY1Dla 俺も走っていて急な便意は時々ある そしてヤンパラの水戸様の怒りを思い出す この前はランニング用短パンの紐がなかなか解けなくってさらに焦った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-0Ybi) [sage] 2020/01/31(金) 10:17:38 ID:T43LYT9u0 ウォーキングシューズは振り子運動で足が出やすい様に重いって売り場の人に言われたことがあった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X) [sage] 2020/01/31(金) 12:37:53 ID:xyOyYhmVM 888です。 ウォーキングシューズ、振り子運動の前に ズリ足になりそうな気が、、、 軽い方がいい気もするんですよねー 重かったらあんまりメリット感じないんですが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 12:54:10 ID:B830IizU0 振り子の周期は重りの重量に関係ないぞ 物理やってれば知ってることだがな 重いシューズは疲れるだけだ 重いものは早く落ちるみたいなこと言うなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 13:26:08 ID:B830IizU0 ああもっと悪いか 訂正すると、重いシューズを履くと足とシューズ合わせた重心が下がって 振り子の紐の長さが長くなった効果が出てくるわけだが 振り子の周期というのは紐の長さの平方根に比例するので 重いシューズほど周期が長くなってピッチが落ちることになるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 13:38:01 ID:B830IizU0 まあ物理考えるまでもないな 鉄下駄履いたら楽に歩けるかっつー話だからなｗ 歩くどころか足が上がらないんじゃねーの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) [sage] 2020/01/31(金) 15:26:53 ID:XM9u6MpT0 ウォーキングって高齢者の散歩から7ｋｍ/ｈ以上の速歩まで それぞれがそれぞれ自分のペースでの話を一緒くたにするから 訳が分からなくなる ダイエット板的に心拍の上がるウォーキングについても 比較的初期のストライドを伸ばす段階での話と ピッチを重視する段階へ至った場合の話では 適した靴は変わってくるから そこらへんを考慮に入れて話をしないと意味が無い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 17:20:24 ID:B830IizU0 今日のジムはあんまり調子よくなかった 時速10.8?で走ってみたけどストライドが120?以下 3日前にストライド140?だったのは計測ミスだったのかなあ レッグプレスも伸びず http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) [sage] 2020/01/31(金) 17:59:04 ID:9nY9lJUAa 今日もアニメ板で規制されてるから調子がよくなかったw 日課の指のダイエットも出来ずw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/31(金) 23:16:55 ID:yHLBEPt+a 初ナイキ ペガサス３６買ってみた なんだこれ？ ミッドフット養成ギブスか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) [sage] 2020/02/01(土) 08:36:13 ID:ca5ON7Pa0 >>915 傾向としてあるのかね？ 自分も初ナイキがペガサスターボだったけど 2,3回連続で履いて違うの履いたら 接地位置が今までより確実に後ろになってて笑った ようやく慣れてきたところ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) [sage] 2020/02/01(土) 08:41:15 ID:Dp3AJbzS0 ウォーキングついで上半身を鍛えたいなと思って0.5kgのダンベルを握って歩いてみたけど、疲労度は少し上がるとはいえ筋肉をつけたい肩周りと腕に負担は全然感じないんだね。握ってる指が疲れるだけ。 1.0kgのリストウェイトを買ってみるかな。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) [sage] 2020/02/01(土) 08:54:04 ID:RUJbMZPF0 速度を上げれば腕振りのピッチも上がるので負荷はいくらでも増やせるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/02/01(土) 14:57:09 ID:Xh59xb1M0 >>915 今のランニングシューズはそういうもんだよ ウォーキングシューズの延長みたいなランニングシューズはもう古い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/01(土) 17:40:17 ID:vDS6Vt5b0 ただウォーキングするだけでは物足りなくなってきたので 大腿四頭筋の遅筋の筋力アップのため5?のプレートをリュックに入れて歩いてきたがしんどかった 歩くのが明らかに遅くなって、歩数も増えて時間も伸びた 大腿四頭筋が疲れて痛くなったから効果はありそうなので続けてみたい 体重＋5?に脚力が適応すれば走力が上がってレッグプレスも向上するかもしれない 一年前は今の体重＋10?あったなんて信じられん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/
shapeup/1576791304/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/01(土) 17:41:51 ID:vDS6Vt5b0 >>917 いわゆる筋トレをしたいのであれば0.5?なんて軽すぎてまったく効果はないよ リストウェイトも同じこと 筋肉をバルクアップしたいなら筋トレしろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/01(土) 21:19:21 ID:ssxlA/S1a 筋トレでなく、女子がやるダンベル体操みたいなもんだろう あれは微量の負荷をかける理屈があるはず知らんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/01(土) 23:03:57 ID:3vvm65tna >>916 俺は逆に踵着地気味だから修正できそうで助かるわ >>919 ここまで教導的なのは初めて履いた 中足より前で着地すりゃ勝手に転がってくれるからアホでもわかるわ びっくりした http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/01(土) 23:12:12 ID:hwyppTkDa 裸足のような履き心地 というのが流行ったのは何年前だったろう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/01(土) 23:14:42 ID:3vvm65tna Born to Runがベストセラーになったのが2009年 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/02/02(日) 03:33:27 ID:QfzRCzO60 裸足ランとかベアフットラン今でもあるよ 別カテゴリとしてだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) [sage] 2020/02/02(日) 08:33:53 ID:Uz6ItJcY0 >>923 自分もてっきりもうフラット接地してると思ってたんで まだまだだなと思い知った次第 動画を見てジャンプスクワットしたら２日間思いっきり筋肉痛.. 当たり前だけど若くねぇなぁ.とこれも思い知る 今日は鞭打って走る! 数年前投げ売りしてたアディダスのベアフットシューズ持ってるけど 2,3回しか使ってないｗ この体重で無理しちゃいかん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 08:37:49 ID:DP27sg6c0 アスファルトを裸足で走ったら膝を痛めると思う 人間は裸足で走ってきたけどそれはアスファルトじゃなくて土の地面だからな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/02(日) 13:38:14 ID:rF56GXtFa >>927 >ベアフットシューズ持ってるけど >2,3回しか使ってない 俺も一束持ってるけど特別ジョグとかには使わんで普段履きにしてる スニーカーで平気な職場なんでベアフット履いて通勤して 気が向いたらスロージョグとかしてる Nike勢多いみたいだけどフリーラン履いている人おらんかな かっこいいし普段履きに欲しいからどんなんだか聞いてみたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 15:05:13 ID:DP27sg6c0 気温12℃か 中途半端な気温でウォーキングに着ていく服で悩むわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/02/02(日) 15:38:07 ID:O20JoXSAa 17キロ程ジョギング 今日は天気良くって暖かい あとすれ違った見知らぬおっさんジョガーが挨拶してくれた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) [sage] 2020/02/02(日) 16:30:14 ID:N92t8Z1v0 河川時をロードバイク乗ってるときは、 すれ違いざまに会釈や片手で挨拶してくれる人は何人もいたけど、 同じ河川敷でもジョガー同士の挨拶は皆無だな。 走りを楽しんでる人よりも、走るだけで一杯一杯の人が多いせいかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/932
933: 932 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) [sage] 2020/02/02(日) 16:31:34 ID:N92t8Z1v0 河川時→河川敷 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 17:15:01 ID:DP27sg6c0 今日も5?プレートを背負ってウォーキングしてきたけど もう慣れてしんどくなくなって足も痛くない もっとウェイトを上げたいけど腰への負担が 今度はウェストポーチ使って腹側にぶら下げてみるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/02(日) 19:13:16 ID:4xzyDpXTa 嫁さんの実家に行った時に朝ランするとすれ違う犬の散歩ウォーキングジョギングの全ての人に挨拶される いい街だと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/02(日) 19:44:58 ID:+jPeHXuFa 大阪城早朝ジョギングすると野球部挨拶地獄を味わえる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 20:15:27 ID:DP27sg6c0 ウォーキングに5?プレートを追加したらいつもより腹が減った http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-y2RP) [sage] 2020/02/02(日) 20:41:52 ID:idmo5BaUM 今日もサボった 春からだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/02(日) 20:49:58 ID:4xzyDpXTa >>938 暖冬なのにもったいない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea78-xN1s) [sage] 2020/02/02(日) 21:20:57 ID:Qijs5Brx0 むしろもっと冬らしく寒くなってほしいや。 朝の突き刺すのような寒さが足りない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-juMz) [sage] 2020/02/02(日) 22:15:33 ID:IuJJlDGU0 膝を痛めて2回手術した俺としては暖冬の方が好きだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) [sage] 2020/02/02(日) 22:50:03 ID:RtWfBxgNx 体重は横ばいから上がり気味ではあるのだが どうも太った感はない 最後までのこるとされるへそまわりの贅肉までも薄くなってきたようにおもう腹筋が皮下のすぐ下に近づいてきたし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-2G11) [] 2020/02/03(月) 00:38:42 ID:Zc6CFb1X0 土日に1時間ジョギングして、昼飯をサラダ中心にしたら劇的に落ちてきたわ 毎日自宅で腹筋とダンベルを簡単にしてるだけ 朝はパンにフレグラ、夜は普通に食べる 1年で15kgの減量に成功した 特にジョギング開始してから体重が一気に落ち出した http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) [sage] 2020/02/03(月) 12:02:38 ID:ucfAuvc2p 毎日8km50分をマシーンで走ってるのですが意味ありますか？ 特にタイムを縮めたいとかではなく引き締めが目的です ジムでストレッチとサイクリングで心拍数高めた後に筋トレするのですが、その時点で汗かいてるので着替えて外で走るのが億劫で ただ最近走ってるというより走らされてる感覚で疑問になってきました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-rDOO) [sage] 2020/02/03(月) 12:17:53 ID:dBPxgwNYM あなたにとって意味がある事の定義はなんですか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-Av59) [sage] 2020/02/03(月) 12:58:55 ID:W6DcPvXj0 筋トレ→有酸素は常識の常識だと思ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 13:05:33 ID:/6RiNCam0 石井直方先生は筋トレの後に有酸素運動すべきと言ってるね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) [sage] 2020/02/03(月) 13:09:50 ID:ucfAuvc2p >>945 同じ走る運動量や鍛えられる部位が外とマシーンじゃ違うのかなと マシーンは楽なんです http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) [] 2020/02/03(月) 14:10:37 ID:k2PkPHkip 筋トレは最大出力かそれに準ずるパワーを使う これに使われるのは主に糖質 有酸素を先にやるとこの糖質が消費されてしまう 大きな出力を行うことで肥大を促すという意味でも先にやるべき http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-5xfi) [sage] 2020/02/03(月) 16:52:30 ID:qwqPztQHd >>948 でも外が嫌ならマシーンするしかないやん 10km50分にしたらまた違う思いになるかも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) [sage] 2020/02/03(月) 17:07:47 ID:X1jN2vJa0 >>948 外はあらゆる天候気温湿度に晒されながら 不埒な車両と歩行者相手に生存を掛けて相対し続けなければならない そこで鍛えられるのは心 守られた室内では得られないマインドをあなたにも http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 17:23:38 ID:5bMFS6Ye0 レッグプレスで左足のウェイトが伸びたけど右足は変わらず ていうか右足は前より弱くなってるような 筋トレでは速筋だけでなく、有酸素運動に使う遅筋も使うから、 レッグプレスで遅筋に乳酸がたまってランニングのパフォーマンスが落ちるんだろう 今は筋力つける方を優先することにしてるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-Witc) [sage] 2020/02/03(月) 17:51:32 ID:6lwAhyTF0 山歩きする人は荷物を持つこと想定して重りを背負って歩くトレーニングをするそうだ ダイエットに効果があるかどうかは知らんけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:03:16 ID:5bMFS6Ye0 腹側にプレートつけるためのウェストポーチ探してるんだけど見当たらない 前に使ってたはずだけどなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/03(月) 20:09:23 ID:BC8ejXAka >>948 トレミ使用時の注意点は>>890 タイム縮めたいとかないんだったらフォームは関係ないだろし 傾斜つけて負荷強めたらいいんでない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:12:16 ID:5bMFS6Ye0 ダイソー行って安っぽいの買ってくるか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:14:09 ID:5bMFS6Ye0 トレッドミルで運動強度上げるなら速度上げろよw 傾斜つけるなんて素人にありがちな間違いだぞ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:16:56 ID:5bMFS6Ye0 >>955 >>890後半のサイトは間違ってるって指摘したろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-wz4r) [sage] 2020/02/03(月) 20:39:51 ID:fKoGXnrBM 越冬バッタ注意報!! http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/03(月) 20:59:47 ID:BC8ejXAka iScienceに載ってるすげーわw “衝撃”の事実！ ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1580712921/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/960
961: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 21:06:48 ID:5bMFS6Ye0 ダイソー閉まってたわ 明日行くか フォアフットとかミッドフットとか言ってる人はどのくらいのペースで走ってるのかね 1?5分より遅いペースだったらそんなの関係ねーと思うけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/961
962: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 21:10:08 ID:5bMFS6Ye0 腹側と背中側に2.5?ずつプレートぶら下げたら腰痛にならないかな 脂肪って腹側につくものだから腹側にぶら下げるのが自然かと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/962
963: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 21:29:04 ID:5bMFS6Ye0 日本人の科学基礎知識は先進１４カ国中１２位とするショッキングな調査結果が報道された。 １８〜６９歳の３０００人に面接し、科学に関する極めて基本的な質問をした結果だという。 http://tsuyu.la.coocan.jp/column/scikiso1.html これは当たってるな 科学わかってないから、トレッドミルの上でジャンプしたらベルトが勝手に動いてくれるなんて思ってるｗ 電車の中でジャンプしたら電車が勝手に動いて自分は次の車両に着地するつってるの
と同じなんだがなあ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/963
964: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) [] 2020/02/03(月) 21:35:18 ID:k2PkPHkip 科学知識が足りない以前に科学軽視がきつい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/964
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-2G11) [sage] 2020/02/03(月) 21:40:06 ID:ATFstMV9M またゴキブリが 日本人を貶すことで 自分が日本人じゃないと白状したか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/965
966: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/03(月) 21:41:45 ID:x2n8cCtIa 210ヶ国中12位って事だけどな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/966
967: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/03(月) 21:42:01 ID:BC8ejXAka >>964 https://news.yahoo.co.jp/byline/nishikawashinichi/20170910-00075571/ こういう国っすからね…… http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/967
968: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 21:43:32 ID:5bMFS6Ye0 それはなぜかというと、自分も電車と同じ速度で移動しているからだ トレッドミルも同じことで、上に立ってる人はベルトと同じ速度で移動してるから ベルトの上でジャンプしても「ベルトが体の下を勝手に動いて」いったりはしない ベルトと同じ速度で後ろに飛ばされてしまうだけだ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/968
969: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) [] 2020/02/03(月) 21:45:52 ID:k2PkPHkip >>967 基礎理論を土台に実践が生まれる 土台のない実践は科学ではない 老害の大好きな根性論だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/969
970: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) [sage] 2020/02/04(火) 13:01:31 ID:NzFMMtmHa まあ有酸素ガイジは字が読めない本物のガイジ君だからw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/970
971: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/04(火) 17:13:05 ID:UbJqXANYa いや意味ねえんだってのベルトの上で走るやつ アスリート誰も使ってないだろう？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/971
972: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/02/04(火) 17:34:40 ID:6a6Ew4fk0 腹側に2.5?、背中側に2.5?のプレートをぶら下げて10000歩ウォーキング 前後のバランスが取れてだいたい思った通りに行った 腹側にもう2.5?追加してもいける感じがする 袋の強度の問題があるけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/972
973: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/04(火) 19:56:04 ID:bbLzkGqaa >>971 >アスリート誰も使ってないだろう？ んなこたない ロンドン・リオ五輪の5000m, 10000mを連覇したモハメドファラーの練習風景 https://sports-crowd.net/detail.php?no=1963 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/973
974: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-F1x2) [sage] 2020/02/04(火) 20:09:05 ID:/MQbdl6T0 >>971 自転車のローラーも意味ない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/974
975: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-Nauj) [sage] 2020/02/04(火) 20:11:33 ID:yxKPOTpLx >>974 なんでだ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/975
976: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdea-6d9f) [sage] 2020/02/04(火) 22:03:41 ID:l7db439od 河川敷とかの強い向かい風や追風で走った経験が無いんだろうね 速く走っても風を感じないという状況って物凄い追風なんだよ 「上に飛んでりゃ勝手に…」などとヘンテコ理論を持ち出さなくてもスピード出し易いのは当たり前なの http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/976
977: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 00:49:31 ID:JPK+ec7g0 >>976 間違ってるな 1?6分、つまり時速10?で走ると秒速約2.8mになるが 風速1.5〜3.4m/sは風力1、風のあることを感じる程度の追い風だぞ やはり日本人は科学に弱いな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/977
978: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 00:58:34 ID:JPK+ec7g0 俺の感覚だと路面を走った方がやや速い気がする というのは路面を走る場合は自分のペースで臨機応変に走れるから トレッドミルって同じペースを維持しないといけないから無理が出やすい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/978
979: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 01:16:00 ID:JPK+ec7g0 そろそろ980なので次スレ立てます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/979
980: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 01:18:10 ID:JPK+ec7g0 ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/ ではまた明日 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/980
981: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMab-uvZY) [sage] 2020/02/05(水) 01:19:50 ID:lA715HgTM >>977 朝鮮人は科学に強いのかい？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/981
982: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-BvhF) [sage] 2020/02/05(水) 01:31:56 ID:NZXillDja >>981 一個人の馬鹿な書き込みがなんでいきなり朝鮮人の科学の強弱の話になるの？ あなたは科学に強いみたいだから説明してみてよw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/982
983: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-RXZG) [sage] 2020/02/05(水) 01:37:25 ID:qU/LAQYN0 誰か次スレ立ててください テンプレに **b7- NG 荒らしが踏んだ場合は無効の文も追加で http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/983
984: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-BvhF) [sage] 2020/02/05(水) 01:41:00 ID:NZXillDja >>983 >>980が建てたスレ使えばいいやん だーれも相手にしてくれないスレを一々建ててくれる便利なBotなんだからそれでよくね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/984
985: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-RXZG) [sage] 2020/02/05(水) 01:44:25 ID:qU/LAQYN0 >>984 あなたと荒らしの２人で仲良く利用したらどうですか？私はお断りしますね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/985
986: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5735-H0mZ) [sage] 2020/02/05(水) 02:25:18 ID:3A1liwyT0 次スレ ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580836799/ >>983 立てたので好きな方使って http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/986
987: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-yVJp) [sage] 2020/02/05(水) 07:10:30 ID:dHTpfLeGa 昨夜のジョギングで新ルートを開拓しようとしたが途中の歩道で工事があり反対側に行ったら対向車ライトが眩しかったり、意外と信号が多くてちょこちょこ止まったりでイマイチ グーグルマップ見ながら再検討かな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/987
988: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 09:47:13 ID:JPK+ec7g0 >>986は勝手なテンプレ改変されたので廃棄します 正しいスレは↓ ウォーキング＆ジョギング ダイエット118周目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580833057/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/988
989: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 09:49:23 ID:JPK+ec7g0 スレ民の良識が試されるな 安倍独裁政権のネット工作部隊が乱立したテンプレ改変スレを使うのか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/989
990: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-23qa) [sage] 2020/02/05(水) 10:02:32 ID:XHrnI7bEa >>988 お前は勝手にそっちのスレ使ってろよ いちいち来るなよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/990
991: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 10:05:48 ID:PZ/8s9Jh0 >>990 マニュアル通りだな安倍独裁政権のネット工作部隊 ターゲットが立てたスレと別スレを乱立して多数派工作して ターゲットを隔離スレに孤立させて嫌がらせして自殺に追い込む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/991
992: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37b7-CWiY) [sage] 2020/02/05(水) 10:07:56 ID:PZ/8s9Jh0 安倍独裁政権は税金から反社に金を払ってこんな卑劣な工作をさせてるんだろう こんなことを許していいのか？ 人として、日本国民として絶対に許してはいけない みんなで力を合わせてこいつらを倒そう！ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576791304/992
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