[過去ﾛｸﾞ] 筋トレ中心にダイエット12 (327ﾚｽ)
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128: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lQn8 [60.68.163.43]) 2019/11/07(木)21:44 ID:dFbpAeud0(1) AAS
俺は肩痛めて４ヶ月くらい経つが、さっぱり完治しない
一気に治そうと２週間空けたら逆に悪化してたりするし、どうやら四十肩も入ってるぽいから毎日ストレッチするようにしてる
129: (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-SCE2 [49.98.160.109]) 2019/11/08(金)05:24 ID:2g7Pu9Svd(1) AAS
それもう病院行きなよ…
130: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lQn8 [60.68.163.43]) 2019/11/08(金)05:49 ID:qNmDbTHP0(1/3) AAS
行こうと思ったら良くなって、ついに完治かと思ったらまた痛み出て〜の繰り返しなんだよねw
前に医者で貰った湿布がまだあるから、それ使いきってからかな
131: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-cEdn [126.193.163.252]) 2019/11/08(金)06:47 ID:qbd1kP9Wr(1/2) AAS
ストレッチは逆効果でしょ、、
絶対にあかん
一切何も刺激加えないほうがいいよ
132: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lQn8 [60.68.163.43]) 2019/11/08(金)07:36 ID:qNmDbTHP0(2/3) AAS
痛めた直後はそうだけど、四十肩の場合は稼働域が狭まってるのが原因だからストレッチが必須なんだよ
何もしないとそれはそれで悪化する
昔肩勉強のし過ぎで肩が全く上がらなくなった時は、接骨院で教えて貰ったストレッチしてたらすぐに治った
133: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srcb-cEdn [126.193.163.252]) 2019/11/08(金)08:23 ID:qbd1kP9Wr(2/2) AAS
四十肩の話かいwそれはなったことないからわからないw筋トレで怪我した話かと思ったw
134: (ﾜｯﾁｮｲ 9767-lQn8 [60.68.163.43]) 2019/11/08(金)08:44 ID:qNmDbTHP0(3/3) AAS
軽い四十肩で稼働域狭まった状態でジムで筋トレ→痛める→治る→稼働域は狭まったまま→また痛めるという悪循環ぽい
悪循環を断つためにストレッチが必須だと気づいた
135: 2019/11/08(金)11:25 AAS
歳いってる奴は前後ストレッチは必須
パフォーマンスが落ちるとか言えるのは20代までだろう
30後半からはケガでトレーニングできない方がよほど非効率
ストレッチ→低負荷高レップスで筋肉を慣らす→本番→クールダウン→ストレッチ
これくらい時間かけないと中高年のトレーニングはケガするだけ
あとトレーニング時に限らず朝と風呂上がりと寝る前のストレッチも重要だし
隙間時間もとにかくストレッチ取り入れておかないとすぐにカチカチになるのが中高年
下手すると肉離れしたり、関節が壊れて何ヶ月も体を動かせなくなる
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-CrOU [203.165.107.206]) 2019/11/09(土)01:05 ID:Ma1A0NKM0(1) AAS
ゴホービっていう筋トレアプリやってられる方はいますか？
もしいましたらコード交換お願いしたいです！
137: (ﾜｯﾁｮｲ 7715-NHW4 [106.173.244.170]) 2019/11/09(土)11:42 ID:1kQbImWP0(1) AAS
>>136
マルチポストの物乞いめ
138: (ﾜｯﾁｮｲ f7ec-DaD1 [122.134.130.14]) 2019/11/09(土)12:17 ID:UvppgTN00(1) AAS
最近顔の筋トレも初めたんだけど、鼻を筋トレしたら鼻筋が高くなってびっくりw
139: (ﾜｯﾁｮｲ d714-UOqv [180.42.156.230]) 2019/11/10(日)09:31 ID:SyN4SvLY0(1) AAS
トレーニング日記とかつけてますか？食事とか
140(1): (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-8s8i [49.96.22.173]) 2019/11/10(日)09:42 ID:3oi61wtLd(1) AAS
飯はmyfitnesspal
トレはツイッターでメモ代わりに書いてるわ
何個かジムトラッカーアプリ触ってみたけど合わなかった
141: (ﾜｯﾁｮｲ d714-UOqv [180.42.156.230]) 2019/11/11(月)00:24 ID:x8T2MoGs0(1) AAS
>>140
sns活用いいですね
ノートに手書きは挫折してしまう
142: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-DaD1 [126.243.108.191]) 2019/11/11(月)20:40 ID:bS2OWFIx0(1) AAS
EAAって効果あるの？
買おうか悩んでるけど意味なければ無駄だよねー
143: (ﾜｯﾁｮｲ f794-n17R [122.249.152.17]) 2019/11/13(水)07:10 ID:t/49KeWp0(1) AAS
筋トレしてる人、フィジークの人達ってどういう食生活を送ってるの？
参考にしたい
144(1): (ﾜｯﾁｮｲ d793-8s8i [14.12.7.225]) 2019/11/13(水)08:06 ID:StwTMS5p0(1/2) AAS
カネキンが一日の食生活動画にしてるから参考になるんじゃない？
145: (ﾌﾞｰｲﾓ MMfb-jXsh [210.148.125.165]) 2019/11/13(水)08:21 ID:k5htB/bBM(1) AAS
ステロイドやってる人の食事は参考にならない。
146: (ﾜｯﾁｮｲ d793-8s8i [14.12.7.225]) 2019/11/13(水)08:32 ID:StwTMS5p0(2/2) AAS
どういう理屈かよくわからんが、じゃあきんにくんとか？
147: (ﾜｯﾁｮｲ 5767-DaD1 [126.243.68.221]) 2019/11/13(水)22:05 ID:byBwgtXN0(1) AAS
下半身トレやった次の日に3kmジョギング、4kmウォーキングしたら太ももがすごい痛い
駅行くついでのジョギング・ウォーキングだったし遊びまわったから歩数が2万超えてたわ
階段降りるのが地獄だった
さすがに今日はプロテイン摂って休むわ
148: (ｱｳｱｳｶｰ Sa2b-m5BJ [182.251.38.234]) 2019/11/13(水)23:01 ID:fJ3IHnDaa(1) AAS
ヒザやっちまうほど走ってないなら寝て起きりゃ大丈夫
149: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-iGNt [126.243.70.30]) 2019/11/14(木)22:14 ID:F+xzgVs00(1) AAS
腕の筋トレつらいしやる気も出ねえよ
カフェイン取らないとできない
150: (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-k7Fv [58.95.229.192]) 2019/11/18(月)05:19 ID:ybRo1aq10(1/2) AAS
ここ2週間毎日同じカップ麺食べてる。糖質50%カットで176kcalでタンパク質9gもあって腹持ちもよくダイエット食に最強。
あと、週2でジムで筋トレと週7で20kmのウォーキングもやってる。
今年いっぱいまでにあと7kg落としたい
151: (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-k7Fv [58.95.229.192]) 2019/11/18(月)05:22 ID:ybRo1aq10(2/2) AAS
>>83
空腹の時は小魚食べてる。低カロリーでタンパク質とカルシウムとれるからマジおすすめ。買う時は塩分ないのな。
152: (ﾜｯﾁｮｲ a333-Ks/Y [115.176.135.36]) 2019/11/18(月)12:05 ID:mpOQS4fH0(1) AAS
>>144
アレは見せていい食事だけ写してる
ステロイダーであの筋肉量だから見せない部分でどか食いしてますよ
あの食事では筋肉増強剤が必要とするカロリーにぜんぜん届きませんから
ペヤング超大盛りにマヨネーズかけて1日5個とか食ってるんじゃないかな
153: (ﾜｯﾁｮｲ 1d61-fmqF [126.113.255.170]) 2019/11/18(月)12:32 ID:8a9+0qXq0(1) AAS
1万kcalチャレンジやってる時に3000〜4000kcalで吐いて最終的にギブアップしてたし無理だろ
154: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-iGNt [126.243.117.115]) 2019/11/20(水)18:03 ID:w4GC7tkd0(1/2) AAS
あー腹筋のトレ12分でギブ
あんまり負荷かけられなかったかな
次は足だ
155(1): (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM29-VF0u [110.233.247.213]) 2019/11/20(水)18:26 ID:RJakBYrDM(1) AAS
12分も腹筋出来るってすげーな。
現役時代のシュワちゃんでもパンパンになるんじゃね？
156: (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-iGNt [126.243.117.115]) 2019/11/20(水)18:30 ID:w4GC7tkd0(2/2) AAS
>>155
12分いっぱい負荷の高いトレしてたわけではないから全然疲れてない
ナイキのアプリで適当に選んだのやってたわ
カフェイン飲んだからか気持ち悪くなってきた
157: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-R3ru [126.147.178.251]) 2019/11/30(土)23:22 ID:gzqJ7FfO0(1) AAS
なんとか今日もやったわ
リバースプッシュアップとクランチだけ
158: (ｱｳｱｳｶｰ Sad3-OXAw [182.251.240.49]) 2019/12/03(火)09:54 ID:WXQkrKL0a(1) AAS
NHKの趣味どきの
スロトレプラスでダイエット
159: (ﾜｯﾁｮｲ ff4a-e7n9 [153.178.177.70]) 2019/12/03(火)16:52 ID:1ra8QQTT0(1) AAS
久しぶりに1万歩こえた。あとは寝る前のプランクとヒールタッチするのみ。すでに達成感半端ない。
160: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-i8A1 [126.33.9.205]) 2019/12/03(火)18:37 ID:GdAWVyI9p(1) AAS
日の平均が1万歩超えるんだが・・・
161: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-LyhB [49.96.20.111]) 2019/12/05(木)02:48 ID:qOwHWGY7d(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
162: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-v3CL [153.234.138.79]) 2019/12/08(日)03:15 ID:M1+04u+GM(1) AAS
やっぱ有酸素いるか
筋トレは年中のライフワークにして減量時期に有酸素プラスだな
163: (ﾜｯﾁｮｲ 9562-avMl [124.159.176.171]) 2019/12/11(水)08:40 ID:ozJY7+/K0(1) AAS
ダイエットで一番大事なものは精神力だとさとりました
164: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb5-iK9n [126.33.208.245]) 2019/12/11(水)08:54 ID:FE/fUpfrp(1) AAS
慣れというか習慣化だと思う
165: (ﾜｯﾁｮｲ fa62-avMl [115.124.160.82]) 2019/12/11(水)15:11 ID:czhDTe+h0(1) AAS
きつくて短期間のダイエットもゆるくて長期間のダイエットも
精神力がいると思う
166: (ﾜｯﾁｮｲ ba15-XGMo [131.129.32.139]) 2019/12/13(金)09:42 ID:NQ9/YoH00(1) AAS
筋トレでは短期の効果は望めないね
そりゃやり込めば消費カロリーはあるけどその前に故障するだろし
167: (ﾜｯﾁｮｲ df62-Owxv [114.142.102.72]) 2019/12/14(土)04:35 ID:cI8+zxnz0(1) AAS
食事制限と有酸素運動を行えば、短期間のダイエットもできる
ここ筋トレのみなの
168: (ﾜｯﾁｮｲ 335c-XGMo [118.104.40.14]) 2019/12/14(土)21:26 ID:EY4YDumu0(1) AAS
中心に、だろ
169: (ｽﾌｯ Sdba-I9qk [49.104.13.121]) 2019/12/14(土)21:30 ID:SqpCxuhCd(1) AAS
要は痩せるだけじゃなくボディメイクがメインって考えればええんやろかね
170: (ﾜｯﾁｮｲ 3358-rIBA [133.130.166.243]) 2019/12/19(木)07:55 ID:lpz6IApY0(1) AAS
筋トレし始めたら体毛が増えた・・・
ボディビルダーやフィジークの人達は毛が薄いけど、あの人達は脱毛してるの？
171: (ｽﾌｯ Sd33-TTwh [49.104.28.133]) 2019/12/19(木)09:34 ID:8OsdiOkld(1) AAS
してるよ
脛脇ツルツル
172: (ﾜｯﾁｮｲ 4993-lMpt [106.73.24.65]) 2019/12/20(金)12:55 ID:I3nH3eQ+0(1) AAS
実際にフィジーク出てる人は2〜3日に1回は剃ってるって言ってたよ
男だし本来モサモサ多いでしょう
173: (ﾜｯﾁｮｲ 6567-h7o8 [126.242.226.183]) 2020/01/13(月)16:03 ID:2t6iGOj+0(1) AAS
今久々に体脂肪測ったら29.9%だった
やべえので今日からダイエット始める
174(1): (ﾜｯﾁｮｲ cbac-DeBb [113.43.36.161]) 2020/01/17(金)02:01 ID:pSS4PFFb0(1) AAS
T 178cm W 80kg→73kg
3ヶ月で7kg減
毎日のプランクと週一のジムでの筋トレだけ
有酸素は一切やってない
食事制限は晩の米を野菜に変えた
酒飲み放題
体脂肪23.5
こっから体脂肪落としたいが有酸素しないと落とせないかな、走るの嫌いなんだよなぁ
175(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6bc3-ANbn [153.139.200.133]) 2020/01/17(金)07:13 ID:5971GjGW0(1) AAS
>>174
ジムは一回何時間くらい？
176: (ﾜｯﾁｮｲ e362-E85n [125.31.103.226]) 2020/01/17(金)11:53 ID:W9x2KYnH0(1) AAS
いくらでもやれることがあって、うらやましい
177: (ﾜｯﾁｮｲ cbac-DeBb [113.43.36.161]) 2020/01/18(土)09:39 ID:adu2IoHn0(1) AAS
>>175
1時間半くらいかな
マシン全部やって全身筋肉痛になるまで
178(1): (ﾜｯﾁｮｲ fb62-E85n [175.28.154.126]) 2020/01/19(日)12:41 ID:ajnd9tCi0(1) AAS
筋トレは超回復で筋肉をつけるが
週1回だと7日も超回復の効果は続かない気がする
週3回ぐらいが良いと思う
179: (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-DeBb [49.98.170.129]) 2020/01/19(日)15:15 ID:SQvEAeb6d(1) AAS
>>178
理想は週2か3だろうね
現実は仕事忙しくで週1が精一杯
習慣付けるなら無理しても意味ないよ
180: シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-tucB [126.161.64.3]) 2020/01/20(月)21:16 ID:JUBZOzO6r(1) AAS
ミナトちゃんのビッグ3エアプ疑惑ですw
864 シェパード sage 2020/01/20(月) 15:53:43.52 ID:JUBZOzO6
愚物は見た目も愚だけど、パワーもないからなあ（笑）
ビッグ3の記録言ってみ？？やれる設備がないか？（笑）今度やってこいよw
あ、貧乏乞食はジム代ないかw
867 ｍNT 2020/01/20(月) 18:06:11.63 ID:BlTApIOk
ベンチ120 3レップ
スクワット150キロ 3レップ
デッド200 1レップ
ベンチは今なら2〜3回練習すればもっとあがるはず
省8
181: (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMeb-DxOk [211.17.14.238]) 2020/01/24(金)17:26 ID:e/PvQfzLM(1) AAS
自分のは筋トレになるのかな？
脚やせ目的のスクワットなので
脚とお尻が冷えてこれはやばいと思って始めたけどとりあえず冷えがなくなるまでは一日のルーティンに取り入れて冷え解消として頑張る
182: (ﾜｯﾁｮｲ 9962-pc3h [124.150.189.180]) 2020/01/29(水)14:13 ID:GljF5D3H0(1) AAS
ササミばかり食ってたら血圧が高くなってきた
塩分は控えているけど
何かいい方法ありますか
183: (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-6m4/ [1.75.233.234]) 2020/01/29(水)17:56 ID:IyduHTALd(1) AAS
ササミを控える
184: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-pc3h [58.3.82.209]) 2020/01/29(水)19:36 ID:h0eqhT5w0(1) AAS
ネットで高血圧について調べてみたが
どれがいいのかわからん
万病の原因が簡単にわかるわけないな
185: (ﾜｯﾁｮｲ 8bc3-wJ8x [153.139.200.133]) 2020/01/30(木)07:45 ID:IAXOkFaA0(1) AAS
水分とカリウムを摂るくらいしか思いつかん
186: (ﾜｯﾁｮｲ b162-pc3h [202.226.239.155]) 2020/01/31(金)12:36 ID:Tzo7vj+M0(1) AAS
血圧が高いと飽和脂肪酸を控えたほうがよさそう
そうするとトンカツとか油物が食えない
食事もとても質素になるんだよな
187: (ｱｳｱｳｸｰ MM45-TDZc [36.11.224.106]) 2020/01/31(金)13:33 ID:xnLWKvlaM(1) AAS
ダイエット中にトンカツとか揚げ物はあかんだろ
188: 2020/01/31(金)17:37 AAS
血圧高いなら病院で薬を処方してもらうのが先
高血圧だと筋トレがまずできなくなる
追い込むと激しい頭痛がして最悪そのまま昇天する
血圧の薬で血圧を安定させればトレーニングで心肺系鍛えつつ減量し
結果的に血圧が下がっていき薬が不要になる
189: (ﾜｯﾁｮｲ 1162-pc3h [58.3.78.139]) 2020/02/01(土)16:31 ID:8Ugx2/q70(1) AAS
結局、誰の意見が正しいの？
190: (ﾜｯﾁｮｲ f99a-6DLk [118.111.47.16]) 2020/02/01(土)18:34 ID:VIjD94Td0(1) AAS
食わなきゃ痩せる
191: (ﾜｯﾁｮｲ 8b32-/fp1 [153.214.7.89]) 2020/02/01(土)20:50 ID:2qbLrFzC0(1) AAS
高血圧患者に筋トレ推奨する医者なんか居ないだろ
192: (ﾌﾞｰｲﾓ MM8d-6DLk [210.138.176.46]) 2020/02/02(日)05:11 ID:cQXWftViM(1) AAS
俺は１ヶ月飯減らすだけで二桁体重減らした実績あっから。その気になれば何時でも痩せれらる。まいったか
193: (ﾜｯﾁｮｲ e962-pc3h [116.94.54.171]) 2020/02/02(日)12:22 ID:9P4TuWv60(1) AAS
病院に行って薬飲むのはハードルが大きいから
食事でなんとかするは
194: (ﾜｯﾁｮｲ f99a-6DLk [118.111.47.16]) 2020/02/02(日)15:09 ID:Qsr6g0dB0(1) AAS
おれは筋トレように敢えて食って太ってるから何時でもやせるが、生まれつきはブタと同じで絶対に痩せないからジ・エンド。諦めろ。
195(1): (ﾜｯﾁｮｲ bd0b-XxmN [114.150.88.216]) 2020/02/07(金)23:13 ID:jh08+0ua0(1) AAS
ためにすごい人等からおっしゃられたらしいのですが北山守教授のノウハウなどでダイエットが改善したなのだそうですよ。
「ダイエット 北山守」
が検索エンジン検索等を行うなら知られると伺った改善したいなら探す行為してもいいかもしれませんね。
SKC
196: (ﾜｯﾁｮｲ d567-Zca7 [126.224.137.100]) 2020/02/07(金)23:37 ID:RVq7R3Qf0(1) AAS
>>195
こいつ他板のダイエットスレでも見かけたけどなんのためにしてんだろ
197: (ﾜｯﾁｮｲ 2215-1AWw [27.92.83.170]) 2020/02/13(木)03:30 ID:iTIeePwz0(1) AAS
日本語が怪しいな
そんなのより「新谷真由」でも検索した方が有意義だぞ
しなくていいけど
198: (ﾜｯﾁｮｲ 8b62-VgqR [116.94.60.202]) 2020/02/27(木)20:16 ID:v0HKSzGp0(1) AAS
筋トレをしていたら、血管が浮いてきた感じがするんですが
健康に問題はありませんか
199: (ﾜｯﾁｮｲ 0762-VgqR [58.3.20.91]) 2020/02/28(金)17:51 ID:SoCLJAP/0(1) AAS
調べたら、体脂肪率が低いことだそうだ
ボディビルダーは写真で観ると血管が浮いてる
健康には良くないそうだ
200: (ｽｯｯﾌﾟ Sdfa-9Xj+ [49.98.154.99]) 2020/04/04(土)10:33 ID:cInoh3ppd(1) AAS
筋トレした後なら浮くだろ
体脂肪率が低ければ浮くし 何より個人差もデカイ
201: (ﾜｯﾁｮｲ ae62-7z6n [119.47.157.101]) 2020/04/07(火)12:36 ID:tvrFRdXh0(1) AAS
何年も、食事制限のダイエットをしていると
少しくらい大食いしても太らない
脂肪がつきにくい体質になってるのか
202: (ﾜｯﾁｮｲ dada-w4Tx [219.97.147.86]) 2020/04/07(火)12:50 ID:8gLB0AFe0(1) AAS
太ってるときは、毎日太る食べ物ばっかりだった
203: (ﾜｯﾁｮｲ 5a62-7z6n [125.31.92.140]) 2020/04/07(火)19:08 ID:EJh4m8xU0(1) AAS
太る食べ物をとっていたときって
メディアの影響でそういうものを食べていたな
204: (ﾜｯﾁｮｲ 4ebf-jKbd [153.212.26.231]) 2020/04/08(水)20:29 ID:Y8dWVuwz0(1) AAS
一年ぐらい軽い筋トレやってるんだけど
代謝上がったのか同じような飯食っても腹減るんだが
だからと言って別にバカ食いしたいほどではないが
あんま空腹続くのは良くないんだっけ?
カロリーメイトとかソイジョイとか途中で入れたほうがいい?
205: (ｽﾌﾟｯｯ Sdba-0DgC [49.98.15.241]) 2020/04/08(水)21:05 ID:LqJ9rV1+d(1) AAS
空腹続くとカタボリックで筋肉が分解されちゃう
カロリーメイトもソイジョイも脂質多い割にはタンパク質少ないからあんまりオススメできない
理想はプロテインだけど
無理ならマイプロのプロテインクッキーとかブラウニー
もしくはオートミールとプロテイン混ぜたりして自作する
206: (ﾜｯﾁｮｲ b662-kdbN [119.47.228.210]) 2020/04/09(木)17:40 ID:qxzEOS7X0(1) AAS
筋トレは、けっこう消費カロリーが高いから
その分も計算して食事しよう
207(1): (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMb6-r8c7 [133.106.95.28]) 2020/04/14(火)06:05 ID:9n6WkzTSM(1) AAS
結局ダイエットにおける筋トレって何が目的なの？
1.見た目上の細くなった身体
2.アフターバーンを狙って
3.代謝UP
4.筋肉修復のカロリー
5.筋肉つけて基礎代謝UP（リバウンド防止）
ぐらい？
筋トレ行動中自体の消費カロリーは有酸素中に比べてほぼ無いと思ってたけど206の言うとおりなら納得
208: (ﾜｯﾁｮｲ 8315-4BYx [220.210.132.228]) 2020/04/14(火)09:07 ID:cuFnNMjV0(1/2) AAS
胃の調子が悪くてあんま食えないと、筋トレしない方が良いのかな
栄養取れないもんね
209: (ﾜｯﾁｮｲ 9a67-slfm [219.47.214.245]) 2020/04/14(火)09:26 ID:SuZv2l520(1) AAS
筋トレの消費カロリーは高いけど実際やってる時間ってすごく短いからその分のカロリーなんて考えなくていいよｗ
ダイエットしたいんでしょ？
210(1): (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM06-g7Ce [219.165.33.225]) 2020/04/14(火)09:37 ID:LG9dnVGyM(1) AAS
程度に寄るな
病気疑うレベルなら筋トレなんてやめて療養した方が良い
ちょっと気持ち悪いくらいなら飲みすぎない程度にプロテイン飲んどけば良いと思う
211: (ﾌﾞｰｲﾓ MM26-jKbd [163.49.200.218]) 2020/04/14(火)10:26 ID:2uKdvJbdM(1) AAS
>>207
代謝うｐだろ
212: (ﾜｯﾁｮｲ a793-7UnY [106.73.24.65]) 2020/04/14(火)11:58 ID:nW9A7aXn0(1/3) AAS
筋肉量が高くなるにつれて同じ動作でも消費カロリーが違うからね
筋量アップによる効果は基礎代謝と言うより生活活動代謝が向上する事にある
213: (ﾜｯﾁｮｲ 8315-4BYx [220.210.132.228]) 2020/04/14(火)14:27 ID:cuFnNMjV0(2/2) AAS
>>210
ちょっと気持ち悪いのと下痢が激しい感じ
プロテイン飲んだら全部出ちゃった感
大人しく休養するかな
筋トレの他ランニングもやってるけど、ちょっと張り切りすぎたみたい
214(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2362-kdbN [124.150.216.101]) 2020/04/14(火)15:00 ID:hjYpo78u0(1/2) AAS
アスケンで食事制限していますが
筋トレで筋肉量を増やそうと思っていますが
アスケンをどういう設定にすればいいですか
215: (ﾜｯﾁｮｲ a793-7UnY [106.73.24.65]) 2020/04/14(火)15:49 ID:nW9A7aXn0(2/3) AAS
>>214
糖質制限じゃない方の月1〜2kg減量設定
216: (ﾜｯﾁｮｲ 2362-kdbN [124.150.216.101]) 2020/04/14(火)19:09 ID:hjYpo78u0(2/2) AAS
アスケンの言うとうりにしていれば
体重は減っていくけど
筋肉を増やしたいんだよな
217: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-g7Ce [153.155.147.104]) 2020/04/14(火)19:14 ID:jAIBaX1ZM(1/2) AAS
あれは減量アプリだから無理でしょ
筋肉を減らさないじゃなく本当に筋肉増やすのは増量しないと無理
218: (ｽｯﾌﾟ Sd5a-4BYx [1.72.1.123]) 2020/04/14(火)19:34 ID:yTGRXxrbd(1) AAS
バルクアップか
それは食わないといかんな
219: (ﾜｯﾁｮｲ a793-7UnY [106.73.24.65]) 2020/04/14(火)19:51 ID:nW9A7aXn0(3/3) AAS
実際はコンテスト出るレベルの筋量じゃなければ減量しながら筋肉増やしやすいし効率も悪くないよ
きっちり増量減量分けないと効率悪くなるのは相当筋肉ついてる人だけ
今まで色んな人の報告みてる限りの傾向ではそうだし自分もそう
220: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM8a-g7Ce [153.155.147.104]) 2020/04/14(火)19:55 ID:jAIBaX1ZM(2/2) AAS
それができてる人なら質問してないと思う
筋肉のつきやすさは個人差大きいし
何はともあれあすけんスレで聞いた方がいいよ
221(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-0DgC [49.98.163.178]) 2020/04/14(火)21:24 ID:z9iUKPF9d(1) AAS
トレーニング始めて一年経ってないぐらいの本当に初心者なら徐脂肪筋肥大も出来るけど効率は良くないからな
222: (ﾜｯﾁｮｲ 9b62-QsZ8 [119.47.58.160]) 2020/04/15(水)05:03 ID:TlUj2QI80(1) AAS
とりあえず、筋トレ後にプロテイン飲むようにするは
223: (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.168.142]) 2020/04/15(水)08:35 ID:EW/iWN5Bd(1) AAS
炭水化物も入れるといいぞ粉飴とかオススメ
224(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)14:47 ID:uSKLe8d/0(1/10) AAS
>>221
70kgいかない女でも同じ4kg痩せて筋肉ついてるし、100kg超えの巨体はちょいちょい筋トレしてるだけで筋肉1kgついて痩せてる。これも女
これ以上の効率なんてどんなウエイト使ってトレーニングすんのよ
まず体力持たないよ
特にダイエットはじめたばかりなら体力ないはずだし
225(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-10V6 [49.98.173.138]) 2020/04/15(水)17:28 ID:6RYpIh4Kd(1) AAS
初心者の男ならBIG3中心にフォーム確認しながらコンパウンド種目の重量伸ばしていけば筋肉5kgどころか10kgは増やせるわ
女は知らん
226: (ﾜｯﾁｮｲ 3315-10V6 [133.218.130.97]) 2020/04/15(水)17:35 ID:euLsv+UT0(1/6) AAS
チワワはいつも通りワンパターンの
おまえがコジキ(プルプル)とかレスしながらいつものコピペしてくるんだろうなwwww
227(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0993-75Kg [106.73.24.65]) 2020/04/15(水)17:38 ID:uSKLe8d/0(2/10) AAS
>>225
一ヶ月でだぞ？一年の話はしてない
初心者がトレーナーついても男なら頑張って根性ある奴でもせいぜい１年で15kg。女なら半分
体力無視した机上の空論ばかり
初心者に部位別セットの組み方勧めるのと同じ問題だ
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