[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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20: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/19(土)05:00:41.53 ID:bRVELf8Qa(1) AAS
ロードのレーパンに慣れてるとラン用のタイツだけで走りたくなるが
あれって多分インナーだよな
126: (ﾜｯﾁｮｲ f700-r0zP) 2019/10/21(月)09:08:07.53 ID:bnPzxViI0(1) AAS
いつまで湿度の高い気候が続くのやら
気温だけは下がったけど秋らしい気候なんて全然訪れてないわ
湿度が高いから肌寒くても何か羽織ると蒸れて暑くなるというジレンマ
191(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:58:06.53 ID:1c0eOsbGx(4/4) AAS
>>188
さあ？体脂肪率は測ってないから。ただダイエットして胸囲がプラス4cmだから筋力は多少増えたかも。ウエスト91から81、胸囲92から96だから。できたら胸囲維持でウエスト75まで落としたい。
239(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)15:57:55.53 ID:QPguJByZp(1/2) AAS
だいたい日課の10キロ1時間
1年ちょっと続けたけど痩せたかねぇ？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
アフター
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
因みに体重というか主に脂肪は13キロ落ちてる
365: (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-F1Rt) 2019/10/25(金)08:33:38.53 ID:a+9nzHEu0(1) AAS
最新号ターザン買ったほうがいい？あとバッナンバーで2つ前かな、一流の筋トレを極めるって号が気になる。この2つ良い記事なら買おうかなぁと
425(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)10:16:54.53 ID:2Pi0Ft30a(1/3) AAS
>>424
後５km走らんとランナーズハイ来ないやん
ってかこのアプリ何ですか？
623: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/28(月)08:16:15.53 ID:jSVevrYp0(1/2) AAS
>>576 疲労が残らないなら買った方がいいか
平日は夜以外時間取れないから土日にじっくり見てみることにする
>>577 なんで走れるか俺にも分からん
もしかしたらアディダスのランニングアプリのGPSではかってるから多少誤差があるのかも
>>578 筋トレは2日おきくらいで腕立て伏せと足上げ腹筋、足を椅子に乗せて腹筋は一応やってる
動的静的ストレッチはまだ色々議論されてるっぽい？からあまり考えずに準備体操して走る
痩せたい気持ちはちょっと抑えて身体のこと考えるよ
でもやっぱり2日今まで通り1日遅いジョギング又はウォーキングで許して
皆ありがと
あとその体型…云々は別に不快に思わず、成長を感じられたから気にしなくて大丈夫だよ
省1
642: (ﾗｸﾍﾟｯ MM07-xnLi) 2019/10/28(月)16:20:40.53 ID:tQ8JHc7FM(1) AAS
俺なんかジョギングしなかったら罪悪感に苛まれるから、ジョギングせずにいられなくなった。
走ったほうが好きなもの食べれるし、よく眠れるし、こっちのほうがらく。
702: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/29(火)18:06:51.53 ID:HfTgv2Ua0(8/11) AAS
雨なのでジム行ってきたけど足が痛くて1㎞7分から上げられず距離も6㎞で終わりにした
その代わりにマシン筋トレがんばった
887: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-Xl3k) 2019/11/02(土)11:11:53.53 ID:tI7Z82BpM(1) AAS
>>876
普通のジャージよりナイロンジャケットの方が軽くて走りやすいよ。
938: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)09:05:38.53 ID:7BHKSm8k0(1/14) AAS
接地してる足を引く速度を上げてもピッチ自体が上がるわけではない
逆にピッチを上げても接地してる足を引く速度は上がらない
これは俺が金曜日に実証した
アスリートの足は単純な振り子運動ではなくて、速度に緩急のある動きをしている
左足が接地する瞬間、右足はすでに左足の隣に並んで前方へ振り始めている
腹側の腸腰筋を使って右足を速く前に振り出して相対的に左足を速く後ろに引く
口で言うのは簡単だが実践するのはなかなか難しい
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