[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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81(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/19(土)23:41:29.23 ID:M5mzF4Bla(1) AAS
4kmのスロージョギングペースならそれほど苦ではなくなりました。
次は距離そのままでペースを上げたほうがいいでしょうか？それともスロージョギングペースのまま距離を上げたほうがいいでしょうか？
170: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/22(火)10:58:09.23 ID:wRJOKIq6a(2/3) AAS
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
254: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp47-Aahf) 2019/10/23(水)18:31:37.23 ID:NCkDmX4Tp(1) AAS
>>248
厚底や
こういうの履いてみたいな
282(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/24(木)08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0(3/20) AAS
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない
カロリー管理だけでは不十分
PFCの次元で考えないといけない
371(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/25(金)15:55:18.23 ID:mDsTn2+v0(3/3) AAS
>>370
カレーとかお寿司とかおいしいもので・・・(´・ω・｀)
452: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)15:43:31.23 ID:+hwg19FA0(7/14) AAS
ちなみに自分は現状ストライド1m、ピッチ170くらいはいけるが
トップアスリートのストライドは1.5m、ピッチはピッチ走法でも200くらいらしいので
圧倒的にストライドが足りないことがわかるのでストライドを伸ばそうとしてる
ピッチはそれほど伸ばし代がないのもわかる
こういう分析のために把握が必要ということ
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:11:41.23 ID:6bq7QBcB0(7/27) AAS
>>532
筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない
筋肉痛はなぜか共有されてしまうが
584(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:48:36.23 ID:c2x3a5Qt0(5/8) AAS
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる
あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
649(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/28(月)18:31:07.23 ID:GAKIgYqWp(4/5) AAS
>>638
＞サラダチキンとかもいいんだけどあれ高いからね。
スーパーで買った鶏胸肉の皮剥いでジップロックに入れてなるべく空気を抜いて密封
それを熱湯を張った炊飯器に沈めて蓋閉めて保温ボタンを押して一時間半で簡単にできる
コンビニで買うより全然安いぞ
738: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/30(水)17:51:42.23 ID:teZbjMvo0(5/7) AAS
体重57㎏になってからいくら走っても体重減らないし
なんか走るのがきつくなってきたけど体脂肪が燃焼しにくくなってるせいみたいだ
ということは代わりに糖質が燃焼してるみたいで、糖質がガンガン減ってることになるな
そら糖質食べたくなるわ
761(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1b60-W059) 2019/10/31(木)06:51:52.23 ID:Xg1lyWvX0(1/2) AAS
クッションがあればあるほど膝がやられやすい。ペラペラのソールでフォアフット気味に着地することをおすすめする
845(1): (ｽﾌｯ Sdea-5r2S) 2019/11/01(金)18:04:51.23 ID:0Tycs4gcd(1) AAS
鈴木亜由子が216だけど
913: (ﾜｯﾁｮｲ 9e0c-qV4/) 2019/11/02(土)19:15:38.23 ID:IL+UadWb0(1/2) AAS
ハーフ2時間切り達成
といっても信号待ちで6分ほどあるから
実際の時間は2時間11分だが
ヘロヘロでフルなんて夢のまた夢
915: (ｱｳｱｳｴｰ Sac2-4OhZ) 2019/11/02(土)20:09:31.23 ID:jbe57BsLa(1/2) AAS
>>914
フルならサブ４ペースやな
928: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdea-Ns/6) 2019/11/02(土)23:39:22.23 ID:ISV/0Y57d(2/2) AAS
自分なりにうんうん唸って考えて頭ん中をここで書き殴るのが趣味になってんだろうな
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