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ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット117周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/
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147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 23:55:20 ID:aBtU9uwfa >>146 本当はわかってると思うけど安倍政権のネット工作部隊なんてここにはいないよw >108 >インターバル走でも全力は3分だからな どんなメニューでインターバル走してるんですか？ >全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい 疑わしいソースを教えてください こういう疑問が安倍政権のネット工作員と関係ないっしょ？ あなたのぴょんぴょん走法はどんな理論に裏打ちされてるのか知りたいのです 毎日あなたの日記読まされてるんですからそのぐらいやってくださいよwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/28(土) 23:57:58 ID:VhvtYvwS0 まだいたか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/28(土) 23:59:49 ID:aBtU9uwfa >>148 いるよ それで >108 >インターバル走でも全力は3分だからな のインターバルのメニュー教えてくださいよ 俺もぴょんぴょん走りしてみたいすw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/29(日) 00:05:23 ID:yV+nyk7ca 大体 >>88 >インターバル走時速13.4〜8.8?でなんとか13.4まで伸ばした >インターバル走は負荷が大きいので今は20分×2本で終わらせてる これも有酸素ぴょんぴょん君やろ？ 意味わかんねーわ 13.4kmで20分走って8.8kmのレストは何分よ？ それを2本やったってこと？ インターバルなんだろ ガチで走るのが何m レストが何m X回数 って書くのが普通じゃね？ お前の日記何言ってるかわかんねーよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸﾍﾟｯ MMb7-0a07) [sage] 2019/12/29(日) 00:08:39 ID:MPWYpu+VM 最近インターバル走って言葉覚えて使いたかっただけなんだよね わかるぞぴょんぴょんキチガイポエマァ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac87-C0I4) [sage] 2019/12/29(日) 00:09:38 ID:dN/Btybz0 あの妄想ストーカーにも困ったもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 00:12:18 ID:rwqYp12D0 アニメ板では完全敗北 ダイエット板ではIP表示スレへの変更失敗 安倍独裁政権のネット工作部隊が無能すぎて張り合いがないなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/29(日) 00:23:00 ID:yV+nyk7ca >>148 今日は寝るけど明日もいるよw だもんで >108 >インターバル走でも全力は3分だからな がどんなメニューか教えてねw 良ければ明日やってみるんで楽しみに待ってる 僕もぴょんぴょん走りできるかもwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac87-C0I4) [sage] 2019/12/29(日) 01:15:19 ID:dN/Btybz0 >>153 妄想ばっかりで惨めですねww そんな妄想しかできないから無職で無能なんですよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/29(日) 01:21:09 ID:1pSuG5+Wa 無職ジジイ｢無能すぎて張り合いがないなw｣ 無職で過疎った掲示板に丸一日ずっと張り付いているジジイの台詞w 精神的勝利しだすが現実じゃぼろ負けじゃねえか 張り合いねえならまず働けやwww http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/29(日) 06:33:59 ID:d61n1DYCa >>146 自分にとって都合悪い事言われると逃げる癖いい加減直せよ ちゃんと論理的に反証してみなって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-hkle) [sage] 2019/12/29(日) 08:15:25 ID:3xlO+OuRa どいつもこいつも大はしゃぎで荒らしの相手か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 09:29:06 ID:rwqYp12D0 >>158 俺は荒らしではない 安倍独裁政権のネット工作部隊を相手に戦っているだけだ 恨むなら安倍を恨め こいつらを消すには安倍を辞めさせるしかないぞ みんなが投票所に行って自民公明維新以外の候補の名前を書けばこいつらは消える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 09:34:38 ID:n4Y+FG9NM こいつらの正体は桜を見る会に招待された反社 官房機密費が資金源 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/29(日) 09:48:05 ID:1pSuG5+Wa IPの危険性がどうたら謎の理由で散々荒らし行為していた癖に 筋トレ板は荒らさず放置どころかレスに参加しているキチガイが勝利宣言？？？ ぴょんぴょん跳ねながら川に落ちろゴミ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/29(日) 10:26:11 ID:KHTeDwp8a 二日酔いでちょっと頭が重い感じがするので走るのは午後以降かな 昨日松屋で創業カレー食ったが横でビーフシチュー食っている人いた 発売停止じゃなかったのかよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/29(日) 10:41:16 ID:d61n1DYCa >>161 ピョンピョンダイブw ティックトックにあげてほしいw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/29(日) 12:12:33 ID:JZFrl6VCx いい天気 絶好のウォーキング日和 ウォーーーー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-hoej) [sage] 2019/12/29(日) 13:24:53 ID:4IuZpwu/a ガチユルすげー 昨日から0.9kgも減ってる ついに平均体重や！ 鍋倉先生ありがとう 8月最大84kgから長かった 令和2年は60k台で維持するで https://i.imgur.com/Yzn8M6a.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 13:46:23 ID:rwqYp12D0 >>165 一日に0.9?も減るわけないだろｗ エアダイエット丸わかりなんだよ 安倍独裁政権のネット工作部隊が http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6edc-M7II) [sage] 2019/12/29(日) 18:22:38 ID:KUfwyK3O0 これだけ相手にしてくれたら荒らしもやめられないわな 応援しているようなもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/167
168: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 18:24:51 ID:rwqYp12D0 俺は荒らしじゃないし こいつらは応援じゃなくて攻撃してんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/168
169: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-+nM5) [sage] 2019/12/29(日) 19:59:36 ID:IE22RuqeM しばらくサボってたら完全にデブった 明日から再開するかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/169
170: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/29(日) 21:44:18 ID:rwqYp12D0 ﾌﾞｰｲﾓは安倍独裁政権のネット工作部隊だな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/170
171: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/30(月) 00:43:09 ID:DhC8EcL4a 飲み食いしすぎて走っても体が重い タクシーが多かったのは飲み会の帰りだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/171
172: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a667-SALQ) [sage] 2019/12/30(月) 07:12:01 ID:hYs9tNIg0 膝の手術を終えて少し太ったけど走るのはまだ禁止されているのでウォーキング始めた ポケモンGOもいれたけど無限に歩いてられるし本編のゲームより楽しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/172
173: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) [sage] 2019/12/30(月) 08:22:19 ID:w6WqQNQ20 ここの住民はジョギング派が多いけど 普通にウォーキングでも痩せるし、キープも出来るからな 住んでいる環境によるが、坂道や階段を使うといいわ どっかのサイトに載ってたが、ジョギングと階段上りは大してカロリー消費量変わらない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/173
174: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/30(月) 08:29:15 ID:EoD3Yd2R0 そんなこと言ってもダイエットといえば走ることと決めつけてるやつには聞こえない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/174
175: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-ZGIo) [sage] 2019/12/30(月) 08:32:33 ID:EoD3Yd2R0 グラフによると 10日前後間隔でガクン！と一度落ちる習慣がある 不思議 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/175
176: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 08:39:53 ID:o8KqJxAKa >>174 歩き 走りは補助だな 結局食事制限しないと痩せんやろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/176
177: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ec57-RbSw) [sage] 2019/12/30(月) 08:45:02 ID:w6WqQNQ20 >>176 デブは凄い食うからな デブと飲み屋に行くと実感する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/177
178: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx88-ZGIo) [sage] 2019/12/30(月) 08:47:07 ID:OOu8VhkCx そもそもでぶってるときは食いすぎてる twitterで毎日食ったものあげてるやつ たいがいでぶ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/178
179: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) [sage] 2019/12/30(月) 09:14:23 ID:McWbsr/hd マジそれですね 週50km以上走ってるけどBMI22.15体脂肪率17%の根っからのデブです 膨満感依存みたいになってて困ってます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/179
180: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 09:17:53 ID:o8KqJxAKa >>179 BMI22なら標準やろ 長生きするなら２３ぐらいでいいらしいで https://style.nikkei.com/article/DGXMZO22943310R31C17A0000000/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/180
181: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 10:27:27 ID:K3WrpiP80 インターバル走というのは、俺の理解ではVO2maxではなくLTを伸ばすためのトレーニングなんだよな クエン酸回路の出力はミトコンドリアの数で決まる インターバル走では速く走るフェーズで、クエン酸回路の出力を超えた速度を出す このため処理しきれなかったピルビン酸が乳酸に変わり蓄積し、乳酸アシドーシスが起きる 数分で乳酸アシドーシスが限界になり、速度を維持できなくなる ゆっくり走るフェーズで、乳酸を再びピルビン酸に戻し、クエン酸回路で燃焼する この繰り返しによってミトコンドリアの細胞分裂を促す http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/181
182: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/30(月) 10:34:54 ID:++MMgiKSa 偉そうにネットで知った知識披露するが キロ五分で600メートルしか走れない糞雑魚ジジイなのであった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/182
183: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/30(月) 11:01:13 ID:2Cpob5nta ピョンピョン走りw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/183
184: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc4-mQ8N) [sage] 2019/12/30(月) 11:04:54 ID:McWbsr/hd >>180 前述の通り自覚あるほど食べ過ぎだし中性脂肪が多い 中年なので放っといても太る方向に力働くだろうし少し痩せてる辺りが心配無いと思うんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/184
185: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 11:05:45 ID:jOw/v+EH0 車で買い物に出たが雨模様の中ウォーキングやランニングしてる人を結構見かけた ウォーキングなら傘さしてもいいんでないか？と思うが 腕振りとかフォームに問題あるんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/185
186: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dce2-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 11:07:31 ID:jOw/v+EH0 マラソンランナーなんかは痩せすぎで免疫系がポンコツで風邪引きやすいって聞くな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/186
187: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/30(月) 11:11:45 ID:JKJv0Xmga 運動してのカロリー消費もたかが知れているし食事制限は必要だろうね 小雨だけどとりあえず走ってくるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/187
188: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 12:02:20 ID:K3WrpiP80 今日は遅い時間になると雨が止むね 小雨でもレインウェア着て決行すっか ネットを見てみるとインターバル走をVO2maxを鍛えるトレーニングと書いてるところがあるんだよな VO2maxとLTは違う 一般にVO2max＞LTで、LTはインターバル走で伸ばしやすいがVO2maxが上限となる VO2maxは成人になると伸ばしにくい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/188
189: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 12:40:50 ID:K3WrpiP80 今のところ俺はインターバル走で速度が伸びているので まだVO2maxによる限界は来ていないってことなんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/189
190: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 12:45:17 ID:516/rOfGa >>184 >自覚あるほど食べ過ぎだし それでBMI22維持できるの羨ましすぎる 筋トレとかもやってるの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/190
191: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 12:47:27 ID:K3WrpiP80 週に50?走ってる人が中性脂肪高いわけないんだけどな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/191
192: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 13:01:33 ID:K3WrpiP80 最大心拍数＝220-年齢 VO2MAX＝15x最大心拍数/安静時心拍数 この計算式だと俺のVO2maxは45くらい これは3000mを1?約5分ペースで走る数字で以外に低いな 1?4分ペースで3000mだとVO2max56ないと厳しい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/192
193: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/30(月) 13:17:54 ID:JKJv0Xmga 10キロほど走ってきた 途中で黒猫が目の前を左から右へ横切りそうになったのでダッシュで回避 でも調べたら地域で違い、ドイツでは左から右は幸運らしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/193
194: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 13:44:23 ID:516/rOfGa 週一で 200m登り坂ダッシュ およそ3分で歩いてスタートに戻るX7 ってのをやってるけど ダッシュ20sec レスト 10secX8 の方がトレーニング効果上がるだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/194
195: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 13:44:53 ID:K3WrpiP80 だいたい来年の目標が見えたな 1?4分ペースで12分（3000m）走るのが目標だ ここまで行ければ上出来だろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/195
196: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/30(月) 13:46:39 ID:516/rOfGa >>194 は誤爆 ごめんなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/196
197: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 15:51:13 ID:KTSp1X+mp >>193 信心深いな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/197
198: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/30(月) 16:03:46 ID:mwyjOo/da 昔は黒猫は吉兆やったのに今は不幸の前触れにされとるし、 自分の好きな方で思い込む方がええで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/198
199: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 16:22:18 ID:KTSp1X+mp 雄の三毛猫と一緒に船に乗るんや！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/199
200: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 17:01:35 ID:K3WrpiP80 傘とレインウェア持って行ったけど雨降らなかった 今日は他に走ってる人を見なかったな 天気が悪いのもあるだろうし正月の準備で忙しいのか スーパーは人でいっぱいだった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/200
201: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/30(月) 17:32:32 ID:sOkqsYNTa >>197 今回はなんとなく回避ダッシュしたけど次回も回避するかはその時の気分次第レベルの信心です >>198 元々日本では縁起の良い生き物だったみたいですね イギリスは黒猫が横切ると幸運らしいし、地域でいろんなジンクスがあって面白い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/201
202: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8467-hoej) [sage] 2019/12/30(月) 19:03:29 ID:1C14sfO00 野良猫はいいけど 歩道の片っぽに飼い主もう反対に犬で散歩してる人たちなんなん？ 昨日はリード付けてないプードルにじゃれつかれるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/202
203: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 19:35:19 ID:K3WrpiP80 65 名前：風の谷の名無しさん＠実況は実況板で[sage] 投稿日：2019/12/30(月) 14:52:59.61 ID:nsiLJkSu ゴキブリのくせに足おっっっそ！ 目標ひっっっく！ 連投しょっっっぼ！ 死ね！ 安倍独裁政権のネット工作部隊は無知で恥ずかしいな 1?4分で3000m走れるというのはVO2max≧56という心肺能力を証明している フルマラソンを3時間ちょいで走れる能力だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/203
204: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4b-0a07) [sage] 2019/12/30(月) 19:51:03 ID:J043t13jM >>203 信じられないな どこのサイトに書いてあったの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/204
205: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-dFlL) [sage] 2019/12/30(月) 20:03:10 ID:bLS8RwbJ0 >>203 行ってきな サブ3を目指すスレpart40 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1576839493/ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/205
206: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/30(月) 21:53:55 ID:K3WrpiP80 安倍独裁政権のネット工作部隊は インターバル走についてはぐぐって調べたようだが いまVO2maxやLTについてぐぐって調べているんだろうなｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/206
207: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd94-7QU6) [sage] 2019/12/30(月) 22:06:04 ID:Wa9kV2P5d ぴょんぴょん有酸素ｶﾞｲｼﾞは>>112で指摘されるまでVO2Maxに触れたことあったか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/207
208: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/30(月) 22:42:56 ID:xHKUI8kFa >>202 長いリードで飼い主と犬がそれぞれ反対側にいるのはたまにいるね あれは抜かしにくくて困る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/208
209: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4aeb-dFlL) [sage] 2019/12/31(火) 01:48:44 ID:YhcWH8Kg0 >>206 ところで今3000m何分なの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/209
210: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/31(火) 09:27:52 ID:kC+FtvuQa ランニングは3000mすら完走出来ないよ 荒らし行為すら1000まで完走出来ないノロマですし 今ネットで調べてサイトから適当な数字考えているよ ネットランナー有酸素無職ジジイ爆誕 昔ネットランナーって胡散臭い雑誌あったしお似合いの名前や http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/210
211: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-fP2i) [sage] 2019/12/31(火) 10:48:25 ID:ViJPcZNha >>210 いや、適当なタイムすら書けずに安倍ガー、工作員ガーって書くよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/211
212: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/31(火) 11:02:27 ID:pXmdZTooa 今年最後のジョグなのでいつもより多めに15キロ 今日走るとガーミンで大晦日バッチもらえるのな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/212
213: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/31(火) 11:04:38 ID:5NEmyaoya ガーミンのあのバッチってなんなん？ 「十分に油を差したマシン」 「類は友を呼ぶ」 とか意味わからん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/213
214: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 11:10:39 ID:GhGUetap0 今日めっちゃ暖かいな 今日だけで明日から晴れて寒い南関東冬の天気らしいけど 久しぶりに軽装ウォーキングだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/214
215: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 11:29:56 ID:GhGUetap0 しかし今年はこんなにランニングにはまるとは思わなかったな もともと運動嫌いで長距離なんてしんどいから特に嫌だったけど 健康診断でダメ出しされ続けてとうとう内臓脂肪減らさないといけなくなった そんで走ってみたらこれがどんどん体脂肪は減るわ汗ドバドバかいて気持ちいいわでやめられない ダイエットは成功して健康診断もよくなったけど もっと速く飛ぶように走りたいという憧れと欲が出てきてインターバル走まで始めてしまった 1時間以上走るのはしんどいから大会出るにしても10?までにしたいけど 体脂肪は減らしすぎて細胞膜が薄くなっていろいろヤバい症状が出たのでむしろ増やしたい ところがウォーキングと週2回のトレッドミルだけでもなかなか太れない 相当摂取カロリーは増やしてるんだけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/215
216: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa08-JYYr) [sage] 2019/12/31(火) 11:38:26 ID:kC+FtvuQa あっそ死ねよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/216
217: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/31(火) 12:18:09 ID:dApvIQ4Ta ガーミンのバッチ＆ポイントはモチベーション維持の為のなんだろうけどよくわからんバッチもあるな あと、途中から取得できるバッチも減ってレベルがなかなか上がらん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/217
218: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 12:20:03 ID:GhGUetap0 副次的な効果もあった 速く走るためにアスリートのフォームを分析して、滞空時間50％のぴょんぴょん走りだとわかった そこで真似してみようと思ったら左足の筋力が片足ケンケンもできないほど弱ってるのが発覚 軸足の右足に依存して左足がチキンレッグどころかまるでサルコペニアみたいになってた それでレッグプレスで片足ずつ鍛え始めて今は標準以上の筋量になってる 来年の目標としては体重を＋3?、筋肉を＋2?くらいにできたらいいな あまり体重増やすと走るのが遅くなってしまいかねないけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/218
219: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa83-hujZ) [sage] 2019/12/31(火) 12:28:00 ID:WRdMbbTaa 私も>215さんと同じなので親近感というか勝手に後をついていってる感じw メタボ改善に川べりのコースを走るようになったらすごく景色に癒されて、検査数値改善しまくって楽しくなったクチ 今日はヨタヨタ走りな私にガチランの方がすれ違いざまに挨拶してくれて嬉しかった Its my life(きんに君好き)とThe final count downを聴きまくってポカポカの土手を気持ち良く走り納めしてきた みんなありがとう 来年も頑張ろうね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/219
220: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/31(火) 12:50:07 ID:5NEmyaoya >>217 ポケモンみたいなもんか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/220
221: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/31(火) 12:52:05 ID:ViIM7sTua 先ほど土手を走った この季節でもうぜぇぐらい虫でるじゃねぇか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/221
222: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 12:59:07 ID:GhGUetap0 今日の暖かさは異常だからな 横浜で史上初の大晦日20℃超え 夜は一転真冬の寒さ https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191231-00012534-weather-soci http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/222
223: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-mUGW) [sage] 2019/12/31(火) 13:17:51 ID:ViIM7sTua 夜中走ってに続いて虫か まあそんなもんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/223
224: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-L/IU) [sage] 2019/12/31(火) 13:18:58 ID:5TIvBx94a 働いてないから他にすることが無いだけだろw金無いからなww おっと掲示板埋め立てという指のダイエットもしてたなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/224
225: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d0b7-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 16:11:55 ID:GhGUetap0 今年の10000歩ウォーキング納め行ってきた 軽装で出たけど北風が強くて気温がどんどん下がってけっこう寒くて手袋した方がよかったかも ジムが休みでもウォーキングは休まない 明日はウォーキング初めやる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/225
226: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/31(火) 17:03:49 ID:TtNHKABZa >>220 まあ似たようなもんなのかな？ 大体のバッチは基本一回のみ取得で同じことをやっても取得不可 複数回OK＆残った未取得バッチは強度も高いので取得は結構難しい その為途中からなかなかバッチ取得できずにレベルも上がらなくなってしまう ただあくまでモチベーション維持の為のレベルで上がっても特に意味はないと思う まあざっとこんな感じです http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/226
227: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/31(火) 17:56:00 ID:IUwetEClp 走ってきたけど風が強くてペースもなにもあったもんじゃないので10k走って今年は打ち上げ 公園でじいさんが立ちションしてた トイレあるのに… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/227
228: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-hoej) [sage] 2019/12/31(火) 18:03:11 ID:IUwetEClp 走って体重測ったら69.9kg 令和元年は60k台で終了！ これからビール飲み倒すが明日も走って 60台をキープするで！汗で出ただけとか気にしない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/228
229: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ac6d-xRpm) [sage] 2019/12/31(火) 18:11:46 ID:RlbatcdC0 >>221 この季節なのにうざいほど虫が出ちゃいましたか これは困りましたねｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/229
230: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-2GuC) [sage] 2019/12/31(火) 18:34:38 ID:TtNHKABZa 俺も見習って久しぶりに体重測定 ヤベェ、飲み会連チャンで食いすぎたか… 来年から運動も食事制限も頑張る… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/230
231: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5f-ZGIo) [sage] 2019/12/31(火) 20:48:30 ID:dalYiYGbx 本年の結果79.5から68.2?? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/231
232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4415-WVy2) [sage] 2019/12/31(火) 23:03:38 ID:Eekij0pd0 体重計に乗るのが怖いくらい食いすぎた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/31(火) 23:41:38 ID:o9n18v/sa 食いすぎた次の日はとりあえず体重計に乗って 1kg増えてたら1時間LSD走る罰ゲームを自分に課してた それで大抵戻る それも怖い時は一週間ぐらい体重計乗らないで走りまくる ネガな結果は見ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4415-WVy2) [sage] 2019/12/31(火) 23:45:03 ID:Eekij0pd0 >>233 なるほど 来年もよろしく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 23:45:23 ID:CgGA3IFf0 1時間走って減るのは水分だわな 無意味だ だいたい一日で1?も体重は増えねえし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/235
236: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df67-K0SF) [sage] 2019/12/31(火) 23:46:12 ID:CgGA3IFf0 訂正だ 一日で1?も体脂肪は増えねえ 体重は水分で変動するからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa6a-uaPE) [sage] 2019/12/31(火) 23:51:09 ID:o9n18v/sa >>234 はいー よろしく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu) [sage] 2020/01/01(水) 00:36:21 ID:bUvOJckda そば食いながら あけおめ、ことしもよろしく http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa69-5pyv) [sage] 2020/01/01(水) 00:55:13 ID:VGJuBKD/a そば食ったら中途半端に腹が刺激されてカレーも食った明けましておめでとう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxf1-AVq4) [sage] 2020/01/01(水) 06:57:14 ID:oTxcLPlKx これまで元旦は出かけない人だったが 今までしたことない元旦ウォーキングしてこよう 人いるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46a5-E95m) [sage] 2020/01/01(水) 09:50:48 ID:BxlRJeNQ0 走って節制でもとに戻る自信がついたので ネガな結果が明らかに出るときは体重測らない 測るのは10日後くらいだなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9967-AVq4) [sage] 2020/01/01(水) 09:53:56 ID:xXMlKZPZ0 ここ2〜3日下がり基調なので気分が良い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-0bfb) [sage] 2020/01/01(水) 12:37:30 ID:lNHIxWTha 昨日よりマシだが今日も虫でるな つーか虫は数匹だってうざいわ だが路地から携帯片手に出てくるオッサン自転車よりはうざくなかったので明日からも土手走る 出てくる場所もある程度把握できたしな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-MkYf) [sage] 2020/01/01(水) 13:36:42 ID:Mh/CrnDLa >>226 なんかもろた https://i.imgur.com/crk9Gts.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa4a-wiDu) [sage] 2020/01/01(水) 15:05:01 ID:CAmykEfra >>244 今日走れば元日のバッチが獲得できますよ ってことで走ってきて獲得 ロケットのアイコンで繰り返し獲得可能なようで去年も獲得してた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3db4-Lwp5) [sage] 2020/01/01(水) 15:25:59 ID:aqP+kNyR0 Vo2-Maxも最初のうちは面白くてモチベになったけど ダイエット的な効果のために心拍数を上げるウォークをすると 運動能力指数的なVo2-Maxは逆に下がる傾向になるから見なくなったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1576791304/246
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