[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
454(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)15:47 ID:+hwg19FA0(8/14) AAS
>>451
1㎞6分は一般的なジョギングペースよりは速いだろ
サブ4に近いからな
455: (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) 2019/10/26(土)16:12 ID:DR7pPCrK0(2/3) AAS
かわりに祈る時間が増えた
456: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-ygdH) 2019/10/26(土)16:19 ID:yM4H+wvPd(1) AAS
>>454
キロ６で42km走れんのかと
457(4): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-xocq) 2019/10/26(土)16:27 ID:ITfE5AFba(1/2) AAS
チンタラノンビリだけど、歩くような走るようなスピードでほぼ毎日３ヶ月、医者行ったら中性脂肪値が劇的に改善してた！
体重はスタート時点がアレすぎてナンだけど11キロ減
長年のメタボは半分あきらめてたけど生活習慣病の薬は卒業できる事に
自分みたいなデブしかもノンビリでもできると思った
458: (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-R69S) 2019/10/26(土)16:36 ID:NnrNW3y20(2/2) AAS
>>449
ほんと頭でっかちで無駄すぎる
459(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)17:00 ID:cmBRVc1Na(2/13) AAS
>>439
残念
また頑張ろう
460(1): (ｽﾌｯ Sd1f-omNk) 2019/10/26(土)17:04 ID:MYPdHmoSd(2/3) AAS
>>457
おめでとう！
そういうの聞くと励みになるよ
461(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)17:07 ID:cmBRVc1Na(3/13) AAS
>>457
良かった！
462(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) 2019/10/26(土)17:11 ID:DR7pPCrK0(3/3) AAS
>>457
うむ、ご褒美だ。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.gzn.jp
463(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffa5-mjLV) 2019/10/26(土)17:19 ID:EwYVnhJc0(1) AAS
>>457
去年の俺みたいだ
見た目が変わって人が気づき始める頃
自分は油断と故障でこのあと停滞期になっちゃったけど
リバウンドはせずに微減傾向で過ごせてる
趣味はジョギングですと胸張って言えるようになった
何はさておきおめでとう！
464: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/26(土)17:38 ID:HanWHRa80(3/7) AAS
>>462
あぶねぇ。これがカレーだったらダイエット4日目にして早くもチートデイになるところだった
465: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/26(土)17:41 ID:ivEOBU8up(2/4) AAS
カレーなら一昨日食いまくったぞ
466(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/26(土)17:47 ID:qoKLK83ia(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
467: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Z4kd) 2019/10/26(土)17:50 ID:b1PdLw6Gd(1) AAS
キャベツ乗せる金沢スタイル好き
468: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)17:51 ID:cmBRVc1Na(4/13) AAS
金沢カレーって言うけどあれ隣の野々市町発祥
469: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/26(土)17:55 ID:HanWHRa80(4/7) AAS
>>466
おまえふざけんなよｗｗｗｗｗｗｗｗゴーゴーカレーやめろｗｗｗｗｗ
唾液やべぇ
470(2): (ﾜｯﾁｮｲ 8367-eGmw) 2019/10/26(土)17:55 ID:HhQvUfZz0(1/2) AAS
足の親指の側面、外側にマメができたんだけど絆創膏貼っときゃ大丈夫かな？
なんかいいパッドみたいのないですかね
あとウォーキング前にスクワット始めてみたのですがお腹の脂肪を取るのに有効ですか？
471: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)17:56 ID:cmBRVc1Na(5/13) AAS
ゴーゴーカレー食べたいねぇ……
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)18:04 ID:+hwg19FA0(9/14) AAS
>>470
ニップレス貼ってみたら？
スクワットは有酸素運動というより筋トレだと思うよ
473(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/26(土)18:09 ID:HanWHRa80(5/7) AAS
>>470
脂肪を落とす場合どの運動をやればどの部位に有効とかはないよ。筋トレならあるけど
腹は脂肪の貯蔵庫らしいから何やってもデブなうちはどんどん落ちるはず。標準に近くなるほど
落ちにくくなるからそこは自分と相談してどこまで減らすかやね。あとスクワットで筋肉がつけば
より太りにくい体にはなるぞ
474: (ﾜｯﾁｮｲ 8367-eGmw) 2019/10/26(土)18:20 ID:HhQvUfZz0(2/2) AAS
>>472
ニップレス！？その発想はなかった
スクワットは筋トレでやっていて、副次効果あるかなぁと思いまして
>>473
そうなんですね
リバウンドしては意味がないので太りにくい体目指します
475: (ﾜｯﾁｮｲ 7f33-p8gm) 2019/10/26(土)18:26 ID:C65Ok5st0(1) AAS
>>466
カレーっていつから食ってないかなぁ
確実に年単位だわ
476: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)18:29 ID:cmBRVc1Na(6/13) AAS
BMI正常範囲内まで落としてたけど腹の肉はまだ掴める
ここの脂は最後まで残るってのはマジなんやな
477(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-F1Rt) 2019/10/26(土)18:31 ID:ys8o9WG4a(1) AAS
肉摘めなくなるのはBMI18ぐらいかな
478: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/26(土)18:36 ID:ivEOBU8up(3/4) AAS
今日は秋刀魚を食べました
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)18:57 ID:cmBRVc1Na(7/13) AAS
>>477
BMI18ってむしろ体に悪いんでないか？
480(2): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-xocq) 2019/10/26(土)19:00 ID:ITfE5AFba(2/2) AAS
>460-463
ありがとうございます！
ちなみに「◯◯だけダイエット」とか糖質制限はさほどせず少しずつまんべんなく食べてました。
多少なりとも結果が出ることが一番のモチベになるので停滞まではこのまま継続頑張ってみるw
481: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)19:08 ID:cmBRVc1Na(8/13) AAS
>>480
11キロ落とすまで停滞しなかったってすごい
本当の意味で頭使ってるのってこういう人やろな
482: (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-uaph) 2019/10/26(土)19:08 ID:OTuhknld0(1) AAS
>>459
雪虫の大群が舞う中、8km走ってきた。
コンサは最後まで夢を見させてくれたわ。
483: (ﾜｯﾁｮｲ c3a3-NyAI) 2019/10/26(土)19:28 ID:MooVKlDl0(1) AAS
初めて8㎞以上走れた！
眠い怠い
まだまだ未熟です
484: (ｽﾌｯ Sd1f-omNk) 2019/10/26(土)20:38 ID:MYPdHmoSd(3/3) AAS
>>480
デブは仮の姿ってだけで中身は筋肉質で痩せやすい体質だったりする？
ほんとすごいわ
485(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/26(土)20:47 ID:HanWHRa80(6/7) AAS
気晴らしにレスしながらダイエットやると知識も増えていいよなｗ
夜食にキャベツともやし煮たけど調味料がなくて味塩コショウとソース適当に
ぶっこんでみたらくっそまずい・・・俺の料理やばいなまじで。空腹なのに食がまるで進まない
焼肉のたれも入れてみるかね
486(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)20:51 ID:+hwg19FA0(10/14) AAS
なぜ左足のハムストリングスが痛くなるんだろ？とずっと考えていたのだが
どうもペースが上げられない原因と関係があるようだ
というのは、前足は接地したら走行速度と同じ速度で後ろに引かなければならないわけだが
どうやら自分の場合1㎞6分を超えると左足でこの動作が間に合わなくなるらしい
足を後ろに引く速度を上げるにはどうすればいいか？
いったん前足を大きく前に振り出して、振り子のように反動をつけて後ろに引くということか
実際に前足が設置しているのは体の重心の真下あたりらしいが
いったん前足を大きく前に振り出すのはこれが理由なんだろうな
487(1): (ﾜｯﾁｮｲ ff15-Eh53) 2019/10/26(土)21:01 ID:V1Y/aANX0(1) AAS
>>485
塩胡椒にオリーブオイルとかごま油少し絡めるだけで劇的に味良くなると思う
アマニ油でもコクが出て美味しくなる
焼肉のたれよりいいと思う
488: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)21:06 ID:+hwg19FA0(11/14) AAS
次にトレッドミルやる時にピッチ遅くてもいいからストライドをどこまで上げられるかやってみたい
ストライドが1.2mまで上げられるようなら勝機はある
489(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)21:14 ID:cmBRVc1Na(9/13) AAS
>>485
無限キャベツでググってみたらいいレシピ見つかるよ
490: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)21:16 ID:cmBRVc1Na(10/13) AAS
>>486
で毎日何キロ走ってんの？
>>381みたいに10分走ってるだけじゃ走力なんか上がるわけないじゃん？
491(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)21:25 ID:+hwg19FA0(12/14) AAS
走り方を考えずに距離だけ走っても走力どんどん上がるわけじゃないけどな
フォームが間違ってれば頭打ちだ
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/26(土)21:28 ID:AzZGYGKf0(1) AAS
9日目 ジョギング7km50分ウォーキング1km
左足のふくらはぎの真ん中から足首らへんまでにかけて痛みがあったから今日は早めに切り上げ
やっぱり俺もダイエットブログ書いてるデブと一緒で足がダメになった
ただの筋肉痛だということを祈るしかないかなぁ
493(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)21:31 ID:cmBRVc1Na(11/13) AAS
>>491
ごもっとも
フォームの問題はありますが
貴方は何キロ/日走ってるんですか？と聞いてます。
494: (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/26(土)21:40 ID:HanWHRa80(7/7) AAS
>>487 >>489
微量ならオイルもいいんだっけ。オリーブオイルは特にいいとか聞いた気がするし
明日買って来るか。てか牛乳も買い忘れた。無限キャベツってのも初耳だからググってみるよ
夜食 キャベツ半玉120Kｃａｌ 冷凍そば240 もやし30 計390 1日総計1430
満腹だし総カロリーも合格なんだがまず過ぎて吐きそうだからもう寝るわおやすみなさい
495(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)21:54 ID:+hwg19FA0(13/14) AAS
>>492
膝じゃなくてふくらはぎですか
シンスプリントかヒラメ筋かな
>>493
他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
ストライドを上げるには逆説的だが同じペースでピッチをできるだけ下げていく
トレッドミルはペース一定にできるからこれがやりやすい
496(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)21:57 ID:cmBRVc1Na(12/13) AAS
>>495
>他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
貴方が６分がどうこう毎日書いてるから老婆心ながらお聞きしております
人の話を聞かないんならストライドやらピッチやらも含めてチラシの裏に書いてください
497(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-uaph) 2019/10/26(土)21:58 ID:A4Jb60hma(1) AAS
つまらん流れになったな
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)22:00 ID:+hwg19FA0(14/14) AAS
>>496
心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ
499: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/26(土)22:00 ID:ivEOBU8up(4/4) AAS
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。
そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
500: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)22:05 ID:cmBRVc1Na(13/13) AAS
>>498
つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で
押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ
ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね
501: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-DBTY) 2019/10/26(土)22:19 ID:pjORp6BJd(1) AAS
>>448
もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ
大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ
502: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-2qk7) 2019/10/26(土)22:27 ID:S1t8k1TGK(1) AAS
>>497
だな｡レス番飛びまくりｗ
503: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/26(土)22:40 ID:GRimDi1C0(2/2) AAS
豆もやし良いよね
歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い
だいすこ
504: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-mjLV) 2019/10/26(土)23:33 ID:e1xza/9+0(1) AAS
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
505: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Z4kd) 2019/10/26(土)23:39 ID:tlsZnR39d(1) AAS
飽きてからが本当のダイエットだ…
506: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/26(土)23:45 ID:DPQ5LdRHa(1) AAS
パスタなら太らない
507: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)00:29 ID:zVJXCdgFa(1) AAS
米は白いから0キロカロリー
508: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/27(日)02:20 ID:5OdOeD1Wa(1) AAS
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
省4
509(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4393-Z4kd) 2019/10/27(日)02:25 ID:CVhLhoJH0(1) AAS
体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ
510: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)07:59 ID:WZJhPwtxp(1/4) AAS
>>509
やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う
511: (ﾜｯﾁｮｲ 2325-mjLV) 2019/10/27(日)08:09 ID:3okERpoW0(1) AAS
アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど
体感的には結構正確だった。
口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、
再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。
オレは洋梨型。
512(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)08:44 ID:6bq7QBcB0(1/27) AAS
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
513: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-AYJn) 2019/10/27(日)09:06 ID:tAlXB3o3M(1) AAS
雨の日って何してますか？
ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？
514: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/27(日)09:12 ID:VmaBeRZfa(1/2) AAS
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
515(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)09:25 ID:6bq7QBcB0(2/27) AAS
低知能ほど「これ食っとけば大丈夫」という宗教にはまりやすい
これまで何度もそういうブームが起きては消えて行った
紅茶キノコとかな
516: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/27(日)09:28 ID:VmaBeRZfa(2/2) AAS
>>515
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
517: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1) 2019/10/27(日)12:10 ID:Tc+sBqdda(1/2) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
518: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1) 2019/10/27(日)12:14 ID:Tc+sBqdda(2/2) AAS
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
省22
519: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)12:42 ID:WZJhPwtxp(2/4) AAS
今日も10キロ達成
筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。 テンション上がるわ
520: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)14:18 ID:WZJhPwtxp(3/4) AAS
72キロ台突入か70キロ切るのまであと少し…
二十代以来やね。油断するとすぐ太るから無理せず毎日継続しないとなぁ
521: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/27(日)14:30 ID:aSw2AGFUa(1) AAS
気分が高ぶってるね（ｗ）
522: (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/27(日)15:59 ID:9TODw79l0(1) AAS
夕方になってゲリラ豪雨って、夏かよ
ほんといい加減にしろ今年の気候
523: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)17:59 ID:6bq7QBcB0(3/27) AAS
半額クーポンが手に入ったのでスイーツドカ食いしてしもうた
今日走った分の消費カロリーと相殺だな
相変わらずストライド広げる走り方で左のハムが痛くなる
524: (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) 2019/10/27(日)18:02 ID:vk343r5k0(1) AAS
そろそろ11月なのにまだまだ暑いな。
525(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)18:06 ID:6bq7QBcB0(4/27) AAS
ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい
526: (ｱｳｳｨﾌ FF27-BzU4) 2019/10/27(日)18:15 ID:AD8PrBsYF(1) AAS
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
省6
527: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)18:20 ID:DKz4P2HCp(1/3) AAS
シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた
自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど
色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい
簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか
自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな
528: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)18:23 ID:6bq7QBcB0(5/27) AAS
無料で走り方指導してもらえるとはうらやましいな
529: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)18:24 ID:DKz4P2HCp(2/3) AAS
>>515
コレ食っとけば大丈夫なんて書き込みいっこも無いんだが誰と戦ってんの？
530(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)18:27 ID:WZJhPwtxp(4/4) AAS
好きなものを食えば良い
ただ適量ね
体が求めてるなら応えないとストレス溜まるのはかえって良くない。
俺は今日コーラ飲んだ。
531(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:01 ID:6bq7QBcB0(6/27) AAS
低脳はダイエットというと糖質減らして「健康食品の大豆」食えばいいと思ってるから救いようがないんだよな
>>530
身体が求めるものを食ったら糖質と脂質のコンビネーションで肥満になるだけ
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:07 ID:ctZ59QTm0(1/6) AAS
>>525
足の超回復の最中にジョギングっておいおいｗ
勉強してるだろうに初心者みたいなことしてどうする。別部位で有酸素やろうや
>>530
俺もそれだわ。1日1500以内って制限しか設けてないから何でも食う
今日もまだ1140だからあと360あるしチョコでも食うかね
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:11 ID:6bq7QBcB0(7/27) AAS
>>532
筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない
筋肉痛はなぜか共有されてしまうが
534(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)19:13 ID:DKz4P2HCp(3/3) AAS
>>531
俺はダイエットしながらビールを飲むためのカロリーの隙間を作るために走ってるようなもんだ
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:20 ID:ctZ59QTm0(2/6) AAS
>>533
なぜかっておいおいｗ痛い＝超回復が阻害されてるから痛いんだよ
もうちょっと体から信号を理解しなさい。人は速筋や遅筋を意識的に使い分けられたりしない
痛んでる筋肉を使ってるから痛い。わかるかい
あと糖質、脂質の話にしても、必要最小限の栄養面さえ気を付けていれば何を食ってもいいんだよ
糖質、脂質はほとんどなくても、カロリーがオーバーしていたら結局太るだろう
最終的に見るのはカロリーだけでいいよ。
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:25 ID:6bq7QBcB0(8/27) AAS
>>535
筋肉について無知だなお前
ジョギングでは速筋は使わないんだよ
速筋を使うのは筋トレのように大きな力を使う時
これは体が使い分けてくれてる
糖質脂質についても無知
糖質は脳や筋肉のエネルギーとして必要だが脂質は必須脂肪酸以外は取る必要がない
同じカロリーでもまるで違う
537(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)19:32 ID:8PBCW5N1a(1/2) AAS
いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ
何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要
538: (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)19:33 ID:c2x3a5Qt0(1/8) AAS
>>534
ほんとそれ
539(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:36 ID:6bq7QBcB0(9/27) AAS
>>537
ところがそんなに単純じゃないんだな
実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:36 ID:ctZ59QTm0(3/6) AAS
>>536
体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが
これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ
541: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:42 ID:6bq7QBcB0(10/27) AAS
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
542(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)19:43 ID:2/InPe6rd(1/3) AAS
速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている
だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い
543: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-mjLV) 2019/10/27(日)19:43 ID:t/SiZ3tW0(1) AAS
>>534
俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ
イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら
一食抜いて、倍歩く
544(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)19:43 ID:8PBCW5N1a(2/2) AAS
>>539
いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ
545(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)19:45 ID:2/InPe6rd(2/3) AAS
速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理
「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:46 ID:ctZ59QTm0(4/6) AAS
>>539
なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ
筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ
547(1): (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/27(日)20:01 ID:H/wz8jED0(1/2) AAS
有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:11 ID:6bq7QBcB0(11/27) AAS
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:13 ID:6bq7QBcB0(12/27) AAS
>>546
グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る
これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ
お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな
550: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:14 ID:6bq7QBcB0(13/27) AAS
>>544
体脂肪は減るが筋肉は減らないよ
551: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:16 ID:6bq7QBcB0(14/27) AAS
>>545
無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる
そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ
552: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:17 ID:6bq7QBcB0(15/27) AAS
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
553: (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-3+qD) 2019/10/27(日)20:23 ID:sUTHiP+t0(1) AAS
NGでスッキリ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 449 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.052s