[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット12 (327ﾚｽ)
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34(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MMfe-LBqg [163.49.214.152]) 2019/10/22(火)07:38 ID:VJ1j/lC2M(1) AAS
脂肪があるクソ雑魚なんだけど、筋肉を大きくしつつ脂肪を減らしたい場合は、隔日で筋トレ＋食事制限(炭水化物を減らす)をすればOK？
36: (ｽｯﾌﾟ Sd62-6T9y [1.75.8.186]) 2019/10/22(火)10:35 ID:IVYX9Xkxd(1) AAS
>>34
基本的には筋肥大と除脂肪を両立させるのは難しい
できるのは全然運動してないトレ初心者か前は滅茶苦茶筋トレしてたけど今は何年もやってない人ぐらい
筋肉増やしたければタンパク質と炭水化物を多くとれば良いし
脂肪減らしたければタンパク質の量は変えず炭水化物を減らす
トレーニング強度は落とさない事
37: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-Rc+Y [126.212.246.129]) 2019/10/22(火)11:01 ID:MoSZCijir(1/2) AAS
>>34
素人なら筋肉つけつつ脂肪落とせるけど、トレーニングの質と量と頻度タイミングが大事だし、食事もある程度徹底してやらないと無理。
やっぱトレーニングと食事次第だよ。
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