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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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861: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/01/29(水) 07:22:23 ID:QvQ+NcJna ナイキの耐久性については購入検討時に調べた感じではこんなところ ジョイライド 450マイル（約720km） ペガサス ターボ2 800km ペガサス36 1000km http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/861
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-Wz48) [sage] 2020/01/29(水) 08:19:15 ID:IqnmJiCGM ランニングとウォーキングではかかる体重が全然違うから、ウォーキングだとその倍以上いけると思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/862
863: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) [sage] 2020/01/29(水) 08:37:14 ID:kPcpGt/B0 ランニングと違ってほぼ確実にヒールから削れるだろうから そこが本人の許容範囲超えたらチェンジでいいんじゃない？ 毎日なら2足交互が衛生（匂い）上いいので1年くらいは楽に保つでしょ （その前に爪があたってアッパーが擦れて破れる可能性はある） 当初デブの無理なすり足ジョグで2ヶ月で2足ダメにした自分が言うのも何だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/863
864: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-L01+) [sage] 2020/01/29(水) 10:08:07 ID:v0jKOLH5a ジョイライド買ったんだけどソールが破けてビーズ撒き散らしした事想像すると非常にかっこ悪いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/864
865: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/) [] 2020/01/29(水) 10:18:41 ID:j4B1ss8sp ソールより先にどっかしら壊れるのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/865
866: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 12:39:08 ID:7wEySi9n0 昨日トレッドミルで走ったらしっかり1?くらい汗かいて体重減ってた ジムは暖房が効いてるし、トレッドミルは風がないので汗をドバドバかく 汗かくとやっぱり気持ちいい 冬はウォーキングで汗かかないからいまいち http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/866
867: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) [sage] 2020/01/29(水) 12:43:44 ID:Mr1s2TBbx ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙって走法かなにかかとおもたら ルームランナーなやないかーーい！(笑) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/867
868: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/01/29(水) 12:59:14 ID:QvQ+NcJna 今日は天気良いからジョギングすると結構暑い >>864 俺も同じ事思ってた まあその前に土手斜面で枝踏んだ結果ビーズパックの空気が拔けてダメになっちゃったんだけどね 逆の方も穴空ければウォーキングになら使用できるのだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/868
869: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 13:36:36 ID:7wEySi9n0 >>867 トレッドミルも知らないのか ルームランナーってその場足踏みするやつだろ トレッドミルはベルトが動いてるから全然違うぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/869
870: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/) [] 2020/01/29(水) 13:39:15 ID:j4B1ss8sp 今はどっちかっつーとトレッドミルの方が一般的では？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/870
871: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spbd-dDT/) [] 2020/01/29(水) 13:39:58 ID:j4B1ss8sp 一般的というか、そっちのが知名度がある 逆にルームランナーの方がよく分からん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/871
872: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/01/29(水) 13:44:07 ID:JdEVkdDka ベルトが足の下でスルスルするだけのやつは負荷がかからないので 心肺が疲労するだけでトレーニングにはならない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/872
873: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 13:57:26 ID:7wEySi9n0 トレッドミルは何もしなければ体がどんどん後ろに動いていってしまう それを同じ場所にいるようにしているのだから走るのと同じ負荷がかかってるよ ただクロストレーナーは怪しい あれは何もしなくても体が後ろに動くわけじゃないからな ジムでクロストレーナーやってるやつってたいがいデブなのが効いてない証拠 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/873
874: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-2G11) [sage] 2020/01/29(水) 14:38:40 ID:nhQZBCeqM と、腹が減ると自然に飯の量が増える 真デブが言っています http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/874
875: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 14:40:45 ID:7wEySi9n0 >>874 アニメ板で一発BBｘ規制されて書き込めない 安倍独裁政権のネット工作部隊のラクッペじゃあないかｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/875
876: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 14:44:28 ID:7wEySi9n0 １８℃って春の気温だなあ ウォーキング何着ていこうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/876
877: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-juMz) [sage] 2020/01/29(水) 14:53:54 ID:sQKRNcg90 なんかスパッツとレギンスの議論みたいなのが見えた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/877
878: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a8e-5PAk) [sage] 2020/01/29(水) 15:49:14 ID:vAeGcYGd0 トレッドミル明後日届く楽しみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/878
879: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) [sage] 2020/01/29(水) 16:35:17 ID:jIutYY23a >>875 45 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で 2020/01/24(金) 12:34:38.69 ID:Nl7sYB3/ JaneStyleの場合 楽モバ 3行以上書き込むと一発BBｘ規制 ぷらら 7行以上 〃 汎用ブラウザの場合 楽モバ 7行以上 〃 ぷらら 7行以上 〃 アニメ板でﾗｸｯﾍﾟを潰されたのがそんなに悔しいのか？ん？ガイジ君よw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/879
880: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66c3-8Mri) [sage] 2020/01/29(水) 17:00:32 ID:X34GUz0x0 葉っぱ一枚あればいい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/880
881: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 18:01:08 ID:7wEySi9n0 ジムに行くとコロナウィルスに感染しそうな気がしてきた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/881
882: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79ac-/fp1) [sage] 2020/01/29(水) 18:17:58 ID:hCr9V8Gj0 股関節の前側の付け根がすごく痛いんですけどこれってくつがいけないんですかね？ 心当たりは、踏み台昇降をやるようになって痛くなりました あとは毎日1時間ウォーキングを開始してそろそろ2週間目になります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/882
883: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/01/29(水) 18:57:48 ID:QvQ+NcJna >>878 お、トレッドミル買いましたか どんなモデルです？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/883
884: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea78-xN1s) [sage] 2020/01/29(水) 19:18:37 ID:lq3tFlck0 今日は暑いな。上着を脱いで手に持ってる人が何人もいた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/884
885: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aeb-F1x2) [sage] 2020/01/29(水) 20:42:01 ID:aVscREe30 >>882 踏み台昇降が悪いんじゃない段差が高すぎるとか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/885
886: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 20:43:56 ID:7wEySi9n0 股関節の前側の付け根ってどのあたりなんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/886
887: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-FdFm) [sage] 2020/01/29(水) 21:23:34 ID:lYxxrnF1M >>882 靴が原因なこともあり得るけど他が原因なこともあり得るよ 私の場合は腸脛靭帯炎のオマケみたいな感じで痛めてたことがある とりあえず毎日股関節ストレッチを重点的にやると良いと思う 私の時はストレッチに2ヶ月くらい掛かったけどそれ以降は痛まなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/887
888: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f162-0Y7X) [sage] 2020/01/29(水) 21:41:16 ID:4nBnmkiQ0 長距離ウォーキング大会経験者(歩行距離30キロ以上)の方々にお尋ねします。 シューズはランニングシューズよりもウォーキングシューズが良いといろんなサイトに書かれてます。 ただ、気になるのはウォーキングシューズはやや重めに設定されているとのこと。 10キロ程度ならわからないでもありませんが、30キロ以上では重めのシューズは辛くならないかと。 私自身は20〜30キロの大会には出ていた経験があります。 靴はランニングシューズです。 速度的には5.5〜5.8キロくらいのスピードで歩きます。 実際、どうなんでしょう？ もし、ウォーキングシューズの場合、、オススメのものがあれば合わせてご紹介お願いします。 長文失礼しました。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/888
889: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7qsp) [sage] 2020/01/29(水) 22:07:03 ID:oz/8L6Rna >>882 どんな運動でも毎日はやり過ぎだと思うよ もう少し回復とか考えてスケジュールを立てた方が良いと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/889
890: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/29(水) 22:51:24 ID:Fk+bunmia >>872 そうでもないみたいよ 空気抵抗がない分負荷が低いから1%の傾斜をつけりゃ外走ってるのと同じ負荷になるみたい 元ネタは https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211 >ベルトが足の下でスルスルするだけのやつ 極端な話、上に飛んでりゃ勝手に地面が動いていくんだから外で走ってる のに比べて低ピッチのオーバーストライドになりがちで膝とかやばいみたいだけど 正しく使えば天候や気温に影響を受けないいい機械じゃないかな 参考は以下 https://www.youtube.com/watch?v=jC0a6svSdl8 https://runnet.jp/smp/community/beginners/training/1188077_1647.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/890
891: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-Wz48) [sage] 2020/01/29(水) 22:52:57 ID:g7XdswyNM >>888 100km歩行に出た事ありますが、普通のスニーカーでもランニングシューズもいました。 30km程度ならどんなシューズでも問題無いと思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/891
892: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 23:04:56 ID:7wEySi9n0 >>890 空気抵抗の件は科学的だけど後段は非科学的だな 上に飛んでりゃっていうけどベルトは常に後ろに動いてるんだから 上に飛ぶためには斜めに飛ばないといけないんだぜ 相対速度についてまったく理解してないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/892
893: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/29(水) 23:06:49 ID:7wEySi9n0 >>890 後段で引用してるサイトもいいかげん ベルトが自動的に動いてくれるから押しの動作が不要とか言ってるが ベルトは「前」じゃなくて「後ろ」に動いてるんだから押さないとその場に留まれないだろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/893
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/29(水) 23:28:48 ID:Fk+bunmia >>888 多少重くてもクッショニングがいい靴の方が長距離歩くにはいいんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/894
895: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/30(木) 09:23:49 ID:KrvgO5iV0 今日も暖かいんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/895
896: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X) [sage] 2020/01/30(木) 12:31:30 ID:woULdf7FM 888です。 ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？ クッショニングとかランニングシューズも厚めソールのたくさんありますよね？ 20キロ以下の短〜中距離はランニングシューズでも問題ないかなと感じてますが、そこから以降、特に時間として4時間以上ウォーキングするシーンでは、、やはり軽いシューズがいいのかだと思ってるですが。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/896
897: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-dros) [sage] 2020/01/30(木) 15:22:36 ID:bgQBY9Dn0 飛沫感染とわかってるとはいえ、近所に新型肺炎感染者が入院している病院があるので、 何となくその病院の周囲は走りたくない 花粉症もあるのでマスクして走ろうかな… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/897
898: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1125-s/cn) [] 2020/01/30(木) 15:40:48 ID:2L/SXW//0 今日から90分ウォーター再開。 基本デスクワークだから動くと爽快。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/898
899: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) [sage] 2020/01/30(木) 18:24:31 ID:o/m0Yh7F0 今日も暑かったから秋服で歩いたらお腹を冷やしたのか急に大きいほうの便意が襲ってきて危なかった。ホント危なかった・・・。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/899
900: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 66b7-C6zA) [sage] 2020/01/30(木) 18:25:47 ID:KrvgO5iV0 う、うぉーたああああ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/900
901: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/01/30(木) 18:47:27 ID:aidUXmUe0 ウォーキングシューズで1日40キロ歩く人用とかあるし https://www.moonstar-onlineshop.com/smartphone/detail.html?id=000000004569 歩く人はある程度重さがあったほうがいいとも言うし そういう世界なんだなとも思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/901
902: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3913-Y2qP) [sage] 2020/01/30(木) 19:23:58 ID:VOiIwe690 結構食べてしまった 1時間走ったがぎり1日の消費カロリー上回った程度 明日むくむかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/902
903: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/30(木) 23:05:08 ID:7jMEIC0Na >>896 >ウォーキング時とランニング時は、靴の履き替えとかされてる方はごく少数ってことでしょうか？ あんまりいないでしょうね 私もランニングばかりでウォークに向く靴って言われたら困るのですが フルマラソンをウォーク混じりで完走したい人に対する靴の選び方を靴の重さ含めて解説してる動画は見たことがあります、 https://www.youtube.com/watch?v=UQbPBICRaS0 ご参考になれば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/903
904: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/01/31(金) 03:13:05 ID:9tGjZ4Hj0 >>903 ミズノはYoutubeでインフルエンサーマーケティング仕掛けまくってるから 本人達もミズノからご依頼ですって言わないし 何かその姿勢が嫌だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/904
905: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-XopQ) [sage] 2020/01/31(金) 05:05:37 ID:RrD1Q5ZV0 ウンコ踏んだし！お寿司！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/905
906: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/01/31(金) 07:36:42 ID:nLySY1Dla 俺も走っていて急な便意は時々ある そしてヤンパラの水戸様の怒りを思い出す この前はランニング用短パンの紐がなかなか解けなくってさらに焦った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/906
907: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-0Ybi) [sage] 2020/01/31(金) 10:17:38 ID:T43LYT9u0 ウォーキングシューズは振り子運動で足が出やすい様に重いって売り場の人に言われたことがあった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/907
908: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-0Y7X) [sage] 2020/01/31(金) 12:37:53 ID:xyOyYhmVM 888です。 ウォーキングシューズ、振り子運動の前に ズリ足になりそうな気が、、、 軽い方がいい気もするんですよねー 重かったらあんまりメリット感じないんですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/908
909: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 12:54:10 ID:B830IizU0 振り子の周期は重りの重量に関係ないぞ 物理やってれば知ってることだがな 重いシューズは疲れるだけだ 重いものは早く落ちるみたいなこと言うなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/909
910: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 13:26:08 ID:B830IizU0 ああもっと悪いか 訂正すると、重いシューズを履くと足とシューズ合わせた重心が下がって 振り子の紐の長さが長くなった効果が出てくるわけだが 振り子の周期というのは紐の長さの平方根に比例するので 重いシューズほど周期が長くなってピッチが落ちることになるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/910
911: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 13:38:01 ID:B830IizU0 まあ物理考えるまでもないな 鉄下駄履いたら楽に歩けるかっつー話だからなｗ 歩くどころか足が上がらないんじゃねーの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/911
912: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) [sage] 2020/01/31(金) 15:26:53 ID:XM9u6MpT0 ウォーキングって高齢者の散歩から7ｋｍ/ｈ以上の速歩まで それぞれがそれぞれ自分のペースでの話を一緒くたにするから 訳が分からなくなる ダイエット板的に心拍の上がるウォーキングについても 比較的初期のストライドを伸ばす段階での話と ピッチを重視する段階へ至った場合の話では 適した靴は変わってくるから そこらへんを考慮に入れて話をしないと意味が無い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/912
913: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-C6zA) [sage] 2020/01/31(金) 17:20:24 ID:B830IizU0 今日のジムはあんまり調子よくなかった 時速10.8?で走ってみたけどストライドが120?以下 3日前にストライド140?だったのは計測ミスだったのかなあ レッグプレスも伸びず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/913
914: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-gIZy) [sage] 2020/01/31(金) 17:59:04 ID:9nY9lJUAa 今日もアニメ板で規制されてるから調子がよくなかったw 日課の指のダイエットも出来ずw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/914
915: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/01/31(金) 23:16:55 ID:yHLBEPt+a 初ナイキ ペガサス３６買ってみた なんだこれ？ ミッドフット養成ギブスか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/915
916: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) [sage] 2020/02/01(土) 08:36:13 ID:ca5ON7Pa0 >>915 傾向としてあるのかね？ 自分も初ナイキがペガサスターボだったけど 2,3回連続で履いて違うの履いたら 接地位置が今までより確実に後ろになってて笑った ようやく慣れてきたところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/916
917: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad78-xN1s) [sage] 2020/02/01(土) 08:41:15 ID:Dp3AJbzS0 ウォーキングついで上半身を鍛えたいなと思って0.5kgのダンベルを握って歩いてみたけど、疲労度は少し上がるとはいえ筋肉をつけたい肩周りと腕に負担は全然感じないんだね。握ってる指が疲れるだけ。 1.0kgのリストウェイトを買ってみるかな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/917
918: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) [sage] 2020/02/01(土) 08:54:04 ID:RUJbMZPF0 速度を上げれば腕振りのピッチも上がるので負荷はいくらでも増やせるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/918
919: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/02/01(土) 14:57:09 ID:Xh59xb1M0 >>915 今のランニングシューズはそういうもんだよ ウォーキングシューズの延長みたいなランニングシューズはもう古い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/919
920: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/01(土) 17:40:17 ID:vDS6Vt5b0 ただウォーキングするだけでは物足りなくなってきたので 大腿四頭筋の遅筋の筋力アップのため5?のプレートをリュックに入れて歩いてきたがしんどかった 歩くのが明らかに遅くなって、歩数も増えて時間も伸びた 大腿四頭筋が疲れて痛くなったから効果はありそうなので続けてみたい 体重＋5?に脚力が適応すれば走力が上がってレッグプレスも向上するかもしれない 一年前は今の体重＋10?あったなんて信じられん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/920
921: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/01(土) 17:41:51 ID:vDS6Vt5b0 >>917 いわゆる筋トレをしたいのであれば0.5?なんて軽すぎてまったく効果はないよ リストウェイトも同じこと 筋肉をバルクアップしたいなら筋トレしろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/921
922: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/01(土) 21:19:21 ID:ssxlA/S1a 筋トレでなく、女子がやるダンベル体操みたいなもんだろう あれは微量の負荷をかける理屈があるはず知らんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/922
923: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/01(土) 23:03:57 ID:3vvm65tna >>916 俺は逆に踵着地気味だから修正できそうで助かるわ >>919 ここまで教導的なのは初めて履いた 中足より前で着地すりゃ勝手に転がってくれるからアホでもわかるわ びっくりした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/923
924: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/01(土) 23:12:12 ID:hwyppTkDa 裸足のような履き心地 というのが流行ったのは何年前だったろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/924
925: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/01(土) 23:14:42 ID:3vvm65tna Born to Runがベストセラーになったのが2009年 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/925
926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d16-oe7i) [sage] 2020/02/02(日) 03:33:27 ID:QfzRCzO60 裸足ランとかベアフットラン今でもあるよ 別カテゴリとしてだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/926
927: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ea5-/fp1) [sage] 2020/02/02(日) 08:33:53 ID:Uz6ItJcY0 >>923 自分もてっきりもうフラット接地してると思ってたんで まだまだだなと思い知った次第 動画を見てジャンプスクワットしたら２日間思いっきり筋肉痛.. 当たり前だけど若くねぇなぁ.とこれも思い知る 今日は鞭打って走る! 数年前投げ売りしてたアディダスのベアフットシューズ持ってるけど 2,3回しか使ってないｗ この体重で無理しちゃいかん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/927
928: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 08:37:49 ID:DP27sg6c0 アスファルトを裸足で走ったら膝を痛めると思う 人間は裸足で走ってきたけどそれはアスファルトじゃなくて土の地面だからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/928
929: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/02(日) 13:38:14 ID:rF56GXtFa >>927 >ベアフットシューズ持ってるけど >2,3回しか使ってない 俺も一束持ってるけど特別ジョグとかには使わんで普段履きにしてる スニーカーで平気な職場なんでベアフット履いて通勤して 気が向いたらスロージョグとかしてる Nike勢多いみたいだけどフリーラン履いている人おらんかな かっこいいし普段履きに欲しいからどんなんだか聞いてみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/929
930: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 15:05:13 ID:DP27sg6c0 気温12℃か 中途半端な気温でウォーキングに着ていく服で悩むわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/930
931: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-rr8L) [sage] 2020/02/02(日) 15:38:07 ID:O20JoXSAa 17キロ程ジョギング 今日は天気良くって暖かい あとすれ違った見知らぬおっさんジョガーが挨拶してくれた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/931
932: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) [sage] 2020/02/02(日) 16:30:14 ID:N92t8Z1v0 河川時をロードバイク乗ってるときは、 すれ違いざまに会釈や片手で挨拶してくれる人は何人もいたけど、 同じ河川敷でもジョガー同士の挨拶は皆無だな。 走りを楽しんでる人よりも、走るだけで一杯一杯の人が多いせいかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/932
933: 932 (ﾜｯﾁｮｲ 6d25-/fp1) [sage] 2020/02/02(日) 16:31:34 ID:N92t8Z1v0 河川時→河川敷 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/933
934: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 17:15:01 ID:DP27sg6c0 今日も5?プレートを背負ってウォーキングしてきたけど もう慣れてしんどくなくなって足も痛くない もっとウェイトを上げたいけど腰への負担が 今度はウェストポーチ使って腹側にぶら下げてみるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/934
935: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/02(日) 19:13:16 ID:4xzyDpXTa 嫁さんの実家に行った時に朝ランするとすれ違う犬の散歩ウォーキングジョギングの全ての人に挨拶される いい街だと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/935
936: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-Nauj) [sage] 2020/02/02(日) 19:44:58 ID:+jPeHXuFa 大阪城早朝ジョギングすると野球部挨拶地獄を味わえる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/936
937: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/02(日) 20:15:27 ID:DP27sg6c0 ウォーキングに5?プレートを追加したらいつもより腹が減った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/937
938: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-y2RP) [sage] 2020/02/02(日) 20:41:52 ID:idmo5BaUM 今日もサボった 春からだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/938
939: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/02(日) 20:49:58 ID:4xzyDpXTa >>938 暖冬なのにもったいない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/939
940: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea78-xN1s) [sage] 2020/02/02(日) 21:20:57 ID:Qijs5Brx0 むしろもっと冬らしく寒くなってほしいや。 朝の突き刺すのような寒さが足りない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/940
941: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d38-juMz) [sage] 2020/02/02(日) 22:15:33 ID:IuJJlDGU0 膝を痛めて2回手術した俺としては暖冬の方が好きだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/941
942: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxbd-mQy/) [sage] 2020/02/02(日) 22:50:03 ID:RtWfBxgNx 体重は横ばいから上がり気味ではあるのだが どうも太った感はない 最後までのこるとされるへそまわりの贅肉までも薄くなってきたようにおもう腹筋が皮下のすぐ下に近づいてきたし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/942
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3d15-2G11) [] 2020/02/03(月) 00:38:42 ID:Zc6CFb1X0 土日に1時間ジョギングして、昼飯をサラダ中心にしたら劇的に落ちてきたわ 毎日自宅で腹筋とダンベルを簡単にしてるだけ 朝はパンにフレグラ、夜は普通に食べる 1年で15kgの減量に成功した 特にジョギング開始してから体重が一気に落ち出した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/943
944: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) [sage] 2020/02/03(月) 12:02:38 ID:ucfAuvc2p 毎日8km50分をマシーンで走ってるのですが意味ありますか？ 特にタイムを縮めたいとかではなく引き締めが目的です ジムでストレッチとサイクリングで心拍数高めた後に筋トレするのですが、その時点で汗かいてるので着替えて外で走るのが億劫で ただ最近走ってるというより走らされてる感覚で疑問になってきました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/944
945: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM81-rDOO) [sage] 2020/02/03(月) 12:17:53 ID:dBPxgwNYM あなたにとって意味がある事の定義はなんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/945
946: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b0-Av59) [sage] 2020/02/03(月) 12:58:55 ID:W6DcPvXj0 筋トレ→有酸素は常識の常識だと思ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/946
947: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 13:05:33 ID:/6RiNCam0 石井直方先生は筋トレの後に有酸素運動すべきと言ってるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/947
948: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-z46d) [sage] 2020/02/03(月) 13:09:50 ID:ucfAuvc2p >>945 同じ走る運動量や鍛えられる部位が外とマシーンじゃ違うのかなと マシーンは楽なんです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/948
949: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-dDT/) [] 2020/02/03(月) 14:10:37 ID:k2PkPHkip 筋トレは最大出力かそれに準ずるパワーを使う これに使われるのは主に糖質 有酸素を先にやるとこの糖質が消費されてしまう 大きな出力を行うことで肥大を促すという意味でも先にやるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/949
950: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd0a-5xfi) [sage] 2020/02/03(月) 16:52:30 ID:qwqPztQHd >>948 でも外が嫌ならマシーンするしかないやん 10km50分にしたらまた違う思いになるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/950
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ea00-Y6bJ) [sage] 2020/02/03(月) 17:07:47 ID:X1jN2vJa0 >>948 外はあらゆる天候気温湿度に晒されながら 不埒な車両と歩行者相手に生存を掛けて相対し続けなければならない そこで鍛えられるのは心 守られた室内では得られないマインドをあなたにも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/951
952: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 17:23:38 ID:5bMFS6Ye0 レッグプレスで左足のウェイトが伸びたけど右足は変わらず ていうか右足は前より弱くなってるような 筋トレでは速筋だけでなく、有酸素運動に使う遅筋も使うから、 レッグプレスで遅筋に乳酸がたまってランニングのパフォーマンスが落ちるんだろう 今は筋力つける方を優先することにしてるけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/952
953: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 79dc-Witc) [sage] 2020/02/03(月) 17:51:32 ID:6lwAhyTF0 山歩きする人は荷物を持つこと想定して重りを背負って歩くトレーニングをするそうだ ダイエットに効果があるかどうかは知らんけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/953
954: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:03:16 ID:5bMFS6Ye0 腹側にプレートつけるためのウェストポーチ探してるんだけど見当たらない 前に使ってたはずだけどなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/954
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/03(月) 20:09:23 ID:BC8ejXAka >>948 トレミ使用時の注意点は>>890 タイム縮めたいとかないんだったらフォームは関係ないだろし 傾斜つけて負荷強めたらいいんでない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/955
956: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:12:16 ID:5bMFS6Ye0 ダイソー行って安っぽいの買ってくるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/956
957: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:14:09 ID:5bMFS6Ye0 トレッドミルで運動強度上げるなら速度上げろよw 傾斜つけるなんて素人にありがちな間違いだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/957
958: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-C6zA) [sage] 2020/02/03(月) 20:16:56 ID:5bMFS6Ye0 >>955 >>890後半のサイトは間違ってるって指摘したろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/958
959: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-wz4r) [sage] 2020/02/03(月) 20:39:51 ID:fKoGXnrBM 越冬バッタ注意報!! http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/959
960: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-j3FZ) [sage] 2020/02/03(月) 20:59:47 ID:BC8ejXAka iScienceに載ってるすげーわw “衝撃”の事実！ ジョギング・ウォーキングの効果は、脳への“衝撃”によるものだった https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1580712921/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/960
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