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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/08(水) 22:00:57 ID:f6FZ4Am5a >>411 「Garminファン」はガーミンを複数台アカウントに追加 「i can do this all day」はコラボバッチでキャプテン・アメリカとコラボのFirst Avengerウォッチをアカウントに追加だね あと獲得済みかもしれないけど朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/08(水) 22:02:40 ID:RrFjpQMma >>412 サンキュ >朝7時前、夜10時以降走るとそれぞれバッチ獲得できるよ 両方持ってないや 今度やってみよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/08(水) 22:15:46 ID:f6FZ4Am5a >>413 プロフィール⇢アクティビティ⇢すべてのバッチ⇢使用可能 でバッチ獲得の方法が掲載されているから一度見てみると面白い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/08(水) 22:17:24 ID:f6FZ4Am5a ありゃ文字化けしちゃったけど多分わかるよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/08(水) 22:20:41 ID:RrFjpQMma >>415 わざわざありがと 調べてみるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/09(木) 01:11:55 ID:6+C/shVq0 インターバル走はきついわ 週に一回にしとけって言ってる人がいるのもわかる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-XH4t) [sage] 2020/01/09(木) 08:25:16 ID:NB7EeJ100 食事制限だけで痩せてるって言ってたお姉さんがこっそりウォーキングしてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-jKj0) [sage] 2020/01/09(木) 08:34:45 ID:fHiEDDH2d 宴席の後終電で最寄り駅まで帰着 駅から家まで歩いて帰ったら、アクティビティ認定されてバッチ貰ったw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/09(木) 09:49:31 ID:6+C/shVq0 なんでこっそり？別に恥ずかしいことじゃないのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/09(木) 12:57:51 ID:2Gdlfsmma 終電ってことは夜間バッチかな 今日の昼ジョグは風強かった あー疲れた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/421
422: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-dkX5) [sage] 2020/01/09(木) 16:16:37 ID:9AYcECnNM ガーミンのバッジあんま意味解らんから意識した事無かった 集めたら何か貰えたりするのかしら？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/422
423: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cush) [sage] 2020/01/09(木) 16:43:58 ID:srqQRby+a (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F)は存在自体が恥な有酸素ガイジ君ですw 会話にならないので無視しましょう 他のスレでも見かけたら周りに無視するよう周知すると尚良いです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/423
424: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df16-WeIK) [sage] 2020/01/09(木) 17:38:57 ID:OFo3PMmE0 ガーミンほしい でもなんか今のままでもいい気もする 数値化して見える化しちゃったら 今の関係が崩れそうな気もする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/424
425: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/09(木) 17:45:03 ID:OOqkpvoIa 必死のパッチで頑張れや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/425
426: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-lB9F) [sage] 2020/01/09(木) 18:32:25 ID:hkdzac+T0 ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/426
427: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-cush) [sage] 2020/01/09(木) 19:21:34 ID:srqQRby+a (ﾜｯﾁｮｲ 5fb7-lB9F) ﾜｯﾁｮｲをコロコロ変えますがこれも有酸素ガイジですw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/427
428: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/09(木) 19:35:42 ID:hX78WUk7a バッチ獲得しても特になんも貰えませんね レベルが上がっても何がある訳でもなくあくまでモチベーション維持ですな つーことで今日「60日連続目標達成」で8ポイント獲得 これは繰り返し可能なのでまた61日後に獲得できるように頑張る なお目標歩数が自動設定だと頑張れば頑張るほど目標歩数が上がるのでキツイ 今は一万歩に設定している >>424 購入して一緒に頑張ろうぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/428
429: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) [sage] 2020/01/09(木) 19:57:19 ID:m0g5PST4x 日々の万歩計と体重グラフから ウォーキング頑張った日が続くと体重があがり 一日休んだあと急激に下がった事実確認した！ 凄い！大発見！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/429
430: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/09(木) 21:36:48 ID:gcXAmJ5Pa 夜10時まで待ってバッチもらおうかと思ったけど 待ってらんないので走ってきた >>424 とりあえずスマホのアプリで見える化したら？ それで便利だと思ったらGPSウォッチとか買えばいいんじゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/430
431: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/09(木) 22:15:09 ID:gcXAmJ5Pa >>428 >「60日連続目標達成」 って60日休まないで歩いたってこと？ ウォーキングとはいえちょっとは休まないといけんちゃうの？ 怪我せんでな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/431
432: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/10(金) 07:06:07 ID:fcwAGDm/a >>431 そう言う事です、心配ありがとう でもまあ一万歩だから何とかなる 自動設定の時は一万七千歩とかまで上がってなかなか達成出来なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/432
433: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/10(金) 08:49:56 ID:++PPokPo0 元々歩く速度は速い方だったんだけど、全力ウォーキングを日課にしてから 普通に歩いてる時も速度が上がった様で、只の移動なのに自動でアクティビティ認定されるわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/433
434: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/10(金) 10:46:31 ID:oD49y4Oi0 昨日よりさらに筋肉痛 時速14?を超えたあたりからLTだけでなく筋肉の負担も大きくなる模様 明日走る予定なんだけどパワー出せるかなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/434
435: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/10(金) 11:39:46 ID:ZimjvnEhp コンビニのトイレ借りにくくなるもん見ちゃった https://twitter.com/vgrprjp8bsiiv3r/status/1215374159112331264?s=21 https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/435
436: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8f-8NSa) [] 2020/01/10(金) 12:10:35 ID:vAy8UYCZH それでも押し寄せる便意には勝てない ワイは今日も漏れる寸前でコンビニに辿り着く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/436
437: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) [sage] 2020/01/10(金) 12:31:30 ID:WNCGKH3+x いつものコースの中間地点にコンビニがあるようにしている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/437
438: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/10(金) 12:36:45 ID:xGThyWH0a 朝偉そうに書き込んだ後、電車で座って寝てたら膝にスーツケースをぶつけられた それが原因か不明だが膝痛いので昼ジョグ休み コンビニ＆トイレの位置重要だよね 知っていると走っていても安心感がある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/438
439: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/10(金) 13:10:46 ID:oD49y4Oi0 日曜の夕方雨っぽい スケジュールをどうするか悩みどころ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/439
440: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) [sage] 2020/01/10(金) 13:53:43 ID:WNCGKH3+x コースが人気の少ない農地や水路と面してて便利 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/440
441: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/10(金) 17:35:04 ID:++PPokPo0 便意＆尿意で駆け込んだ事は今まで無いけど フラフラになって水分と糖分補給に使った事は何度かあるなあ 実際のハンガーノックとかじゃなくて、ちょっとした体調不良なんだろうけどね ちょっと飲んで食べると回復しちゃうんだわ、糖分なんてそんなにすぐ血液に回る訳ないのに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/441
442: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/10(金) 20:52:14 ID:HaC+gdVca 説明本来の意識は常にあるのだが、作られた意識が手厚く強く覆っているというわけだ。 本来の意識と同時に作られた意識もある。 言語で思考するのは、そもそも作られた意識なんじゃないだろうか？はっきりそうだと言い切れないけど、なんとなく今そう思った。 今こう書き込んでいる私の意識というのは、作られた偽の意識なわけだ。 体のほうも弱っていたりケガ病気が治らないわけだから、偽の身体の挙動であると言える。 例えばよく考えて選んで行動してみたところ、失敗してダメージをうけちまったとか、何か巨悪の都合で変な行動をして困ったとか。 そういうことができてしまう意識が作られている。 私のことはまあいい、全ての概念たる意識そのもの、例えこの後、そういう設定された構造はとける。 まともな状態になると言えるか、そんな時でも場合でもなく既に力で当てはまっていた。 これは皆についてそうなると言えるだろう。 過去20年ぐらいとこれからの20年ぐらいが同調、同期を行うとして、それは神の力によるものだとして、 私は過去それはもうたいへんな時を過ごしたのだが、 やはり大変な状態が引き起こされる可能性があります。 神の力が働くということは、それをまぬがれる人はいないということだ。 魂には魂たる何かがあって、きっと、それは勝手にそのように決めつけて、結果ただならぬ様相を呈す。 善人は善人のように生き、そうでない人はそれなりに生きるという法則はあると思う。 善く生きる魂たちのライス。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/442
443: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF9f-sPFB) [] 2020/01/10(金) 21:14:54 ID:GdXQydhlF 質問 有酸素後にぼーっとするんだけどこれは良いこと？普通？ 気持ちいい感じで気づくと15分くらい経ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/443
444: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/10(金) 21:21:51 ID:HaC+gdVca 現状、固定のような条件のようなものはずいぶん解けている。 七転びといって何もせず、随分と楽な挙動をした。 ヨーロッパなどにあった固定は、6000年とか8000年とかぶりぐらいに解けている。 （ヨーロッパだけでなくいろいろなところにあった。） 2000年以上前にできた固定のような条件のようなものも、順不同に解けていっている。 解け方に統一性がないのだが、ゆっくり解けていることから、今の状況に合わせるように解けているらしい。 私は維持していない。 おそらく維持しようとしている人の力によって違いが出ているのだろう、と思われる。あるいは神の都合によってか？ そうだ。これは説明しきれるかどうかわからないが、 あるていど収まってきたように感じているのだが、そもそもは隔離して扱うところに、何か痛い状況があったようだ。 世界に対する条件だとするなら、私の方こそその限りではなく別の条件下なら問題にならない。 固定、ただし限定的な条件でないならばすればいいが、すぐまた溶けてまにまに消える。 だがそうとはいえ部屋を固定する気で、その条件を出すのか？ 私の考えでは、古代理論の副作用でそういう状態になっているのであって、それを離して扱うとバランスが崩れる。 （その他にも同様の何か原因があったかもしれないが、） それが苦しいので、（私たちがその力と）闘争する、するとそこに関係ない別の扇動者がやってきて、冤罪的手法で、攻撃をしつづけてきたようだ。 そういう動きが分析ミスして動いた人たちを巻き込んで、どうも（冤罪的な扇動されているストーリーとしては）異常者が女性や少女を狙っているという状況になっているようだ。 そういう反応が作られている。これも痛い話である。 又、つみびとのできている状況である。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/444
445: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/10(金) 21:45:49 ID:OnVEGA3Ia >>443 なったことないな 1)ランナーズハイ 2)実は無酸素運動にしすぎでぼーっとしてる 3)風邪ひいてる こんなとこじゃね？ 1)なら羨ましい なったことない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/445
446: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-sPFB) [] 2020/01/10(金) 22:10:58 ID:+CduI6BQd ランナーズハイは走ってる時になるんでしょ？ 走り終わって10分後くらいからしばらく酔っ払ってぼーっとするような感覚になるんだよな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/446
447: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-kem9) [] 2020/01/10(金) 22:19:53 ID:ejFWQEms0 ジョギング始めたら思いのほか楽しくて2ヶ月たちました。 ダイエットが一応の目的なので無理せずやってるのですが、膝って急に痛みだしたりするんですかね？ 今のところはそんな気配は無いです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/447
448: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/10(金) 22:23:57 ID:OnVEGA3Ia >>446 単なる疲労感でないか？ >>447 >膝って急に痛みだしたりするんですかね？ 二ヶ月問題なけりゃ オーバーワークに気をつけてりゃ大丈夫じゃないですかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/448
449: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5a-kem9) [] 2020/01/10(金) 23:08:29 ID:ejFWQEms0 >>448 周りに聞ける人が居なくてずっと気になってたんですがとりあえず大丈夫そうですね。 動けなくなったら元も子もないんでボチボチ続けていきたいと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/449
450: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/10(金) 23:25:17 ID:OnVEGA3Ia >>449 >ボチボチ続けていきたいと思います 私もボチボチ続けていきたいと思います 傷むのはフォームの問題が大半だと思うので 心配なら図書館にでもいって指導書の一冊でも読んでみたらいかが？ 金哲彦さんあたりの著書ならとっつきやすいと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/450
451: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-9Gsx) [sage] 2020/01/10(金) 23:25:41 ID:yCU5x1M0d 後どころか走ってる最中に視界がボヤーとなる 河川敷から見える橋や高速道の明かりがジワーと滲んで凄い綺麗なの で、視界に連られて意識もホワーンとなる 夜だから目が疲れんのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/451
452: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/10(金) 23:27:13 ID:A2mE4+Abp >>451 ヤバいモンきめて走ってんじゃないよな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/452
453: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-iC0Y) [sage] 2020/01/11(土) 07:26:09 ID:CHSc1txYM 最近スマートウォッチで脈拍測りながらジョギングやウォーキングしてるんだけどジョギングだとvo2maxになっちまってウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない どーすりゃええの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/453
454: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/11(土) 08:09:09 ID:GKoIqsYJ0 >>453 >vo2maxになっちまって を「最大心拍近くになっちまって」と理解すると 数値が正しければ落ち着いて走るか頑張って歩くか しかないのでは？ でもその前にスマートウォッチの心拍の精度（装着方法含め）と設定した数値を まずチェックすることから始めてください ひとまず「表示数値」より「自分の体感」を信じて続けるのがよろしいかと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/454
455: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/11(土) 08:47:48 ID:Xbp5NZ5C0 >ウォーキングだと有酸素まで心肺が上がらない ペースが遅いだけだよ 当たり前の話だけどウォーキングのままペースを上げれば心拍数はいくらでも上がる ウォーキングだと心拍数が上がらないんじゃなくて、心拍数が上がるウォークが出来ないだけ なぜ出来ないかと言えば、ウォークでペースを上げるには筋力が必要だから 慣性力を使わないウォークでペースを上げるにはピッチを早くする必要があるけれど ピッチを早くするには手足を素早く振り出す筋力と 同時に慣性力を殺して素早く手足を止める筋力の両方が必要になる 慣性力が邪魔になるウォークでは筋力が無いとペースは上げられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/455
456: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/11(土) 09:00:19 ID:QqEtUc51p >>453 手首で測るのは誤差多いで 後で見返すとこれ俺死んだやろ？って乱高下してることある http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/456
457: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/11(土) 09:03:55 ID:K4D3hfxap ほんの少し意識的に腰から上体振るとかなり楽になるね 衝撃とか力が分散して逃してる感じ 足だけ回して腕だけ振ってたなぁ長い間、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/457
458: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/11(土) 09:31:18 ID:QqEtUc51p ウォーキングって慣性使っちゃあかんの？ 疲れそう… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/458
459: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/11(土) 10:40:41 ID:Xbp5NZ5C0 あかんっていうか、慣性力使ったらランになっちゃうでしょ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/459
460: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) [sage] 2020/01/11(土) 11:02:31 ID:uP1oB9XHM ならないよ 慣性使ったらいけないのは競歩 ウォーキングなら問題ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/460
461: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) [sage] 2020/01/11(土) 11:09:03 ID:ILfd0AqQa 460はネットストーカーかな？ アニメ板荒らしているのと同じやし、文体そっくり b7-はNGにされて全員に無職されているからSIM使いだしたな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/461
462: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/11(土) 11:10:49 ID:Xbp5NZ5C0 ここはダイエット板 ダイエットの為の心拍を上げるウォークを語る場所だからね 散歩や高齢者の健康増進の為ののんびりウォークなら 慣性使って楽してもいいけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/462
463: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) [sage] 2020/01/11(土) 11:12:13 ID:ILfd0AqQa 無視と書いたつもりが無職になっていた 荒らしている時間帯からしてほぼ間違いないしﾗｸｯﾍﾟﾗｸﾍﾟｯでNG http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/463
464: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM23-F2c9) [sage] 2020/01/11(土) 11:14:59 ID:uP1oB9XHM ネットストーカーは安倍独裁政権の工作部隊の方じゃないかと… こいつら24時間このスレ監視してんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/464
465: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-sumR) [sage] 2020/01/11(土) 11:18:43 ID:ILfd0AqQa 消費カロリー増やすためにウォーキングしているのではなくて？ 心拍数上げる事がダイエットにつながる？ カロリーはそもそも物、この場合人体を動かすために使う消費エネルギーじゃないの？ 体脂肪を燃焼させる意味合いなら運動開始から20分ほどで始まるとは昔聞いた事はありますが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/465
466: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/11(土) 11:19:46 ID:C5PkT/QRa >>463 そう言う書き込みまじイラン 病人刺激するなよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/466
467: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd9f-COjG) [sage] 2020/01/11(土) 11:24:12 ID:9q2II5B2d >>465 最近は、20分以上からじゃなくて、細切れでも脂肪燃焼効果は同様とする説が強いようですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/467
468: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-3ULX) [sage] 2020/01/11(土) 11:29:40 ID:GYUT5vIoa >>467 みやすのんきの 53歳でもサブスリー〜って本がダイエット本としても秀逸で その辺の話載ってたわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/468
469: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-lZna) [sage] 2020/01/11(土) 11:35:23 ID:Xbp5NZ5C0 >>465 >心拍数上げる事がダイエットにつながる？ えええ、そんなレベルでレスされても困っちゃうなあ 心拍数上げなくても効果があるのなら、この世にデブなんか存在しませんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/469
470: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 13:07:05 ID:9VX0Qlo00 >>466も一般人のふりした安倍独裁政権のネット工作部隊だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/470
471: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 13:10:52 ID:9VX0Qlo00 どう考えても24時間スレを監視して嫌がらせしてる方が異常 こいつらが組織的に俺に嫌がらせしてるのは明らかだわな こいつらの正体は金をもらってネット工作してる反社なんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/471
472: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 13:12:48 ID:9VX0Qlo00 >>469 そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ 何も知らない素人 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/472
473: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/11(土) 15:29:36 ID:BDuqpVdla 俺の場合ウォーキングで心拍数上げるのは結構意識しないとダメ だから比較的気楽に心拍数が上がるジョギングの方が好き ということで一日休んで膝も復活したので16キロほどジョギング 90分かけたのでコラボバッチの「On Your Left」を獲得 繰り返し可能なのでこの為にFirst Avengerウォッチを選択したと言っても過言ではない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/473
474: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 18:21:50 ID:9VX0Qlo00 ジムの日なので行ってきたけどやっぱり調子悪かった 時速14.2?は1分半しかもたずトレッドミルの後ろに流されそうになった 時速14?で精神的にも肉体的にも燃え尽きた感がある そこでいったん足の疲労が取れるまでインターバル走はやめてペース走に戻してみたいと思う 一種のリハビリだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/474
475: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-CCy/) [sage] 2020/01/11(土) 18:46:45 ID:n930UF0Vp 買い物に出たら反対側の歩道にウォーキングのおっさんがいたので勝手に挑んだ 勝った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/475
476: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/11(土) 19:05:29 ID:9VX0Qlo00 ペース走めっちゃ汗かいて疲れるの思い出した インターバル走はゆっくり走るフェーズでけっこう楽してるからな 足いてえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/476
477: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) [] 2020/01/11(土) 21:50:01 ID:waQkNKTN0 毎日毎日通勤で片道5キロ、往復で10キロ歩いたのに体重がちっとも減らない 食事も気を遣って心拍数も意識していたのになー 軽度肥満体型だから痩せやすいと思って頑張っても歳とって基礎代謝落ちていたんだな 割とショック http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/477
478: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-kem9) [] 2020/01/11(土) 22:17:50 ID:wUhP1gpaa >>477 気を遣ってるつもりでも食い過ぎてるか、書いてる通り代謝の設定が間違ってるだけかと。 ビルダー達の極限減量とかでもなければカロリー収支計算できてるなら絶対減量できる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/478
479: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Qh6S) [sage] 2020/01/11(土) 23:28:22 ID:waQkNKTN0 >>478 結局、加齢したら筋トレをやらないとダメだってことがわかりましたわ 食事もかなり見直さないと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/479
480: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f57-YxG9) [sage] 2020/01/12(日) 00:35:44 ID:ljsbUPwv0 すげーデブは心拍数なんて気にしなくっても毎日10kmも歩けばすぐに結果が現れるはずなのにおかしいな 運動量以上に食べ過ぎてるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/480
481: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/12(日) 00:45:38 ID:yYIXQ6QYa 走ったあと炭酸飲むのはやめられない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/481
482: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-nJz/) [] 2020/01/12(日) 00:46:42 ID:uPGZZgmEp 摂取カロリー計算したほうが早いのでは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/482
483: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-qPbo) [sage] 2020/01/12(日) 00:54:30 ID:Bb3sIG+9a 昨日ついケーキ(糖質と脂肪分)を食べたんだが、カロリー増でもいいから後からプロテインを追加して無理やりPFCをコンプリートさせたら増えてなくて安心したw ところでこの人半年ランニングで20kg減らした人で、体脂肪すっかり脱ぎ捨てたけど、体型的にはやはり筋トレも必要だね 動画途中の食材メニューもメモ代わりにスクショとっといた やはり胸肉プロテインオートミールブロッコリー等の王道メニューは不可欠ぽいね https://i.imgur.com/l4YTV1J.jpg https://i.imgur.com/HApLYnL.jpg https://youtu.be/hviX47WTjIk http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/483
484: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdc-GYCx) [sage] 2020/01/12(日) 02:08:46 ID:KABPTW680 100キロ超えている体重でランニングやってよく膝がぶっ壊れないなその人 しかも毎日やってる？丈夫な体っつうか関節だなー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/484
485: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f15-sIer) [sage] 2020/01/12(日) 04:59:10 ID:X17YqZ/Y0 >>481 わかる。カロリーゼロのやつだけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/485
486: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxb3-w2tw) [sage] 2020/01/12(日) 08:49:12 ID:SVY1OKpMx 80ってスタート地点じゃね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/486
487: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/12(日) 08:49:49 ID:Td/nza+R0 >>483 このスレの住人ならPFCバランスなんかじゃなくて 走って食べたカロリーを消費しようと考えるはずなんだけどねえｗ しかも自演臭いし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/487
488: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/12(日) 10:29:01 ID:6LpTqEQ80 週3ペースで1時間or10km走って(最後の1-2kmはなんちゃってビルドアップ） サラダチキンあてに晩酌が自分の王道路線w 故障なし、大幅増なし（大幅減もなし）雨が降ったらおやすみ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/488
489: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/12(日) 11:25:54 ID:fgrVTxFdp そこに筋トレプラスしろよ つかなんで痩せないんだ？ 酒が邪魔してんのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/489
490: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/12(日) 12:12:41 ID:6LpTqEQ80 >>489 走らない日の食事で気をつけなければ微増、節制すれば微減 筋トレは嫌い 酒は呑まれているｗ ジョギング習慣前は完全メタボ体型 今は脱がなきゃ普通 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/490
491: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/12(日) 12:25:00 ID:habCf0gLa 今日も16キロほどジョグ 野球少年達が土手の坂を利用してタイヤ引きずってダッシュしてた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/491
492: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-w2tw) [sage] 2020/01/12(日) 12:26:11 ID:AOqiJSV40 ランニングマシーンって視界がかわらなくて 飽きね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/492
493: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/12(日) 15:07:04 ID:Td/nza+R0 微妙に雨降ってるからウォーキングはレインコートだなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/493
494: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/12(日) 19:17:59 ID:AZcVYPaHa 雨の日は電気の紐でボクシング http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/494
495: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/12(日) 19:18:01 ID:Td/nza+R0 雨パラパラくらいだった 冬だというのに南関東雨降りすぎ 水、金、土と雨予報出てる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/495
496: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) [sage] 2020/01/12(日) 20:54:14 ID:pxVxbk6Qa >>490 こんぐらいが楽しそう 見習いたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/496
497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df14-OIya) [sage] 2020/01/12(日) 21:31:01 ID:HFRDinLW0 だね、脱いだら凄いよってのを目指すのも良いが 自分はお洒落を楽しめる程度に痩せられればそれで良い。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/13(月) 01:51:32 ID:ppkhSssFp バッキバキにしたいわけじゃないのよね ナチュラルにスッキリした体目指しとる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-0EJt) [sage] 2020/01/13(月) 03:14:09 ID:wVzsogOsa もうおっさんになるとね裸見せる相手もいないしただのメタボ対策よ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) [sage] 2020/01/13(月) 06:08:21 ID:FTRuULrva 20代の時買ったvansonのライダースジャケット着たくなって10月からジョギング始めた ジッパーしめられ無いほど腹が出てたのだが今は中にパーカーを着てもジッパーがしめれるくらいにまで痩せれた タイトな服を久しぶりに着れて最高だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Yqto) [sage] 2020/01/13(月) 06:13:53 ID:je0PB9xsa 3ヶ月でその変化って凄いね 体重の推移どんな感じ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-iC0Y) [sage] 2020/01/13(月) 07:39:40 ID:FTRuULrva >>501 72キロから今63キロと64キロ行ったり来たり 63キロより下に減りにくくなった 因みに身長171センチ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-G18V) [sage] 2020/01/13(月) 08:55:12 ID:dpu0BZ6Y0 >>500 Schottですが自分も同じく昔のが着れて嬉しい 今までのパンツ・ズボンは総とっかえなのでファストファッションにだいぶお世話になった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/13(月) 09:06:17 ID:/XJpOvK1p 古い革ジャンとかカビだらけだろよくやるぜ、、 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-CCy/) [sage] 2020/01/13(月) 10:45:40 ID:qVbQSe2ha 最デブ期に買ったベルトが一番奥の穴まで締めても効かんくなって来た こういう出費には嫁も寛容 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-omAG) [sage] 2020/01/13(月) 12:17:38 ID:qVq5ojaCp オレもそれ トライアルで500円ベルト買ったよ 合皮の安物と侮るなかれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/13(月) 12:24:51 ID:cTEaL5fx0 今日は身体休め ウォーキングだけはするけど 風呂入ったり走ったりしてたら体重が年末の水準より少し多い程度になってきた 筋肉を月に0.5kgくらい増やしていきたいので、やはり毎日100kcalくらい糖質摂取を増やすか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfb7-lB9F) [sage] 2020/01/13(月) 18:04:45 ID:cTEaL5fx0 晴れると暖かいね 日も長くなったし 今年の冬は暖冬なんだろうか 手袋なしでも大丈夫だった 足の疲労は少しずつ回復してる感じ トレッドミルの方は3000mのタイム測定をやってみようかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 19:40:58 ID:R33tEXwna ジョグ中に土手へ上がる時、斜面でシューズ裏に枝が刺さった それからクッションがイマイチ ジョイライドだからビーズパック部分に刺さって空気でも抜けたのだろうか まだ300キロぐらいしか走っていないのにショックでやけ酒しそう 横着せずにちゃんと階段を使うべきだったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb3-3ULX) [sage] 2020/01/13(月) 19:44:18 ID:vsahl4xYp >>509 ジョグライド以外の選択ないんかいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-1/vu) [sage] 2020/01/13(月) 20:04:13 ID:R33tEXwna >>510 前もちょい書いたがホカオネオネ CLIFTON 6が気になっている ただジョイライドはすぐに痛くなっていた膝がかなりマシになったので気に入っているのです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/511
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