[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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22: (ﾗｸｯﾍﾟ MM17-h8aX) 2019/10/19(土)06:34:17.93 ID:pGsJ5Be/M(2/2) AAS
男性アスリートもランパンじゃなくてハーフタイツの人いるよ
井上大仁とか
この前は普通のランパンに戻ってたみたいだけど
110(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:02:36.93 ID:2UiPFUsEM(2/3) AAS
安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな
ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている
114(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:31:43.93 ID:2UiPFUsEM(3/3) AAS
走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ
ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？
189: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/22(火)20:21:48.93 ID:V4mEvdno0(1) AAS
>>182
ターザンの特集、中野ジェームズ修一監修らしいね。
この人の本は数冊読んだし、目新しいことは特にないだろうけど
kindleならほぼワンコインだし読んでみるわ
303: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/24(木)10:17:38.93 ID:tD5Kj0bua(3/4) AAS
あほ>>301
319: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/24(木)13:45:04.93 ID:S+ts/yPJa(1/2) AAS
>>283
被害妄想だよ
379: (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) 2019/10/25(金)18:50:37.93 ID:eOIjh6j50(1/2) AAS
近藤武蔵さん
504: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-mjLV) 2019/10/26(土)23:33:14.93 ID:e1xza/9+0(1) AAS
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
580(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:44:15.93 ID:QMIalYZja(4/5) AAS
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
逆じゃね？
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:58:27.93 ID:6bq7QBcB0(27/27) AAS
>>588
で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？
625(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)09:35:35.93 ID:VZ6Fi+cy0(2/6) AAS
>>624
短期集中型だけど減るもんは減るで。結局消費カロリーと摂取カロリーの差が
どれくらいあるかだけだし。男女差や筋肉量、体質で差はあるだろうけどね。個人的にはこんなペース
23日 84.4ｋｇ （約2年で15ｋｇ太った）
24日 83.0ｋｇ （水が抜けた）
25日 82.8ｋｇ
26日 82.4ｋｇ
27日 82.2ｋｇ
28日 82.0ｋｇ
みんなより走る距離ずっと短いけど1か月に6ｋｇは減る計算
632(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/28(月)12:31:03.93 ID:VZ6Fi+cy0(3/6) AAS
>>629 >>630
どうしてもそう見えるよなすまんｗこのスレにきてもう２回言われたけど
炭水化物を減らしてるだけで摂取するタンパク質はダイエットしてるときのほうが倍くらい多いんよ
ついでにジョギングと筋トレもちょいやるからむしろ増えると思う。小腹がすいたらココアプロテイン
制限は１日の摂取カロリーが１５００制限だけかな
766: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-Xl3k) 2019/10/31(木)08:49:18.93 ID:2j8dldb7M(1/3) AAS
>>750
gt-2000と併用して、スピードアップの練習する時にジャパン履くとかすればいいよ。自分はそうしてる。
836: (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-3S0L) 2019/11/01(金)11:50:54.93 ID:Y+QdOGAGa(1/3) AAS
>>788
それはオマエがデブだったからだよ
840: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/01(金)13:39:41.93 ID:DYhvuN/y0(1/8) AAS
何も生活習慣を変えてないのに体重が1日100gずつ増えてきた
省エネ体質に身体が変わったらしい
850: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/01(金)20:05:20.93 ID:DYhvuN/y0(5/8) AAS
>>849
ここはウォーキングとジョギングのスレ
多くの人がペースを書き込んでる以上ピッチやストライドを書き込むのはスレの域から逸脱していない
偉そうに説教するものではない
854(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/11/01(金)21:35:03.93 ID:HkI6Kj64a(1/4) AAS
>>843
ランニングの話だけど初心者は股関節周りのお尻の筋肉をうまく使えないそうな
才能あるんでないか？
867: (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/11/02(土)00:09:58.93 ID:JT0PCv3ca(3/5) AAS
>>866
>>長距離のトップアスリートは市民ランナーより筋力は弱いんだよ
って言い出したんだから自分の発言に責任もったら如何ですか？と言ってるだけです
私の立場は関係無いっしょ？
908: (ﾜｯﾁｮｲ aa33-qQ6b) 2019/11/02(土)16:21:45.93 ID:DJfutxST0(2/2) AAS
安いのもいっぱいあるじゃんドンキにも売ってるよ
高級品と比べるとサポート効果あんまりないからおすすめしないけど
920: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-8ko7) 2019/11/02(土)21:16:37.93 ID:fERDuuKYa(1) AAS
>>919
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
950: (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS) 2019/11/03(日)14:15:40.93 ID:aeVADF5Ma(2/3) AAS
inbodyで測りたいけど無いんだよな
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