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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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598: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) [sage] 2020/01/17(金) 08:49:23 ID:LWdEVDIv0 アディダスならボストンが万能シューズだよ JAPANにしちゃうともっと軽いけど自分の体重と走力的に常用は怖い感じ 今日の夜ペガタボ（旧）おろそうと思ったが雨なのね… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/598
599: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/17(金) 09:27:41 ID:vv1Sz7I0p >>597 最近は軽量厚底が流行りだけど基本クッション性は重さを伴う ゆっくり走る歩くのが目的なら300g以上でもいい靴いっぱいあるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/599
600: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb) [] 2020/01/17(金) 09:35:18 ID:3/7Bca5Zp >>594 それが誰でも届く価格のうちは良いんだけどな 競技会でギア揃えてないと勝負にならんとか言い出すとアレ 他競技で過去に規制されたギアはそういうのじゃなかったっけ 個人で楽しむ分には好きなの使えば良いのは同意 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/600
601: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-VJRI) [sage] 2020/01/17(金) 09:52:24 ID:l2tve3Qsp 健康維持程度のジョギンガーだからなー シューズの新調は年イチ程度 替えた時はんーーーとなってもそれに慣れてくる これじゃ自分に合ってるのかよくわからん ここの人は語れるほど試してんのかな色々 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/601
602: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/17(金) 12:23:55 ID:vv1Sz7I0p サブ4〜5用ってのとサブ3用って呼ばれてる靴持ってて違いがよく分からんかったけど 最近ようやっと確かに後者履いたほうが速く走りやすいって感じられるような速度で走れるようになった こうなると色んな靴履いてみたいなぁと思うわけです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/602
603: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) [sage] 2020/01/17(金) 12:24:43 ID:qpYJzeINx >>594 販売が規制されるのか 競技でだけ規制と思ってた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/603
604: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/17(金) 12:26:09 ID:vv1Sz7I0p >>603 規制の内容は今月末に正式発表 まだ正確なことは分かってない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/604
605: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/17(金) 12:59:59 ID:3iAbWPu6a 所詮ダイエットジョガーだからねぇ そこまで速度にはこだわらないけど女性ジョガーがいるとつい見栄をはって少し速度を上げてしまう事がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/605
606: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4267-6zBS) [sage] 2020/01/17(金) 13:14:51 ID:uYKPVJpu0 ゴルフもチャリもスイムもすごい意欲的な問題作が出ては2-3年後に禁止ィ！ってなるんだよ すごい既視感 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/606
607: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/17(金) 13:32:05 ID:vv1Sz7I0p >>606 チャリも規制された奴あるんか そのチャリとヴェイパーとレーザーレーサーの ワンメイクトライアスロンやって欲しいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/607
608: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) [sage] 2020/01/17(金) 17:23:54 ID:vTlu3Pvi0 今日よかったことは、時速12.4?で1?走れたこと 時速12?以上で1?走れたことはこれまでなかったはずなので、素直に嬉しい よくなかったのは、3000mタイムトライアルに失敗したこと タイムを縮めようとして前半速度を上げると、後半でばててしまう 3000mのペース配分を考えないといけない 時速12.4?で走れるところまで走って、あとは速度を下げたり上げたりで走り切るとして 最初の2?を何とか時速12.4?で走れるようにできないだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/608
609: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-rwmv) [sage] 2020/01/17(金) 19:00:44 ID:4g6EFp4nd >>608 減量の話をしようか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/609
610: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/17(金) 19:23:01 ID:NpIfYqh+p 東京に出てきたので皇居ラン行ってみようかと思ったけどなんか気後れして得意先の近くの不忍池をぐるぐるして御徒町の銭湯入って立ち飲みで飲んでる こっちの方が性にあってるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/610
611: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) [sage] 2020/01/17(金) 20:57:15 ID:vTlu3Pvi0 大して距離走ってないけど速く走るとすごく疲れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/611
612: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) [sage] 2020/01/17(金) 21:26:18 ID:LWdEVDIv0 旧ペガタボ走り初めしてきた ナイキとしては不本意だろうが 「デブこそ買って恥ずかしがらずにゆっくり走ろう」な クッション感が心地よかった（もちろん飛ばせば速くも走れます） 初値の2万じゃ買わないが8,000円（税込）だったので大満足 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/612
613: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02b7-A78j) [sage] 2020/01/17(金) 21:44:34 ID:vTlu3Pvi0 確かちょっと前に1?5分で走れないと書いてた記憶があるんだが いつの間にか1?くらいは5分を割れるようになっていた まだまだ俺は発展途上だな 途中から足が怠くなってくるからLT上限なんだろう 乳酸がたまる走り方をしてるから疲れるんだと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/613
614: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/17(金) 21:46:02 ID:NpIfYqh+p >>612 旧ペガタボは蒸れるっていうから今のうちに使っとけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/614
615: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MM99-nsz6) [sage] 2020/01/17(金) 22:35:11 ID:IRBcUlCjM youtubeとかでガチで走ってる人の動画見るとやっぱ違うねぇ。戦略とかペースとかちゃんと計画して走ってる。 しかもキロ3:30とかヤバすぎる。 自分も一年くらい走ったけど、あの世界には死んでも行けないなと感じた。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/615
616: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) [sage] 2020/01/18(土) 05:46:25 ID:sqAC0W/s0 >>614 暑がりなんで夏は距離走らないからふかふかクッション不要 なのでボストンかJAPANに浮気するw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/616
617: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-VJRI) [sage] 2020/01/18(土) 09:16:46 ID:Puoam276p 込み8000円は安いな 中古か？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/617
618: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-sgUW) [sage] 2020/01/18(土) 12:39:36 ID:5ap5CwdKa 10kmランニングするのと10kmウォーキングするのじゃどっちの方が脂肪燃えるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/618
619: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) [sage] 2020/01/18(土) 12:48:28 ID:bwP3pSOWa 走ったあとは菓子パンと炭酸で補給 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/619
620: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) [sage] 2020/01/18(土) 13:01:58 ID:VsiioOFLx >>618 10kmランニングする前後に移動も兼ねて、1kmずつウォームアップやクールダウンをしたりするからなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/620
621: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 13:11:47 ID:UAfUMmuQ0 夕方まで雪降るのかよ レインコート着てウォーキングしてくるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/621
622: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/18(土) 13:16:34 ID:SZnaUdbOp >>618 運動 メッツで検索 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/622
623: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 17:37:34 ID:UAfUMmuQ0 小雨降ってたがレインコート着て歩いてきた 一日でも休むと太りそうで嫌だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/623
624: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/18(土) 18:19:36 ID:QXn9iaTFa >>619 セブンの炭酸水 レモンの香料が入ってるやつがなんかジュース飲んだ気になるんで去年の夏はよく飲んだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/624
625: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/18(土) 18:25:36 ID:QXn9iaTFa >>616 >ボストンかJAPANに浮気する 昨日JAPAN5の実物見に行ったけど ありゃJAPAN4とは全くの別もんだわ 気に入ってるなら4を今のうちに買っといた方がいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/625
626: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-UhEj) [sage] 2020/01/18(土) 18:26:59 ID:CHCUvS5HM 未NGの方用ストーカー嵐警報 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) >>2 NG Nameを正規表現で設定 (?=.*ﾗｸ)(?=.* mm) (?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/626
627: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f967-6qio) [sage] 2020/01/18(土) 18:30:23 ID:0I+K9eOr0 80キロからスタートして 月に3キロぐらい落ちたが まあ食うものと基礎代謝量と運動量から相応だったんだなとわかった いまはすこしだけ戻したが寒いときは食べ物うまいし運動量少なくなってたし 気合を入れ直して頑張るしかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/627
628: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 19:07:46 ID:UAfUMmuQ0 >>626 自分を規制してどうするｗ 安倍独裁政権のネット工作部隊は馬鹿だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/628
629: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 19:10:41 ID:UAfUMmuQ0 運動20分以上必要説は間違いと最近言われてるけど 寒くなると20分くらい歩いたころからヒーターのスイッチが入ったように体が温まるんだよね やっぱり運動の最初の方は効いてない気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/629
630: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-2zkN) [sage] 2020/01/18(土) 19:28:25 ID:GK14R8Z10 20分脂肪燃焼説は何十年も前からガセと言われてますよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/630
631: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) [sage] 2020/01/18(土) 19:46:46 ID:cq5raWVy0 >>630 ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78jはキチガイストーカー 前スレで散々荒らしにIPストーカー行為していた変態です 黙ってNGしましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/631
632: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-UhEj) [sage] 2020/01/18(土) 20:00:37 ID:CHCUvS5HM だから 未NGの方用って書いたのに マジで馬鹿なアレだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/632
633: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) [sage] 2020/01/18(土) 20:07:17 ID:cq5raWVy0 >>632 IPスレは危険だとストーカー行為しておいてIPスレ立てるアレですし 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb7-prDO)[sage] 投稿日：2019/12/25(水) 20:43:59.89 ID:08ao/isA0 [5/9] >>18 わかってないな IP表示スレに固定回線で書き込む危険性をお前らにわからせてやったんだよ お前らは痛みがないと学習しないからな 感謝して欲しいくらいだ それと荒らしのガイドライン見たことあるか？まったく当てはまらないからｗ ★★★筋トレなんでも質問スレッド552reps★★★ 956 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-A78j [223.217.21.157])[sage] 投稿日：2020/01/18(土) 19:36:57.73 ID:WqeZp/yl0 [5/5] ★★★筋トレなんでも質問スレッド553reps★★★ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579343778/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/633
634: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/18(土) 21:00:24 ID:UAfUMmuQ0 体感として買い物に行くくらいのウォーキングだと体が温まってこない とても体脂肪が燃焼してるとは思えないけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/634
635: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/18(土) 21:48:43 ID:a1Wm77Cna 天気予報結構ズレたな 雨止まないけど一万歩は行きたいから走ってくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/635
636: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/19(日) 00:02:27 ID:iw8qcoSJa 外出たら雨止んでた 昨日新年会だったし15キロ程ジョギング それにしても新しいガーミン走っている時の心拍数がほとんど取れていない 初期不良で交換だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/636
637: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-LM/q) [] 2020/01/19(日) 02:23:02 ID:seg3Ur4Kd >>618 10kmランと10kmウォークで消費カロリーに差はほとんどない。 むしろ走るペースが速いと糖質をエネルギーにする割合が増えて脂肪燃焼よ効率が下がる。 有酸素系の疲労は栄養や睡眠をしっかり摂っていても翌日に溜まってしまうためウォーキングがオススメ 筋肉を落とさずに脂肪を効率よく落とすのに適した運動は、ウォーキングと自転車 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/637
638: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) [] 2020/01/19(日) 15:51:00 ID:rYa1q0SH0 質問です ジョギング初心者です スロージョギングを３週間ほど家の中でやっていて、４分走って１分休憩を５セットやってます ほぼ毎日継続できるし、疲れる事もないのですが、後半はフクラハギが筋肉痛の痛みが出て 嫌になってきます ジョギング前は、必ずNHKでやってた動的ストレッチをしてますし、ジョギングが終わったら すぐに200mlの牛乳をゆっくり飲んでます フクラハギの筋肉痛さえ無ければ楽しく走れると思うのですが 何か対策があればよろぴく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/638
639: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) [sage] 2020/01/19(日) 15:56:26 ID:w0FDsmeGa 毎日やるからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/639
640: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 17:05:00 ID:Y1xhTD5Ra >>638 https://www.youtube.com/watch?v=yXh8HFSmqYo http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/640
641: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/19(日) 17:16:10 ID:/nYv5FG00 家の中でジョギングってどんな豪邸だよ 脹脛ってそんな筋肉痛ならないと思うんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/641
642: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8215-VJRI) [sage] 2020/01/19(日) 17:43:54 ID:jTjNnyC10 >>641 ルームランナーでは？ 自分も5キロ以上走ると膝から下がものすごく痛くなる 走ってる間は平気なんだが終わった後脹脛と足首がガクガク http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/642
643: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-N4DB) [sage] 2020/01/19(日) 18:35:25 ID:zxs7XyH4a 今日は諸事情によりウォーキングのみ うーん心拍数がなかなか上がらんなぁ あと今日の駅伝もヴェイパー多かったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/643
644: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) [sage] 2020/01/19(日) 19:08:56 ID:1tjpuPJ7a https://i.imgur.com/pDDcUc9.jpg カツ丼とハイカラうどん https://i.imgur.com/jVluXJi.jpg 味噌モツラーメン http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/644
645: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 19:11:26 ID:Y1xhTD5Ra >>644 >ハイカラうどん 京都の人？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/645
646: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-WVJu) [sage] 2020/01/19(日) 19:22:58 ID:1tjpuPJ7a >>645 なか卯では その商品名なのだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/646
647: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-MLmR) [sage] 2020/01/19(日) 19:24:38 ID:14EHr7xXr >>638 靴はちゃんとしたの履いてる？ クッション性があるやつ 後はフォーム見直したり それでも駄目ならウォーキングやバイク、 クロストレーナーなんかに切り替えて 足を作っていくしかないかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/647
648: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 19:33:32 ID:Y1xhTD5Ra >>646 なか卯の商品名なのね ちょうど来週末マラソン大会走るからカツ丼でもしばいたろ思ってたからちょうどいいや なか卯行ってみよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/648
649: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 19:49:14 ID:Y1xhTD5Ra >>647 >靴はちゃんとしたの履いてる？ >クッション性があるやつ ふくらはぎと大腿四頭筋いわしてる奴は靴関係ないべ フォームの問題じゃないか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/649
650: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eaa-6zBS) [sage] 2020/01/19(日) 19:50:29 ID:6iDlQ1ok0 単に体が出来上がってなくて痛くなるというのもある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/650
651: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/19(日) 20:02:29 ID:zxs7XyH4a 俺は味噌モツラーメンの方が気になるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/651
652: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a93a-iIoL) [sage] 2020/01/19(日) 20:05:22 ID:rYa1q0SH0 >>638です 回答をありがとうございました とても勉強になりました 思ってのが、科学的に正しい走り方の定番ってありますか？ 健康目的なので、速く走れなくていいです それとBMIが21ですので ダイエット目的でもないです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/652
653: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 20:16:24 ID:Y1xhTD5Ra >>652 >科学的に正しい走り方の定番ってありますか？ 科学ってのはトライアンドエラーだから絶対正しいのなんかないと思うよ 図書館でランニングの指南書を何冊か借りてきて読んでみたらいいんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/653
654: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-W7hr) [sage] 2020/01/19(日) 20:17:35 ID:w0FDsmeGa >>646 なか卯だったら鶏塩うどんが好き http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/654
655: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0267-2WhL) [sage] 2020/01/19(日) 20:30:04 ID:p5MEFqim0 ピンクの厚底シューズよいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/655
656: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/19(日) 21:15:28 ID:/nYv5FG00 速い走り方ならあるけどな 正しいというのはどういう意味なのかわからん 健康目的なら何でもいい気がするが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/656
657: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-6qio) [sage] 2020/01/19(日) 21:28:39 ID:U9dqBEQKx いくら健康になってもせいぜい70くらいで逝かないとあとは残された家族に迷惑なだけだよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/657
658: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/19(日) 21:48:43 ID:/nYv5FG00 明日トレッドミルの予定なのでペース配分の戦略を練っている いろいろ試してわかったことは、LTを超えると急激に乳酸の増える速度が上がるということだ 時速0.2km上げただけで2倍くらいに増える体感がある たった0.2km速くしただけで走れる距離が半分になるんだから割に合わない話だ いったん乳酸がmaxまでたまってしまうと、もうタイムトライアルどころではなくなる 速度をいったんかなり下げて（時速11?くらい）数分走って乳酸を燃やさないとどうにもならない だから理想的には乳酸をmaxにしないようにゆっくり走って 最後にスパートをかけて3000mでゴールしたところで乳酸がmaxになるようにするべきなんだろう ということは、最初に速度を上げて距離を稼ごうなんてのは愚の骨頂ということだ まさに先週これをやろうとして失敗したわけだが 最初の乳酸が増える速度が遅い一定速度で走り、最後の2分、400mくらいスパートをかけるか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/658
659: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a9df-JESV) [sage] 2020/01/19(日) 21:55:49 ID:TsHU+tN/0 >>658 ぶつぶつ独り言キモい、死ね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/659
660: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/19(日) 21:58:42 ID:Y1xhTD5Ra >>657 70はちょっと早いけど足と頭はしっかりしたまま死にたいわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/660
661: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/19(日) 22:10:51 ID:oPyQyyqqa ある程度五体満足でいきたいものですな あとナイキってピンク好きだよなぁ 俺のジョイライドとペガサス ターボ2もピンクだ まあ一番安かったからだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/661
662: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/19(日) 23:03:10 ID:/nYv5FG00 ジョギングなら心臓麻痺で死ねるから苦しまないし医療費もかからず遺族も安心だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/662
663: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8278-/xG5) [sage] 2020/01/19(日) 23:14:37 ID:Bwm8ZhuH0 8ヶ月ほどウォーキングを続けて4kg近く痩せたけど相変わらず脚が太いままだなあ。 もうちょっとジーンズを楽に履きたい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/663
664: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/20(月) 00:18:59 ID:kkIh+YMAa >>663 >もうちょっとジーンズを楽に履きたい 走ろうぜ 大臀筋もビシッとしてジーンズ似合う体型になるぞ 多分だけど…… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/664
665: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-8pAg) [sage] 2020/01/20(月) 01:10:51 ID:mtXQNIkeM せっかく13キロジョギングしてきたのに 帰ってきてから1200kcal摂取しちゃったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/665
666: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) [sage] 2020/01/20(月) 01:14:08 ID:dFjeWmRHx >>638 自分も脹ら脛痛かったんだけど 少し前に着地するようにしたら治りました 私の場合は着地が後ろ過ぎていたわけですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/666
667: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-6qio) [sage] 2020/01/20(月) 08:03:47 ID:PKuEQgJRx なんの知識もなく ずっといつも時に太股後ろから尻から腹筋に力みを入れつつ歩いていたら お尻ちっさくなったとおもう ただ上半身に自信がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/667
668: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-sq6z) [] 2020/01/20(月) 08:40:31 ID:oQ4hhF4ad お尻は大きい方がいいだろw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/668
669: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb) [] 2020/01/20(月) 08:47:10 ID:kN8bElump ゆるゆるスタートなら最初は引き締まるんでない？ 下がったまま大きいのはただの脂肪だしなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/669
670: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8278-/xG5) [sage] 2020/01/20(月) 11:23:04 ID:NoRNF/V90 落ち葉がコンパクトに積もってるだけかと思ってそのまま進んだら犬のフンだった。 つま先でヌポッと蹴飛ばしてしまったよ。 途中にあったマンションの東屋？の水道ですすいだらメッシュ地のとこに染み込んで被害が拡大したしさ。 クッソ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/670
671: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-A78j) [sage] 2020/01/20(月) 11:33:34 ID:e2+5SRSn0 落ち葉は踏まない方がいいね 滑ることもあるから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/671
672: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-QC6j) [sage] 2020/01/20(月) 12:11:39 ID:pG0aiBq2a 偏平足気味でミズノのウェーブライダー系は問題ないんだけど、ナイキのペガサス36やターボ2はキツいかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/672
673: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/20(月) 12:59:57 ID:1vtOEmFpa >>672 おれも扁平足だけどペガサス ターボ2は問題ないな 多少の個人差はあると思うけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/673
674: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c258-8pAg) [sage] 2020/01/20(月) 16:47:18 ID:Q2v5RfWS0 足の小指が痛くて霜焼けかと思ってたど、これ内反しょうしとかいうやつなのかな 大きめの靴が原因やら小さい靴が原因やら両方書いてあって分からないが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/674
675: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/20(月) 21:11:15 ID:Shjq538na ナイキの人多いみたいだけどボメロって使っている人いる？ この動画見てペガサスとどっちにするか迷ってる https://www.youtube.com/watch?v=azsBn_hb4hQ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/675
676: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd22-WXED) [sage] 2020/01/20(月) 21:30:25 ID:O8P5JJDAd >>675 ペガサスよりクッションありそうで気になってるんだけどねー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/676
677: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/20(月) 21:58:22 ID:Shjq538na >>676 買って http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/677
678: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd15-mzut) [] 2020/01/21(火) 00:07:05 ID:Qaw4RQ4b0 今年からジョギングデビューしました。 安静時の心拍数58で時速6キロペースで走ると心拍数が160超えて息が上がります。今日はmax183になりました。 慣れれば心拍数下がりますか？ それとも心肺機能がおかしいですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/678
679: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j) [sage] 2020/01/21(火) 00:09:42 ID:7fx7yLJC0 慣れれば心拍数は下がります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/679
680: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd82-pbtJ) [sage] 2020/01/21(火) 09:49:39 ID:SQvd+ZeGd >>678 キロ6のことか？ 時速6って速歩き程度だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/680
681: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j) [sage] 2020/01/21(火) 10:00:10 ID:7fx7yLJC0 そうやってマウント取るから空気が悪くなるんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/681
682: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-Ew46) [sage] 2020/01/21(火) 10:20:04 ID:xiEg8a3bp ストーカー嵐警報 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j) >>2 NG Nameを正規表現で設定 (?=.*ﾗｸ)(?=.* mm) (?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*b7-) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/682
683: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j) [sage] 2020/01/21(火) 10:26:49 ID:7fx7yLJC0 粘着ストーカー嵐警報 ※安倍独裁政権のネット工作部隊です (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-Ew46) >>2 NG Nameを正規表現で設定 (?=.*ｻｻｸｯﾃﾛ)(?=.* sp) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/683
684: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-VJRI) [sage] 2020/01/21(火) 11:34:38 ID:mN+V6jukp >>618 ウォーキングよりジョギングは1.6倍の脂肪燃焼効率らしいぞ 色々と諸説あるからなにを信じるかだな まぁ何もやらんよか100000000倍いい事には間違いない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/684
685: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spd1-VJRI) [sage] 2020/01/21(火) 11:36:54 ID:mN+V6jukp >>681 時速6kgで歩くのとジョギングするのとでは全然違うんだけどね まぁわからない人には言わせておこうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/685
686: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-gGzZ) [sage] 2020/01/21(火) 11:55:26 ID:WkhAzvCjp >>678 なんぼなんでもそのペースでそれは高すぎ スマートウォッチで手首で計測してるなら結構誤差ある 心配なら病院行け http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/686
687: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-sq6z) [] 2020/01/21(火) 12:19:43 ID:IvaDuYLVx 凄い腿上げとか超速ピッチとかになってるとかじゃないのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/687
688: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/21(火) 12:50:06 ID:1taoHI8ka 今日は天気良いけど風が強かったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/688
689: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IsPK) [sage] 2020/01/21(火) 13:00:04 ID:pahu1djBa >>685 キチガイに触るの止めてくれないか b7-は前スレで散々荒らし、ストーカー行為していた頭アレな人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/689
690: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j) [sage] 2020/01/21(火) 13:04:38 ID:7fx7yLJC0 粘着ストーカー嵐警報 ※安倍独裁政権のネット工作部隊です (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-IsPK) >>2 NG Nameを正規表現で設定 (?=.*ｱｳｱｳｳｰ)(?=.* sa) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/690
691: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-mzut) [] 2020/01/21(火) 13:35:06 ID:yR0dHxUya >>680 時速6キロペースでと書きました。 確かに早歩き程度ですが、それ以上の速度で走るとゼーハー息切れしてしまうのと 心拍数175超えます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/691
692: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-mzut) [] 2020/01/21(火) 13:44:52 ID:yR0dHxUya >>686 数年前に健康診断で 心臓の洞徐脈と言われて病院行きましたが 経過観察で何もせず。 とにかく運動すると心拍数ダーっと上がり息切れ汗ダクになるのが悩みです。 走り方も腿上げ負荷とか一切なく皆さんから見たら早歩き+aくらいな弱虫ジョギングです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/692
693: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb7-A78j) [sage] 2020/01/21(火) 14:01:01 ID:7fx7yLJC0 >>691-692 体重が相当あるんじゃないの？ もしそうならジョギングは膝痛めかねないからウォーキングから始めた方がいいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/693
694: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa05-QC6j) [sage] 2020/01/21(火) 14:12:13 ID:xR07TMdua >>673 ありがとー。 扁平プラス4E足なのでおとなしく36の方を購入検討します。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/694
695: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-3cKb) [] 2020/01/21(火) 15:43:21 ID:2ScelKzAp >>692 左右で肋骨の形が違ってたりしない？ 片側だけ肋骨が短くて内臓を圧迫してたりあるらしいよ 漏斗胸ってやつね そんな感じで、何かしらの疾患があるのかもしんないね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/695
696: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 022b-FGhO) [sage] 2020/01/21(火) 16:46:16 ID:IvGCX2m/0 前にここで自画像上げてた大将はどうなったのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/696
697: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0200-JESV) [sage] 2020/01/21(火) 18:16:20 ID:V24yD5eM0 ピークの心拍数ってのは測定誤差もあるしあんまり意味がない トラッカーを付けてるなら平均心拍数を見なさいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/697
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