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ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
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268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/23(水) 22:45:19.50 ID:P2iWvm+2a >>262 >この程度しかやってない 充分にストイックやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) [sage] 2019/10/23(水) 22:53:55.79 ID:CZ49XZ/zp >>236 ＞何でそんなにIP表示を嫌がるの？ 実害ないだろうけどなんとなくだな。 てかIP表示がそんなに欲しいならこのスレの消費前に自分で立ててそちらに移動したら如何？ ただでさえ過疎スレを分けるのは残念ですが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/23(水) 22:59:23.43 ID:P2iWvm+2a >>259 どれを目指す？ http://karapaia.com/archives/52146813.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/23(水) 23:09:17.26 ID:P2iWvm+2a >>270のリンク見てたら http://karapaia.com/archives/52089459.html の一番目の選手の食事これだけ食って1500kcalなんか やたら旨そうなんだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/23(水) 23:11:11.77 ID:Q/oteC1q0 あまりにも体重が減らないから熱い風呂で汗かいて減らしてきたぜ 風呂ってかなり汗かくね 1時間走った時くらいの汗が簡単に出る まあ水分が出てるだけなんですけどね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 05:39:38.62 ID:T3TnhiHb0 久しぶりに大盛りのチャーハンが食いてえ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-Th6W) [sage] 2019/10/24(木) 05:46:08.39 ID:RpI05LLxa 誤爆もあるかもしれんが mateならNameを正規表現でNGだな \(ﾜｯﾁｮｲ [0-Z+/]{2}b7\-[0-Z+/]{4}\) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2370-UTYS) [sage] 2019/10/24(木) 06:42:30.24 ID:d5Aarx490 >>273 食えばいいじゃん 食は欲求だぜ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 08:06:06.37 ID:G27RSrL/0 ダイエット始めると食費がまじで5分の1くらいになるから副作用としてちょっとうれしいわな 今日の朝飯 もやしが切れたからちょっと贅沢してうどん二玉、納豆、牛乳。５５０Kcalくらいで 計100円。みかんも切れたから買ってこよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) [sage] 2019/10/24(木) 08:24:29.20 ID:blUhMKT30 >実害ないだろうけどなんとなくだな。 そんなふわっとした理由でスレを分けろとか言い出す自分って えらく必死だなとか思わないんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) [sage] 2019/10/24(木) 08:26:45.54 ID:tD5Kj0bua オワッテル http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 08:39:06.21 ID:lSQHEkyZ0 >>276 納豆ももやしも脂質が多いからダイエットには向いてないぞ 牛乳も低脂肪乳にしろ 糖質より脂質を減らすことが重要 脂質は必須脂肪酸以外取る必要がないから徹底的に減らせ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 08:42:30.96 ID:lSQHEkyZ0 IPスレにしたがってるのはステマ業者だろう IPスレにすれば一般人が書き込みにくくなって業者だけでスレを支配できるからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 08:44:33.98 ID:G27RSrL/0 >>279 え、納豆もやしってダイエットの典型じゃね？むしろこいつらがダメって何が食えるのよ どっちにしろカロリー管理だけでだいじょぶよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 08:51:04.23 ID:lSQHEkyZ0 >>281 納豆ももやしも大豆だけど大豆って脂質多いんだよ 大豆がダイエットにいいというのはただの洗脳であって事実ではない 糖質は体に必要だけど脂質は（必須脂肪酸以外）必要ではない カロリー管理だけでは不十分 PFCの次元で考えないといけない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c300-roNU) [sage] 2019/10/24(木) 09:00:29.38 ID:blUhMKT30 >IPスレにすれば一般人が書き込みにくくなって業者だけでスレを支配できる ちょっと何を言っているのか分かりません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf88-a7cA) [sage] 2019/10/24(木) 09:02:58.78 ID:l4K0YGMj0 ガイジ論 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VTu+) [sage] 2019/10/24(木) 09:10:23.96 ID:43Yh+lzz0 1日なんにも食べずにジッとしてる日って必要かな？ なんか足も痛いし背中と胸も筋肉痛で運動控えようと思ってるけど だったら別に食わなくていいかと思って http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 09:14:19.99 ID:WFPi0xXjM >>282 えっ 脂質は皮膚作るのにめちゃくちゃ必要じゃん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 09:16:12.67 ID:WFPi0xXjM >>285 食え食え 筋肉の修復にタンパク質と糖質めちゃくちゃ必要じゃん 筋肉痛が酷いようなら数時間おきにストレッチしながらプロテインを少量ずつ飲むべし 動かないならカロリーは控えめで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:22:19.20 ID:lSQHEkyZ0 >>286 必須脂肪酸以外は生合成できる コレステロールもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:27:56.69 ID:lSQHEkyZ0 >>285 何もしなくても安静時代謝が1500kcalくらいある（体重などによるが） 特に脳は一日500kcalくらいの糖質を必要としている 筋グリコーゲンの補充にも糖質は必要 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 09:31:28.96 ID:WFPi0xXjM >>289は有酸素くんか？ 文体と性格が似てて気持ち悪いんだが… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:33:29.31 ID:lSQHEkyZ0 >>287 プロテインが筋肉痛に効くかどうか怪しいもんだがｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 09:33:53.98 ID:G27RSrL/0 >>282 別におまえのアドバイスなんかどうでもいいんだよ。失敗してるわけでも 悩んでるわけでもないっつのｗ栄養面考えつつカロリー制限だけでいいよ あほみたいに頭でっかちになってもめんどくせーだけだわ。納豆がダメとかありえねぇ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:37:17.47 ID:lSQHEkyZ0 >>292 お前だけに言ってるわけじゃなくてここを見てる全員に言ってるんだよ カロリーが栄養素3つになっただけでもう頭パンクするような奴は無理しなくていいぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 09:40:23.58 ID:WFPi0xXjM やっぱ有酸素くんだｗ はいNG http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM27-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 09:42:10.82 ID:WFPi0xXjM 有酸素くんはシレッと嘘を混ぜてくるから有害 信じないように http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:47:21.90 ID:lSQHEkyZ0 嘘を言ってると思われても困るので一応書いておく 大豆100g、約200kcal中、タンパク質約66kcal、脂質約90kcal、糖質約48kcalとなっている 大豆のカロリーの45％は脂質 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:48:31.02 ID:lSQHEkyZ0 >>296訂正 大豆→納豆 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) [sage] 2019/10/24(木) 09:52:14.13 ID:tD5Kj0bua >>282 池沼乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 09:57:18.15 ID:eWGQdU8r0 もやしダメとか初めて聞いたわｗ 空気でも食べてなさい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 10:02:07.19 ID:4sMS24WGp 俺の昨日の夕食はご飯一膳、なめこと葱の味噌汁、小松菜のお浸しゴマポン酢、ブリの照り焼き大根おろし添え。 朝食はご飯一膳、あおさ海苔と葱の味噌汁、シーチキン納豆、焼き海苔、緑茶とエスプレッソ。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 10:08:19.64 ID:lSQHEkyZ0 >>299 ダメとまでは言わないが大豆は脂質が多いと知らない人が多いので言っておくべきかと 豆腐も同じ それに大豆の脂質の約半分は身体に悪いオメガ6脂肪酸だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e367-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 10:17:38.72 ID:eWGQdU8r0 大豆はタンパク質と脂質が高いけど みんながこぞって買う安いもやしはそこまで豆ついてないよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) [sage] 2019/10/24(木) 10:17:38.93 ID:tD5Kj0bua あほ>>301 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 10:19:05.40 ID:G27RSrL/0 有酸素君って名前まであるのかよｗ求めてもいないアドバイスを上から目線で 書いてくるやつってなんでダイエット板に多いんだろうな。余計なお世話だって気づけよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 10:19:09.99 ID:lSQHEkyZ0 ダイエットというと糖質減らして大豆モリモリ食う奴が多いからこの機会に言っておくけど 糖質は身体活動に必要であって糖質を減らせば減るのは体脂肪ではなく筋肉だぞ 厚労省は脂質カロリーベースで20～30％目標としているが大豆は脂質約45％なので多すぎる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 10:23:21.68 ID:lSQHEkyZ0 ついでにアメリカあたりでは大豆が健康食品とされているが アメリカは死因の一位が心臓病で原因は脂質の取り過ぎとされていて 大豆は牛肉に比べたらタンパク質／脂質比率が高いという肉よりましという理由にすぎない 牛肉そんな食わずに死因の一位がガンである日本では大豆は健康食とは言い難い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 10:26:12.15 ID:4sMS24WGp 要はバランスだと思う。俺はジュース、コーヒーでは糖を摂らないようにしてるってだけで菓子は少々食うし旬の果物も結構食べる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-En0H) [sage] 2019/10/24(木) 10:36:34.91 ID:K6k3CeniM >>277 そいつは構わない方が良いぞ スーパーにコテ付けろ、て言った人に虐めるなとかとんでも理論の不思議ちゃんだから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-eGmw) [sage] 2019/10/24(木) 11:32:05.52 ID:tLfLHp810 ウォーキングにもバイオギアタイツみたいなサポートタイツって有用なのかな？ 昔ランニング用に買ったものだけどどうなんだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 11:43:12.82 ID:4sMS24WGp 結局のところ水分が外に出てるだけで脂肪の燃焼なんて微々たるもんよ。一か月でウエスト1センチいけば良い方。水分抜けて水分補給すれば元どおり。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c33a-ANgh) [sage] 2019/10/24(木) 11:49:16.67 ID:n5d0O4mh0 雨降ってきやがった～無念 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 12:17:32.01 ID:4sMS24WGp 照りチキバーガーセット食ったった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-R69S) [sage] 2019/10/24(木) 12:19:41.77 ID:HFq8WCjWM 健康的な範囲でカロリー抑えられて脂質も糖質も極端にどちらかが過剰じゃなければなんだっていいんだよ バランス考えて食材決めるならビタミン鉄分カルシウム含めて考えれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 12:37:53.13 ID:lSQHEkyZ0 >>313 それはさすがに雑過ぎるｗ 糖質は脳や筋肉のために必要だけど脂質というのは必須脂肪酸以外は取る必要ないからな ダイエットで減らすなら脂質を優先すべきなんだよ ビタミンミネラルをきちんと摂取するのは当たり前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MMc7-R69S) [sage] 2019/10/24(木) 12:44:50.00 ID:HFq8WCjWM 良いんだよ それで実際体重減ってるし筋肉量減ってる感じもないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) [] 2019/10/24(木) 13:31:16.56 ID:2h3d4EhJ0 納豆はナットウキナーゼという成分が含まれています。 このナットウキナーゼは血液をサラサラにすることで、代謝を良くすることが期待できます。 ナットウキナーゼだけでは体重が減るほど代謝が良くなりませんが、大豆レシチンとビタミンが含まれていることで痩せやすい食べ物だと言えます。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) [] 2019/10/24(木) 13:32:02.48 ID:2h3d4EhJ0 豆腐はいつもの食事と置き換えればカロリーを抑えられ、脂肪を減らす手助けをしてくれます。 １日に３００gまでなら太る心配もないのでおすすめです。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) [] 2019/10/24(木) 13:33:56.51 ID:2h3d4EhJ0 大豆は脂肪の吸収を抑え、代謝も良くしてくれるのでダイエットに効果的な食べ物です。 しかし、ダイエットに効果的だからといって食べ過ぎてしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。 大豆を食べるときは１日に３０gまでにすることを守りましょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) [sage] 2019/10/24(木) 13:45:04.93 ID:S+ts/yPJa >>283 被害妄想だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-Pt7y) [sage] 2019/10/24(木) 13:48:21.15 ID:S+ts/yPJa >>318 きな粉は？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 15:13:58.44 ID:lSQHEkyZ0 >>316-318 ぐぐっても元サイトがヒットしねえな 自分で打ったのか なんで1行ごとに空けてしかも3レスに分けたんだ 大豆が脂肪の吸収を抑えるとか豆腐300gまでは太らないとか嘘ついてるし 血液サラサラと代謝は関係ねーだろ 大豆のイソフラボン程度でホルモンバランス狂うか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) [sage] 2019/10/24(木) 15:33:27.70 ID:tD5Kj0bua ＞ホルモンバランスが崩れてしまうのでかえって太りやすくなります。 定量的に把握されていて英語で書かれている学術論文を引用して説明してください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d325-P64K) [] 2019/10/24(木) 16:42:35.44 ID:2h3d4EhJ0 >>321 お前が信じなきゃいんじゃね お前がな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMe7-utwl) [sage] 2019/10/24(木) 16:50:25.09 ID:oS+yT9nlM 昼メシきなこパン食ったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 16:51:01.95 ID:G27RSrL/0 今日の夕飯 食パン1枚（198）、牛乳150㏄、納豆（90）、鯖缶（220）、みかん2個 だいたい600Kcalくらいだけど満腹感やべぇ・・・今日まだ1200も摂ってないけど ちょっと歩いて黒砂糖かじって寝るまで我慢するか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 17:32:31.03 ID:lSQHEkyZ0 今日の筋トレから左足の大腿四頭筋をしっかり鍛えることにしたら走った後で左足が痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM27-xnLi) [sage] 2019/10/24(木) 17:33:06.98 ID:uunQfJcfM なんだその非効率な食事は。 俺なんて夕食は鍋のみ。具材は鶏肉、白菜、キノコ、豆腐。腹一杯食べても太らない。 米、パン、麺は絶対食べない。 これでBMI 19をキープしてる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff78-2Mq1) [sage] 2019/10/24(木) 17:38:58.88 ID:XyhO1Jyk0 サイクリングロードを歩いてたら何度も羽虫の群れにつきまとわられて厄介だったｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 17:39:37.03 ID:lSQHEkyZ0 どうも痛いのはハムストリングスみたい >>327 それ筋肉分解してるだろうね 寝てる間に脳がブドウ糖を消費するし筋グリコーゲンも作るから夕食は糖質中心にすべき ブドウ糖が足りなければ筋肉を分解する 毎日力が出なくて疲れた感じがしてるはず http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 17:44:12.11 ID:lSQHEkyZ0 糖質食わずに大豆食う これ愚か者の極みなり http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 17:47:24.68 ID:4sMS24WGp 今日の夜は久々のカレーライスや。 食べすぎないようにしなくちゃ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/331
332: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 17:48:52.47 ID:G27RSrL/0 >>327 いちいち否定すんなよ。鍋のみってカルシウムやビタミンないやんけそれｗ 炭水化物０はダメだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/332
333: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 17:49:52.79 ID:lSQHEkyZ0 身体が寝てる間にブドウ糖を使うから朝は血糖値がすごく低くなってる 健康診断で朝食抜きの朝の血糖値を調べるのはそこが一日で一番低いからだよ 夕食で糖質を抜いてはいけないというのがわかるだろう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/333
334: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/24(木) 18:09:16.99 ID:4t+/8aFZx 塩羊羹 エナジージェル 薄皮つぶあんぱん 三食プラスたらこスパ、そして常に腹が減らないように上記のものを摂る あとプロテインか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/334
335: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6d-oKFV) [sage] 2019/10/24(木) 18:14:03.43 ID:/WwMHU630 >>309 ウォーキングにバイオギアタイツ履いてる人たまに見かけるよ 自分は体幹ウォーキングで上半身固めるのにコンプレッションは上着だけ使ってる スピード上がると上下のブレ幅でかなり疲労しちゃうからね 姿勢が安定すると腰痛にならないのは大きいわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/335
336: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/24(木) 18:35:53.89 ID:4mII3XWlp いわゆるもやしの原料は緑豆で炭水化物を多く含む豆類。当然もやしも低脂肪。ほんといい加減だな有酸素。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/336
337: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw) [] 2019/10/24(木) 18:37:47.77 ID:MmEmHAwea だんだんウォーキング行くのがだるくなってきた 寒いし痩せないしだるいよ 意味あんのかな？ 疲れてきたよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/337
338: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 18:44:19.57 ID:4sMS24WGp >>337 走れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/338
339: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/24(木) 18:54:40.54 ID:4t+/8aFZx ウォーキング続けてれば普通に効果あるぞ 山でも行けば http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/339
340: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8367-eGmw) [sage] 2019/10/24(木) 18:54:42.72 ID:tLfLHp810 >>335 ありがとう！ 病気で外にすら出られなくなって太ってしまったもんで ウォーキングでも履いてやってみます http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/340
341: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 19:12:15.91 ID:lSQHEkyZ0 >>336 最初から大豆を原料にした大豆もやしの話しかしてないぞ 緑豆もやしについては脂質少ないのはその通り http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/341
342: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-xocq) [sage] 2019/10/24(木) 19:34:52.20 ID:R1l7iD4br もしかして初心者ってエンドレスに負荷を上げたり距離を伸ばさないと途中で痩せなくなるループの入口かな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/342
343: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/24(木) 19:39:19.42 ID:4t+/8aFZx >>341 なんで大豆もやしの話したんだ？ 普通にもやしといえば緑豆もやしだろう大豆もやしなんて一般的なスーパーに売ってないし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/343
344: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 19:48:08.62 ID:gk9IN4Om0 わりと短期間で靴ボロボロになるのが悩み ウォーキングをやって靴に賞味期限があることを知った http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/344
345: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-mjLV) [sage] 2019/10/24(木) 19:51:57.38 ID:lSQHEkyZ0 >>343 納豆や豆腐と同じ大豆食品の一例として挙げたまで 緑豆もやしに脂質が多いとは言ってないが、誤解を与えたのであればおわびする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/345
346: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx47-BzU4) [sage] 2019/10/24(木) 20:04:29.19 ID:4t+/8aFZx >>345 いや知らなかっただけだろ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/346
347: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) [sage] 2019/10/24(木) 20:07:48.31 ID:4ZwZz6iV0 >>344 800キロが目安じゃなかったっけ寿命は http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/347
348: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/24(木) 20:27:43.91 ID:4sMS24WGp 今5キロ走ってきてやっと今日のリング完成できたよ。1日平均900キロカロリー消化が目標。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/348
349: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-klEY) [sage] 2019/10/24(木) 20:29:06.55 ID:NJIuFBA40 >>344 三足くらいでローテしよう フラット接地を意識してみよう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/349
350: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/24(木) 21:05:19.73 ID:G27RSrL/0 >>345 プライドだけ高いにわかで知識人ぶるのはやめな？もやしの区別をつけないとか 致命的すぎるだろ。お子様によくある症状だぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/350
351: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f15-uaph) [sage] 2019/10/24(木) 21:10:19.70 ID:TfzGBsmI0 昨日、人間ドックに行ってきた。 去年の人間ドックは73.8kg、今日65.4kg。 今年のGW明けには76kgに達し、これはヤバいと始めたウォーキング&ジョギング。 ありがとう。これからも頑張る。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/351
352: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c316-utwl) [sage] 2019/10/24(木) 21:38:25.79 ID:Rhq0Zabv0 一生続くけどほんとに頑張れるかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/352
353: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/24(木) 21:41:03.79 ID:0lruoCQCa >>351 お疲れ様 これからもがんばって http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/353
354: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 22:03:17.41 ID:9w06MvUK0 >>352 維持は慣れさえすれば結構簡単 運動もダイエット時の半分程度で済むし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/354
355: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33a-3qLD) [sage] 2019/10/24(木) 22:03:50.03 ID:9w06MvUK0 >>351 おめでとうー http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/355
356: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-Cjr7) [sage] 2019/10/24(木) 22:53:23.05 ID:3PoE8OcKr https://youtu.be/i8IVK80kQAY http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/356
357: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-nkui) [sage] 2019/10/25(金) 00:33:43.01 ID:4yCYNs2wa >>356 すげー可動域だな 体固いから羨ましい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/357
358: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/25(金) 05:28:29.45 ID:mDsTn2+v0 >>352 たまにこれ見るけど、一生続けるからこそ効果があるんだよ ほとんどのデブはなんらかの病気になってからダイエットだのウォーキングだのやる 健康志向の習慣を持ってるじーちゃんばーちゃんは健康でも歩く。頑張るのは当たり前 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/358
359: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fffd-ndhk) [sage] 2019/10/25(金) 06:29:39.68 ID:YJNRzRq40 最新号のターザン読んで「足を止めなければ体脂肪燃焼は続く」にぐっときた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/359
360: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-YkOl) [sage] 2019/10/25(金) 07:16:56.61 ID:9BZ0TQcLp 無理せずに継続してれば結果はついてくるね。 微々たるものだけどさ。 不摂生で太るのはあっという間、しかるに減らすのはほんの微量…これが結果出ないと嘆く原因。 最低でも3ヶ月スパンで結果を気にしないとね。 要は食事のバランスと適度な運動。これを習慣化することだね。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/360
361: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-xocq) [sage] 2019/10/25(金) 07:19:32.75 ID:MSYeIQdhr この大雨なので駅ナカで階段昇降かなぁ 走りたいよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/361
362: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f3-a7cA) [sage] 2019/10/25(金) 07:22:32.22 ID:cwE5GYsW0 東京マラソン当選してウォーキングから始まり10キロゆっくり走れるようになったけどこのままゆっくり距離を伸ばして走ればいいかね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/362
363: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f62-MdJ4) [sage] 2019/10/25(金) 07:52:30.69 ID:mDsTn2+v0 >>360 微々たるものか体質なんかね。個人的にはもともと食うのが好きでほっとくと太るせいで 今回ダイエットスレに来たのは３回目なんだけど、１～２年で１０ｋｇ太って１，２か月で戻す感じ ゆっくりじっくりだとモチベがもたないから痩せる間はガンガンやっちゃうわ 減りがすごいから楽しいし筋肉や骨が減らないように栄養面や具材にも詳しくなるおかげで ほとんど腹が減らないメニューが作れるのもうれしいところｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/363
364: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZlWH) [sage] 2019/10/25(金) 08:18:09.41 ID:TEmX5Woea >>363 ｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/364
365: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc2-F1Rt) [] 2019/10/25(金) 08:33:38.53 ID:a+9nzHEu0 最新号ターザン買ったほうがいい？あとバッナンバーで2つ前かな、一流の筋トレを極めるって号が気になる。この2つ良い記事なら買おうかなぁと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/365
366: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-yJRS) [sage] 2019/10/25(金) 09:07:05.71 ID:rACsvy8Zp >>362 ええなぁ 何回か応募したことあるけど当たったことないわ 頑張ってください http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/366
367: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-OGTw) [] 2019/10/25(金) 09:28:39.02 ID:RDAu+7oja 雨だからウォーキング休み 1日雨らしいので家で筋トレするわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1571319355/367
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