[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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50(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/19(土)18:22:59.19 ID:LYkspmKK0(3/3) AAS
>>44
チョコ一粒たべる人多いね
自分も朝イチ走るときはコーヒー飲んでチョコ食べてから
効率よく脂肪燃やすのにも糖質いるから
300: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) 2019/10/24(木)10:02:07.19 ID:4sMS24WGp(1/7) AAS
俺の昨日の夕食はご飯一膳、なめこと葱の味噌汁、小松菜のお浸しゴマポン酢、ブリの照り焼き大根おろし添え。
朝食はご飯一膳、あおさ海苔と葱の味噌汁、シーチキン納豆、焼き海苔、緑茶とエスプレッソ。
346: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/24(木)20:04:29.19 ID:4t+/8aFZx(4/4) AAS
>>345
いや知らなかっただけだろ？
445: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-yJRS) 2019/10/26(土)14:46:46.19 ID:cmBRVc1Na(1/13) AAS
>>444
お前が毎日のように6分ガー6分ガーって毎日のように書き込んでんだもの
気になるじゃん
494: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/26(土)21:40:52.19 ID:HanWHRa80(7/7) AAS
>>487 >>489
微量ならオイルもいいんだっけ。オリーブオイルは特にいいとか聞いた気がするし
明日買って来るか。てか牛乳も買い忘れた。無限キャベツってのも初耳だからググってみるよ
夜食 キャベツ半玉120Kｃａｌ 冷凍そば240 もやし30 計390 1日総計1430
満腹だし総カロリーも合格なんだがまず過ぎて吐きそうだからもう寝るわおやすみなさい
506: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/26(土)23:45:24.19 ID:DPQ5LdRHa(1) AAS
パスタなら太らない
519: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)12:42:38.19 ID:WZJhPwtxp(2/4) AAS
今日も10キロ達成
筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。 テンション上がるわ
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:52:29.19 ID:c2x3a5Qt0(7/8) AAS
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
646: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)17:49:18.19 ID:vAFUIBUn0(19/19) AAS
Inbody測定で体脂肪量7.9㎏と出たが、ここからは減りにくいんだろうか
ボディビルダーなんかは体脂肪4㎏くらいまで下げるらしいが
体脂肪のうち脳が2㎏くらいあるからそれ以上は減らないらしい
898(2): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/02(土)13:10:15.19 ID:nCfAbdsv0(6/10) AAS
いや検索するとどうも逆っぽいな
・膝は曲げない（大腿四頭筋のバネは使わない）
・接地時間をできるだけ短くして空中を飛んでいる時間を長くする
・バネとして使うのは腸腰筋
こんな感じらしい
接地時間を短くするのか…
982: (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-qV4/) 2019/11/03(日)18:28:38.19 ID:7BHKSm8k0(11/14) AAS
ウォーキング＆ジョギング ダイエット113周目
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