[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット12 (327ﾚｽ)
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225(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.173.138]) 2020/04/15(水)17:28 ID:6RYpIh4Kd(1) AAS
初心者の男ならBIG3中心にフォーム確認しながらコンパウンド種目の重量伸ばしていけば筋肉5kgどころか10kgは増やせるわ
女は知らん
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)17:38 ID:uSKLe8d/0(2/10) AAS
>>225
一ヶ月でだぞ？一年の話はしてない
初心者がトレーナーついても男なら頑張って根性ある奴でもせいぜい１年で15kg。女なら半分
体力無視した机上の空論ばかり
初心者に部位別セットの組み方勧めるのと同じ問題だ
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