[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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287(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) 2019/10/24(木)09:16:12.67 ID:WFPi0xXjM(2/5) AAS
>>285
食え食え
筋肉の修復にタンパク質と糖質めちゃくちゃ必要じゃん
筋肉痛が酷いようなら数時間おきにストレッチしながらプロテインを少量ずつ飲むべし
動かないならカロリーは控えめで
311: (ﾜｯﾁｮｲ c33a-ANgh) 2019/10/24(木)11:49:16.67 ID:n5d0O4mh0(1) AAS
雨降ってきやがった〜無念
552: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:17:44.67 ID:6bq7QBcB0(15/27) AAS
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
575(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:12:25.67 ID:z2+mmR3Y0(3/3) AAS
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
652: (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/28(月)19:14:49.67 ID:h2QQClMM0(1/2) AAS
>>645
だから意味ないし無駄だって言ったじゃん
別に速いランナーじゃなくても速く走ろうと思えば勝手にストライドもピッチも上がるように脳が命令出すようになってる
前にも書いたけどストライドだけ広げようとするなら怪我覚悟でどうぞ
882: (ﾜｯﾁｮｲ 1b25-qV4/) 2019/11/02(土)08:58:26.67 ID:seXPXonx0(1) AAS
>>854
ダイエット目的で、毎日5km程度走ってるけど、
ジョグ始めたころ、学生のときの感覚（ストライド走法）で走ると
脚やお尻の筋肉痛が酷かった。
それで、早々にピッチに変えたんだけど慣れてきたらストライド意識した方がいいんかな
960(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb67-BEce) 2019/11/03(日)14:43:58.67 ID:ICnOVuZ/0(1/4) AAS
俺行ってる公営ジムは一回200円会費なしで普通に計れるよ
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