[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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118: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)22:02:02.43 ID:EY4Dxw440(2/2) AAS
>>93
LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う
自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い
161: (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-iN/p) 2019/10/22(火)01:23:07.43 ID:XgQ8R+Z6d(1) AAS
ウェイト板荒らしてる奴よりマシだと思うが
164: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)07:42:03.43 ID:uo+4IgQl0(1/5) AAS
今日はずっと雨か。つまらなん。
昨日までは午後の降水確率が40%だったのに、今日は90%になってる。
248(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)17:53:26.43 ID:pRTj2yERp(2/2) AAS
>>246
俺はジョイライド nike とか買ってテンション上げて走ってる。SONYの内蔵メモリ付きBluetoothイヤホンとApple Watchとかモチベーション上げる道具には惜しみなく投資してる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
270(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/23(水)22:59:23.43 ID:P2iWvm+2a(2/3) AAS
>>259
どれを目指す？
外部ﾘﾝｸ[html]:karapaia.com
335(1): (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-oKFV) 2019/10/24(木)18:14:03.43 ID:/WwMHU630(1) AAS
>>309
ウォーキングにバイオギアタイツ履いてる人たまに見かけるよ
自分は体幹ウォーキングで上半身固めるのにコンプレッションは上着だけ使ってる
スピード上がると上下のブレ幅でかなり疲労しちゃうからね
姿勢が安定すると腰痛にならないのは大きいわ
448(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/26(土)15:30:41.43 ID:7PVYHtNYx(1) AAS
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
省2
732(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/30(水)15:01:19.43 ID:teZbjMvo0(4/7) AAS
なぜかアイスが食いたくなって食ってしまった
身体が欲しているものは素直に食べたほうがいいのかな
体重はいつもの同じ時間と比べて200gくらい増加してるけど
グリコーゲンの補充が遅れ気味なのかな
824: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp03-HTwX) 2019/11/01(金)07:28:00.43 ID:k25g7KJLp(1/7) AAS
ご飯は一膳。その他を増やす感じ。ほうれん草のお浸しとか煮物とか栄養のバランスを考えるのとご飯が進むようなもの買わない。
明太子や塩辛、振り掛け、漬物などを控える。
それだけで大分違う。
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)10:12:00.43 ID:7BHKSm8k0(3/14) AAS
右足を前に速く出すと右足が胴体より前に出て骨盤後傾になってしまう
そこで右腕を前から後ろに振り上げて反動で胴体を前に出す
走る時に腕を振るのはこれが理由
滞空中は何をやっても速度は変わらない（空気抵抗はあるけど）
それを利用して滞空中に次の接地までの姿勢を整えることができる
滞空時間があるランニングが歩行より速く移動できるのはこれが理由
このあたり水泳のクロールに事情が似ている
クロールは水中に入れた手で水をかいて推進力を得るが
空中の手を逆に前方に回して準備をする
ここでは水中と空中の抵抗の差を利用して、抵抗の高い水中で推進、抵抗の低い空中で後退の動きをしている
994: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)19:23:28.43 ID:7BHKSm8k0(13/14) AAS
（長距離を）走るための筋肉なんて必要ないしむしろ邪魔だし
走っても筋肥大は起きないぞ
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