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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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731: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/22(水) 21:29:24 ID:j45ApdQja >>715 外を走るのよりちょっと強度弱くなるから傾斜つけてやるといいよ 逆に言えば勾配をキツくすれば外走るより効率的に負荷かけられるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/731
732: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/22(水) 21:38:16 ID:vZHCpYi50 >>715 傾斜なんかつけるなよ 外の平地を走るのと負荷は同じだから 負荷が違うとか言ってるのは無知だからスルーして http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/732
733: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/22(水) 21:39:13 ID:vZHCpYi50 なんだ>>731は無知の安倍独裁政権のネット工作部隊 ｱｳｱｳｴｰじゃないか また嘘ついてんだな無知のくせに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/733
734: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM3b-9VUD) [sage] 2020/01/22(水) 21:44:55 ID:n3I0xYpDM 無知とか言ってマウント取ってるヤツの妄言 これを見てどっちを信じるかは任せます 199 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 19:04:18.05 ID:W3klzPku まあ十中八九、5ch運営には安倍から金が渡ってるだろうな 安倍は吉本興業に堂々と税金から100億円の工作費を渡してる 5ch運営にも億単位の工作費が渡ってると考えるのが妥当 ワッチョイやIP表示で匿名性を奪わせたり N速＋から政治ニュースを別の板に分けてネトウヨ記者だらけにしたりしてるからな 最糞スレも安倍の息がかかってるということだ 225 風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 2020/01/22(水) 21:03:11.29 ID:Rt2YV3OA ひらがなでも規制したし、運営はアニメ板の最糞スレを全力で守るみたいだな こりゃ安倍からの工作資金確定だわｗ 俺もあきらめるしかないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/734
735: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/22(水) 21:48:02 ID:vZHCpYi50 だいたい陸上のトラックに傾斜がついてるか？平地だろ 平地を走るだけで十分に運動になるんだよ 傾斜なんてつける必要はない かえって膝などを痛めかねない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/735
736: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/22(水) 21:54:13 ID:vZHCpYi50 このスレに常駐してる安倍独裁政権のネット工作部隊は ﾗｸｯﾍﾟ MM** ｻｻｸｯﾃﾛ Sp** ｱｳｱｳｴｰ Sa** の3人 こいつらは嘘ばっかりつくから見かけたら即NGで！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/736
737: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/22(水) 22:02:21 ID:j45ApdQja >>710, 711 最近痩せてきたらちょっと姿勢悪く座るとお尻が痛くなる 尻の脂肪が減って坐骨が直接椅子にあたってる感じ 同じような感覚ある人います？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/737
738: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/22(水) 23:22:54 ID:vZHCpYi50 左大腿の左側が痛い 大腿四頭筋か大腿筋膜張筋か知らんけど 走れないわけじゃないけど 今日の結果をどう見るか とりあえず前回と違って3000ｍタイム測定ができたのはよかった 時速12?で2600ｍ走れたのもよかった 問題はここからだ 次は時速12.2?で走り出そうと思っているのだが、きょうストライドがえらく少なかったのが気になる ジャンプ力が落ちてるのかな ピッチを上げられるようになったからストライドが下がったんだろうか 次は意識してストライドを伸ばしてみるか ストライドを伸ばした方が空中に浮いてる時間だけ速度が稼げるはずだからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/738
739: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/22(水) 23:28:36 ID:vZHCpYi50 やっぱり走って汗かくと1?くらいドカンと体重減って体が軽くて気持ちいいわ 水分だけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/739
740: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c2-E87L) [sage] 2020/01/23(木) 07:16:34 ID:E1iaMeIc0 例のアレまだいるんだよな 前スレであれだけ荒らしまくってよく居座る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/740
741: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/23(木) 09:52:34 ID:ksztaibl0 停滞前線とやらでずっと雨 洗濯も困るしウォーキングも困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/741
742: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-xYVW) [sage] 2020/01/23(木) 10:25:51 ID:1vvrCq0Cp ダイエットも兼ねてジョギング始めた鬱病人です まだ1週間ですが抗うつ剤と睡眠薬が不要になりました メニューは人のいない早朝にジムで筋トレストレッチ1時間と ジョギング40分時速9kmです なんか脳が麻痺してまだまだ頑張れそうな気がするのですが 吐き気とめまいが後で襲ってきます 皆さんオーバーワークしそうな脳が覚醒しそうなときってどうやって自制してますか？ もともと過労で発症したので性格的なものなんでしょうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/742
743: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC) [sage] 2020/01/23(木) 10:50:11 ID:1LN55J0wx 雨で久々に歩かない日とする 歩かない日の翌日辺り体重おちる予想 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/743
744: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/23(木) 11:26:42 ID:ksztaibl0 >>742 病気のことだから何をやるにも医者に相談した方がいい 医者は薬やめるの了解してるのか？ 吐き気とめまいが出るのは普通じゃないと思うんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/744
745: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN) [sage] 2020/01/23(木) 11:40:27 ID:R3VVeeV90 >>744 頭の病気のアンタには誰も聞いていないし消えてくれない？ 邪魔、気持ち悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/745
746: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-xYVW) [sage] 2020/01/23(木) 12:08:41 ID:FVPrW3FK0 医者は別に構わないって事でした スレチなのですんません 目眩と吐き気ってのはオーバーワークの事です 慣れた人なら運動量的にたいした事ないんでしょうが 気持ちと体力のアンバランスにまだ対応できないです 心拍数を目安に走ってますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/746
747: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-cSZ1) [sage] 2020/01/23(木) 12:11:59 ID:1nWD4Wonr チャリ壊れてからどこ行くにも勝手にウォーキングになってる 目的地がけっこう遠くてもウォーキングだと思うと歩けちゃうようなるね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/747
748: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/23(木) 12:59:01 ID:FKQU9X3Ma 今日は小雨の中ジョギング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/748
749: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) [sage] 2020/01/23(木) 13:15:09 ID:ksztaibl0 雨天決行するか 16時くらいには止みそうだけど >>745 ワッチョイから推測して都立大学駅かな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/749
750: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-RQEB) [sage] 2020/01/23(木) 13:29:55 ID:zgl8PVdO0 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-Jq7D) ﾜｯﾁｮｲから推測しなくても分かるw例の有酸素ガイジですw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/750
751: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-lTGF) [sage] 2020/01/23(木) 13:47:12 ID:rRW+Rhmea ピョンピョンバカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/751
752: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-7/64) [sage] 2020/01/23(木) 13:52:47 ID:SqeOYJxWa もうIP付きの次スレ新しく立てた方がいい気がする ここはアレが居着いて気持ち悪いし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/752
753: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) [sage] 2020/01/23(木) 16:47:02 ID:C19WIV/30 意識して背中を真っ直ぐにしてウォーキングしてたらいつの間にか腰の筋肉がついてきた。 腰を手で撫でて筋肉の凹凸を感じるなんて水泳をやってた時以来だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/753
754: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/23(木) 17:51:58 ID:M6kajt3B0 雨降ってたけどウォーキングしてきたぜ 昨日走ったから体のテンションが上がって動かずにいられなかった こんなに雨が多いならちゃんとした登山用のレインウェア買うか？ けっこうなお値段するんだよなゴアテックス http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/754
755: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7aBI) [sage] 2020/01/23(木) 18:36:32 ID:4dBDLmabp IPストーカー連投嵐ワッチョイ変更 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) >>2 NG Nameを正規表現で設定 (?=.*ﾗｸ)(?=.* mm) (?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/755
756: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/23(木) 19:13:22 ID:M6kajt3B0 次スレが近づいてきたけどみんな気をつけろよ 安倍独裁政権のネット工作部隊は>>752みたいに一般住人になりすまして しれっとIP表示スレを立ててくるからな こいつらはIP表示スレを増やすとボーナスがもらえるんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/756
757: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-lTGF) [sage] 2020/01/23(木) 19:31:49 ID:rRW+Rhmea 何の理由があって貰えるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/757
758: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) [sage] 2020/01/23(木) 21:31:14 ID:KJjTJrN50 みんな週間天気予報を見てか 雨上がりの水たまり散見状態だったけど ジョギングコース人多めだった ペガタボはキロ5分を余裕で切り続けないと気持ちよくない靴だった しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ 自分の力不足（体重過多）を思い知る でもデブの下り坂における安心感は抜群ですのでお勧めですw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/758
759: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/23(木) 21:34:23 ID:Hd/3Zkc1a >>758 >しかもフラット接地（orフォアフット）強制シューズ なんで強制されちゃうの？ ベッタベタのヒールカウンターだから面白そうなら試してみたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/759
760: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV) [sage] 2020/01/23(木) 21:55:53 ID:yl3qZmjS0 ワイは無理せずお部屋運動 スクワット30腕立て30×3 スクワット30クランチ30×3 スクワット30カーフ左右各40×3 で1セットだいたい15分 サーキットだからここまで休憩なし レスト1分で2セット目 2セット目はけっこう息上がるｗ30分ちょっとでなかなかの満足感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/760
761: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) [sage] 2020/01/23(木) 22:07:48 ID:KJjTJrN50 >>759 踵のクッションが厚く凄いグニュグニュなのに反発してくるので 踵だけでグイッと接地するとあらぬ方向に跳ねて不安定感が半端ない ヒールストライクで走ると何となく怖い印象が拭えない（気持ちよくない） しっかり前傾保ってフラット接地すれば前に跳ねるのでスピードアップして気持ちいい でもそんなペースでは心肺もたないのでやがて垂れて腰曲がってヒールストライク →気持ち悪い→更にペースダウンの悪循環 GT2000の「柔らかく且つしっかり受け止める」の真逆 「キロ4分半のジョグで・・・」って言える人には万能シューズなんだろうって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/761
762: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/23(木) 22:34:52 ID:Hd/3Zkc1a >>761 詳しくありがと ワイには早すぎるようなんで 大人しくGT2000でジョグるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/762
763: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7f-SnSC) [sage] 2020/01/23(木) 22:52:53 ID:ZmNCHZ9od >>758 その辺がペガタボのいいところだと思うけど、 ペースは想定より速くなりがちｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/763
764: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/23(木) 23:02:42 ID:Hd/3Zkc1a https://media.alpen-group.jp/media/detail/running_191228_02.html >ナイキ ズーム フライ 3 \18,700、ペガサスターボ2 \20,900です。 この記事によればなんちゃってVFN%のフライ３より高いのねペガタボ ナイキの戦略ほんと面白い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/764
765: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ODVl) [sage] 2020/01/23(木) 23:07:32 ID:kedmivKca ペガサスファンタジー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/765
766: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) [sage] 2020/01/23(木) 23:58:30 ID:C19WIV/30 気温が低くても曇りだと行く気がしないなぁ。 晴れだと寒くても気持ちいい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/766
767: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/24(金) 07:40:56 ID:8ofdd1Xya 俺はペガターボ2でもそんなに不安定感は感じなかったな まあ何も考えないで走っていただけかもしれない フォーム等個人差もあるんだろうけどちょっと意識してみようかな あと近所のコンビニ営業時間が6時〜22時に変更された 夜間早朝ジョグのトイレ事情には注意が必要ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/767
768: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3e-RQEB) [sage] 2020/01/24(金) 08:08:08 ID:PXwcfgOQ0 https://rosie.5ch.net/test/read.cgi/anime/1579757180/ 妄想爆発有酸素ガイジ日記 お前はさっさと巣に帰れよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/768
769: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/24(金) 12:47:34 ID:8ofdd1Xya 今日走ったらガーミンで旧暦の大晦日ってバッジ獲得した このバッジは知らんかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/769
770: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7f-Inkl) [sage] 2020/01/24(金) 15:50:09 ID:u0p7+L4ld 山の中の神社の階段上がってたらアクティビティ認定されてて バッチも付与されてたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/770
771: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) [sage] 2020/01/24(金) 18:14:33 ID:/1xxcsmT0 途中の休憩を10分から15分に伸ばしたら後半はだいぶハイペースを維持できるようになった。いい調子だ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/771
772: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/24(金) 19:39:31 ID:z4V1NPlsa コンビニ行く時にガーミンつけて行って俺も旧暦大晦日ゲット 明日は旧正月バッチ配るんかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/772
773: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC) [sage] 2020/01/24(金) 20:13:10 ID:nI5u4psvx クソデブとかはしらんけど、 ちょっと肥満になったなあとおもった人は ウォーキングだけで痩せられるよ 日々2時間ぐらい しゅうに1日ぐらい休んでもおけ 雨の人とかな 半年モシタラ10キロは痩せて細身の人になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/773
774: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/24(金) 22:03:08 ID:z4V1NPlsa >>773 >日々2時間ぐらい 働きながらこれだけ歩くって営業ぐらいしか無理だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/774
775: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) [sage] 2020/01/25(土) 08:24:32 ID:t9I2/mEW0 スーツ着て歩くのとダイエットのためのウォーキングとは全然内容が違うからなあ 時間・歩数で語ることの無意味さ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/775
776: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/25(土) 12:22:21 ID:ob0mNXm/a 15キロ程ジョギング 疲れた >>772 当たりです 今日走ったら旧正月ってことでねずみ年バッジ獲得しました http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/776
777: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7b-txyL) [sage] 2020/01/25(土) 12:34:16 ID:EAoVuBcHr 職場が片道6キロだから、今年から徒歩で通勤しているけれど 確かにほぼ毎日2時間のウォーキングいい感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/777
778: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/25(土) 13:00:20 ID:V8vPqZkWa >>776 自分もねずみ年バッジGet これ昨日走ってないと今更何言ってんの？？？ ってなっちゃうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/778
779: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) [sage] 2020/01/25(土) 13:09:38 ID:Linckzck0 >>778 まさに去年いのししバッジでそう思ってた 謎解けてちょっとスッキリしてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/779
780: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/25(土) 13:47:48 ID:8bVNlVFqa >>778 >>779 説明見ないとなにを今更って感じになるよね 特に去年のいのしし年は2月5日だし なお去年2月4日も走っているけど旧暦大晦日バッジ無かった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/780
781: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-KQTw) [sage] 2020/01/25(土) 13:53:10 ID:9Upd7pSgd ウォーキングとジョギングが同じカロリーっていう投稿あったけどそんなわけない ウォーキングがしっかり腕振って心拍もそれなりにあったら話は別だけど メッツから計算すると距離比でジョギングの6割程度のカロリー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/781
782: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-u2lK) [sage] 2020/01/25(土) 14:11:11 ID:qDDdX4ofd 私の場合、1km6分半で30分走ったところで心拍数が120〜125くらい。 この速さで歩くと心拍数がかなり上がってしまいそうで、そうすると脂肪燃焼の効率は落ちそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/782
783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 14:28:29 ID:2wwNQzdN0 速く走りたいと焦る気持ちはあるが、無理しないように少しずつでも伸ばしていきたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/783
784: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 17:36:22 ID:2wwNQzdN0 月に一度のInbody測定 体重＋0.9?、筋肉＋0.4?、体脂肪＋0.4?で体脂肪率12.2％ 増量しているのでこれはなかなかいい調子だ この調子だと一年で筋肉を5?増やせる 有酸素運動で体脂肪を燃焼しながら増量しているから、体脂肪の増加も抑制されている 問題はレッグプレスやってるのに足の筋肉量がほとんど増えていないことだ 走力アップと筋力アップを並行するのは無理があるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/784
785: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 17:38:07 ID:2wwNQzdN0 3000mタイムトライアルの方はまったくうまくいかず 思うに前日筋トレしたせいで疲労がたまっているんだと思う 筋トレから一日空けるスケジュールに戻してみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/785
786: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB) [sage] 2020/01/25(土) 17:53:30 ID:QMt9KPTWa (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) いつものゴミw無視か語尾に死ねを付けて罵倒してやりましょうw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/786
787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 17:58:46 ID:2wwNQzdN0 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-RQEB) いつもの安倍独裁政権のネット工作部隊 NGしてスルーしましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/787
788: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 18:03:43 ID:2wwNQzdN0 思うにダイエットランじゃなくてLTで走ったりインターバル走をすると 大腿四頭筋が疲労してしまって筋トレでウェイトが上げられないのかもな それでインターバル走始めたあたりからレッグプレスのウェイトが伸び悩んでる いったんどっちかに絞った方がいいんだろうな 先に筋肉つけるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/788
789: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) [sage] 2020/01/25(土) 18:44:44 ID:lajCdmfn0 ガーミンとやら使ってみようかと思ったけど、専用のアカウントを作る必要があってやめた。めんどくさい。 Googleのアカウントをそのまま使えるランタスティックで計測してる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/789
790: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e7b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 19:10:52 ID:2wwNQzdN0 大腿四頭筋ってのはジャンプする時に力を入れる筋肉だから ジャンプしないちょこちょこ走りしている時にはあまり負荷がかからないけど 速度を上げてぴょんぴょん走りをしていくと大きな負担がかかる だから俺もぴょんぴょん走りを始めたころから大腿四頭筋の筋肉が増えてない 走ることで疲労すると筋トレの効果が出なくなるんだな 最近はジャンプ力が落ちてストライドまで減ってきた いったんぴょんぴょん走りを休んだ方がよさそうだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/790
791: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-er59) [sage] 2020/01/25(土) 19:42:56 ID:v2k3BZ5Mp >>789 ガーミン社は世界中のランナーがどんな運動をどのくらいの強度でやってるかとか俺のも含めてすごいビッグデータを持ってるわけで それを使って商売しない訳ないわなと思うとちょっと気持ち悪い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/791
792: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 22:54:18 ID:t6SYU9ZG0 Inbodyの測定結果をよく見たら水分が＋0.3?だった ということは水分変動の影響を除くと正味の体重増加は＋0.6?になる 一日あたり100kcalオーバーで毎月体重増加＋0.5?を狙ってるから 今のところはだいたい予定通りだ これで夏までに筋肉増やして体重を＋3?に持っていこうと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/792
793: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) [sage] 2020/01/25(土) 23:08:01 ID:lajCdmfn0 埼玉だけど来週はずっと天気悪そうだ。今週はもっと歩いとけばよかった。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/793
794: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) [sage] 2020/01/25(土) 23:18:47 ID:t6SYU9ZG0 積もらない程度に雪降るといいな 雪の降る中をウォーキングしたい そんで夏になるころには体脂肪が10?超えて体脂肪率16％くらいになるはずだから また摂取カロリー減らして2ヶ月で体脂肪7?くらいに減らすつもり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/794
795: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U) [sage] 2020/01/26(日) 07:41:24 ID:eP1UVKjxp IPストーカー連投嵐ワッチョイ更新 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/795
796: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87b7-Jq7D) [sage] 2020/01/26(日) 09:39:50 ID:tvnUy8lp0 粘着ストーカー安倍独裁政権のネット工作部隊更新 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-s3+U) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/796
797: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47df-V1vN) [sage] 2020/01/26(日) 10:31:28 ID:wwfbAAmR0 ∩＿ 〈〈〈 ヽ 〈⊃ } ∩＿＿＿∩ | | | ノ ヽ ! ! / ● ● | / | ( _●_) ミ／ こいつ最高にアホ 彡､ |∪| ／ / ＿＿ ヽノ / (＿＿＿） / http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/797
798: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D) [sage] 2020/01/26(日) 13:45:49 ID:En8fGji50 今日の雨はもう止むな 夕方にはウォーキングいけるだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/798
799: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-cddW) [sage] 2020/01/26(日) 13:52:07 ID:tUxroGkk0 毎日一時間歩いてます でも痩せるためではなく、健康寿命を伸ばしたいためです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/799
800: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-ZFKi) [sage] 2020/01/26(日) 14:29:08 ID:He7DOhJr0 明日雪かよ 凍るとしばらく走れんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/800
801: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a790-9rwV) [sage] 2020/01/26(日) 15:51:29 ID:oCytUljL0 今までジョギングのせいか膝に違和感があったんだけど ビタミンＣをサプリで２〜３ｇ摂り続けてたら、違和感が完全になくなった。 なんでだろう・・・ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/801
802: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-Hxi+) [sage] 2020/01/26(日) 16:30:55 ID:SHxrWvcH0 プラセンタ効果だろう(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/802
803: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/26(日) 17:07:34 ID:/DUoGIMTa マジか ちょっとドラックストア行ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/803
804: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D) [sage] 2020/01/26(日) 18:16:31 ID:dPxGpvKK0 ウォーキング行ってきた 俺の場合、ちょこちょこ走りとぴょんぴょん走りの境目はだいたい時速10?なので 大腿四頭筋を疲れさせないよう1?6分ペース前後でしばらく走ることになるだろう LTを上げるためにトレッドミルに傾斜でもつけてみるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/804
805: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/26(日) 20:04:22 ID:ESjkHgRha >>802 関係ないけど豚の胎盤を肌に塗りたぐって化粧するって かなりパンクだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/805
806: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa5b-ODVl) [sage] 2020/01/26(日) 20:39:58 ID:FNGDhABza スターリンみあるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/806
807: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0714-zMd4) [sage] 2020/01/26(日) 22:29:23 ID:o7HWsiDB0 >>805 かたつむりの化粧品もあるんだよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/807
808: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-gwPn) [sage] 2020/01/26(日) 22:51:10 ID:ESjkHgRha >>807 マゴットセラピーやら蛭療法があるんすから仕方ないす http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/808
809: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-Jq7D) [sage] 2020/01/26(日) 23:33:30 ID:ZE8PKjIj0 明日は雪降るの夜だからその前にウォーキングかな 夕方から降ってくれると楽しいんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/809
810: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-9rwV) [sage] 2020/01/27(月) 08:15:11 ID:/WrS7Mo40 毎日1時間のウォーキングはやりすぎという記事を見たんですけど 毎日がやりすぎなのか、1時間がやりすぎなのかどちらですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/810
811: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-w0oN) [sage] 2020/01/27(月) 09:26:03 ID:ZDr35S3Y0 その記事のソース出してくれ 毎日1時間ウォーキングはやり過ぎどころか 毎日1万歩（1時間以上かかる）が推奨されてるんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/811
812: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4b-lTGF) [sage] 2020/01/27(月) 09:45:04 ID:3aE8kDfta 今は8000歩だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/812
813: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+) [] 2020/01/27(月) 09:57:22 ID:6mIIA6Acp 証明はどうか知らんがやれば分かるのでは 一般的な歩道だと膝痛める人も少なくないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/813
814: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV) [sage] 2020/01/27(月) 10:02:40 ID:I2vAMlpr0 今の自分の体と対話できないオジサンオジイサンがやりすぎちゃうんだよね 一気に生まれ変わるんだ！みたいに馬鹿頑張っちゃって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/814
815: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-zMd4) [sage] 2020/01/27(月) 10:09:57 ID:XGxIoLiH0 初めてこのスレ見たけどみんなすごすぎ。 今年に入ってダイエットのためにウォーキングはじめたけど、夜に三十分から1時間歩くのが限界で、1万歩なんて夢のまた夢…。 家で座って作業する仕事だからほぼ昼間動けない。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/815
816: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-9rwV) [sage] 2020/01/27(月) 10:17:21 ID:I2vAMlpr0 10000歩だの8000歩だのは一日トータルの歩数の話なのに やりすぎちゃう人の頭の中では「ウォーキング10000歩」となり、 さらにウォーキング毎日2時間だの2万歩だのとめどなく狂っていくｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/816
817: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC) [sage] 2020/01/27(月) 11:33:48 ID:KT9gBEI+x しっぽりと雨なので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/817
818: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) [sage] 2020/01/27(月) 11:35:48 ID:IAnB8NRH0 ガーミンも自動で歩数目標設定して それを勝手に右肩上がりに増やしてくるからな ユーザーをブッ壊すつもりかっての 目標に到達しそうにないと、アプリで「何故ですか？」とか詰問してくるし 余計なお世話だっての、思想が古いんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/818
819: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-LfNC) [sage] 2020/01/27(月) 11:40:40 ID:KT9gBEI+x ダイエット前 スーパー銭湯でみっともない裸だなあとおもってみんなコッチミンナとおもいつつ入ったのだが いまはおまえらコッチミロ状態笑 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/819
820: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07b7-w0oN) [sage] 2020/01/27(月) 12:06:45 ID:ZDr35S3Y0 日常生活で稼げる歩数などたかが知れてる 例えばデスクワークの人だったら日中はほとんど歩かないだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/820
821: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/27(月) 12:52:01 ID:q5wB84gCa おれもガーミンの自動歩数目標にはやられたな ある程度で止まると思っていたら17000を超えても止まらんかった 平日は職場まで歩くから多少いけるけど休日がきつい 手動設定方法を検索して10000に変更しちゃったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/821
822: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp7b-7Uz+) [] 2020/01/27(月) 12:54:48 ID:6mIIA6Acp ウォーキング縛りしなくても良いような 歩数は目安として、プラス何か動けば良いんじゃないの http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/822
823: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa5-9rwV) [sage] 2020/01/27(月) 13:02:23 ID:+RL5ezpu0 >>819 子供と行ったプールの写真を今は封印したいw 今でも裸はコッチミロまでではないが…「トド」から「人間」にはなった Garminを245に新調した 235の縁日のおもちゃ感がなくなって コレなら普段使いでも許容範囲 歩数は大甘で手動3,000歩 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/823
824: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) [sage] 2020/01/27(月) 13:10:39 ID:IAnB8NRH0 自動の目標なんて元々無視しているからいいんだけど アプリで高圧的に説教してくるのがウザいんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/824
825: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMdb-dry8) [sage] 2020/01/27(月) 14:25:39 ID:ZKkaGoDrM >>816 呼んだ？ww https://i.imgur.com/IbcE0IY.png 士業のデスクワークだから、ほぼ毎日ジムのトレミで10から15km走ってるわ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/825
826: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8e-Pkcc) [sage] 2020/01/27(月) 15:08:23 ID:+TOTSk6B0 ルームランナー買ってウォーキングやろうと思ってるんだけどスレチ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/826
827: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f00-V1vN) [sage] 2020/01/27(月) 15:20:44 ID:IAnB8NRH0 目的がダイエットじゃないのならスレチていうかイタチだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/827
828: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx7b-u2lK) [sage] 2020/01/27(月) 16:34:52 ID:lraLct7Mx 彼女は26000歩とか言ってくるから流石に無視 説教機能は知らんかった 通知オンにすればいいのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/828
829: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-IGIB) [sage] 2020/01/27(月) 18:03:31 ID:q5wB84gCa 自動目標歩数が20000以上って凄いな 15000超えると10キロ走っても不足するので土日のどちらかが厳しくて連続達成が途切れやすくなるわ >>823 俺が新調したvivoactive 4は購入2、3日後に心拍数が取れていない事が多いのに気がついて初期交換した 購入8日以内の初期対応期間にいろいろ確認しておく事をお勧めします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/829
830: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ac-9rwV) [sage] 2020/01/27(月) 18:04:51 ID:/WrS7Mo40 膝にいい靴ってありますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/830
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