[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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336(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/24(木)18:35:53.89 ID:4mII3XWlp(1) AAS
いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。
420: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-YkOl) 2019/10/26(土)07:47:31.89 ID:2kVb6fbr0(1/5) AAS
>>419
俺の考えてることは一つ。
早く脳内麻薬来い。
疲れ吹っ飛んでペースが安定し無敵状態になる。
俺の場合15キロくらいで来る。
499: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/26(土)22:00:59.89 ID:ivEOBU8up(4/4) AAS
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。
そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:11:24.89 ID:6bq7QBcB0(11/27) AAS
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)22:41:50.89 ID:c2x3a5Qt0(2/8) AAS
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
948(3): (ｱｳｱｳｶｰ Sacb-mCDS) 2019/11/03(日)14:06:47.89 ID:aeVADF5Ma(1/3) AAS
おかしいな。筋トレもしてるのに筋肉量が落ちてるわ。
でも体脂肪率は下がらず微増って。モチベ上げるために先月に体組成計買ったのに、モチベが下がるわぁ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
983: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)18:32:09.89 ID:Cs9/K6/10(5/6) AAS
旧runtactsアプリっていいなハーフで目標時間設定したら
遅れかけたらもっとペース上げろとか言われたわ
おかげで2時間ちょいで走りきれた
ただこれ使えるのプレミア会員限定なのが残念だけどね
999: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)19:59:03.89 ID:7BHKSm8k0(14/14) AAS
俺は走るのが下手糞だがそれは当然で、なぜなら生まれてから一度も
正しい（速い）走り方を習ったこともなければ、正しい走り方ができる訓練をしたこともないからだ
日本でそんなのを習って訓練したことがあるのは陸上部だけだろう
つまり日本人のほとんどは、正しい走り方を知らないのだ
今日は日曜だったので最近走り始めたと思われる中年男を何人も見たが
ネットで見たお手本とは程遠い、ぼつかない足取りで走っていた
誰も正しい走り方を知らないし、できないんだよ
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