[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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285(2): (ﾜｯﾁｮｲ e316-VTu+) 2019/10/24(木)09:10 ID:43Yh+lzz0(1) AAS
1日なんにも食べずにジッとしてる日って必要かな？
なんか足も痛いし背中と胸も筋肉痛で運動控えようと思ってるけど
だったら別に食わなくていいかと思って
287(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) 2019/10/24(木)09:16 ID:WFPi0xXjM(2/5) AAS
>>285
食え食え
筋肉の修復にタンパク質と糖質めちゃくちゃ必要じゃん
筋肉痛が酷いようなら数時間おきにストレッチしながらプロテインを少量ずつ飲むべし
動かないならカロリーは控えめで
289(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)09:27 ID:lSQHEkyZ0(5/20) AAS
>>285
何もしなくても安静時代謝が1500kcalくらいある（体重などによるが）
特に脳は一日500kcalくらいの糖質を必要としている
筋グリコーゲンの補充にも糖質は必要
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