[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット12 (327ﾚｽ)
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1: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srf7-Rc+Y [126.179.113.19]) 2019/10/21(月)18:05 ID:EU1itRHSr(1/4) AAS
シェパード「筋トレは自分の成長が目に見えるから楽しいですね。そういうのってあんまりないやん？？」
※前スレ
筋トレ中心にダイエット11
2chｽﾚ:shapeup
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228: (ﾜｯﾁｮｲ 1115-ZZzG [220.210.132.228]) 2020/04/15(水)17:42 ID:LSmYDOFA0(1) AAS
俺は自重初めて一ヶ月の初心者だが、腕立て伏せやった後、肩がポキポキなるようになってしまった
そして体重落ちないどころか増えた
229(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.170.89]) 2020/04/15(水)17:48 ID:UUDc+pCxd(1) AAS
>>227
一年で筋肉15kg増やせたら相当効率良いだろ
それこそ体力なんて個人差しか無いんだから知らんわ
レスつけてくんのは良いけど何が言いたいのかまとめてくれや
230: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)17:54 ID:uSKLe8d/0(3/10) AAS
>>229
だから増量期間設けなくても効率いいよねって話なんだよなぁ
さっき出した例は既に書いたとおり女だし、こいつが男なら2倍の筋量で十分効率的だよな。減量しながらでも
231(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)17:59 ID:uSKLe8d/0(4/10) AAS
またレス読まずに言われたら面倒臭いから書いてあげるなw
初心者にも増量が効率的とのレスあったが、程良い筋肉レベルまでは効率面で必要ない
本当に必要なのはバルクあるやつだけ
232(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.169.80]) 2020/04/15(水)18:10 ID:X/cPNk/Nd(1) AAS
>>231
程良い筋肉レベルなんてのはお前の主観だろ
初心者であれ筋肉を増やしたければ増量した方が効率的に筋肉は増やせるし
そもそも減量しながら15kg筋肉を増やすなんて時点でそれこそ増量期ばりの食事がいるわ
233(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)18:22 ID:uSKLe8d/0(5/10) AAS
>>232
除脂肪・筋量アップの効率の良さが事実としてあっても受け入れられないお前に話しても全て無駄
結果はでてることに変わりないからな
234(1): (ｽｯﾌﾟ Sd73-10V6 [1.75.8.74]) 2020/04/15(水)18:44 ID:7dXxSdkyd(1) AAS
>>233
確かに自分の脳内だけで完結してるお前には難しいみたいだな
初心者でも減量してる時は筋肥大するカロリーも無いのに
筋肉15kg増やせる！みたいな妄想してるようじゃまだまだだな
お前のレベルにあわせてやるべきだったか
235(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)18:53 ID:uSKLe8d/0(6/10) AAS
>>234
初心者は減量しながら筋肥大するのは筋トレ界隈では一般的
知識足りなさすぎないか？
ヒョロガリ初心者は付け焼き刃の知識で対抗しようとしても無駄笑
236: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.160.74]) 2020/04/15(水)19:02 ID:7eUopClId(1) AAS
>>235
その程度の知識で威張れるなんて本当に羨ましいわ
初心者でも減量しながら筋肥大は確かに可能
しかし筋肥大させるならオーバーカロリーの方が効率が良い事はもっと常識だぞ
お前にも分かりやすく書くと
体の中で筋肉を増やす栄養が足りない状態より多い方が筋肉は増える
これはとても簡単で基本的な事だから憶えておくと良いぞ
更に言えば筋肉のつけやすい体脂肪率やら細かくなるから省くけどな
237: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)19:07 ID:uSKLe8d/0(7/10) AAS
>>224を見ろな
減量しながら十分過ぎるほど効率的なわけだが
これ以上を望むには体力が追っ付かないって話なんだよ
現実的に実行可能かどうかの範囲で効率
238: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/15(水)19:07 ID:euLsv+UT0(2/6) AAS
そりゃ初心者でもオーバーカロリーで増量しながら筋肉つけた方が効率よく筋肉増えるに決まってるじゃん
当たり前やん
239: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)19:11 ID:uSKLe8d/0(8/10) AAS
オーバーカロリーで増量しようと体力が持たないならトレーニングも一定のレベルで止まるから要らないという話
240: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/15(水)19:16 ID:euLsv+UT0(3/6) AAS
体力もたないとかそれこそ個人レベルの話じゃん
一定のレベルで止まるのも個人レベルで違うし
その体力もつける為にも筋トレをやるわけだし
むしろ初心者こそ神経系が発達しやすいからウェイトの重量なんか一番伸ばす時だろ
重量を増やして負荷を増やせれば筋肥大もさせやすいし
241: (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)19:25 ID:uSKLe8d/0(9/10) AAS
お前は全部個人の〜ってつけて思考放棄するのな
説明全部無駄じゃないか
身のない話だった じゃあな
242(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/15(水)19:40 ID:euLsv+UT0(4/6) AAS
内容に反論出来ないなら黙って消えてくださいな
243: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.143.194]) 2020/04/15(水)19:49 ID:u2D0aoV7d(1) AAS
ウェイトトレーニングで体力って何だ？
レップ数でも増やすのか？
だったら重量増やす方が良くね？
244(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)19:51 ID:uSKLe8d/0(10/10) AAS
>>242消えませーんwww
もともとダイエットという単語を使う人に対して増量期が必要ないのは明らか
個人の〜なんて発想出るわけないんだよ。
実例で1ヶ月1kg増やした初心者ちゃんをお前は増量期挟めば1年で何kg増やせると思ってんの？
この女だと年12kg増やしながら減量してるわけで、それ以上だとこいつが男としか考えられないんだけど
245: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/15(水)19:54 ID:euLsv+UT0(5/6) AAS
>>244
お前は初心者が１ヶ月一キロ増えたから
そのまま年12キロ増やせると本気で思ってるの？
246: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/15(水)20:12 ID:euLsv+UT0(6/6) AAS
ちなみに男の初心者が増量しながら効率的に筋トレして増やせる筋量が年で10キロ前後だからな
それを減量しながら筋トレしてる女が年間12キロ増やせるのかあ
しかも初心者が１ヶ月で一キロ増やせたからそのままのペースで筋肉を増やせるとな
いやはや素人の妄想は恐ろしいな
247: (ﾜｯﾁｮｲ 1367-IHcq [219.47.214.245]) 2020/04/15(水)20:41 ID:CdGCtc4r0(1) AAS
ウエイト板の落ちこぼれがマウント取りに来てるスレはここですか？
248: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.146.183]) 2020/04/15(水)20:52 ID:dy2Ss4ifd(1) AAS
その落ちこぼれにすら虐められてる素人がいるスレがこちらです
249: (ﾜｯﾁｮｲ 2193-Tj28 [14.13.178.224]) 2020/04/15(水)22:04 ID:5u1CiJLs0(1) AAS
初心者がカロリー制限ダイエットしながら筋トレ半年で腕の筋量は微減したけど脚は2kg強増えたな
ただ週イチぐらいで筋トレ後にチートデイ（笑）扱いにしてステーキと米がっつり食ったり普段の倍ぐらいプロテイン飲んだけど
それでもこんなんだったから初心者の減量筋肥大はこんなもんなんだなって思ってたがほんまに一年で10kgも筋量増えるのか
そんなことより筋トレ初心者って一年はボーナス付くって言うけど半年で筋トレ止めて、また半年後に筋トレ再開したときはまだボーナス期間半分残ってるのかな？ノンストップ一年だったら泣く
250: (ﾜｯﾁｮｲ 33eb-6Zqy [133.123.93.153]) 2020/04/16(木)06:21 ID:p5wbT6zC0(1) AAS
質問！筋肉増やしたい時はタンパク質と一緒に摂るのは、炭水化物？糖質？どっちがいい？米やパスタか粉飴や餡子が良いのか迷ってます。
そもそもどっちも変わらないか
251: (ﾜｯﾁｮｲ eb25-aQcN [153.218.133.34]) 2020/04/16(木)07:22 ID:/iSoTCMc0(1) AAS
ビタミンじゃね？
252(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/16(木)08:03 ID:c1ETLnOn0(1) AAS
普段の食事は炭水化物
トレーニング後の栄養補給はプロテインと一緒に粉飴とかの糖質を撮る
糖質の方が吸収速いからトレーニング後に最適
253: (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-6Zqy [106.180.22.103]) 2020/04/16(木)08:33 ID:hcG1u09ta(1) AAS
>>252
ありがとうございます。参考になります！
254: (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-nT7V [126.255.105.9]) 2020/04/16(木)12:09 ID:aM4R5nGUr(1) AAS
ここはダイエットスレだぞ増量の話ししてどうする
255: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.145.106]) 2020/04/16(木)12:14 ID:pE2mVxSwd(1) AAS
ダイエットの為にも筋量を増やすのは有効だろ
256: (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9BZg [163.49.202.161]) 2020/04/16(木)13:01 ID:M9ezg/A7M(1) AAS
健康的にダイエットするにはある程度筋肉ないとね
257: (ﾜｯﾁｮｲ c962-QsZ8 [202.226.238.31]) 2020/04/17(金)08:34 ID:OvtVvacK0(1) AAS
歳をとると筋力が衰えるから
今のうちに筋肉を増やしてたほうがいいだろ
258: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-GsT4 [133.218.130.97]) 2020/04/18(土)06:10 ID:Z1bAl2hE0(1) AAS
貯筋だな
259: (ﾜｯﾁｮｲ 1362-JoBq [114.142.30.51]) 2020/04/27(月)16:37 ID:qQSRkq6W0(1) AAS
筋肉をつけるには、10kgぐらい体重を増やしたほうがいいのか
それだと力士のような体型になるのか
260: (ｽﾌﾟｯｯ Sddf-hx2C [1.79.89.207]) 2020/04/27(月)17:10 ID:jsJTEp6Hd(1) AAS
筋肉が増えた結果として増えるわけで別に筋肉を付けるために体重を増やすわけではないのでは？
261: (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-sogj [163.49.201.155]) 2020/04/27(月)17:35 ID:lKI0XxJrM(1) AAS
逆うううｗ
262(2): (ﾜｯﾁｮｲ 576d-kHUR [217.178.24.57]) 2020/04/28(火)06:41 ID:IdTgPV1X0(1) AAS
筋トレだけで有酸素運動はやってないのに体脂肪率が全然減らない
263: (ﾜｯﾁｮｲ cb15-xsFZ [220.210.132.228]) 2020/04/28(火)09:40 ID:XLfwM1r70(1) AAS
自重トレと、毎日五キロ30分のランニングで、一ヶ月で1.5kg落ちた
少しだけ脂肪が落ちたからなのか、腹筋が若干割れてきた
264(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0962-ewtv [110.54.90.216]) 2020/04/29(水)05:34 ID:XIwQJjJU0(1) AAS
>>262
脂質を減らしてみたら
265: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC [217.178.25.231]) 2020/04/29(水)05:51 ID:QmM9UqAB0(1) AAS
>>264
元からほぼ摂ってない
266: (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-EfAO [223.218.242.183]) 2020/04/29(水)09:46 ID:918YHmDX0(1) AAS
>>262
有酸素運動はやってないのに体脂肪率が減らないなら、有酸素運動やってみたら？
267: (ﾜｯﾁｮｲ e162-ewtv [114.142.30.29]) 2020/04/29(水)09:59 ID:haz3/oK+0(1) AAS
有酸素をすると筋肉も減るからな
268: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC [217.178.24.239]) 2020/04/29(水)14:39 ID:hA61K6NP0(1) AAS
そうなんだよね…
筋トレすることで筋肉減らさず脂肪だけ減らしたいのにそれができてないってことだから困ってる
269: (ﾜｯﾁｮｲ 0bbf-jUAg [153.212.26.231]) 2020/04/29(水)18:46 ID:LdbnEoFL0(1/2) AAS
最近暇だからまともに食生活見直してみたんだが
これ意識しないで食ってるとたんぱく質少なすぎない?
やっぱプロテイン飲むしかねえのか?
270: (ﾌﾞｰｲﾓ MM2d-jUAg [210.138.208.123]) 2020/04/29(水)20:36 ID:XtiHvgLkM(1) AAS
いうてもまともな食生活してれば
10ｇ強はとってるはず
筋トレがしてないときは+10ｇ弱あればいいから
プロテインバーとかで十分や
271: (ﾜｯﾁｮｲ 0bbf-jUAg [153.212.26.231]) 2020/04/29(水)21:13 ID:LdbnEoFL0(2/2) AAS
レスサンクス
外でも食べやすいし食べた感あるからいいんだけど
高えのよねプロテインバー
せめて１本100円ぐらいでいいのない?
272: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC [217.178.27.122]) 2020/04/29(水)22:14 ID:hPFGDizI0(1/3) AAS
マイプロテインのブラウニーは？
273: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC [217.178.27.122]) 2020/04/29(水)22:17 ID:hPFGDizI0(2/3) AAS
補足しとくと定価は高いが今40%オフやってて1本100円ちょっと
フラッシュセールとかあるともっと安くなるかもしれないけどあんま詳しくないからわからん
274(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM7d-jUAg [202.214.231.146]) 2020/04/29(水)22:51 ID:E5eDO3stM(1) AAS
ナッツ信者のワイが来ましたよっと
食事制限ダイエットだけならカロリー的にきついけど
筋トレ取り入れてるなら問題ないし
脂質は多いけどEPA,DHA系含んでいるオメガ3系なのもポイント高い
なにより自然由来!
275(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-jUAg [163.49.207.229]) 2020/04/29(水)23:31 ID:j7kEEwc9M(1) AAS
でたーｗオーガニック信者ｗｗ
ワイの昔の彼女も薬漬けｗｗとか言いやがったから速攻別れたわｗ
ナッツてｗ推奨量だと
膨大な脂質を代価にたんぱく質6gとかｗｗだろｗ
あの脂質量なら60はいけよｗｗ
このいいサプリいくらでもある時代に自然由来に拘るとかｗ
非効率的すぎるｗ頭縄文人かよｗ
一生きのみくってろｗ
276(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-aGGC [217.178.27.122]) 2020/04/29(水)23:34 ID:hPFGDizI0(3/3) AAS
>>274
おすすめの商品教えて
277(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-P4YC [153.218.133.34]) 2020/04/29(水)23:43 ID:kUarK5Qz0(1) AAS
ナッツ系って言ってもオメガ3含まれてるのってクルミしかないでしょ
アーモンド食べてオメガ3とか言ってたらアホやで
278(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp [220.210.132.228]) 2020/04/30(木)01:32 ID:riGp33Cl0(1) AAS
ヒレステーキがうますぎてタンパク質の必要量越えて食べちゃう
毎日ヒレステーキ食ってるわ
でも体重は落ちてる
279: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb7-eET6 [121.112.183.67]) 2020/04/30(木)05:45 ID:Lg9VBWn30(1) AAS
な
280: (ﾌﾞｰｲﾓ MM7d-jUAg [202.214.231.144]) 2020/04/30(木)08:35 ID:tDtZm7G6M(1) AAS
>>275
オーガニック信者かもｗ
正直ボディビルダーでなければ
まともな食事で取るべきって考えはあるｗ
サプリに頼ると栄養素取る胃腸の働きが低下するし
現代科学になら真空パックのささみとかに頼りたい
>>276
>>277
俺はアーモンド（たんぱく質）クルミ（オメガ3）カシューナッツ（マルチビタミン）
だな
省2
281(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4993-I6F/ [14.13.178.224]) 2020/04/30(木)11:56 ID:qGXAlk5T0(1) AAS
>>278
一日の総摂取カロリー言うてもらわんことには…
282(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp [220.210.132.228]) 2020/05/01(金)00:50 ID:m+syu3820(1/2) AAS
>>281
計算したら、平均1950キロカロリー摂取してた
筋トレ以外に週５日、ランニング30分5キロしてる
気分が乗れば40分7キロの時も
283(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb5-EfAO [150.66.67.130]) 2020/05/01(金)08:14 ID:QJgOzE9DM(1) AAS
>>282
はえーな。心拍数いくつよ。
体脂肪減らすランニングのスピードじゃないよ
284(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp [220.210.132.228]) 2020/05/01(金)09:28 ID:m+syu3820(2/2) AAS
>>283
もう少しゆっくり走った方がいい？
心拍数は140くらいだな
朝走って計測してみた
285(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM6b-I6F/ [133.106.80.216]) 2020/05/01(金)11:59 ID:9KNxgPehM(1) AAS
220−年齢 の結果の60-70%の脈拍が脂肪燃焼に一番効率いいらしいけど効率良くても早いわけじゃない？から効率悪くても早く減らしたいなら心拍数高くてもいいよね
効率悪い分筋分解もするんだろうけど
286: (ﾜｯﾁｮｲ 9362-ewtv [203.114.194.100]) 2020/05/01(金)13:30 ID:esqC/AMs0(1) AAS
ヒレステーキは、脂肪が少なく
ステーキだから200gぐらいしかないので
そんなに、高カロリーではない
287: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-jUAg [163.49.215.11]) 2020/05/01(金)13:58 ID:RgVyGU6LM(1) AAS
ヒレステーキ最強って事?
288: (ﾜｯﾁｮｲ 4993-BpA5 [14.13.133.129]) 2020/05/01(金)23:55 ID:ntDnhXqV0(1) AAS
ヒレステーキ安く手に入れて毎日食いたいものよ
289: (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp [220.210.132.228]) 2020/05/02(土)09:00 ID:ssKi2PGy0(1/2) AAS
>>285
俺は36歳だから、平均140だと上がりすぎかな
290(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7bb7-EfAO [223.218.242.183]) 2020/05/02(土)19:12 ID:QVauiFWd0(1) AAS
>>284
30歳で114回/分だって
詳しくは以下で
外部ﾘﾝｸ[html]:www.lifehacker.jp
291: (ﾜｯﾁｮｲ 7915-Cypp [220.210.132.228]) 2020/05/02(土)20:14 ID:ssKi2PGy0(2/2) AAS
>>290
５分遅くしたらちょうどよくなった
五キロ35分で心拍数115になった
５分で大分楽になるな
あとは自重で懸垂と腹筋種目
292: (ﾜｯﾁｮｲ 0b6d-ZHJm [217.178.27.249]) 2020/05/05(火)06:24 ID:TwepejI00(1) AAS
ゴールドジム破綻ってまじか…コロナ落ち着いたら通いたかったのに
293: (ﾜｯﾁｮｲ 0b25-Z21/ [153.218.133.34]) 2020/05/05(火)07:53 ID:bNZ/sCVa0(1) AAS
アメリカのだろ
日本のはまだ
294(1): (ﾜｯﾁｮｲ eebf-x1eE [153.212.26.231]) 2020/05/07(木)21:00 ID:QCFmWxfZ0(1) AAS
はしるのと歩くのはどっちがダイエットにはええんや?
あんま時間は取れないんだが
295: (ﾜｯﾁｮｲ ee25-H0L8 [153.218.133.34]) 2020/05/07(木)22:22 ID:SR5M5vZ/0(1) AAS
時間ないなら有酸素はやらなくていいんじゃないか
筋トレと食事だけでも痩せる
296: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-k89b [217.178.24.232]) 2020/05/08(金)09:58 ID:r0BYZFkq0(1) AAS
スレタイを読もう
297: (ﾜｯﾁｮｲ eebf-x1eE [153.212.26.231]) 2020/05/10(日)18:05 ID:I7PJbSJ/0(1) AAS
>>294
俺も当初はジョギングしてたんだが
時間とコスパ考えたら筋トレしてたほうがええぞ
雨や雪の日も問題なく出来るし
足腰も鍛えたいならスクワットでおｋ
298: (ﾜｯﾁｮｲ 8267-RNFV [219.193.15.224]) 2020/05/10(日)18:10 ID:tVVwlpVH0(1) AAS
筋トレってスクワットと腹筋以外何やればいいか分からん…
299: (ﾌﾞｰｲﾓ MM76-x1eE [163.49.214.214]) 2020/05/10(日)18:14 ID:gRhwpneqM(1) AAS
痩せたいなら体幹トレーニングとか
300: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd2-k89b [153.250.141.96]) 2020/05/10(日)18:17 ID:0ZIp9AMEM(1) AAS
スクワットとプランクと腕立てとエアラットプルダウンやってる
早くジム通えるようになって欲しい
301: (ﾜｯﾁｮｲ 7d15-01IN [106.167.85.103]) 2020/05/12(火)00:48 ID:DQJ4FcOE0(1) AAS
YouTubeの初心者筋トレ10分を2セット後、有酸素40分してます。筋肉痛ある時は筋トレだけお休みで有酸素は普通にしていいんでしょうか？自粛期間に始めたひよっこです
302: (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-It54 [58.3.91.212]) 2020/05/12(火)11:55 ID:he3WAMQY0(1) AAS
筋肉痛はトレーニングを続けていれば、おきなくなる
難しく考えないでいいよ
303: (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-KyAn [126.194.194.3]) 2020/05/12(火)12:04 ID:osZG0KQtr(1) AAS
筋トレ始めたばっかりだけど、筋肉痛ってならなくなっていくものなのか
304(1): シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-v6wa [126.193.172.21]) 2020/05/12(火)12:15 ID:FFqsC8Q5r(1) AAS
ワシは筋トレ始めて5年くらいだけど、毎回筋肉痛くるよ
追い込み方によるで！あ、肩だけは来ないな！
脚と胸は筋肉痛なりやすい！
305: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-mVsf [217.178.26.49]) 2020/05/12(火)13:38 ID:FZn9yJQT0(1/2) AAS
腕立て伏せ、三ヶ月前は胸にきてたのに、最近は上腕三頭金ばかりにきて、胸にあまりこなくなってしまった
フォーム変えてないはずなんだけどなぁ
306(1): (ﾜｯﾁｮｲ 466d-36Nw [103.2.251.191]) 2020/05/12(火)14:36 ID:XsOD7R0q0(1) AAS
負荷に慣れたんじゃないの
リュックでも背負ってみるとか違うメニューやってみるとか変えた方が良さそう
307: (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-TeU+ [106.180.27.52]) 2020/05/12(火)14:59 ID:M5BQaD8pa(1) AAS
僧帽筋が筋肉痛なのか今日は首から背中にかけてひどい倦怠感。ディップスのし過ぎかな
308: (ﾜｯﾁｮｲ 1215-SlU8 [133.218.130.97]) 2020/05/12(火)19:54 ID:VR0ycQQ00(1) AAS
>>304
デカイ筋肉は筋肉痛きやすいよね
自分もバーベルショルダープレスとダンベルサイドレイズ ケーブルサイドレイズをしてるんだけどやっぱ肩追い込むの難しいわ
309: (ﾜｯﾁｮｲ 6e6d-mVsf [217.178.26.49]) 2020/05/12(火)20:32 ID:FZn9yJQT0(2/2) AAS
>>306
ありがとう
そうしてみる
いかんせん、腕はそれなりになったが、胸がだるんとしてるから、強化したいのよね
ダイエット目的だけど、やるからにはね
310(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9262-augB [115.124.175.156]) 2020/05/16(土)14:56 ID:C8xlHkQV0(1) AAS
アスケンで筋肉増量のコースが設定できるようですが
使える物ですか
311(1): (ﾜｯﾁｮｲ e6b0-PrB2 [153.167.23.33]) 2020/05/20(水)12:56 ID:wn/+KOXT0(1) AAS
腹筋とダンベル（0.5）で二の腕筋トレはじめて2週間
筋肉痛もなくなってきたとこで生理になっちゃったんだけど、みなさん女性の方は生理の時はお休みしてる？
312: (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-DxAv [163.49.215.187]) 2020/05/20(水)13:07 ID:D7+jAqMgM(1) AAS
それはホルモンバランス的な話?
313: (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-x69y [126.234.124.60]) 2020/05/20(水)15:05 ID:M7D8nOgpr(1) AAS
>>311
そのまま続けてる
314: (ﾜｯﾁｮｲ df04-/DGI [221.185.225.224]) 2020/07/29(水)17:28 ID:Uol6SNJH0(1) AAS
>>310
それっていつから？
315: (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-ydAV [106.128.123.129]) 2020/08/18(火)15:49 ID:ZFgmEyswa(1) AAS
膝つけて腕立てすると腰が痛いんだが先に体幹とかやったほうがいい？それとも並行してやっていけばおk？
316(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-p9z7 [61.27.205.244]) 2020/08/18(火)16:02 ID:9kvIFjCp0(1) AAS
内臓脂肪でぽっこりお腹なんやけど、筋トレだけで痩せるかな(・・?
食事は１日1100kcalぐらい
317(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srb1-X6B7 [126.237.127.239]) 2020/08/19(水)00:04 ID:94GLWBzAr(1) AAS
>>316
食事そこまで絞れてるなら＋筋トレしたら確実に痩せるんじゃない
318: (ﾜｯﾁｮｲ 2316-AVZH [61.27.205.244]) 2020/08/19(水)09:41 ID:qpT4ujSC0(1) AAS
>>317
ありがとう♪
319(2): (ﾜｯﾁｮｲ 236e-0Pa3 [163.58.17.161]) 2020/08/26(水)00:37 ID:bjX6Ylv10(1) AAS
ダイエット始めて3ヶ月
痩せる順番を調べてみたら末端から痩せるはずなのに当初から上腕三頭筋を筋トレし続けている二の腕が未だ太いままでなぜか最近腹筋始めたお腹が痩せてきた
ここの人達はどこから痩せましたか？ちゃんと二の腕の裏は筋肉痛なのに一向に細くなりません
320(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6b6d-5lxe [217.178.26.49]) 2020/08/26(水)02:16 ID:m1Xo4+xT0(1) AAS
>>319
最初に腹が凹み、最後まで腹に肉が残ってる
321(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-50xw [126.242.180.132]) 2020/08/28(金)13:53 ID:kRdZZABb0(1/2) AAS
>>319
お腹の脂肪が減ってきてるならそのまま続けていれば二の腕の裏も減りますよ
多分お腹は腹筋が張って引き締まって見えるようになってるんだと思います、頑張ってください
322: (ﾜｯﾁｮｲ e316-axtg [61.27.205.244]) 2020/08/28(金)15:00 ID:rAWzAZoE0(1) AAS
腹は引っ込んできたけど顎周りが残念
323(2): (ﾜｯﾁｮｲ 236e-0Pa3 [163.58.17.161]) 2020/08/28(金)17:42 ID:4KpWVirw0(1) AAS
>>320
>>321
回答ありがとう、気長に頑張ります
youtubeで運動を見ながらやってるんだけどコメント欄とか見るとすぐに細くなったとか書いてあるから焦ってしまう
324: (ﾜｯﾁｮｲ 2d67-50xw [126.242.180.132]) 2020/08/28(金)22:39 ID:kRdZZABb0(2/2) AAS
>>323
このスレもそうですしyoutubeやTwitter、Instagramは成功体験ばかり盛って投稿されるのでそうなります
その成功体験の影には膨大な失敗があってそれは表には出てきません
ダイエットしようと思って本当に痩せる人は自分の体感ですが5%以下だと思います
とにかくコツコツ頑張るしかないです
325: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-5lxe [49.98.171.130]) 2020/08/28(金)23:21 ID:RnaT7uXgd(1) AAS
>>323
すぐに細くなった、と言えば俺も２ヶ月かからずにベルト穴一つ分細くなったけど、そんな程度だよ
もうコロナのせいで半年ダイエットやってるが、未だにそこから落ちないよ
細くなったね、なんて言われん
326(1): (ﾜｯﾁｮｲ 431e-Gk8m [133.201.193.224]) 2020/08/30(日)11:42 ID:IovkELqF0(1) AAS
リバウンド防止のためにバルクアップってどうなのかな
今まで10kg以上の大きなダイエット2回やってその後2回ともリバウンドしてるんだよねえ…
今回3回目だけど以前より痩せにくくて本当苦労してるからもうリバウンドしたくないわ。
327: (ﾜｯﾁｮｲ 9515-6CG4 [14.101.209.126]) 2020/09/06(日)22:27 ID:eJINry1H0(1) AAS
>>326
過去にやったダイエットの内容は？
2回ともリバウンドした原因は？
そこが分かってないとまた再発するのは、自分で過去2度証明してるのに気付いてますか？
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