[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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496(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)21:57 ID:cmBRVc1Na(12/13) AAS
>>495
>他人が走ってる距離を聞いても意味ないでしょ
貴方が６分がどうこう毎日書いてるから老婆心ながらお聞きしております
人の話を聞かないんならストライドやらピッチやらも含めてチラシの裏に書いてください
497(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-uaph) 2019/10/26(土)21:58 ID:A4Jb60hma(1) AAS
つまらん流れになったな
498(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/26(土)22:00 ID:+hwg19FA0(14/14) AAS
>>496
心配の押し売りを受け入れないなら出て行けと暴言吐くとは驚いたｗ
499: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/26(土)22:00 ID:ivEOBU8up(4/4) AAS
靴から拘らないと駄目よ
クッションは本当に大事。
それが出来ないならランマシーンだね。
デブでどーしようもないなら水中ウォーキングがお勧め。
そして走る前はは充分なストレッチ
最初から飛ばさないでゆっくりスタート、徐々にペース上げでか感じにしないと。
500: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/26(土)22:05 ID:cmBRVc1Na(13/13) AAS
>>498
つまんない流れになっちゃったみたいだしこの辺で
押し売りかもしんないけど毎日３－５キロぐらいでもゆっくりでもいいから走ってりゃいいと思いますよ
ストライド上げようとして腿前痛めないように気をつけてね
501: (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-DBTY) 2019/10/26(土)22:19 ID:pjORp6BJd(1) AAS
>>448
もやしって大豆もあるけど安い普通のもやしは大豆じゃなくて緑豆のもやしだよ
大豆もやしは豆もやしって言ってもやしの先端に大豆がついてるやつ
502: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKff-2qk7) 2019/10/26(土)22:27 ID:S1t8k1TGK(1) AAS
>>497
だな｡レス番飛びまくりｗ
503: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/26(土)22:40 ID:GRimDi1C0(2/2) AAS
豆もやし良いよね
歯応えあって満足感出るし、ビタミンミネラルたんまりあるし、タンパク質も多い
だいすこ
504: (ﾜｯﾁｮｲ ff67-mjLV) 2019/10/26(土)23:33 ID:e1xza/9+0(1) AAS
リングフィット11日目で、１．3kg体重減きてたｗ
普通に面白くてやってるうちに痩せれてなんか申し訳ないｗ
505: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-Z4kd) 2019/10/26(土)23:39 ID:tlsZnR39d(1) AAS
飽きてからが本当のダイエットだ…
506: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/26(土)23:45 ID:DPQ5LdRHa(1) AAS
パスタなら太らない
507: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)00:29 ID:zVJXCdgFa(1) AAS
米は白いから0キロカロリー
508: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/27(日)02:20 ID:5OdOeD1Wa(1) AAS
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない
省4
509(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4393-Z4kd) 2019/10/27(日)02:25 ID:CVhLhoJH0(1) AAS
体質によって太りやすい太りにくい食材が個人レベルで違うことも知らん馬鹿はほっとけ
510: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)07:59 ID:WZJhPwtxp(1/4) AAS
>>509
やっぱり十代で運動部に所属してる人は根性あるから違う
511: (ﾜｯﾁｮｲ 2325-mjLV) 2019/10/27(日)08:09 ID:3okERpoW0(1) AAS
アマのセールでダイエット目的の遺伝子検査キット試したことあるけど
体感的には結構正確だった。
口内の粘膜取りがちゃんと出来ていなかったときも、
再送キットが無料で送られてきたりと適当にされてない分、信頼できた。
オレは洋梨型。
512(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)08:44 ID:6bq7QBcB0(1/27) AAS
大豆は健康食品だから食っても太らないとでも思ってるのかな
もう大豆教の信者だろｗ
513: (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MMa7-AYJn) 2019/10/27(日)09:06 ID:tAlXB3o3M(1) AAS
雨の日って何してますか？
ドクターエアでも買おうかなって思っているのですが、使用してる人いますか？
514: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/27(日)09:12 ID:VmaBeRZfa(1/2) AAS
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
515(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)09:25 ID:6bq7QBcB0(2/27) AAS
低知能ほど「これ食っとけば大丈夫」という宗教にはまりやすい
これまで何度もそういうブームが起きては消えて行った
紅茶キノコとかな
516: (ｱｳｱｳｶｰ Sa87-BzU4) 2019/10/27(日)09:28 ID:VmaBeRZfa(2/2) AAS
>>515
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
517: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1) 2019/10/27(日)12:10 ID:Tc+sBqdda(1/2) AAS
必死w
キチガイの自演は続くよ
どこまでも
どこまでも
しつこいなー
ビチクコビトお爺ちゃん
相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です
毎日毎日よく飽きないデスネw
155センチのコビトにも五分の魂w
省26
518: (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Caw1) 2019/10/27(日)12:14 ID:Tc+sBqdda(2/2) AAS
意地の自演一人芝居が熱くなってきましたねww
相変わらずつまんない自演一人芝居デスネwww
キチガイビチクコビト爺さんw
またまたID変えて別キャラで登場のパン子さんw
ビト爺さんが女を装って自演一人芝居ww
40 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2018/08/25(土) 20:55:01.34 ID:kvAi164R
>>37
女って、、、、、バレて、、る、、？？www
そう 女です
一人称 もう無理せず
省22
519: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)12:42 ID:WZJhPwtxp(2/4) AAS
今日も10キロ達成
筋肉量と基礎代謝上げて脂肪のみ減らすのに成功。 テンション上がるわ
520: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)14:18 ID:WZJhPwtxp(3/4) AAS
72キロ台突入か70キロ切るのまであと少し…
二十代以来やね。油断するとすぐ太るから無理せず毎日継続しないとなぁ
521: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) 2019/10/27(日)14:30 ID:aSw2AGFUa(1) AAS
気分が高ぶってるね（ｗ）
522: (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) 2019/10/27(日)15:59 ID:9TODw79l0(1) AAS
夕方になってゲリラ豪雨って、夏かよ
ほんといい加減にしろ今年の気候
523: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)17:59 ID:6bq7QBcB0(3/27) AAS
半額クーポンが手に入ったのでスイーツドカ食いしてしもうた
今日走った分の消費カロリーと相殺だな
相変わらずストライド広げる走り方で左のハムが痛くなる
524: (ﾜｯﾁｮｲ 2378-2Mq1) 2019/10/27(日)18:02 ID:vk343r5k0(1) AAS
そろそろ11月なのにまだまだ暑いな。
525(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)18:06 ID:6bq7QBcB0(4/27) AAS
ジョギングとは別口で大腿四頭筋の筋トレもしてるんだがこの筋肉痛で走ると痛くてつらい
526: (ｱｳｳｨﾌ FF27-BzU4) 2019/10/27(日)18:15 ID:AD8PrBsYF(1) AAS
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
省6
527: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)18:20 ID:DKz4P2HCp(1/3) AAS
シューズショップ主催のランニング講習会に参加してみた
自分の走ってる姿をビデオで初めて見てこんなになっちゃってんの？ってくらい酷かったけど
色々教えてもらって最後はストライドも伸びて見られるぐらいになって嬉しい
簡単に動画撮れるんだから自分の走ってるところを撮ってもらってイメージとの違いを修正するのが一番だとか
自意識過剰みたいで嫌だったけどやってみっかな
528: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)18:23 ID:6bq7QBcB0(5/27) AAS
無料で走り方指導してもらえるとはうらやましいな
529: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)18:24 ID:DKz4P2HCp(2/3) AAS
>>515
コレ食っとけば大丈夫なんて書き込みいっこも無いんだが誰と戦ってんの？
530(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-YkOl) 2019/10/27(日)18:27 ID:WZJhPwtxp(4/4) AAS
好きなものを食えば良い
ただ適量ね
体が求めてるなら応えないとストレス溜まるのはかえって良くない。
俺は今日コーラ飲んだ。
531(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:01 ID:6bq7QBcB0(6/27) AAS
低脳はダイエットというと糖質減らして「健康食品の大豆」食えばいいと思ってるから救いようがないんだよな
>>530
身体が求めるものを食ったら糖質と脂質のコンビネーションで肥満になるだけ
532(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:07 ID:ctZ59QTm0(1/6) AAS
>>525
足の超回復の最中にジョギングっておいおいｗ
勉強してるだろうに初心者みたいなことしてどうする。別部位で有酸素やろうや
>>530
俺もそれだわ。1日1500以内って制限しか設けてないから何でも食う
今日もまだ1140だからあと360あるしチョコでも食うかね
533(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:11 ID:6bq7QBcB0(7/27) AAS
>>532
筋トレで使うのは速筋だから遅筋を使うジョギングには支障ない
筋肉痛はなぜか共有されてしまうが
534(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) 2019/10/27(日)19:13 ID:DKz4P2HCp(3/3) AAS
>>531
俺はダイエットしながらビールを飲むためのカロリーの隙間を作るために走ってるようなもんだ
535(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:20 ID:ctZ59QTm0(2/6) AAS
>>533
なぜかっておいおいｗ痛い＝超回復が阻害されてるから痛いんだよ
もうちょっと体から信号を理解しなさい。人は速筋や遅筋を意識的に使い分けられたりしない
痛んでる筋肉を使ってるから痛い。わかるかい
あと糖質、脂質の話にしても、必要最小限の栄養面さえ気を付けていれば何を食ってもいいんだよ
糖質、脂質はほとんどなくても、カロリーがオーバーしていたら結局太るだろう
最終的に見るのはカロリーだけでいいよ。
536(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:25 ID:6bq7QBcB0(8/27) AAS
>>535
筋肉について無知だなお前
ジョギングでは速筋は使わないんだよ
速筋を使うのは筋トレのように大きな力を使う時
これは体が使い分けてくれてる
糖質脂質についても無知
糖質は脳や筋肉のエネルギーとして必要だが脂質は必須脂肪酸以外は取る必要がない
同じカロリーでもまるで違う
537(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)19:32 ID:8PBCW5N1a(1/2) AAS
いやいや、糖質や脂質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば太れないし、タンパク質が多くても摂取カロリーが消費カロリーを上回ってれば太るよ
何を食べたかって大切だけどそれ以上にどれだけ食べたかの方が重要
538: (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)19:33 ID:c2x3a5Qt0(1/8) AAS
>>534
ほんとそれ
539(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:36 ID:6bq7QBcB0(9/27) AAS
>>537
ところがそんなに単純じゃないんだな
実際には糖質減らせば筋肉が分解するけど脂質を減らせば分解しないといったように
540(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:36 ID:ctZ59QTm0(3/6) AAS
>>536
体が速筋遅筋を使い分けてくれるのに痛いってことは、その時点で使い分けができてないことなんだが
これもわからない？変な理解したままだからみんなにバカにされるんだと思うがねぇ
541: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)19:42 ID:6bq7QBcB0(10/27) AAS
>>540
痛みは運動することで筋肉が動いて刺激されて起きるんだろう
速筋遅筋の使い分けは体が自動的にやってて疑う余地がない
542(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)19:43 ID:2/InPe6rd(1/3) AAS
速筋遅筋を使い分けてるわけじゃなくて、それぞれ最大出力と持続力が違うだけで何しようが常にどちらも使われている
だから筋肉痛のときは大した運動しなくても動かすと痛い
543: (ﾜｯﾁｮｲ cf57-mjLV) 2019/10/27(日)19:43 ID:t/SiZ3tW0(1) AAS
>>534
俺も歩き終わった後の焼酎を飲むために歩いているようなもんだ
イベントなんかで食い過ぎたなって、思ったら
一食抜いて、倍歩く
544(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) 2019/10/27(日)19:43 ID:8PBCW5N1a(2/2) AAS
>>539
いや、糖質摂っても消費カロリーの方が上回ってれば体脂肪も筋肉も落ちるよ
545(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)19:45 ID:2/InPe6rd(2/3) AAS
速筋遅筋は入り乱れるように配置されているから遅筋だけ使うとかそういうのは無理
「この部位の筋肉は遅筋」だとかよく言われるが、正確には「この部位の筋肉は遅筋が多い」になる
546(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)19:46 ID:ctZ59QTm0(4/6) AAS
>>539
なぁ、そこでそんなめちゃくちゃな知識覚えてくるんだ？ひどすぎてかわいそうになるレベルだぞ
筋肉が分解されるのはタンパク質が不足した場合だぞ。糖質じゃねぇｗ
547(1): (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/27(日)20:01 ID:H/wz8jED0(1/2) AAS
有酸素くんにずっと構ってる人もNGするわ
548(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:11 ID:6bq7QBcB0(11/27) AAS
>>542
間違った知識だな
石井直方先生の筋肉の科学に書いてあるが、速筋は1RMの50%程度以上の力を出さないと収縮しないんだよ
549: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:13 ID:6bq7QBcB0(12/27) AAS
>>546
グルコースが不足すれば筋肉を分解してグルコースを作る
これを糖新生と言って学校で習うような基礎知識だぞ
お前こそそんな無知でよく俺に議論売ってくる気になったもんだな
550: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:14 ID:6bq7QBcB0(13/27) AAS
>>544
体脂肪は減るが筋肉は減らないよ
551: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:16 ID:6bq7QBcB0(14/27) AAS
>>545
無理じゃなくてちゃんと身体は使い分けをしてくれてる
そうでなければ無酸素運動をしてる時に遅筋が収縮できるのは矛盾だろ
552: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:17 ID:6bq7QBcB0(15/27) AAS
>>547
こいつら何とかしてマウント取ろうとしてくるからね
理由があってやってるんだろうけどさ
553: (ﾜｯﾁｮｲ ff5b-3+qD) 2019/10/27(日)20:23 ID:sUTHiP+t0(1) AAS
NGでスッキリ
554(1): (ｽﾌｯ Sd1f-Z4kd) 2019/10/27(日)20:23 ID:2/InPe6rd(3/3) AAS
>>548
速筋自体の収縮は関係ない
速筋が収縮しなくても遅筋が収縮すれば速筋は動かざるを得ないからな
お前が動こうとしなくても俺が押すとお前が動くのと一緒
555: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:29 ID:6bq7QBcB0(16/27) AAS
>>554
それは動いてるだけで収縮しようとする力が働いてるわけではないね
変形するだけなら姿勢を変えても筋肉の長さは変わるが筋肉に負荷はかかっていない
556(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:43 ID:6bq7QBcB0(17/27) AAS
ここで正確性を期すために補完しておくと
小さな力を出す時は遅筋だけが収縮してるけど
大きな力を出す時は速筋だけでなく遅筋も収縮してるらしい
ただ速筋は疲労すると回復に48時間くらいかかってしまうけど、遅筋はもともと持久力があるので疲労しにくい
したがって筋トレを3日に1回やってジョギングは毎日ということも可能になる
557(1): (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) 2019/10/27(日)20:44 ID:dxwRdQevF(1) AAS
有酸素くんトレッドミルから落っこちないように必死レベルの人でしょ？
絶対的な筋力がたりてねーんだから
普通に速筋動員されてんじゃね？
558: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)20:44 ID:iMBwXErox(1) AAS
>>556
>>525
>>512
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
省7
559(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)20:48 ID:6bq7QBcB0(18/27) AAS
>>557
それがLT（乳酸性閾値）というものだけど
そこまでは行ってないと思うな
560: (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-3qLD) 2019/10/27(日)20:50 ID:OhntgvE2M(1) AAS
トレッドミルどころか
懸垂の基本の姿勢すら身に付いてないのに筋トレ質問スレで回答者になって大嘘撒き散らしてる
構う奴も同レベル
561(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)20:51 ID:ctZ59QTm0(5/6) AAS
すまん。少しは理解力がある人かと思ったがこりゃ駄目だわｗ
プライドだけが高くて何も認められない典型的なお子様だわ。素直にＮＧでＯＫ
562: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)20:52 ID:jweIeMSHx(1/2) AAS
>>561
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
563: (ｱｳｳｨﾌ FF27-yJRS) 2019/10/27(日)20:53 ID:fCZ8PmctF(1) AAS
>>559
＞そこまでは行ってないと思うな
ずいぶん怪しくなってまいりましたw
564(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)21:32 ID:6bq7QBcB0(19/27) AAS
とにもかくにも左足が弱点だ
右足はまだ余裕があってペース上げられそうなのに筋肉の少ない左足が頭打ち
筋肉が少ないってことは遅筋も少なくてミトコンドリアも少ないんだろう
565: (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) 2019/10/27(日)21:35 ID:jweIeMSHx(2/2) AAS
>>564
279 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0
>>276
納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ
牛乳も低脂肪乳にしろ
糖質より脂質を減らすことが重要
脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ
282 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] :2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0
>>281
納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ
省5
566(5): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)21:57 ID:z2+mmR3Y0(1/3) AAS
10日目ジョギング10km1時間6分 ウォーキング500m
走ると男なのにおつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
今体重が73.5kg体脂肪25.5%
年末までに70kg、体脂肪20%まで減らすのって不可能だよね？
567(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)22:01 ID:QMIalYZja(1/5) AAS
>>566
>おつぱいがボインボイン揺れる悔しさが物凄い
俺も階段を上がるときに腹はともかく乳が揺れ出した時にダイエットを決意した
568(2): 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-MdJ4) 2019/10/27(日)22:04 ID:fkmj4rSma(1) AAS
ウォーキングを4週間頑張ったが5週間目でだれた
やる気がなくなった
569: (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)22:05 ID:QMIalYZja(2/5) AAS
>>568
>>380を思い出せ
頑張れ武蔵！
570: (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) 2019/10/27(日)22:07 ID:H/wz8jED0(2/2) AAS
>>568
そこからが
本当の
ダイエットだ
571(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) 2019/10/27(日)22:34 ID:ctZ59QTm0(6/6) AAS
>>566
身長によるけど年末までなら楽勝じゃね？体脂肪もまだ多いし
まぁでもその辺から減りにくくなるよなｗ俺は７０ｋｇくらいなったらやめちまうなぁ
572: (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) 2019/10/27(日)22:36 ID:P4PCbD2mr(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
573(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)22:41 ID:c2x3a5Qt0(2/8) AAS
>>566
いやいや、そんだけ頑張ってりゃいけると思う
10km走ったら、次の日はウォーキングでアクティブレストするんやで
靴はちゃんとしたやつスポーツ店で買ってるよな、怪我にはくれぐれも気を付けろよ
574: (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:04 ID:z2+mmR3Y0(2/3) AAS
>>567 何かが起きてからじゃないとデブと気づけないし痩せようって思えないもんだよねw
俺は秋服を着ようとしたらピチピチ、パンツは腹凹ませても履けないレベルでやっと痩せようと思った
>>571 最近は測ってないけど172位だと思う
外部ﾘﾝｸ[php]:hbb.amary-amary.com
このサイトで燃焼する脂肪の量から計算したら年末までに間に合いそうになくて絶望してたけど楽勝ってまじ！？
希望が見えてきた！
575(2): (ﾜｯﾁｮｲ 2381-Lxe+) 2019/10/27(日)23:12 ID:z2+mmR3Y0(3/3) AAS
>>573 アクティブレストなんて初めて聞いた！
足のこと思うとやった方が良いんだろうけどウォーキングで済ませるって日が2日に1回あると年末までに間に合うかやっぱ不安
走った後は軽くアキレス腱等ストレッチしてアイシングやって次の日も普通にジョギングしてるけどそれじゃ足りない？
それと、アクティブレストする際のウォーキングは男の場合1キロ何分くらいで歩けばいい？
靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
ネットで調べたら少し重さに違いがある程度だって書いてたし大丈夫だろと思ってた
前文ではルーズな感じが見えるけど、怪我には勉強して気づいたところには注意を払って予防、対策を心がけられるようにするね
576(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:21 ID:QMIalYZja(3/5) AAS
>>575
>靴は高校の時の体育館シューズで走ってる
も少しいい靴買ったら疲労も違うで
筋肉痛や精神的な疲労があるならウォーキングやいつもよりゆっくり目のジョグにして
週一で完全休みとかでも充分達成できる目標だと思うで
577(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:37 ID:6bq7QBcB0(20/27) AAS
>>566
すごいな
その体形で1㎞6分36秒で10㎞走れるのか
578(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:38 ID:c2x3a5Qt0(3/8) AAS
>>575
キロ10分ちょいくらいで充分じゃないかな、距離は体調と合わせて
ウォーキング前に、今できるレベルでいいから、軽く筋トレしとくと、代謝もあがってよいと思うよ
走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
10km一日におきに走っても月間150kmだぜ？その体脂肪で男性ならBMI的にもまだまだまだ重め残りやろ？
痩せたい気持ちは分かるが、そのレベルでやって継続したら絶対結果でるから！
俺は、今こそガチラン勢だけと、そういうレベルのときは、軽い筋トレ、ウォーキング、たまにジョグだったよ
そして今でも通勤や買い物がてらで遠回りしてウォーキングしてるから！
走るとついついハイペースのランになってジョグできない性格たからだけどｗ
省4
579(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:43 ID:c2x3a5Qt0(4/8) AAS
>>577
頑張ってるやつ馬鹿にすんじゃねーよ、なにがその体型で、だよ
てめーが根性ないから遅すぎんだよ
580(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:44 ID:QMIalYZja(4/5) AAS
>>578
>走ったり歩いたりする前は軽く静的ストレッチな
>走った後、歩いた後はしっかり動的ストレッチな
逆じゃね？
581(1): (ﾜｯﾁｮｲ a3d6-ELxg) 2019/10/27(日)23:44 ID:GzwqPx590(1) AAS
>>579
1日にこのスレだけで20レスもする人だよ
あまり触っちゃダメだよ
ね？
582(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:46 ID:6bq7QBcB0(21/27) AAS
>>579
馬鹿にしたつもりなどありませんが…
おっぱいボインボインって書いたの本人でしょ
素直に速いのに感心してるんだよ
性格悪いなお前
583: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:47 ID:6bq7QBcB0(22/27) AAS
>>581
レスが多いのは絡んでくる奴がいるからだよ
584(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:48 ID:c2x3a5Qt0(5/8) AAS
>>580
俺は走る前に極端にストレッチすると怪我の要因になるから軽く静的ストレッチ
そして走った後にしっかり動的ストレッチしたほうがよい
と、ランナーのマッサージ師に言われたからそうしてる
あなたはふくらはぎの体圧が高いから、くれぐれも言うこと聞けよ！と言われたので
585(1): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:49 ID:c2x3a5Qt0(6/8) AAS
>>582
性格悪いのはてめーだろ、ウェイト板の質問スレでも
586(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(23/27) AAS
遅いのは根性がないから、ねえ
見も知らぬ他人にそんなこと言う時点でお里が知れますわな
ここは速く走れるのを自慢する板じゃないんですがね
587: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:51 ID:6bq7QBcB0(24/27) AAS
>>585
ああお前あっちのステマ工作員か
588(4): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:52 ID:c2x3a5Qt0(7/8) AAS
>>580
長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない、と言われたので言うこと聞いてるんよ
589: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:53 ID:6bq7QBcB0(25/27) AAS
>>588
ウェイト板から出てくんなよ工作員
590: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:57 ID:6bq7QBcB0(26/27) AAS
>>588
「その体形で」に過剰反応したところをみるとお前も相当なデブなんだろｗ
591(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/27(日)23:58 ID:6bq7QBcB0(27/27) AAS
>>588
で、デブのお前は1㎞何分で走れるんだ？
592(2): (ﾜｯﾁｮｲ b325-ygdH) 2019/10/27(日)23:58 ID:c2x3a5Qt0(8/8) AAS
>>586
少なくとも >>566さんのほうがてめーより根性あるだろ？
そもそもダイエットにもトレーニングに根性(精神力)は大事だろ？
ガチランしててもウォーキングはしてるぜ？ウォーキングするのにこのスレ出入りしたらダメなのか？
ここで俺がてめーより速く長く走れるの一言でも自慢したか？
つーか、俺のなにがステマなんだ？ちゃんした靴買うの薦めるのがステマなのか？
593(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) 2019/10/27(日)23:59 ID:QMIalYZja(5/5) AAS
>>584
>>588
>長距離で負荷の高いランの前に、あまり筋肉や腱を伸ばしすぎるのはよくない
それでいいと思います、それこそが静的ストレッチで、筋収縮を伴うランニングみたいな運動前に筋肉を静的に伸ばすことは逆効果だってことに最近はなってきてるんじゃないでしょうか？例えば
外部ﾘﾝｸ[html]:www.sc-runner.com
これらの運動はランニングで筋収縮を繰り返した後に伸ばしてあげるのには有効だと思います。
逆にラン前は動的ストレッチ、例えばラジオ体操みたいな動きで筋肉をほぐしてあげるのが有効だと思うんですがちゃうの？
594: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:00 ID:vAFUIBUn0(1/19) AAS
>>592
デブのくせに何が自慢だよクズｗ
595: (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) 2019/10/28(月)00:02 ID:vAFUIBUn0(2/19) AAS
>>592
人に喧嘩売っといて逃げんのかデブ
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