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ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
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497: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-uaph) [sage] 2019/10/26(土) 21:58:58.68 ID:A4Jb60hma つまらん流れになったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/497
498: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/26(土) 22:00:04.34 ID:+hwg19FA0 >>496 心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/498
499: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/26(土) 22:00:59.89 ID:ivEOBU8up 靴から拘らないと駄目よ クッションは本当に大事。 それが出来ないならランマシーンだね。 デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。 そして走る前はは充分なストレッチ 最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/499
500: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/26(土) 22:05:32.85 ID:cmBRVc1Na >>498 つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で 押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/500
501: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-DBTY) [sage] 2019/10/26(土) 22:19:58.79 ID:pjORp6BJd >>448 もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ 大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/501
502: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-2qk7) [sage] 2019/10/26(土) 22:27:44.31 ID:S1t8k1TGK >>497 だな｡レス番飛びまくりｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/502
503: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/26(土) 22:40:34.37 ID:GRimDi1C0 豆もやし良いよね 歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い だいすこ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/503
504: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff67-mjLV) [sage] 2019/10/26(土) 23:33:14.93 ID:e1xza/9+0 リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ 普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/504
505: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Z4kd) [sage] 2019/10/26(土) 23:39:23.14 ID:tlsZnR39d 飽きてからが本当のダイエットだ… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/505
506: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) [sage] 2019/10/26(土) 23:45:24.19 ID:DPQ5LdRHa パスタなら太らない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/506
507: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) [sage] 2019/10/27(日) 00:29:05.25 ID:zVJXCdgFa 米は白いから0キロカロリー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/507
508: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 02:20:32.45 ID:5OdOeD1Wa 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/508
509: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4393-Z4kd) [sage] 2019/10/27(日) 02:25:57.69 ID:CVhLhoJH0 体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/509
510: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/27(日) 07:59:02.10 ID:WZJhPwtxp >>509 やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/510
511: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 08:09:22.45 ID:3okERpoW0 アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど 体感的には結構正確だった。 口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、 再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。 オレは洋梨型。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/511
512: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 08:44:36.48 ID:6bq7QBcB0 大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな もう大豆教の信者だろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/512
513: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-AYJn) [sage] 2019/10/27(日) 09:06:58.59 ID:tAlXB3o3M 雨の日って何してますか？ ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/513
514: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 09:12:54.44 ID:VmaBeRZfa >>512 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/514
515: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 09:25:55.03 ID:6bq7QBcB0 低知能ほど「これ食っとけば大丈夫」という宗教にはまりやすい これまで何度もそういうブームが起きては消えて行った 紅茶キノコとかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/515
516: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 09:28:32.55 ID:VmaBeRZfa >>515 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/516
517: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1) [] 2019/10/27(日) 12:10:28.37 ID:Tc+sBqdda 必死w キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/517
518: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1) [] 2019/10/27(日) 12:14:51.13 ID:Tc+sBqdda 意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww 相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww キチガイビチクコビト爺さんw またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww 40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R >>37 女って、、、、、バレて、、る、、？？www そう 女です 一人称 もう無理せず 私 で行くわw 898 ゼッケン７７４さん＠ラストコール[] 2018/09/09(日) 01:31:51.42 ID:E5RvJCLn >>888 >>>892 です、みなさんありがとうございます！ お察しの通り女子なんですが、楽しく走れているんですがあまりに遅くてかっこ悪いのかなと思ってしまって。 アドバイスいただいたように、まずはあまりタイムを気にせず楽しみながら続けてみます！ スクワットもやってみますね、女性は筋肉がつきづらいと聞いていたのですが、多少はつきますよね。膝の痛みがなくなったらもっと走れるのになあと歯がゆかったのでがんばります。1日おきとかがいいのかな？ オエッーwwww パン子コビト爺さんw レスが欲しいのですか？ つまらない自演一人芝居は飽きました パン子=デカジャケユルアゴ61歳ユルアゴ爺さんw 61歳のパン子爺さんの書き込みを冷静に見れば 「！」を多用し、いかにも女ですよをアピールする気持ち悪い口調w あまりにもわざとらしい「でーす！」とか「( ´ ▽ ` )」みたいな気持ち悪い顔文字w だいたい今時5chで女がこんな書き込みしませんよw まさに61歳の爺さんが考える女像そのものって感じが鳥肌立つぐらい気持ち悪いデスネw そして合いの手入れるように不自然な別IDのレスw これがパン子爺さんのお得意の自演一人芝居なんだから呆れてモノが言えませんw これでスレが盛り上がってると思わされて思わず釣られて書き込めば 爺さんの思うツボw ニンマリ爺さん調子こいてさらに連投で女のフリw 匿名掲示板て怖いデスネーw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/518
519: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/27(日) 12:42:38.19 ID:WZJhPwtxp 今日も10キロ達成 筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。 テンション上がるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/519
520: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/27(日) 14:18:09.22 ID:WZJhPwtxp 72キロ台突入か70キロ切るのまであと少し… 二十代以来やね。油断するとすぐ太るから無理せず毎日継続しないとなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/520
521: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) [sage] 2019/10/27(日) 14:30:12.13 ID:aSw2AGFUa 気分が高ぶってるね（ｗ） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/521
522: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) [sage] 2019/10/27(日) 15:59:46.54 ID:9TODw79l0 夕方になってゲリラ豪雨って、夏かよ ほんといい加減にしろ今年の気候 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/522
523: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 17:59:17.11 ID:6bq7QBcB0 半額クーポンが手に入ったのでスイーツドカ食いしてしもうた 今日走った分の消費カロリーと相殺だな 相変わらずストライド広げる走り方で左のハムが痛くなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/523
524: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) [sage] 2019/10/27(日) 18:02:11.83 ID:vk343r5k0 そろそろ11月なのにまだまだ暑いな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/524
525: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 18:06:44.52 ID:6bq7QBcB0 ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/525
526: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 18:15:25.98 ID:AD8PrBsYF >>525 >>512 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/526
527: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 18:20:25.75 ID:DKz4P2HCp シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた 自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど 色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい 簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか 自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/527
528: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 18:23:44.73 ID:6bq7QBcB0 無料で走り方指導してもらえるとはうらやましいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/528
529: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 18:24:28.16 ID:DKz4P2HCp >>515 コレ食っとけば大丈夫なんて書き込みいっこも無いんだが誰と戦ってんの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/529
530: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/27(日) 18:27:28.84 ID:WZJhPwtxp 好きなものを食えば良い ただ適量ね 体が求めてるなら応えないとストレス溜まるのはかえって良くない。 俺は今日コーラ飲んだ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/530
531: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 19:01:17.18 ID:6bq7QBcB0 低脳はダイエットというと糖質減らして「健康食品の大豆」食えばいいと思ってるから救いようがないんだよな >>530 身体が求めるものを食ったら糖質と脂質のコンビネーションで肥満になるだけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/531
532: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 19:07:09.06 ID:ctZ59QTm0 >>525 足の超回復の最中にジョギングっておいおいｗ 勉強してるだろうに初心者みたいなことしてどうする。別部位で有酸素やろうや >>530 俺もそれだわ。1日1500以内って制限しか設けてないから何でも食う 今日もまだ1140だからあと360あるしチョコでも食うかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/532
533: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 19:11:41.23 ID:6bq7QBcB0 >>532 筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない 筋肉痛はなぜか共有されてしまうが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/533
534: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 19:13:22.41 ID:DKz4P2HCp >>531 俺はダイエットしながらビールを飲むためのカロリーの隙間を作るために走ってるようなもんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/534
535: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 19:20:57.42 ID:ctZ59QTm0 >>533 なぜかっておいおいｗ痛い＝超回復が阻害されてるから痛いんだよ もうちょっと体から信号を理解しなさい。人は速筋や遅筋を意識的に使い分けられたりしない 痛んでる筋肉を使ってるから痛い。わかるかい あと糖質、脂質の話にしても、必要最小限の栄養面さえ気を付けていれば何を食ってもいいんだよ 糖質、脂質はほとんどなくても、カロリーがオーバーしていたら結局太るだろう 最終的に見るのはカロリーだけでいいよ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/535
536: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 19:25:28.34 ID:6bq7QBcB0 >>535 筋肉について無知だなお前 ジョギングでは速筋は使わないんだよ 速筋を使うのは筋トレのように大きな力を使う時 これは体が使い分けてくれてる 糖質脂質についても無知 糖質は脳や筋肉のエネルギーとして必要だが脂質は必須脂肪酸以外は取る必要がない 同じカロリーでもまるで違う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/536
537: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) [sage] 2019/10/27(日) 19:32:55.51 ID:8PBCW5N1a いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ 何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/537
538: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 19:33:24.52 ID:c2x3a5Qt0 >>534 ほんとそれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/538
539: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 19:36:05.35 ID:6bq7QBcB0 >>537 ところがそんなに単純じゃないんだな 実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/539
540: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 19:36:57.10 ID:ctZ59QTm0 >>536 体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/540
541: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 19:42:07.75 ID:6bq7QBcB0 >>540 痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう 速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/541
542: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) [sage] 2019/10/27(日) 19:43:11.02 ID:2/InPe6rd 速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/542
543: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf57-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 19:43:26.55 ID:t/SiZ3tW0 >>534 俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら 一食抜いて、倍歩く http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/543
544: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) [sage] 2019/10/27(日) 19:43:46.30 ID:8PBCW5N1a >>539 いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/544
545: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) [sage] 2019/10/27(日) 19:45:35.55 ID:2/InPe6rd 速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理 「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/545
546: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 19:46:24.95 ID:ctZ59QTm0 >>539 なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ 筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/546
547: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/27(日) 20:01:00.86 ID:H/wz8jED0 有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/547
548: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:11:24.89 ID:6bq7QBcB0 >>542 間違った知識だな 石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/548
549: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:13:29.20 ID:6bq7QBcB0 >>546 グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/549
550: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:14:23.61 ID:6bq7QBcB0 >>544 体脂肪は減るが筋肉は減らないよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/550
551: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:16:03.16 ID:6bq7QBcB0 >>545 無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/551
552: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:17:44.67 ID:6bq7QBcB0 >>547 こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね 理由があってやってるんだろうけどさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/552
553: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-3+qD) [sage] 2019/10/27(日) 20:23:02.94 ID:sUTHiP+t0 NGでスッキリ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/553
554: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) [sage] 2019/10/27(日) 20:23:18.10 ID:2/InPe6rd >>548 速筋自体の収縮は関係ない 速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/554
555: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:29:21.00 ID:6bq7QBcB0 >>554 それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね 変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/555
556: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:43:23.58 ID:6bq7QBcB0 ここで正確性を期すために補完しておくと 小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど 大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/556
557: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 20:44:14.24 ID:dxwRdQevF 有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？ 絶対的な筋力がたりてねーんだから 普通に速筋動員されてんじゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/557
558: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 20:44:16.41 ID:iMBwXErox >>556 >>525 >>512 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/558
559: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 20:48:12.51 ID:6bq7QBcB0 >>557 それがLT（乳酸性閾値）というものだけど そこまでは行ってないと思うな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/559
560: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) [sage] 2019/10/27(日) 20:50:38.64 ID:OhntgvE2M トレッドミルどころか 懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる 構う奴も同レベル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/560
561: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 20:51:38.70 ID:ctZ59QTm0 すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/561
562: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 20:52:37.87 ID:jweIeMSHx >>561 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/562
563: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) [sage] 2019/10/27(日) 20:53:23.06 ID:fCZ8PmctF >>559 ＞そこまでは行ってないと思うな ずいぶん怪しくなってまいりましたw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/563
564: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 21:32:02.50 ID:6bq7QBcB0 とにもかくにも左足が弱点だ 右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち 筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/564
565: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/27(日) 21:35:02.84 ID:jweIeMSHx >>564 279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ 282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない 低知能バカ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/565
566: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/27(日) 21:57:21.30 ID:z2+mmR3Y0 10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m 走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い 今体重が73.5kg体脂肪25.5% 年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/566
567: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 22:01:44.02 ID:QMIalYZja >>566 >おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い 俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/567
568: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 22:04:02.76 ID:fkmj4rSma ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた やる気がなくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/568
569: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 22:05:11.13 ID:QMIalYZja >>568 >>380を思い出せ 頑張れ武蔵！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/569
570: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/27(日) 22:07:05.35 ID:H/wz8jED0 >>568 そこからが 本当の ダイエットだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/570
571: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/27(日) 22:34:57.65 ID:ctZ59QTm0 >>566 身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/571
572: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) [sage] 2019/10/27(日) 22:36:22.72 ID:P4PCbD2mr https://youtu.be/dugPtkcy88g http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/572
573: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 22:41:50.89 ID:c2x3a5Qt0 >>566 いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う 10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで 靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/573
574: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/27(日) 23:04:23.55 ID:z2+mmR3Y0 >>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw 俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った >>571 最近は測ってないけど172位だと思う https://hbb.amary-amary.com/calc_jogging.php このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？ 希望が見えてきた！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/574
575: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) [] 2019/10/27(日) 23:12:25.67 ID:z2+mmR3Y0 >>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！ 足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安 走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？ それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？ 靴は高校の時の体育館シューズで走ってる ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた 前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/575
576: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 23:21:13.79 ID:QMIalYZja >>575 >靴は高校の時の体育館シューズで走ってる も少しいい靴買ったら疲労も違うで 筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして 週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/576
577: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:37:39.21 ID:6bq7QBcB0 >>566 すごいな その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/577
578: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:38:56.45 ID:c2x3a5Qt0 >>575 キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ 走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな 走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな 10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？ 痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！ 俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！ 走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ 靴はXEBIOとかアルペンとか、もちろん専門店とか、アドバイザーがいるところで相談して買うんやで 体育館シューズとかマジ論外！ｗ 今のジョグシューやランシューは、走りやすさとかクッションで絶対に驚くから！ 怪我のリスク格段に減らせるからな！そして買えるなら二足以上買ってローテーションしろよ！ 今後体育館シューズはウォーキング用な http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/578
579: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:43:24.97 ID:c2x3a5Qt0 >>577 頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ てめーが根性ないから遅すぎんだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/579
580: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 23:44:15.93 ID:QMIalYZja >>578 >走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな >走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな 逆じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/580
581: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3d6-ELxg) [sage] 2019/10/27(日) 23:44:57.32 ID:GzwqPx590 >>579 1日にこのスレだけで20レスもする人だよ あまり触っちゃダメだよ ね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/581
582: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:46:10.09 ID:6bq7QBcB0 >>579 馬鹿にしたつもりなどありませんが… おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ 素直に速いのに感心してるんだよ 性格悪いなお前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/582
583: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:47:13.66 ID:6bq7QBcB0 >>581 レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/583
584: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:48:36.23 ID:c2x3a5Qt0 >>580 俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/584
585: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:49:46.99 ID:c2x3a5Qt0 >>582 性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/585
586: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:51:17.79 ID:6bq7QBcB0 遅いのは根性がないから、ねえ 見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/586
587: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:51:43.50 ID:6bq7QBcB0 >>585 ああお前あっちのステマ工作員か http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/587
588: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:52:29.19 ID:c2x3a5Qt0 >>580 長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/588
589: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:53:15.58 ID:6bq7QBcB0 >>588 ウェイト板から出てくんなよ工作員 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/589
590: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:57:38.70 ID:6bq7QBcB0 >>588 「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/590
591: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/27(日) 23:58:27.93 ID:6bq7QBcB0 >>588 で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/591
592: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/27(日) 23:58:44.59 ID:c2x3a5Qt0 >>586 少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？ そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？ ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？ ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？ つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/592
593: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/27(日) 23:59:13.81 ID:QMIalYZja >>584 >>588 >長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば http://www.sc-runner.com/2014/05/static-stretching-harmful-do-dynamic-stretching.html これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。 逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/593
594: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:00:00.12 ID:vAFUIBUn0 >>592 デブのくせに何が自慢だよクズｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/594
595: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/28(月) 00:02:20.79 ID:vAFUIBUn0 >>592 人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/595
596: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) [sage] 2019/10/28(月) 00:03:05.86 ID:c1uR69rJ0 >>591 よっしゃ、発狂しだした！ 180cm90kgから一年で70kgまで落とした 今は体重維持するために走って歩いてるよ 1km 3:30 5km 21:00 10km 45:00 ハーフ 1:40:00 フル 3:45:00 元ダイエッターで、今はだいたいこんなもんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/596
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