[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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101(2): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)19:05 ID:FYb4xELTa(2/4) AAS
みんながプロテインプロテイン言うから走った後にコンビニでプロテイン入りのゼリー食ったけど
これ90kcalもあるんか？せっかく消費したカロリーをこんな美味くもないもんで埋めるの虚しい
102: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/20(日)19:09 ID:Cn88MYk20(1/2) AAS
>>101
その後の飯では、その分減らすから問題ない。
すぐ飯食うならプロテインも要らない
103: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)19:12 ID:pu8ruYTn0(4/7) AAS
>>101
プロテインは魔法の薬じゃないぞ
ただのタンパク質だ
104: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-sNV4) 2019/10/20(日)19:16 ID:okw7llCG0(1) AAS
いつも走ってる公園がお祭りで人が多そうだったから、今日は違うところを走った
新しく整備された商業エリアだけど、歩道が広くて信号も少なくて良かったな
まあ結局人は多かったんだけどさ
105: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/20(日)19:17 ID:Zi7IeRqh0(1) AAS
17時19℃、少しペース上げて10km走る。58分
筋肉痛が治ってきてビールも美味しい！
週１で強度上げて走った時にプロテイン試してみたいわ
106(3): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)19:18 ID:2UiPFUsEM(1/3) AAS
実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？
毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない
107: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/20(日)19:21 ID:Cn88MYk20(2/2) AAS
>>106
5kmじゃ負荷が足りなくなってきてるだけ。痩せたいなら時間増やした方がいい。
痛くなるのはストレッチ不足じゃない？
108: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)19:30 ID:pu8ruYTn0(5/7) AAS
>>106
毎日5㎞走ってたらプロテイン飲んだくらいで脂肪は増えないだろ
109: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)19:42 ID:FYb4xELTa(3/4) AAS
>>106
>プロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど
筋トレの方が向いているんじゃねーか？
どんなスピードで走ってるかによるけど５kmぐらいのランニングなら
プロテインなんていらん気がする
110(2): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:02 ID:2UiPFUsEM(2/3) AAS
安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな
ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている
111(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/20(日)20:05 ID:6ArQIlMYa(3/3) AAS
毎日はやめて週5日ぐらいまでに抑えた方が良いと思うかな
112: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)20:10 ID:pu8ruYTn0(6/7) AAS
>>110
筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減らないよ
もちろんプロテインは魔法のダイエット薬ではないから飲んでも痩せない
走る距離を伸ばすことだね
113: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)20:14 ID:FYb4xELTa(4/4) AAS
>>111
これな
休み大事
114(1): (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) 2019/10/20(日)20:31 ID:2UiPFUsEM(3/3) AAS
走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ
ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？
115: 81 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/20(日)21:00 ID:rNRZ/1PYa(1) AAS
>>83,84,85
アドバイスありがとうございます。
緩急つけてやってみようと思います。
116: (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) 2019/10/20(日)21:01 ID:kSYFCdnV0(2/2) AAS
>>96
うざいとおもうけど一度試してみようかと
というより今のポーチに対応してないだろうな
117: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)21:54 ID:EY4Dxw440(1/2) AAS
>>110
走った後痛めたらアイシング
118: (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) 2019/10/20(日)22:02 ID:EY4Dxw440(2/2) AAS
>>93
LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う
自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い
119: (ﾜｯﾁｮｲ 1267-7BZt) 2019/10/20(日)22:26 ID:R40AM6Q40(1) AAS
夜はLEDの点滅ライトを持って足首に反射材を巻いて白い服を着てウォーキングしてる
120(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/20(日)22:26 ID:J0oHsVAm0(1) AAS
5日目
ジョギング7km 50分 ウォーキング2km
呼吸はそんな限界じゃないのに足が限界で距離伸ばせなかった
何週間くらい走れば楽に足が疲れにくく走れるようになるの？
121: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/20(日)22:28 ID:irEDcWKpa(1) AAS
日中のランニング 視認性はいいけど暑い肌が焼ける
夜のランニング 車に気づいてもらえなかったり自分が地面の凸凹に気づかない 肌には優しい
どっちがいいのか
122: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/20(日)22:29 ID:pu8ruYTn0(7/7) AAS
>>114
プロテインは筋肥大のために飲むものであって損傷した筋肉の補修効果は期待薄
風呂やサウナで血行を良くしてマッサージして代謝生成物を血液で洗い流すと痛みが残りにくいよ
123: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/20(日)22:49 ID:IL2u6pX/0(2/2) AAS
夜に犬の散歩してた頃は腰からLEdライトをぶら下げてた。
単3か単4電池のライトだから重くも大きくもない。
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y) 2019/10/21(月)00:27 ID:GrQ6nm6q0(1) AAS
健康診断でたんぱく質と塩分は控えるように言われてるからプロテインは無理だわ
125(1): (ﾜｯﾁｮｲ 12a5-S3Tg) 2019/10/21(月)05:56 ID:EVb89qob0(1) AAS
>>120
2週間であれ？っと思い
3週間で違いがわかり
3ヶ月後には体型から何から変わってる…はず
なので信じて続ける
それまで無理しない故障すると2度としたくなくなる
126: (ﾜｯﾁｮｲ f700-r0zP) 2019/10/21(月)09:08 ID:bnPzxViI0(1) AAS
いつまで湿度の高い気候が続くのやら
気温だけは下がったけど秋らしい気候なんて全然訪れてないわ
湿度が高いから肌寒くても何か羽織ると蒸れて暑くなるというジレンマ
127: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-0PPW) 2019/10/21(月)10:04 ID:FLuRqw6ia(1) AAS
>>125
ありがと！
3週間くらいは考えずに走ってみる
128: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/21(月)11:39 ID:eLbr6q500(1/3) AAS
でっかい雨雲が北上してきた
129: (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) 2019/10/21(月)12:06 ID:c5D7pcXy0(1) AAS
>>124
腎臓ですか？
水分量にも制限必要でしょうし有酸素運動はやめといたほうがいいんじゃないかな
透析になったら生きてる意味なくなりますから医者とよく相談して長生きしてくださいね
130: (ﾜｯﾁｮｲ 1688-1P7U) 2019/10/21(月)14:37 ID:31CH9aQ80(1) AAS
関東はまた台風か熱帯低気圧来るから湿度は高いままだろうな
131: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/21(月)15:05 ID:eLbr6q500(2/3) AAS
そろそろ出走しないと雨が降る
132: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-waaX) 2019/10/21(月)17:41 ID:MDGamKXbK(1) AAS
競走馬乙
133: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/21(月)17:42 ID:eLbr6q500(3/3) AAS
走ってきたけどあんま汗かかず体重減らない
目標だった57㎏に到達したらちょうど停滞が始まったみたい
健康診断で現状の検査値を取ったら走る頻度を毎日から1日おきに減らして筋肉を増やしていく予定
134: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)18:50 ID:hpMeskD70(1/4) AAS
また足が重くなる。走ってスーパーに10km
10月4日から9km5回、10km10回走ってるのに
走り6km＋散歩3kmの時と体重45kgのまま変わらないｗ
135(1): (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/21(月)19:03 ID:C324mYOYa(1/2) AAS
スーパー言う必要ある？
136(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OLUH) 2019/10/21(月)19:05 ID:0RUHOrFia(1) AAS
ここのみんなすごいな、知識も走行距離も
自分なんかやっとこさスローランニングで少し走れるかな～？程度
しかも日を空けてやらないとヘルニアのある腰、膝にくるというお粗末さ
137(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)19:15 ID:hpMeskD70(2/4) AAS
>>135
スーパーで半額のお菓子を買う為に走ってるから
以前は半額お惣菜を買ってたけど今はお菓子しか買わなくなったｗ
138: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/21(月)19:25 ID:nTf4Rjmtd(1) AAS
>>136
私もまったく同じような感じですよ
ダイエット目的でウォーキングはじめて、調子良いときは走ってみたりしてたのだけど、見事に膝を壊しました
139(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-VRky) 2019/10/21(月)19:32 ID:skyMBZZrM(1/2) AAS
>>137
横からだけど、そうじゃなくて
「10キロ走った」だけでいいんじゃないの？と聞かれてるんだろ
140: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) 2019/10/21(月)19:36 ID:eoqv/jF70(1/2) AAS
半コテ化するしスーパーって言う必要ないよね
141(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)19:40 ID:hpMeskD70(3/4) AAS
>>139
半額目当てでスーパー走ってるけど、
目的の為に走のは引きこもりから外に出れるきっかけになるかもしれないだろ
142: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/21(月)19:52 ID:sQdPSRqRp(1) AAS
噛み合わんねw
143(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) 2019/10/21(月)19:59 ID:hpMeskD70(4/4) AAS
友達が一人もいないのでここで知り合いがいる感覚は毎日やる気が出るｗ
144: (ﾜｯﾁｮｲ 16bd-JU59) 2019/10/21(月)20:16 ID:8PylrFVA0(1) AAS
次スレからIP表示にしてNGブッ込んだほうが楽じゃないか？
145: 139 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-VRky) 2019/10/21(月)20:18 ID:skyMBZZrM(2/2) AAS
>>141
そうじゃなくて、
スレ的にはスーパーの情報は要らないのよ
しかも毎回毎回あると邪魔だからみんなイライラしてるの
このスレは走ったor歩いたかどうかだけを話す場所なのよ
146(2): (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-e9fF) 2019/10/21(月)20:20 ID:EA0Gre30r(1) AAS
私は逆にスーパーでココアパウダー？買ってダイエット的なお菓子を自作してるのかな？と興味
効果あるなら教えてほしいし
147: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) 2019/10/21(月)20:22 ID:eoqv/jF70(2/2) AAS
ＩＰ表示でもいいな
匿名掲示板なのに目立ちたい奴はＮＧ入れたいわ
自分用の専スレ立てるかＳＮＳでもやれって感じだけど
148: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/21(月)20:27 ID:JSr/d4Rga(1/2) AAS
>>143
いや、なら友達作ってそっちでやってよ
あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから
ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ
149: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/21(月)20:28 ID:JSr/d4Rga(2/2) AAS
>>146
前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた
150(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/21(月)20:30 ID:+51SYbmW0(1) AAS
雨の日ってどうしてます？筋トレとかで終わらせてますか？
151: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-J79R) 2019/10/21(月)20:42 ID:puHy2ry6a(1) AAS
ジムがいいかと
152: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/21(月)20:43 ID:C324mYOYa(2/2) AAS
>>150
サーキットトレーニング
エアロビでもいいと思う
雨の日に限らずジョギングと並行して行うと違う筋肉使えるし良い感じ
153: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/21(月)20:53 ID:xKpIXg2y0(1/2) AAS
風呂上がりにストレッチだけ
154: (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-qWBw) 2019/10/21(月)22:04 ID:eomwdk2O0(1) AAS
>>150
休足かWii fit踏み台昇降1時間
155: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/21(月)22:21 ID:ZwWWnl5ma(1) AAS
>>150
今日はハムストリングスと股関節を丁寧にストレッチしました（うんこすわり四股と股割）
156: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/21(月)22:42 ID:sdlzOnura(1/2) AAS
テレビ見ながらスクワットとプランクを適当にやって
ランニング系のYouTuberの室内でできるランニング用のドリルとか漁ってる
157: (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/21(月)22:44 ID:pXyHyvj80(1) AAS
スーパークッキーはぐだぐだ言う前にコテ付けろ
それで丸くおさまる
158: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/21(月)23:24 ID:xKpIXg2y0(2/2) AAS
ワッチョイをNGにすればいいじゃん。カタカナとハイフンの前の文字は変わらないんだし。
159: (ﾜｯﾁｮｲ b393-0cat) 2019/10/21(月)23:47 ID:ES9oZ4Wr0(1) AAS
えらい嫌われようだな
160: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/21(月)23:54 ID:sdlzOnura(2/2) AAS
情報を共有しようって気がいっこもないみたいだから仕方ない
161: (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-iN/p) 2019/10/22(火)01:23 ID:XgQ8R+Z6d(1) AAS
ウェイト板荒らしてる奴よりマシだと思うが
162: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/22(火)03:44 ID:C5gxESAga(1) AAS
どっちもクソだろ
163: (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-o5Qc) 2019/10/22(火)04:39 ID:esEt/p5wM(1) AAS
わかりました、以後気を付けますでこれだからな
何を気を付けてんだかこのクッキーBBAは
164: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)07:42 ID:uo+4IgQl0(1/5) AAS
今日はずっと雨か。つまらなん。
昨日までは午後の降水確率が40%だったのに、今日は90%になってる。
165: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)10:37 ID:xsHo44hN0(1/7) AAS
今日はスポーツセンターでトレッドミルかな
ついでにマシンで筋トレもしてこよう
166: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/22(火)10:45 ID:hY2tw4r9a(1) AAS
スロージョギングやり始めて初めて走るのが楽しいと思った。
せっかく楽しめるようになったのに来月には雪が振り始める。
167: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)10:46 ID:xsHo44hN0(2/7) AAS
そうか降雪地帯の人は冬はジムじゃないと走れないね
168: (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/22(火)10:56 ID:5lu/jn490(1/2) AAS
自分も雪降ったらどうしようかな
室内でランニングできる施設あるけど一回数百円かかる
ストレス解消と安全を考えると安いかな
169: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/22(火)10:57 ID:wRJOKIq6a(1/3) AAS
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
170: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/22(火)10:58 ID:wRJOKIq6a(2/3) AAS
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
171: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/22(火)11:39 ID:t4Q+li5Ca(1) AAS
さあて晩飯にカキなべでもするか
172(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/) 2019/10/22(火)13:00 ID:wRJOKIq6a(3/3) AAS
ウォーキング始めて4週間経った体
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
173: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)13:01 ID:uo+4IgQl0(2/5) AAS
顔とおっぱいは隠せと何度言えば・・・
174: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)13:02 ID:uo+4IgQl0(3/5) AAS
とはいえ、もともとこういう身長と骨格に恵まれてるのは羨ましいなぁ。
ヤンキーに絡まれたり、なめられることもないんだろうな。
175: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/22(火)13:04 ID:BVQijDhCa(1) AAS
ウホッ！
176: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/22(火)13:06 ID:oWFBr+4O0(1) AAS
体格いいよね
ガチの筋トレやったら映えそう
177: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)14:06 ID:xsHo44hN0(3/7) AAS
雨思ったより早く上がったな
これなら外を走れそうだ
178: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)14:49 ID:xsHo44hN0(4/7) AAS
なんかすごく細かい雨滴が舞ってるからスポーツセンター行ってくるわ
179: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/22(火)15:25 ID:w+pCLgQbd(1) AAS
ウォーキングだけでお腹がしまってきてるのは羨ましい
180: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdb-w25b) 2019/10/22(火)16:21 ID:0cR3azs90(1) AAS
>>172
がんばれー
181: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)17:42 ID:xsHo44hN0(5/7) AAS
トレッドミルで1㎞6分を5分間維持、6分10秒前後を10分間維持できた
ストライドはあとちょっとで平均1mに達するところまできている
最後は疲れてペース落としたけどストライドが90㎝くらいまで落ちていた
つまりしんどいのはストライドの維持
相変わらず左足だけが痛くて右足は何ともないので、左足がネックになってるのがわかる
利き足が右足で右ばかり使ってたから左の筋力が落ちてるんだろうな
Inbody測定で左足の筋量が右より顕著に少なかったので驚いたくらいに委縮してる
車の運転でも右足しか使わないもんねえ
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/22(火)18:28 ID:5lu/jn490(2/2) AAS
ターザンがラン特集するの半年ぶりかな買うか
183: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)19:58 ID:zv5xUqpta(1/5) AAS
多分半年前のターザンのランニング特集買ったけどオサレすぎて半分も読まんで投げた
184(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:04 ID:1c0eOsbGx(1/4) AAS
腹の皮下脂肪がどうしても落ちない。毎日腹筋とウォーキング45分、食事は1500カロリー以内、タンパク質120g以上、その他部位別筋トレ。
185: (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:08 ID:1c0eOsbGx(2/4) AAS
>>184
ウエストは10cm以上落ちた、顔も変わり周りからスゲー痩せたと言われる、体重は2kgしか変わらんけど。でも後ひと押し皮下脂肪がなぁ。
なんか良い方法ない？
186(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)20:11 ID:zv5xUqpta(2/5) AAS
何ヶ月でウエストが１０cm落ちたんか知らんけど痩せていってるなら
それを続けりゃ皮下脂肪も減るんでない
確か一番最後まで残るのがその辺だってどっかで聞いたぞ
187(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:15 ID:1c0eOsbGx(3/4) AAS
>>186
4か月くらいかな。服着るとマッチョに見えるらしいが、まだ所々に皮下脂肪が残ってる、
特に腹がひどい。
188(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)20:19 ID:zv5xUqpta(3/5) AAS
>>187
体脂肪率は減ってんでしょ？
同じ暮らしを続けりゃいつか消えるんじゃない
もしくはローリー寺西みたいに脂肪吸引
189: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/22(火)20:21 ID:V4mEvdno0(1) AAS
>>182
ターザンの特集、中野ジェームズ修一監修らしいね。
この人の本は数冊読んだし、目新しいことは特にないだろうけど
kindleならほぼワンコインだし読んでみるわ
190: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)20:57 ID:uo+4IgQl0(4/5) AAS
明日はよく晴れるけど、明後日以降はまた天気がしばらく崩れるみたいだね。
運動も洗濯も明日にたっぷりしとかないと。
191(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:58 ID:1c0eOsbGx(4/4) AAS
>>188
さあ？体脂肪率は測ってないから。ただダイエットして胸囲がプラス4cmだから筋力は多少増えたかも。ウエスト91から81、胸囲92から96だから。できたら胸囲維持でウエスト75まで落としたい。
192: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/22(火)21:06 ID:sZgqj4Ara(1) AAS
そんなもんにカネだすならスーパーの真牡蠣喰うわｗ
193: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)21:20 ID:zv5xUqpta(4/5) AAS
>>191
>ウエスト91から81
まで４ヶ月だったんだから
>ウエスト75まで落としたい。
年内になんとかなるでしょ
胸囲の維持はウォーキングジョギングはスレ違い
194(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)21:43 ID:xsHo44hN0(6/7) AAS
ようやっと1㎞6分ペースが視野に入ってきた
ストライドを伸ばして飛ぶように走れたら気持ちいいだろうな
ストライドを伸ばすのは技術だね
前足で着地してバネを縮めて、後ろ足でその反動を使ってジャンプする
長距離選手はこのバネを使うのがうまい
ドタドタした走りでは着地エネルギーをいったん停止させてしまってるからバネにならない
音がしないような着地が理想
195(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/22(火)21:48 ID:tD7i/9uRp(1/2) AAS
>>194
スーパーの人よりよっぽどお前ウザいわ
196(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/22(火)22:15 ID:2Y/q2Afu0(1/2) AAS
6日目 ジョギング9km1時間5分 ウォーキング1km
昨日雨で休んだからか足が軽い
10kmジョギング出来るのも近いかもしれん
そう言えばさ、ジョギングの定義的なのって決められてる？時速7分10～40秒で走ってるんだけどジョギングに入れても大丈夫なの？
197(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/22(火)22:16 ID:2Y/q2Afu0(2/2) AAS
あと走ってると小指の爪が薬指の横の肉を抉って痛いんだけど五本指靴下で対処可能？
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ e325-iN/p) 2019/10/22(火)22:53 ID:4gDvZdSw0(1) AAS
>>196
人によるというか、走力によるでしょう
自分がランと思えばラン、ジョグと思えばジョグでよいのでは？
199(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)22:57 ID:zv5xUqpta(5/5) AAS
>>196
>ジョギングの定義的なのって決められてる？
ダニエルフォーミュラとかググってみたら色々あるで
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)23:22 ID:uo+4IgQl0(5/5) AAS
>>197
靴の横幅が合ってないんじゃないの？
足のサイズ測り方
外部ﾘﾝｸ:www.asics.com
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