[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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15: (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-BGiW) 2019/10/18(金)23:16:32.75 ID:gTlcU8m0M(1) AAS
駄目だ我慢できねー
明日は鳥貴族行く
95: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/20(日)18:12:23.75 ID:6ArQIlMYa(2/3) AAS
>>94
プロテインはステマなんだろ？
231: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)09:22:31.75 ID:Q/oteC1q0(6/13) AAS
気に入らない書き込みがあれば自分が黙ってNGすればいいだけなのに
わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
361: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-xocq) 2019/10/25(金)07:19:32.75 ID:MSYeIQdhr(1) AAS
この大雨なので駅ナカで階段昇降かなぁ
走りたいよね
382(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) 2019/10/25(金)19:15:51.75 ID:2Rgj7gx/M(2/2) AAS
運動は少しはサボった方が、無理して続けて燃え尽きてもっと太る羽目になるよりよほど健全
だけど自分の外聞やプライドを保つためだけに来てくれる異性なんてどこにもいないよ
女性はお母さんでも何でもないからね
まず自分1人だけで満足していられる人間にならんといけないわけだが、それは自分で努力する以外無い
424(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff67-YkOl) 2019/10/26(土)10:00:14.75 ID:2kVb6fbr0(3/5) AAS
朝走ってきた。もうちょいいけるところでやめるのが継続の秘訣かもね。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)21:54:57.75 ID:+hwg19FA0(13/14) AAS
>>492
膝じゃなくてふくらはぎですか
シンスプリントかヒラメ筋かな
>>493
他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
ストライドを上げるには逆説的だが同じペースでピッチをできるだけ下げていく
トレッドミルはペース一定にできるからこれがやりやすい
527: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)18:20:25.75 ID:DKz4P2HCp(1/3) AAS
シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた
自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど
色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい
簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか
自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな
541: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:42:07.75 ID:6bq7QBcB0(10/27) AAS
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
668: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/29(火)10:11:53.75 ID:UX7nF/HA0(1/3) AAS
消費カロリーが変わらないはさすがにないだろうｗエネルギー保存の法則だっけ？
全速力で走るエネルギーと歩くのが同じなら走るためのエネルギーはどこから来てるのかってことになる
ただダイエットには息切れしない程度でゆっくり歩くのがいいって言われてるな
あんまり気にしなくていいと思うけど
686: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-YkOl) 2019/10/29(火)14:45:29.75 ID:bfj2PZeep(1) AAS
炊飯器捨てて土鍋で炊いてるんだろw
その方が美味い
877(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-HFzZ) 2019/11/02(土)06:41:45.75 ID:TUJJZpxu0(1) AAS
>>843
自分もウォーキングでお尻痛くなってる
足の力まかせに歩くとスネが痛くなるので、股関節中心に動かせればお尻に効いてピンポイントで鍛えられる
足の振り出しを速くしたらお尻の後側よりも両側面に痛む場所が移ってきたよ
怪我防止に股関節周りのストレッチングは多めにやるけど、15キロの最初の5キロを7分16平均で歩いたらさすがに腰が痛くなった
お尻鍛えても跳ね上がりは制御できないわ…
947: (ﾜｯﾁｮｲ aa62-QPqB) 2019/11/03(日)13:39:54.75 ID:OW/1jryZ0(1/3) AAS
標準に近くなると減りがぴたっと止まるからいろいろ手を出したくなるよな
プロの連中はケトジェニックだっけ。そんなのやってるみたいだけどね
そして久しぶりにダイエット日記
23日 84.4ｋｇ（2年で15ｋｇ増量） 24日 83.0ｋｇ（水が抜けた） 25日 82.8ｋｇ
26日 82.4ｋｇ 27日 82.2ｋｇ 28日 82.0ｋｇ 29日 82.0ｋｇ 30日 83ｋｇ
31日 81.6ｋｇ 1日 82.4ｋｇ 2日 81.2ｋｇ 3日 80.8ｋｇ
とりあえず冬はミカンがおいしすぎて１ｋｇくらい増えるのが笑えるｗ
カロリーそんなにないからすぐ水分として抜けるみたいね
953: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/03(日)14:29:37.75 ID:Cs9/K6/10(2/6) AAS
>>948
それヘルスプラネットやんけログインしろとか言われて登録したら
今までのデーターすべて飛んてもうたわ
目標体重まであと1kちょいだからそこまでダメージないが
今までのデーターすべて飛んでしまって放心中
997: (ｽﾌｯ Sdea-49BC) 2019/11/03(日)19:47:47.75 ID:L7Uk6Q6Ed(3/3) AAS
>>996
ある程度筋トレ・ウォーキング・食事制限で体重落としてから走り始めたので、
最初から6:00/km前後で、心拍は計算してなかったから(今もやっていない)、
何ペースやらゾーンやらはわからんけど、常にほぼ全力走でした
3kmから始めて、楽に走れるようになったら2〜3kmずつ伸ばしていく感じ
おかげで、二ヶ月目には10km走れて、一発目で60分切れたのでめっちゃ嬉しかったｗ
走る・ウォーキング・走る・ウォーキング・休む、のサイクルでやってました
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