[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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593(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:59 ID:QMIalYZja(5/5) AAS
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない
それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sc-runner.com
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
598(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/28(月)00:05 ID:c1uR69rJ0(2/5) AAS
>>593
そうなのか、俺は元ランナーのマッサージ師の言うこと真に受けてるだけだから
ちょっと色々調べて勉強してみるよ
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