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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) [sage] 2020/01/11(土) 11:14:59 ID:uP1oB9XHM ネットストーカーは安倍独裁政権の工作部隊の方じゃないかと… こいつら24時間このスレ監視してんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) [sage] 2020/01/11(土) 11:18:43 ID:ILfd0AqQa 消費カロリー増やすためにウォーキングしているのではなくて？ 心拍数上げる事がダイエットにつながる？ カロリーはそもそも物、この場合人体を動かすために使う消費エネルギーじゃないの？ 体脂肪を燃焼させる意味合いなら運動開始から20分ほどで始まるとは昔聞いた事はありますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/11(土) 11:19:46 ID:C5PkT/QRa >>463 そう言う書き込みまじイラン 病人刺激するなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-COjG) [sage] 2020/01/11(土) 11:24:12 ID:9q2II5B2d >>465 最近は、20分以上からじゃなくて、細切れでも脂肪燃焼効果は同様とする説が強いようですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/11(土) 11:29:40 ID:GYUT5vIoa >>467 みやすのんきの 53歳でもサブスリー〜って本がダイエット本としても秀逸で その辺の話載ってたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/11(土) 11:35:23 ID:Xbp5NZ5C0 >>465 >心拍数上げる事がダイエットにつながる？ えええ、そんなレベルでレスされても困っちゃうなあ 心拍数上げなくても効果があるのなら、この世にデブなんか存在しませんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 13:07:05 ID:9VX0Qlo00 >>466も一般人のふりした安倍独裁政権のネット工作部隊だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 13:10:52 ID:9VX0Qlo00 どう考えても24時間スレを監視して嫌がらせしてる方が異常 こいつらが組織的に俺に嫌がらせしてるのは明らかだわな こいつらの正体は金をもらってネット工作してる反社なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 13:12:48 ID:9VX0Qlo00 >>469 そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ 何も知らない素人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/11(土) 15:29:36 ID:BDuqpVdla 俺の場合ウォーキングで心拍数上げるのは結構意識しないとダメ だから比較的気楽に心拍数が上がるジョギングの方が好き ということで一日休んで膝も復活したので16キロほどジョギング 90分かけたのでコラボバッチの「On Your Left」を獲得 繰り返し可能なのでこの為にFirst Avengerウォッチを選択したと言っても過言ではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 18:21:50 ID:9VX0Qlo00 ジムの日なので行ってきたけどやっぱり調子悪かった 時速14.2?は1分半しかもたずトレッドミルの後ろに流されそうになった 時速14?で精神的にも肉体的にも燃え尽きた感がある そこでいったん足の疲労が取れるまでインターバル走はやめてペース走に戻してみたいと思う 一種のリハビリだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/11(土) 18:46:45 ID:n930UF0Vp 買い物に出たら反対側の歩道にウォーキングのおっさんがいたので勝手に挑んだ 勝った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 19:05:29 ID:9VX0Qlo00 ペース走めっちゃ汗かいて疲れるの思い出した インターバル走はゆっくり走るフェーズでけっこう楽してるからな 足いてえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) [] 2020/01/11(土) 21:50:01 ID:waQkNKTN0 毎日毎日通勤で片道5キロ、往復で10キロ歩いたのに体重がちっとも減らない 食事も気を遣って心拍数も意識していたのになー 軽度肥満体型だから痩せやすいと思って頑張っても歳とって基礎代謝落ちていたんだな 割とショック http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-kem9) [] 2020/01/11(土) 22:17:50 ID:wUhP1gpaa >>477 気を遣ってるつもりでも食い過ぎてるか、書いてる通り代謝の設定が間違ってるだけかと。 ビルダー達の極限減量とかでもなければカロリー収支計算できてるなら絶対減量できる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) [sage] 2020/01/11(土) 23:28:22 ID:waQkNKTN0 >>478 結局、加齢したら筋トレをやらないとダメだってことがわかりましたわ 食事もかなり見直さないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-YxG9) [sage] 2020/01/12(日) 00:35:44 ID:ljsbUPwv0 すげーデブは心拍数なんて気にしなくっても毎日10kmも歩けばすぐに結果が現れるはずなのにおかしいな 運動量以上に食べ過ぎてるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/12(日) 00:45:38 ID:yYIXQ6QYa 走ったあと炭酸飲むのはやめられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-nJz/) [] 2020/01/12(日) 00:46:42 ID:uPGZZgmEp 摂取カロリー計算したほうが早いのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qPbo) [sage] 2020/01/12(日) 00:54:30 ID:Bb3sIG+9a 昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね 動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね https://i.imgur.com/l4YTV1J.jpg https://i.imgur.com/HApLYnL.jpg https://youtu.be/hviX47WTjIk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-GYCx) [sage] 2020/01/12(日) 02:08:46 ID:KABPTW680 100キロ超えている体重でランニングやってよく膝がぶっ壊れないなその人 しかも毎日やってる？丈夫な体っつうか関節だなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-sIer) [sage] 2020/01/12(日) 04:59:10 ID:X17YqZ/Y0 >>481 わかる。カロリーゼロのやつだけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) [sage] 2020/01/12(日) 08:49:12 ID:SVY1OKpMx 80ってスタート地点じゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/12(日) 08:49:49 ID:Td/nza+R0 >>483 このスレの住人ならPFCバランスなんかじゃなくて 走って食べたカロリーを消費しようと考えるはずなんだけどねえｗ しかも自演臭いし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/12(日) 10:29:01 ID:6LpTqEQ80 週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ） サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w 故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/12(日) 11:25:54 ID:fgrVTxFdp そこに筋トレプラスしろよ つかなんで痩せないんだ？ 酒が邪魔してんのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/12(日) 12:12:41 ID:6LpTqEQ80 >>489 走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減 筋トレは嫌い 酒は呑まれているｗ ジョギング習慣前は完全メタボ体型 今は脱がなきゃ普通 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/12(日) 12:25:00 ID:habCf0gLa 今日も16キロほどジョグ 野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-w2tw) [sage] 2020/01/12(日) 12:26:11 ID:AOqiJSV40 ランニングマシーンって視界がかわらなくて 飽きね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/12(日) 15:07:04 ID:Td/nza+R0 微妙に雨降ってるからウォーキングはレインコートだなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/12(日) 19:17:59 ID:AZcVYPaHa 雨の日は電気の紐でボクシング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/12(日) 19:18:01 ID:Td/nza+R0 雨パラパラくらいだった 冬だというのに南関東雨降りすぎ 水、金、土と雨予報出てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) [sage] 2020/01/12(日) 20:54:14 ID:pxVxbk6Qa >>490 こんぐらいが楽しそう 見習いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) [sage] 2020/01/12(日) 21:31:01 ID:HFRDinLW0 だね、脱いだら凄いよってのを目指すのも良いが 自分はお洒落を楽しめる程度に痩せられればそれで良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/13(月) 01:51:32 ID:ppkhSssFp バッキバキにしたいわけじゃないのよね ナチュラルにスッキリした体目指しとる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/13(月) 03:14:09 ID:wVzsogOsa もうおっさんになるとね裸見せる相手もいないしただのメタボ対策よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) [sage] 2020/01/13(月) 06:08:21 ID:FTRuULrva 20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた タイトな服を久しぶりに着れて最高だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Yqto) [sage] 2020/01/13(月) 06:13:53 ID:je0PB9xsa 3ヶ月でその変化って凄いね 体重の推移どんな感じ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) [sage] 2020/01/13(月) 07:39:40 ID:FTRuULrva >>501 72キロから今63キロと64キロ行ったり来たり 63キロより下に減りにくくなった 因みに身長171センチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/13(月) 08:55:12 ID:dpu0BZ6Y0 >>500 Schottですが自分も同じく昔のが着れて嬉しい 今までのパンツ・ズボンは総とっかえなのでファストファッションにだいぶお世話になった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/13(月) 09:06:17 ID:/XJpOvK1p 古い革ジャンとかカビだらけだろよくやるぜ、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) [sage] 2020/01/13(月) 10:45:40 ID:qVbQSe2ha 最デブ期に買ったベルトが一番奥の穴まで締めても効かんくなって来た こういう出費には嫁も寛容 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/13(月) 12:17:38 ID:qVq5ojaCp オレもそれ トライアルで500円ベルト買ったよ 合皮の安物と侮るなかれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/13(月) 12:24:51 ID:cTEaL5fx0 今日は身体休め ウォーキングだけはするけど 風呂入ったり走ったりしてたら体重が年末の水準より少し多い程度になってきた 筋肉を月に0.5kgくらい増やしていきたいので、やはり毎日100kcalくらい糖質摂取を増やすか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/13(月) 18:04:45 ID:cTEaL5fx0 晴れると暖かいね 日も長くなったし 今年の冬は暖冬なんだろうか 手袋なしでも大丈夫だった 足の疲労は少しずつ回復してる感じ トレッドミルの方は3000mのタイム測定をやってみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 19:40:58 ID:R33tEXwna ジョグ中に土手へ上がる時、斜面でシューズ裏に枝が刺さった それからクッションがイマイチ ジョイライドだからビーズパック部分に刺さって空気でも抜けたのだろうか まだ300キロぐらいしか走っていないのにショックでやけ酒しそう 横着せずにちゃんと階段を使うべきだったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-3ULX) [sage] 2020/01/13(月) 19:44:18 ID:vsahl4xYp >>509 ジョグライド以外の選択ないんかいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 20:04:13 ID:R33tEXwna >>510 前もちょい書いたがホカオネオネ CLIFTON 6が気になっている ただジョイライドはすぐに痛くなっていた膝がかなりマシになったので気に入っているのです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) [sage] 2020/01/13(月) 20:06:05 ID:sR7JrvpSa >>511 そっか大事に使ってな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 20:41:29 ID:R33tEXwna >>512 ありがとう まあホカオネオネが気になるのも事実なので明日ゼビオにでも行ってみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/13(月) 20:53:13 ID:vsahl4xYp >>513 クリフトン5でいいならSTEPで10k以下でディスカウントしてるって噂があるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 21:26:03 ID:R33tEXwna >>514 マジか ってStePのHPがメンテナンス中、楽天StePにもクリフトン5が見当たらなかった 楽天ゼビオには9350円であったから検討します ただ横幅がちょっと狭いとの評判をよく見るので一度店頭で試したいところ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/13(月) 21:41:40 ID:vsahl4xYp >>515 ちなみにネタ元これ https://m.youtube.com/watch?v=6jRm0KbJPqE HOKAはリンコンだけ履いたことあるけどそれほど狭いって印象なかったわ なんにせ体に関わるもんだから試着した方が良いわな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 22:49:46 ID:R33tEXwna >>516 動画サンキュー 関連動画でクリフトン5の紹介があったけどやっぱり気持ち小さいみたい 明日は自主的定時日決定かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-Md9g) [sage] 2020/01/14(火) 00:33:54 ID:/xyC3unP0 >>509 マジ！ それショックだね。 俺もジョイライド愛用しているが、クッションの良さだとペガサスのターボ2もなかなか良いよ。 他にはペガサス36やズームフライ3も愛用中。 色は全てピンクブラストww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/14(火) 07:30:07 ID:gHHYrly+p 基本的に何でも舶来物は信用しない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/14(火) 07:57:27 ID:U+vpWELya >>518 そりゃあもう、ズボっと刺さりましたわ 抜いたら大丈夫かなと思って走り始めたら左右で結構クッションが違うので驚きました ナイキ＆ピンク好きですね ペガサス ターボ2はジョイライドと比較するととんな感じです？ ナイキ公式最安でジョイライド9900円に対して、ペガサス ターボ2だと13860円なのでちょっと悩む所です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-G18V) [sage] 2020/01/14(火) 07:59:24 ID:Qb1AwuiS0 水稲耕作も鉄器も舶来モノなのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) [sage] 2020/01/14(火) 08:04:55 ID:gG06hf4Ta >>519 足袋で走ってんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) [sage] 2020/01/14(火) 09:39:17 ID:BmZSm4fh0 舶来品と言う言葉には苦い思い出がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) [sage] 2020/01/14(火) 09:39:52 ID:BmZSm4fh0 足袋っていだてんかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/14(火) 09:59:42 ID:gHHYrly+p >>521 お前の母ちゃんは朝鮮半島出身だったなごめん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/14(火) 10:03:40 ID:bTemNNrS0 とりあえず法面保護の意味からも 当人が仰る通り、土手の上り下りは階段を使うべきだね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f67-Md9g) [sage] 2020/01/14(火) 17:22:11 ID:EwouHYSa0 >>520 ペガサスターボ2は俺的には速いペース(キロ5分程度)で走るのにあった感じです。 適度なクッションと反発力なんで。 ジョイライドはクッションのみって感じだから、前へ進む力がぜんぜん違います。 でも、ペガサス36でも同じ方向性なので、まずはペガサス36でもいいと思いますよ。 俺はジョイライドは長距離を歩く時や旅行等をメインにして、ターボ2とズームフライ3は屋外のランニング。 トレッドミルでペガサス36とダウンシフターって使い分けています。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/14(火) 17:38:34 ID:H05zG9Po0 3000m 15分30秒 ペース5分10秒 平均ピッチ140 平均ストライド138 インターバル走の効果は出てるんだろうか 以前は時速11?がやっとだったから少し上がったか 特にぴょんぴょん走りのピッチをだいぶ上げられるようになった これを12分にするのが今年の目標 まずは30秒短縮して15分を切ることだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/14(火) 18:05:18 ID:H05zG9Po0 ストライドがちょっと少ない インターバル走やる前はストライド140以上なかったっけ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/14(火) 18:10:02 ID:fG+RH/BT0 久しぶりに短めの距離でスピード練？もどきしてみた 体ゆれゆれブレブレで続けるなら体幹トレーニングとやらもしないと故障しそうって感じた 前腿とふくらはぎに筋肉痛らしき痛みも出ちゃった でも腹とか頬がブルブルしなくなってたのは収穫w http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/14(火) 19:53:40 ID:U+vpWELya >>527 いろいろありがとう、参考になって助かりました 書き込み見てペガサス36でもいいかなと思っていたけど実際にペガサス ターボ2履いたらめちゃくちゃ軽くて驚いてそのまま購入決定です 店員も一押しであなたのオススメも納得でした え、クリフトですか… 店員によると怪我防止ならこっちとのことで結局両方購入しましたよ… 銀行残高確認しちゃいましたよ… 私も用途に合わせて使い分けるようにします http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/14(火) 20:10:57 ID:DhOjNyK6p クリフト ザラキでも唱えるんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/14(火) 20:19:54 ID:U+vpWELya >>531 >>532 「ン」が抜けてましたな… クリフトン6に訂正しておく… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/14(火) 20:59:39 ID:2Njve/R6a >>530 >前腿とふくらはぎに筋肉痛らしき痛み ランニングで痛んじゃいけないところが両方痛んじゃってる 体幹の前にフォーム見直してた方がいいで ストライド出そうとして大股になったりしてないか？ せっかく腹がプルプルしなくなったんだから怪我なんかしちゃつまんない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/14(火) 21:35:48 ID:fG+RH/BT0 >>534 そうそう怪我なんかしちゃつまんない VDOTからのインターバル、レペのレベルも無視した スピードの1kmTTだったもんで無茶しないことにする 目的は減量ですから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/14(火) 22:13:13 ID:2Njve/R6a >>535 んだんだ ちなみにエリートランナーの体幹 https://twitter.com/MiyasuNonki/status/1194583316264964096?s=20 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/14(火) 23:11:02 ID:H05zG9Po0 走って汗かいたはずなのに昨日と体重が変わってないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/14(火) 23:31:06 ID:2Njve/R6a >>531 ええなぁ 定価だと ペガタボ 18k クリフトン6 16kだろ？ セールで７kのGT2000とJAPAN4でジョグとスピ練やってる身としちゃ羨ましすぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-COjG) [sage] 2020/01/14(火) 23:37:05 ID:Ht8/4yM10 >>527 ペガタボは、自分の走力だとキロ4分切るとキツい ズームフライはキロ4分半切りから気持ちよくなって3分半くらいまでいける http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-COjG) [sage] 2020/01/14(火) 23:39:20 ID:Ht8/4yM10 >>531 走ったら、さらに満足するはずです、ペガタボ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd6-COjG) [sage] 2020/01/14(火) 23:40:28 ID:Ht8/4yM10 >>538 ペガタボ2、セールとポイント還元が上手くハマれば実質10000円強くらいかなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/14(火) 23:46:05 ID:2Njve/R6a >>539 >3分半くらいまでいける もはやダイエットでもなんでもないな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/14(火) 23:59:45 ID:H05zG9Po0 3分半か うらやましいな やっと5分で走れるようになったところだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/15(水) 00:10:34 ID:VsiPg3N3a >>541 ペガタボ １万で買えるとこ都内である？ あったら教えて 今週東京出張なんや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-WXED) [sage] 2020/01/15(水) 00:34:54 ID:q3dNq0QE0 >>542 走りまくってら食べたいだけ食べて、むしろ微増してるから確かにダイエットではないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-WXED) [sage] 2020/01/15(水) 00:35:59 ID:q3dNq0QE0 >>544 ごめん、ネット通販です http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 29fb-Cs2d) [sage] 2020/01/15(水) 00:38:51 ID:yDrpNmSK0 デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて 一度でもセク ロスすると 何度も何度もセク ロスをおねだりされて 全員に断るの マンドクセ(;´･ω･) これは罪か、それとも罰か。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/15(水) 00:44:47 ID:xfZ7himsa >>538 今回は両方13500位ですね 勢いで両方購入した後、店前ベンチでせめて片方はネットで安い所探せば良かったと頭抱えました 結構無理したのでマジで強制禁酒＆食事制限に突入… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/15(水) 00:45:17 ID:VsiPg3N3a >>545 でも最初はダイエットジョグから始めたんですよね？ それで今はキロ3.5分行けるようになった過程を知りたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-Zhoq) [sage] 2020/01/15(水) 00:46:26 ID:VsiPg3N3a >>548 >強制禁酒＆食事制限に突入… よかったじゃん ダイエットできるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-WXED) [sage] 2020/01/15(水) 01:00:08 ID:q3dNq0QE0 >>549 ウォーキングと軽い筋トレでBMI27→BMI24.7まで落としてジョギング開始 最初はキロ6分ペースで5キロ走メイン でしたよ そこから約二年ちょい、今はBMI22ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/15(水) 01:00:16 ID:xfZ7himsa >>540 店で最初履いた時ワクワクしました これだけ軽いと夜用ライトすら邪魔になりそうなのでファーストランをいつにするか検討中 会社持っていきたいけどロッカーいっぱいなんですよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/15(水) 01:04:10 ID:xfZ7himsa >>550 今まで何だかんだとつまみ食いしてたのが全部無くなりそうでウレシイです… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxd1-6qio) [sage] 2020/01/15(水) 06:36:09 ID:MnikZZ5px BMI22ってもうデブじゃないでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9114-mL6U) [sage] 2020/01/15(水) 08:46:44 ID:titNnQQ+0 >>548 ジョギングが楽しくなってきて 高いシューズとウエア買ったから うちも普段は節制しています。 ナカーマ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9114-mL6U) [sage] 2020/01/15(水) 08:48:21 ID:titNnQQ+0 特にウエアなんか 身体絞った後のサイズで買ってるから 太ったら着られなくなると言う強迫観念もある。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spd1-VJRI) [sage] 2020/01/15(水) 08:53:59 ID:dbw4bEq4p なんか目的を持たないと何やっても続かない オレの場合パチ屋の会員カード作って毎回立ち寄って来店ポイント稼いでる1日1ポイント 去年一年で赤霧島(64p交換)を4本タダでGETして年末にまとめてヤフオクで売却 ズームフライ購入の足しにさせてもらった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a5-6zBS) [sage] 2020/01/15(水) 09:19:33 ID:1Q+MWzvR0 >>536 聞いてたけど動画では初めて見たw 極限まで削ぎ落ちてフォーム安定してたらバランス制御の筋肉っていらないんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-vboy) [sage] 2020/01/15(水) 12:58:40 ID:xfZ7himsa お昼休みジョグ終了 途中小雨降ったけどおおむね問題なし ガーミンの心拍数が途中から表示されなかった事以外は… 賽銭少なかったのだろうか… >>555 ナカーマ お互いに節約しながら頑張りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeb7-0WEP) [sage] 2020/01/15(水) 14:53:25 ID:y/i2fgxo0 家の体重計だがBMIジャスト22ってなったことない 一番低くて22.3 最近体脂肪率が幅有りすぎて壊れてきたのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5b7-A78j) [sage] 2020/01/15(水) 14:54:20 ID:csfbqCMk0 BMIに体脂肪率は関係ないぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spd1-VJRI) [sage] 2020/01/15(水) 15:03:02 ID:eTI8drf0p BMIは気まぐれだからなぁ 絞り切ったのか22台でずーっとウロウロしている(最高26.4だったかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-vAnT) [] 2020/01/15(水) 15:34:43 ID:kq/mxwF3a 体脂肪考慮してないBMIなんかなんの参考にもならん。 見た目が全て http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/563
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