[過去ﾛｸﾞ] 40歳以上 女性のダイエット 4 (1002ﾚｽ)
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354(1): (ﾜｯﾁｮｲ c593-WxAr) 2020/01/31(金)10:29 ID:0fU+9gZ70(5/5) AAS
>>353
40代女性ダイエッターが普通の食事だけでタンパク質とろうすると大変って書いてみたり
普通の食事だけで充分と書いてみたり
揚げ足とって人に絡みたいだけの人の相手してられません
355(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-bX4T) 2020/01/31(金)11:04 ID:PJ48vCBca(6/6) AAS
>>354
私自身はそんなこと言ってないし揚げ足なんて一個もとってないけどなに言ってるのかさっぱり分からず
取りすぎると身体に悪いタンパク質量の具体的な説明は結局できないということでよろしいのね
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/31(金)12:04 ID:np2hssL4a(3/4) AAS
>>355
もうやめとけｗ
357: (ﾜｯﾁｮｲ 6db7-4Et2) 2020/01/31(金)16:59 ID:qAVLgUEI0(1) AAS
たんぱく質で腎臓いためるの神経質になるなら定期的に血液検査受ければいいだけ
358: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-/fp1) 2020/01/31(金)18:58 ID:np2hssL4a(4/4) AAS
言い切るところがアホ
359: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-+8tS) 2020/01/31(金)19:18 ID:NKUk/40ld(1) AAS
どっちもうざい
360(1): (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-oj2f) 2020/02/01(土)14:22 ID:/NBSyl2VM(1) AAS
ダイエットでプロテインとか馬鹿じゃないの？
美味しいご飯食えなくなるじゃん
なんで余計なカロリー取るんだよw
361: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-+8tS) 2020/02/01(土)15:07 ID:9sxDVwO6d(1) AAS
王道ダイエット4年続けて何とか標準体重はキープ中。
身体も締まってはいるんだけどお風呂上がりに鏡で胸から下に目をやると何だかダビデみたい。
上半身も太くはないけど服を着るともっさりしてる。
年だからしょうがないかと思っていたけどAmazonで評価高い白いTシャツが似合うようになるストレッチの本を今日から試してみます。
30日後報告します。
362: (ﾜｯﾁｮｲ 6a15-bX4T) 2020/02/01(土)16:26 ID:3uzYpBeV0(1) AAS
>>360
プロテイン美味しいよ
363: (ﾜｯﾁｮｲ 4a15-/fp1) 2020/02/01(土)22:14 ID:ebhMRsdL0(1) AAS
頭いいね
364: (ﾜｲｰﾜ2 FF92-GGL2) 2020/02/02(日)12:44 ID:ytPBnrOWF(1) AAS
ランチバイキングしてしまった
午前と午後に前後調整(運動と少食)しても無理かな
365: (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-jgyw) 2020/02/02(日)13:00 ID:GDjI9Rql0(1) AAS
ランチバイキングしたなら5日くらいで戻すイメージでちょこっとずつ調整するのがいいよ
366: (ﾜｯﾁｮｲ 6df3-/DAN) 2020/02/03(月)12:14 ID:5gf3qRjx0(1) AAS
久しぶりに浣腸した
367: (ﾜｯﾁｮｲ a588-unxX) 2020/02/04(火)13:03 ID:cKKUCFV20(1) AAS
これからウォーキングに行く
遠足にでも行ったつもりでがっつり歩きまくってくる
……でも、ムキになって歩きすぎると
膝や腰に負担がかかってしまう40代
368: (ﾜｯﾁｮｲ 5e77-jgyw) 2020/02/04(火)19:13 ID:3SRb5f++0(1) AAS
花粉飛散が始まってしんどい季節
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1788-56gX) 2020/02/05(水)10:39 ID:/CGcD1A+0(1) AAS
ホントそうだよね
花粉症つらいからダイエットする気力まで失われる
370: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-Fex1) 2020/02/05(水)15:59 ID:IiQj1dB30(1) AAS
口寂しい時何食べる?
私はシュガーレスガム
371: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-dEVI) 2020/02/05(水)16:09 ID:50TIGcIid(1) AAS
スルメ
372: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-RXZG) 2020/02/05(水)16:20 ID:XDOJwoha0(1) AAS
こんぶ〜
373: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-oQKw) 2020/02/05(水)18:21 ID:lasc93KiM(1) AAS
一本満足
374: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-j8aK) 2020/02/05(水)19:23 ID:DKOPTR2R0(1) AAS
にぼし
ハイカカオチョコ
375: (ﾜｯﾁｮｲ bf12-mzMu) 2020/02/06(木)00:15 ID:7qSRWbKt0(1) AAS
ミント系のタブレット
でも最近だれてきてのど飴からの普通の飴
いかんいかん
376: (ﾜｯﾁｮｲ 37ac-TMLL) 2020/02/06(木)15:17 ID:Pv2AAyNG0(1) AAS
口寂しいとき、ガム。
でも最近のガムは不味いのが多くてボトルで買ったら後悔する、特にクロレッツ不味すぎ。
377: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-RXZG) 2020/02/06(木)16:05 ID:nu8Z94ZD0(1) AAS
ロッテの噛むアロマ噛むサプリが気に入っている
378: (ﾜｯﾁｮｲ f70b-XxmN) 2020/02/07(金)23:08 ID:jh08+0ua0(1) AAS
また知り合い等からおっしゃったようだが北山守先生のホームページでダイエットを改善が可能だそうです。
『ダイエット 北山守』
でgoogleしらべるなら見られると伺った改善したいなら探索して下さい。
SCH
379: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/10(月)09:57 ID:UIAbdtqOa(1) AAS
おはちんずぼー
380: (ﾜｯﾁｮｲ 5788-YmmE) 2020/02/11(火)16:44 ID:5z9r9e6z0(1) AAS
祝日だし寒くないし、今日はがっつりウォーキングしよう！と思ったけど
生理終わりごろで立ちくらみでクラクラする
今日はやめとくか…
381(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/11(火)19:14 ID:ZqJmDJoHa(1/3) AAS
血糖値に留意したいから今日は炭水化物ひかえめにしたい↓
その結果→”白米からパンに変わる” ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
うちの嫁。「そんなんしらんやん。文句言うんやったら自分でやれ」
たしかにそうなんだけど、なるほど彼女が底辺高卒の発達グレイであることに納得した今日この頃
382: (ﾜｯﾁｮｲ 9f15-aImd) 2020/02/11(火)19:18 ID:PocR8PVU0(1) AAS
>>381
スレチ
383: 381 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/11(火)19:20 ID:ZqJmDJoHa(2/3) AAS
嫁は顔はきれいだしスタイルもよい
けど、そういうことじゃないｗｗｗ
384: (ﾜｯﾁｮｲ bf77-EP67) 2020/02/11(火)19:46 ID:8ZJl9nrK0(1) AAS
お前の結婚相手だからそんなもんでしょ
385: 381 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Zca7) 2020/02/11(火)20:23 ID:ZqJmDJoHa(3/3) AAS
うん。容姿には満足してる
386: (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-lp8w) 2020/02/13(木)08:24 ID:MmeKGCwTd(1) AAS
スレ間違えたのかと思った
387: (ﾜｯﾁｮｲ efb1-e3C8) 2020/02/13(木)10:44 ID:mW+nOT280(1) AAS
朝イチで、旦那と子供を送り出してから浣腸を堪能した
気持ちいいよね
388: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GUQA) 2020/02/13(木)17:31 ID:iQkYc3dfa(1) AAS
もうシャブなんてしないなんて言わないよ絶対」が5ツイートぐらい観測
389(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e9a-VKUZ) 2020/02/13(木)19:39 ID:0IyuLBmP0(1/2) AAS
56キロから46キロまで落としたのにまた55キロまで増えてしまった…
夏までに元に戻すぞー
390(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5299-FH+E) 2020/02/13(木)19:40 ID:LyO4yPlY0(1) AAS
>>389
どれくらいの期間で戻ったの？
391: (ﾜｯﾁｮｲ 5e9a-VKUZ) 2020/02/13(木)22:02 ID:0IyuLBmP0(2/2) AAS
>>390
半年くらいはキープしたんですけどちょっと痩せ過ぎたかなって思って
少し戻すつもりが止まらなくなりました
392(1): (ﾜｯﾁｮｲ 37db-AWPy) 2020/02/14(金)00:58 ID:kf9V+Ljl0(1) AAS
10キロも落としたなんて凄い
どうやったの？
393(2): (ｽｯﾌﾟ Sd52-VKUZ) 2020/02/14(金)10:02 ID:DRxuERmHd(1/2) AAS
>>392
お菓子をやめたのと、会社終わってから1時間くらいジョギングしました
月火に走って水曜はお休みで木金は走って…みたいな感じで
今日はあんまり走りたくないなって思ったら30分だけとか
お休みしちゃったりもしてましたよ
あとお酒もなるべく飲まないようにしたかな
4カ月で10キロ減だったのであまり良い痩せ方ではなかったかも
394(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef88-OxJ8) 2020/02/14(金)11:40 ID:vDrjE3+10(1) AAS
やっぱり有酸素運動は必要なんだね
4か月で10キロ減すごいよ
お菓子止めて運動だし、良い痩せ方だと思う
395(1): (ｽｯﾌﾟ Sd52-VKUZ) 2020/02/14(金)12:36 ID:DRxuERmHd(2/2) AAS
>>394
痩せた事は痩せたんですけど全体的に萎んだ感じになりました
胸もおばあちゃんみたいになってしまったし
今回は筋トレも取り入れつつもう少しゆっくりペースで痩せようと思います
396: (ｽﾌｯ Sd32-CasI) 2020/02/14(金)13:19 ID:5WvUyBtld(1) AAS
>>393
仕事の後にジョギングは凄い
わたしは食事制限のみで8.5kg減だけど
筋肉つけた方がきれいな身体になるはずだよね
筋トレしないとと思ってきました
397: (ﾜｯﾁｮｲ b7a8-RpZG) 2020/02/14(金)19:48 ID:bpRxPID90(1) AAS
>>395
食事制限かなりきつかったんじゃない
私も短期間で10キロ近く痩せた時は胸が恥ずかしいぐらい萎んだ
398(1): (ﾜｯﾁｮｲ 83df-tuDz) 2020/02/15(土)13:04 ID:UjnfUr/10(1/2) AAS
>>393
1ヶ月2〜3キロ減ならそんなに極端な減量ではないかと
お菓子やめると本当に痩せますよね、維持がんばってください！
399: (ﾜｯﾁｮｲ 83df-tuDz) 2020/02/15(土)13:06 ID:UjnfUr/10(2/2) AAS
>>398
あ、リバウンドしちゃってるんですね
また一緒に頑張りましょう！
400: (ｽﾌﾟｯｯ Sd52-czbY) 2020/02/16(日)00:55 ID:dOAcKIuid(1) AAS
年上好きだけど卑屈にならないで！ダイエット成功させて綺麗になろ、頑張ってお姉さん♪
401: (ﾜｯﾁｮｲ 5299-FH+E) 2020/02/16(日)07:23 ID:fxOfw2iK0(1) AAS
痩せられた後も筋トレとジョギングは習慣にしてるんだけど
2キロ前後の変動では動じなくなってきた。
筋肉付いたからかも。だらしない感じにならなくなった。
402: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GUQA) 2020/02/16(日)09:50 ID:yDHEqG3ha(1) AAS
気のせいだろ
403: (ﾜｯﾁｮｲ 1f62-/43v) 2020/02/17(月)00:33 ID:pXEtLAVD0(1) AAS
みんな頑張ってて励みになるよ
165/78 からとりあえず−15キロ目指して
軽めの糖質制限とアルコール制限、
テレビでみたやせ筋トレを始めました
404(6): (ﾜｯﾁｮｲ a767-IK+T) 2020/02/17(月)16:34 ID:EcnH/HL10(1/2) AAS
だいたい10ヶ月かけて、70kg→49.8kgに！ついにあこがれの40kg代に！
嬉しくて記念カキコしました、維持するぞーーー！！！
over40でもやればできるんだ；
405: (ﾜｯﾁｮｲ a767-oFCC) 2020/02/17(月)16:46 ID:Avnygglx0(1) AAS
>>404
すごいわ！おめでとう！食事でも運動でも秘訣があったら教えて欲しい。
406: (ﾜｯﾁｮｲ f257-Hk77) 2020/02/17(月)16:58 ID:aa1cAjdf0(1) AAS
>>404
わー！凄い
407: (ﾜｯﾁｮｲ eff8-FH+E) 2020/02/17(月)17:08 ID:lhQq4VS50(1) AAS
>>404
おめでとう！
408: (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMde-clsz) 2020/02/17(月)18:12 ID:yr8/YhfZM(1) AAS
>>404
すごいねー
ほんと尊敬するわ
409: (ﾜｯﾁｮｲ a767-/43v) 2020/02/17(月)19:35 ID:qPvGe5td0(1) AAS
>>404
すごい！！
その努力、尊敬します
周りの反応はいかがですか？
410(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-DdPl) 2020/02/17(月)19:51 ID:EFBsoT3V0(1) AAS
5ヶ月で158センチ63キロから52キロに
体重あった割にはなかなか減らなかったけど10年前の48キロだった頃よりウエストや太もものサイズが小さくなった
健康診断で引っかからない体重だったらそれでいいやと思い体重よりもサイズ重視でダイエット続けてる
去年着ていたトップスの裾は腰より下に下がらなかったのに今年はストンと自然に下がっていた
キープ頑張ろう
411: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-bxoL) 2020/02/17(月)19:53 ID:d9wQ9h+z0(1/2) AAS
皆さん凄いね！159で
412(1): (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-If3t) 2020/02/17(月)20:01 ID:hLPJfuQ/0(1/2) AAS
>>404,410
40過ぎでも結果を出せて素晴らし過ぎる
もし良ければどんなことをしたのか詳しく…
413: (ﾜｯﾁｮｲ 9793-bxoL) 2020/02/17(月)20:24 ID:d9wQ9h+z0(2/2) AAS
途中だった
159で62から55まで４ヶ月位で落ちたけどそこから落ちない
スキニーとか履かないしとりあえずMサイズの服が着られて満足してるので運動も食事も緩めてキープでのんびり続けてる
414(2): (ﾜｯﾁｮｲ a767-IK+T) 2020/02/17(月)20:53 ID:EcnH/HL10(2/2) AAS
皆さまありがとう！！ 少しでも参考になれば、、、
・食事は1400kcalぐらいを目標（あくまで目標）
・自宅ではフツーの白飯は極力控えました
（麺類やパン、あとお菓子も目標cal内なら結構食べてました）
・↑の結果便秘になりやすくなるので、フォースコリーを飲んでました
・できるだけ毎日20分ぐらいYouTubeで筋トレ
・できるだけ毎日20分ぐらいtrfのダンスするDVD（世代）
・日常動作にワイドスクワットと逆腹筋を取り入れる
（ドライヤーとか歯磨きとか、なんか炒めてるときとか）
あとは、最大の敵であるモチベーションの低下を防ぐため
省9
415: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-If3t) 2020/02/17(月)21:24 ID:hLPJfuQ/0(2/2) AAS
>>414
詳しくありがとうございます！
最近あすけん始めて毎日のカロリー1400kcalも運動を続けるのもさらっと書いてあるほど楽じゃないのを実感してます
緩急つけながらモチベ落ちたらレス読み返して後に続くぞー
本当におめ！
416: (ﾌﾞｰｲﾓ MMdb-63s9) 2020/02/18(火)00:29 ID:NO/DkPC1M(1) AAS
結局こういう王道ダイエットが一番ってことなんだよね
あすけんお勧め
417: (ﾜｯﾁｮｲ a312-xuZ1) 2020/02/18(火)05:28 ID:2pzpouZP0(1) AAS
ダイエットって結局生活習慣をどう見直して継続させるか、だからねえ
一時的に頑張ってもやめたら戻る
ほんと一生モンだよなあ
元々食べるの好き、運動嫌いな自分は痩せても維持が難しい
一度痩せると太るのが怖くなってなんだかんだ痩せようとしちゃうし
418: (ｱｳｱｳｸｰ MM07-tbOU) 2020/02/18(火)08:20 ID:BaAxK8fUM(1/2) AAS
>>414
自分もこんな感じの食生活で、
運動は一切してないパターンなんだけど、
月に1キロちょうど落ちる感じだよ。
半年でちょうど6キロ落ちたよ。
運動を取り入れると倍速になるのかー！
運動加えると、
なんといっても締まるからバランス良くなるよね。
理想的だよ。体験談ありがとう！
自分も運動入れて頑張るかな。
419: (ﾜｲｰﾜ2 FF6a-0tvc) 2020/02/18(火)08:42 ID:H7KnmopPF(1) AAS
運動しなくて痩せるって良いな
運動きても太る
420: (ｱｳｱｳｸｰ MM07-tbOU) 2020/02/18(火)08:44 ID:BaAxK8fUM(2/2) AAS
自分は食事をあまり取らないんだけど
食べるときはカロリミット飲んでるよ
これは痩せることはないけど増えにくくなるよ
飲まないよりはマシだよ
421(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-63s9) 2020/02/18(火)09:06 ID:ev4Rhwpha(1) AAS
アプリに言われるがままにカロリーたくさんとってるけど月2kg近いペースで順調に痩せてるよ
運動してる私の生活強度だと1800〜1900食べてOKなんだけど半年で12kgノーストレスで痩せた
422: (ﾜｯﾁｮｲ eff8-FH+E) 2020/02/18(火)09:11 ID:N9mVIFdE0(1) AAS
かなり太っている人は食生活を見直せばすぐ痩せられる。
バランスと量だね。今まで1.5倍の食事をしていたのを1人前にするだけでかなり痩せる。
423: (ｵｯﾍﾟｹ Src7-80ys) 2020/02/18(火)10:32 ID:9nX94jjdr(1) AAS
標準体重から美容体重目指しめるけど
夏からやって少し痩せては戻っての繰り返し
出産から1年経つけどなかなか戻せない
あと5キロ痩せたいorz
424: (ﾜｯﾁｮｲ cbc2-63s9) 2020/02/18(火)11:38 ID:WBx+3Js80(1) AAS
確かに標準体重から美容体重は簡単にはいかないよね
425(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9793-DdPl) 2020/02/18(火)12:13 ID:m7LIGtYH0(1) AAS
>>412
>>410だけど、まずは食生活を見直した
ただ単に食べすぎていただけだから昼は白米100グラムまで(冷ご飯)おかずはなるべく低糖質の
間食用に食べても太りにくいのを常備する
酢の物とかガリとか
だけど外食の時は気にしない
運動はたまーに歩く程度だけどお風呂でマッサージして脂肪柔らかくしてから筋トレを毎日続けたらサイズがすごく変わった
歩いてる時に内もも擦れてたのが無くなり真っ直ぐ立ったら隙間が見えるようになった
あとは痩せてる人に普段どんな生活して体型キープしてるのか聞いたら
1人は気分転換に車じゃなくて自転車使う事が多い、お菓子は元々あまり食べない(好きじゃない)ご飯は普通に食べてる
省3
426: (ﾜｯﾁｮｲ 3393-Tacx) 2020/02/18(火)14:36 ID:HfGK3E5y0(1) AAS
>>421
カロリーとらなすぎて太るとか聞くけど、1500がんばってとるわ
もともとあまりカロリーとってなくてあすけんでションボリされた笑
427: (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-If3t) 2020/02/18(火)19:09 ID:N8uZ3uQa0(1) AAS
>>425
詳しくありがとうございます！
やっぱり食生活大事ですね
内腿の隙間羨ましいわ…筋トレはやっているけどマッサージも取り入れてみます
428: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-IdAT) 2020/02/19(水)00:52 ID:EDS2eMsQa(1) AAS
O脚物語
429: (ﾜｯﾁｮｲ 0393-o94F) 2020/02/19(水)09:57 ID:8p1tsDbC0(1) AAS
マッサージ効くよね
効かない意味ない説もあるから効く人とそうじゃない人もいるかも
私は内ももマッサージするのも膝横から鼠径部に真っ直ぐより
少し斜めに筋肉の筋に沿って流したら効いた
角度によっちゃ筋肉の筋がうっすら見えるようになった
トイレに座ったら太ももつまんだり
高校生の息子が太もも48センチくらいでムキムキでもなく無駄な脂肪が無くスラッとした脚で羨まし過ぎるw
430: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-o94F) 2020/02/19(水)10:01 ID:ZXfUBv9wd(1) AAS
女子高生、足太い子多いけどこんな時期でも生足だったりで冷やすからってのも原因みたいだね
娘が「男子は椅子に座っても太ももがベタっと潰れたりしない」と羨ましがっていたわw
431(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-o94F) 2020/02/19(水)16:33 ID:EClPRi8a0(1) AAS
横ですがそういえば女子高生の時から生足世代の人って今体調いかがですか？
自分はアラフィフなので興味あります
432: (ﾜｯﾁｮｲ a362-9ODj) 2020/02/19(水)23:02 ID:ucIkAlcQ0(1) AAS
>>431
今40歳。
高校の3年間は冬でも生足ミニスカですごしたけど、
だからといって今何か不調が起きてるなんてことは無いな。
当時からの友達数人も元気に過ごしています。
あの頃の細さに戻るべくダイエット中。
433: (ﾜｯﾁｮｲ 0393-i00i) 2020/02/19(水)23:08 ID:qldEuzni0(1) AAS
高校生の時の体重より二十歳越えてからの方が軽かったな
もうDr高須の言う通り中年になったら若い頃のベストより+2-3kgで皺っぽく萎まないようにしたい
という事でやっぱり高校生の頃の体重だな
434: (ﾜｯﾁｮｲ 7312-KdnI) 2020/02/20(木)02:44 ID:+K3Ghhfh0(1) AAS
小学生から太りだし高校生の頃も引き続きデブってたからなあw
今の方が9キロぐらい痩せてるわあ
この状態を死ぬまでキープしたい
435: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-o94F) 2020/02/20(木)07:18 ID:OnpLEXRed(1) AAS
お恥ずかしながら3年前にダイエットしてからリバウンドしたんだけど
去年の夏からそダイエットして3年前の体重と同じになったがサイズがその時よりダウンした
前の時はとにかく体重落とす事しか考えてなくて太もも太いままとか尻垂れてるとかだったけど
筋トレ重視したら体重はなかなか落ちにくかったけど3年前痩せた時に買ったジーンズがその時より余裕もって履けるようになった
436: (ﾜｯﾁｮｲ 0393-o94F) 2020/02/20(木)08:34 ID:BL5lrlZC0(1) AAS
自分も筋トレしたら体重増えたのにサイズダウンした
筋肉と脂肪の体積がこんなにも違うとは
437(1): (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-A6HL) 2020/02/20(木)08:56 ID:Zj4Kce1a0(1/4) AAS
20代の頃ダイエットした時は
151センチ39キロまで落としたことあるけど病気してると疑われてたわ。
その時はサラダばかり食べる食事制限ばかりして運動もウォーキングだけ、
お酒も毎日飲んで身体を労らなかったダイエットだった。
タバコをやめてから52キロまで太り、これが私の本来の体重なのかと諦めていたけど
40代半ばの今はお酒週2、3回
バランスの取れた食事、筋トレと週2、3回のジョギングで45キロ
今んところは美容体重だからこれをキープしていきたいな。
438(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tZAR) 2020/02/20(木)09:47 ID:ypNuDl/Ma(1/2) AAS
私エステの人なんだけど定期的にエステやってましたっていうアラフォーアラフィフと初体験の人とは全く違う。世間で色々言われるけどやはり下半身のリンパマッサージは絶対必要だと思う。
50を超えると毎日エステやってもこの人変わらなそうと思うぐらいガチガチになってる。
セルフで毎日ササッとマッサージしてるだけで随分変わると思う。
439: (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-4VvF) 2020/02/20(木)14:19 ID:UuhDR+dHd(1) AAS
ジョギングでダイエットを目指した途端に手術する事になり激しい運動はご法度に…
時間かかりそうだけど食事制限とウォーキングで頑張るか
440(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf57-Yq0x) 2020/02/20(木)14:46 ID:p3nAdu3R0(1/2) AAS
>>438
おすすめのやり方ある？
痩せてたはずの若い頃から太腿がどうにもならないわ
441(4): (ﾜｯﾁｮｲ 7ffb-A6HL) 2020/02/20(木)14:52 ID:Lba1KXFU0(1) AAS
小さな頃から運動嫌いでマラソン大会すら完走できなくて歩くくらい運動しない人生だった
ダイエットとともにせめて3キロ走れるようになりたいんだけど何からすればいいのかな
とりあえずジムで走ってみたけど1分くらいで限界を迎えてしまう
442(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-9j9a) 2020/02/20(木)14:53 ID:ovFfspOud(1) AAS
>>437
キープしたいって事は今の自分の体型に満足してますか？
153cmの私も似たような経過をたどってて、10代はダイエットで46kg→39kg、生理が止まってダイエットをやめたら50kg近くまでリバウンド
→20代前半は40kg程度、ストレスによる過食でMAX50kgになったけど、最後は45kgに落ち着く
→30手前で出産、出産後10年以上経つけど46〜48kg程度でずっと安定
で、40になり、昨年末から一発奮起してパーソナルトレーナーの元で週2の筋トレ&あすけんで食事制限して48kgから44kgまで落ちたところ
省4
443: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-Yq0x) 2020/02/20(木)14:58 ID:p3nAdu3R0(2/2) AAS
>>441
そこまでならまずはウォーキングからした方が良くない？
散歩くらいから始めて慣れて来たらだんだん早めにしてそれが余裕でこなせるようになったらジョギングっていう感じで段階踏んだらどうだろう
444: (ﾜｯﾁｮｲ ffb4-YF6W) 2020/02/20(木)15:19 ID:7JEm9ak/0(1) AAS
>>441
私も同じような感じでとにかく持久力が無い
ジムのトレッドミルで30分くらい
走る→限界になったら歩く→呼吸が整ってきたらまた走る→限界になったら歩く…
を繰り返してるよ
445: (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-A6HL) 2020/02/20(木)15:22 ID:Zj4Kce1a0(2/4) AAS
>>442
>>年も年だし
正にそれ、自分がそう思ってなくても
周りの人からは貧相だと思われるかも知れないから
これ以上はやめとくかな。
洋服が綺麗に着られる程度に痩せられたら十分かなと思う。
446: (ﾜｯﾁｮｲ e325-9j9a) 2020/02/20(木)15:36 ID:4SfV4u/50(1/2) AAS
>>441
全く同じ
運動は体育授業しかやってないし、授業のマラソン大会ですら喘息だして完走できず
それ以来走った事なかったけど、今は制限時間ぎりぎりですが、フルもハーフもマラソン大会出て完走できてます。
でも一向に早くならないから限界を感じていますが。
初めはジムのトレッドミルで20分は続けられるゆっくり走りから始めたよ
それから時間延ばしたり、時間長くしたり傾斜つけたりしました。
447: (ﾜｯﾁｮｲ e325-9j9a) 2020/02/20(木)15:39 ID:4SfV4u/50(2/2) AAS
↑距離伸ばしたり です
448: (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-A6HL) 2020/02/20(木)15:43 ID:Zj4Kce1a0(3/4) AAS
>>441
先ずはウォーキングから始めてみては
私はウォーキングが物足りなくなって途中から走り出した口だな。
ウォーキングでも十分体力付くよ。
449: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-tZAR) 2020/02/20(木)18:11 ID:ypNuDl/Ma(2/2) AAS
>>440
根拠まで書くと長くなるから省くけど。太ももならお尻と股関節ほぐして 絶叫するほどの痛みでゴリゴリマッサージすると良いよ。手を拳にして第二関節でグリグリする。
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ f3df-jkV5) 2020/02/20(木)18:52 ID:acDHb1VG0(1) AAS
>>442
持って生まれたスタイルもあるから、誰もが細くなればなるほどスタイルよく綺麗になる訳では無いしね
旦那さんに何キロのときが1番綺麗に見えたか客観的な意見を聞いてみたらどうかな
451: (ﾜｯﾁｮｲ e3f8-A6HL) 2020/02/20(木)20:19 ID:Zj4Kce1a0(4/4) AAS
>>450
それは名案ですね。
452: (ﾜｯﾁｮｲ 4367-F7I9) 2020/02/20(木)21:49 ID:pZmkFxzW0(1) AAS
旦那は私が痩せたい！
あー太った太ったと言うと
誰に比べてなの？そんなの気にしないの
453(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0393-i00i) 2020/02/21(金)01:44 ID:F8XELyoQ0(1/2) AAS
夫の目線はアテにならない
出会った頃は痩せ型ではなく普通体型
工藤静香みたいな痩せた女は嫌いと言っていた
安心してしまってVERYだったかにモテぷよって言葉がファッション誌にでるようになって調子について乗って気にせず生きてた
夫もお腹やお尻ぶにぶに触って育だったねーとは言うけど痩せたら？とは言わず
アラフィフ軽度肥満になって慌ててダイエット
やっと標準体重←今ココ
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