[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
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154: (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-qWBw) 2019/10/21(月)22:04 ID:eomwdk2O0(1) AAS
>>150
休足かWii fit踏み台昇降1時間
155: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/21(月)22:21 ID:ZwWWnl5ma(1) AAS
>>150
今日はハムストリングスと股関節を丁寧にストレッチしました（うんこすわり四股と股割）
156: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/21(月)22:42 ID:sdlzOnura(1/2) AAS
テレビ見ながらスクワットとプランクを適当にやって
ランニング系のYouTuberの室内でできるランニング用のドリルとか漁ってる
157: (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/21(月)22:44 ID:pXyHyvj80(1) AAS
スーパークッキーはぐだぐだ言う前にコテ付けろ
それで丸くおさまる
158: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/21(月)23:24 ID:xKpIXg2y0(2/2) AAS
ワッチョイをNGにすればいいじゃん。カタカナとハイフンの前の文字は変わらないんだし。
159: (ﾜｯﾁｮｲ b393-0cat) 2019/10/21(月)23:47 ID:ES9oZ4Wr0(1) AAS
えらい嫌われようだな
160: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/21(月)23:54 ID:sdlzOnura(2/2) AAS
情報を共有しようって気がいっこもないみたいだから仕方ない
161: (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-iN/p) 2019/10/22(火)01:23 ID:XgQ8R+Z6d(1) AAS
ウェイト板荒らしてる奴よりマシだと思うが
162: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/22(火)03:44 ID:C5gxESAga(1) AAS
どっちもクソだろ
163: (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-o5Qc) 2019/10/22(火)04:39 ID:esEt/p5wM(1) AAS
わかりました、以後気を付けますでこれだからな
何を気を付けてんだかこのクッキーBBAは
164: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)07:42 ID:uo+4IgQl0(1/5) AAS
今日はずっと雨か。つまらなん。
昨日までは午後の降水確率が40%だったのに、今日は90%になってる。
165: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)10:37 ID:xsHo44hN0(1/7) AAS
今日はスポーツセンターでトレッドミルかな
ついでにマシンで筋トレもしてこよう
166: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) 2019/10/22(火)10:45 ID:hY2tw4r9a(1) AAS
スロージョギングやり始めて初めて走るのが楽しいと思った。
せっかく楽しめるようになったのに来月には雪が振り始める。
167: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)10:46 ID:xsHo44hN0(2/7) AAS
そうか降雪地帯の人は冬はジムじゃないと走れないね
168: (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/22(火)10:56 ID:5lu/jn490(1/2) AAS
自分も雪降ったらどうしようかな
室内でランニングできる施設あるけど一回数百円かかる
ストレス解消と安全を考えると安いかな
169: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/22(火)10:57 ID:wRJOKIq6a(1/3) AAS
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
170: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-GDtP) 2019/10/22(火)10:58 ID:wRJOKIq6a(2/3) AAS
デブだから言い訳するんじゃない
言い訳するからデブなんだ
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
171: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/22(火)11:39 ID:t4Q+li5Ca(1) AAS
さあて晩飯にカキなべでもするか
172(3): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/) 2019/10/22(火)13:00 ID:wRJOKIq6a(3/3) AAS
ウォーキング始めて4週間経った体

画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
173: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)13:01 ID:uo+4IgQl0(2/5) AAS
顔とおっぱいは隠せと何度言えば・・・
174: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)13:02 ID:uo+4IgQl0(3/5) AAS
とはいえ、もともとこういう身長と骨格に恵まれてるのは羨ましいなぁ。
ヤンキーに絡まれたり、なめられることもないんだろうな。
175: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/22(火)13:04 ID:BVQijDhCa(1) AAS
ウホッ！
176: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/22(火)13:06 ID:oWFBr+4O0(1) AAS
体格いいよね
ガチの筋トレやったら映えそう
177: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)14:06 ID:xsHo44hN0(3/7) AAS
雨思ったより早く上がったな
これなら外を走れそうだ
178: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)14:49 ID:xsHo44hN0(4/7) AAS
なんかすごく細かい雨滴が舞ってるからスポーツセンター行ってくるわ
179: (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) 2019/10/22(火)15:25 ID:w+pCLgQbd(1) AAS
ウォーキングだけでお腹がしまってきてるのは羨ましい
180: (ﾜｯﾁｮｲ 5fdb-w25b) 2019/10/22(火)16:21 ID:0cR3azs90(1) AAS
>>172
がんばれー
181: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)17:42 ID:xsHo44hN0(5/7) AAS
トレッドミルで1㎞6分を5分間維持、6分10秒前後を10分間維持できた
ストライドはあとちょっとで平均1mに達するところまできている
最後は疲れてペース落としたけどストライドが90㎝くらいまで落ちていた
つまりしんどいのはストライドの維持

相変わらず左足だけが痛くて右足は何ともないので、左足がネックになってるのがわかる
利き足が右足で右ばかり使ってたから左の筋力が落ちてるんだろうな
Inbody測定で左足の筋量が右より顕著に少なかったので驚いたくらいに委縮してる
車の運転でも右足しか使わないもんねえ
182(1): (ﾜｯﾁｮｲ d2fd-eqgh) 2019/10/22(火)18:28 ID:5lu/jn490(2/2) AAS
ターザンがラン特集するの半年ぶりかな買うか
183: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)19:58 ID:zv5xUqpta(1/5) AAS
多分半年前のターザンのランニング特集買ったけどオサレすぎて半分も読まんで投げた
184(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:04 ID:1c0eOsbGx(1/4) AAS
腹の皮下脂肪がどうしても落ちない。毎日腹筋とウォーキング45分、食事は1500カロリー以内、タンパク質120g以上、その他部位別筋トレ。
185: (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:08 ID:1c0eOsbGx(2/4) AAS
>>184
ウエストは10cm以上落ちた、顔も変わり周りからスゲー痩せたと言われる、体重は2kgしか変わらんけど。でも後ひと押し皮下脂肪がなぁ。
なんか良い方法ない？
186(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)20:11 ID:zv5xUqpta(2/5) AAS
何ヶ月でウエストが１０cm落ちたんか知らんけど痩せていってるなら
それを続けりゃ皮下脂肪も減るんでない
確か一番最後まで残るのがその辺だってどっかで聞いたぞ
187(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:15 ID:1c0eOsbGx(3/4) AAS
>>186
4か月くらいかな。服着るとマッチョに見えるらしいが、まだ所々に皮下脂肪が残ってる、
特に腹がひどい。
188(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)20:19 ID:zv5xUqpta(3/5) AAS
>>187
体脂肪率は減ってんでしょ？
同じ暮らしを続けりゃいつか消えるんじゃない

もしくはローリー寺西みたいに脂肪吸引
189: (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) 2019/10/22(火)20:21 ID:V4mEvdno0(1) AAS
>>182
ターザンの特集、中野ジェームズ修一監修らしいね。
この人の本は数冊読んだし、目新しいことは特にないだろうけど
kindleならほぼワンコインだし読んでみるわ
190: (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)20:57 ID:uo+4IgQl0(4/5) AAS
明日はよく晴れるけど、明後日以降はまた天気がしばらく崩れるみたいだね。
運動も洗濯も明日にたっぷりしとかないと。
191(1): (ｱｰｸｾｰ Sx47-YY70) 2019/10/22(火)20:58 ID:1c0eOsbGx(4/4) AAS
>>188
さあ？体脂肪率は測ってないから。ただダイエットして胸囲がプラス4cmだから筋力は多少増えたかも。ウエスト91から81、胸囲92から96だから。できたら胸囲維持でウエスト75まで落としたい。
192: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/22(火)21:06 ID:sZgqj4Ara(1) AAS
そんなもんにカネだすならスーパーの真牡蠣喰うわｗ
193: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)21:20 ID:zv5xUqpta(4/5) AAS
>>191
>ウエスト91から81
まで４ヶ月だったんだから
>ウエスト75まで落としたい。
年内になんとかなるでしょ

胸囲の維持はウォーキングジョギングはスレ違い
194(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)21:43 ID:xsHo44hN0(6/7) AAS
ようやっと1㎞6分ペースが視野に入ってきた
ストライドを伸ばして飛ぶように走れたら気持ちいいだろうな
ストライドを伸ばすのは技術だね
前足で着地してバネを縮めて、後ろ足でその反動を使ってジャンプする
長距離選手はこのバネを使うのがうまい
ドタドタした走りでは着地エネルギーをいったん停止させてしまってるからバネにならない
音がしないような着地が理想
195(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/22(火)21:48 ID:tD7i/9uRp(1/2) AAS
>>194
スーパーの人よりよっぽどお前ウザいわ
196(2): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/22(火)22:15 ID:2Y/q2Afu0(1/2) AAS
6日目 ジョギング9km1時間5分 ウォーキング1km
昨日雨で休んだからか足が軽い
10kmジョギング出来るのも近いかもしれん
そう言えばさ、ジョギングの定義的なのって決められてる？時速7分10～40秒で走ってるんだけどジョギングに入れても大丈夫なの？
197(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/22(火)22:16 ID:2Y/q2Afu0(2/2) AAS
あと走ってると小指の爪が薬指の横の肉を抉って痛いんだけど五本指靴下で対処可能？
198(1): (ﾜｯﾁｮｲ e325-iN/p) 2019/10/22(火)22:53 ID:4gDvZdSw0(1) AAS
>>196
人によるというか、走力によるでしょう
自分がランと思えばラン、ジョグと思えばジョグでよいのでは？
199(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/22(火)22:57 ID:zv5xUqpta(5/5) AAS
>>196
>ジョギングの定義的なのって決められてる？

ダニエルフォーミュラとかググってみたら色々あるで
200(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/22(火)23:22 ID:uo+4IgQl0(5/5) AAS
>>197
靴の横幅が合ってないんじゃないの？

足のサイズ測り方
外部ﾘﾝｸ:www.asics.com
201(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/22(火)23:49 ID:jDSKkF/i0(1) AAS
>>195
それは無いわ
202(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/22(火)23:56 ID:tD7i/9uRp(2/2) AAS
>>201
天気の話と自分のべん
203: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/22(火)23:59 ID:xsHo44hN0(7/7) AAS
隣のトレッドミルで時速12.5㎞で走ってる爺さんおったわ
身長は小さかったのにすごいな
204(4): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/23(水)00:00 ID:SKKl/O+3p(1) AAS
>>202
誤送信

毎日天気の話と怪しいランニング理論と生理学ぶってる奴よりスーパークッキーの方が毒が無いだけなんぼかマシだと思うわ。
205: (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/23(水)00:04 ID:57W+Sn6m0(1/5) AAS
>>202
あー、ナル
206(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/23(水)00:06 ID:57W+Sn6m0(2/5) AAS
>>204
どっちもどっちだがなw
207: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)00:07 ID:Q/oteC1q0(1/13) AAS
ストライド1mとして1㎞6分ってことはピッチ約167ってことだわな
自分にしては頑張ってるピッチだと思うがここがLTってことか
ピッチもストライドもほぼ自分の上限ポイント
208(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/23(水)00:09 ID:CZ49XZ/zp(1/5) AAS
>>206
どっちもどっちならスーパーだけ人虐めんなや
209(3): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/23(水)00:13 ID:Nw1qqg5C0(1/5) AAS
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
210: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)00:14 ID:Q/oteC1q0(2/13) AAS
ストライドを1.2mまで伸ばすことができれば1km5分が達成できるわけだわ
211(2): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/23(水)00:18 ID:CZ49XZ/zp(2/5) AAS
>>209
＞>>204
＞他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである

そこまでとは知りませんでした。どのあたりで参照できるでしょうか？
212: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)00:19 ID:Q/oteC1q0(3/13) AAS
>>209
破綻もしてないし論破もされてないし嘘も言ってないし荒らしたこともないけどな
中傷やめろや
213: (ﾜｯﾁｮｲ e325-iN/p) 2019/10/23(水)00:26 ID:9wg0pGDo0(1) AAS
★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
2chｽﾚ:muscle

無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0e-S3Tg [223.219.80.223])
214(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/23(水)00:26 ID:57W+Sn6m0(3/5) AAS
>>208
コテ付けろ言うたら苛めになるんか？
変な理論ヤメテクレ
215(2): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/23(水)00:29 ID:Nw1qqg5C0(2/5) AAS
>>211
例えばこのスレで、レス数58とかいう気違いじみたことしてる
有酸素くんと呼ばれてるよ
通ぶったフリしてるけど懸垂のごく初歩的な質問をするなどして自称の実力とかけ離れてるのが確認されてる

★★★筋トレなんでも質問スレッド543reps★★★
2chｽﾚ:muscle

こいつの隔離スレ

【無酸素】僕の考えた最強の減量【有酸素】
2chｽﾚ:muscle
216(4): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) 2019/10/23(水)00:29 ID:j6qyJ6cJa(1) AAS
>>209
>スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな

クッキーの話やめたけどスーパーだけはなんで譲れなかったんやろなあいつw
毎日１時間以内で（帰り道は半額スイーツぶら下げて）10km走るスキルを開陳してくれたら色々違ってたんでないかと思うわ
217(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/23(水)00:32 ID:CZ49XZ/zp(3/5) AAS
>>214
どっちもどっならどっちにもコテ付けろと言ってください
218(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/23(水)00:33 ID:Nw1qqg5C0(3/5) AAS
>>216
そうなんだよ、性格ひねてるわけでもないしすごく惜しいんだよ…
単に空気読むのが下手なのならこっちがそのへん教えればいいだけだしさ
219(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/23(水)00:35 ID:57W+Sn6m0(4/5) AAS
>>217
お前もコテ付けろ
これで良いか？
220: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/23(水)00:38 ID:Nw1qqg5C0(4/5) AAS
>>215の追記
有酸素くん避難所でも暴れてた
【避難所】筋トレなんでも質問スレッド542reps
2chｽﾚ:muscle
221: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) 2019/10/23(水)00:39 ID:CZ49XZ/zp(4/5) AAS
>>219
あなたがそれで気が済むなら全く問題ないです
222(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) 2019/10/23(水)00:39 ID:57W+Sn6m0(5/5) AAS
>>218
まさにそれだ、空気の読めなささ
ただこっちが教えるとか、て言っても他の人が指摘しても噛み合ってないから意味ないと思う
223: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/23(水)00:55 ID:1muxBy+Ua(1/2) AAS
>>216
寂しがり屋なのに友達いないからこのスレに依存してるんでしょ
どうしても自分語りが止められないみたい
224: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-D8mo) 2019/10/23(水)05:50 ID:q5mAhuXma(1) AAS
スーパー婆はいちいち草生やすのが癇に障るわ
225: (ｴﾑｿﾞﾈ FF32-Uddt) 2019/10/23(水)06:44 ID:dZr6uMVGF(1) AAS
>>172
応援してます
226: (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/23(水)08:42 ID:1Z2YlSQz0(1/4) AAS
>>198 なるほど 能力次第って考え方でもいいのか
>>199 ブラウザで計算できるやつあったからやってみたんだけどTペースから始めて1週間2週間走ったら徐々にペースを上げてくって感じで大丈夫？
>>200 早速調べて見たけど横幅は問題なかった
爪丸く切ったり靴下替えてみたり自分なりに対策してみる
三人ともありがとね
227: (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) 2019/10/23(水)08:48 ID:Nw1qqg5C0(5/5) AAS
>>222
多分だけどアスペルガーに説明するみたいに
一つ一つ主語述語を省かずに丁寧に伝えさえすれば理解できそう

空気や行間読める前提で伝えると噛み合わなくなるっぽい
228(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)09:09 ID:Q/oteC1q0(4/13) AAS
ID:Nw1qqg5C0
こいつ中傷しか書き込んでないな
こいつこそ荒らしだろ

209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky)[sage] 投稿日：2019/10/23(水) 00:13:07.45 ID:Nw1qqg5C0
>>204
同意
しかもその怪理論は完全に破綻してるし論破もされてる嘘だらけ
他の板も盛大に荒らしてる確信犯でもある。隔離スレまである
こいつだけは毎週木曜速攻のNGが欠かせない
スーパークッキーはウザさは同じく致命的だけど性格は悪ではないんだよな
省24
229: (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) 2019/10/23(水)09:15 ID:1muxBy+Ua(2/2) AAS
>>228
いや、懸垂ユラユラとクッキースーパーは荒らしだよ
230: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)09:19 ID:Q/oteC1q0(5/13) AAS
ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp
こいつも中傷荒らしだな

87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/20(日) 10:41:09.10 ID:6ArQIlMYa [1/3]
>>63
いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ

95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/20(日) 18:12:23.75 ID:6ArQIlMYa [2/3]
>>94
プロテインはステマなんだろ？

148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp)[sage] 投稿日：2019/10/21(月) 20:27:13.24 ID:JSr/d4Rga [1/2]
>>143
省15
231: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)09:22 ID:Q/oteC1q0(6/13) AAS
気に入らない書き込みがあれば自分が黙ってNGすればいいだけなのに
わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
232(2): (ﾜｯﾁｮｲ f700-r0zP) 2019/10/23(水)09:26 ID:beQHZL4V0(1/2) AAS
だからIP表示にしろっての、ワッチョイじゃ毎週登録しなけりゃならん
IP表示にして困る事なんて何も無いのに何で反対するのかね？
ああ、荒らし本人だからか
233: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)09:30 ID:Q/oteC1q0(7/13) AAS
>>232
＞わざわざ中傷して他人にNG呼び掛けるのは荒らしと同じだよ
234: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-m8vI) 2019/10/23(水)10:56 ID:Sl1Hc7p5a(1) AAS
今日は天気良いから歩いて買い物行くぞ！
235: (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) 2019/10/23(水)11:59 ID:ur2uwrZQ0(1) AAS
>>232
ｶﾀｶﾅの部分と、xx-の部分は変わらないんだからこれで登録すればいいんだよ。

画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
236(1): (ﾜｯﾁｮｲ f700-r0zP) 2019/10/23(水)12:59 ID:beQHZL4V0(2/2) AAS
何でそんなにIP表示を嫌がるの？
書いちゃいけない環境から書いてるの？
237: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)13:53 ID:Q/oteC1q0(8/13) AAS
西の空に雲があるから夕方の早い時間から曇って走れそうだな
238: (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) 2019/10/23(水)14:30 ID:k16OEhu6a(1) AAS
さあて今夜のおかずはブタへレのピカタ風にするか
239(5): (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)15:57 ID:QPguJByZp(1/2) AAS
だいたい日課の10キロ1時間
1年ちょっと続けたけど痩せたかねぇ？
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

アフター
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
因みに体重というか主に脂肪は13キロ落ちてる
240: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6e-kwiu) 2019/10/23(水)16:27 ID:klCG41gRM(1) AAS
>>239
別人！すごい
241(1): (JP 0H6a-qybq) 2019/10/23(水)16:28 ID:+P6wA8riH(1) AAS
腕は筋肉落ちちゃったんだろうか…
242: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)16:31 ID:QPguJByZp(2/2) AAS
>>241
筋トレはジムでやってますよ。
ジムいけない時は腕立て20回と腹筋ローラー20回は2日に一回ベース
これも日課
243: (ｽﾌｯ Sd32-FARc) 2019/10/23(水)16:44 ID:mzeFfv/kd(1/2) AAS
>>239
すごい！
そしてもしかして右側は副乳ある？
244(1): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)16:50 ID:pRTj2yERp(1/2) AAS
1番最初、始める前にみっともない体型を写真に記録したのが良かったのかも。
酷い体型見るともう戻りたくないと頑張ってしまう。
良い原動力になってくれたかも…
245: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)17:27 ID:Q/oteC1q0(9/13) AAS
昨日スポーツセンターのレッグプレスで大腿四頭筋を追い込んだせいか足がしんどかった
それでもなんとかいつも通り走ったけど相変わらず体重は停滞…
健康診断を月末にやることになったので、来月からは筋肉増量モードでジョギングは1日おきにする
健康診断までにあと1㎏減らしておきたかったが
246(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) 2019/10/23(水)17:46 ID:1Z2YlSQz0(2/4) AAS
>>239 おぉすごい！！！
今はまだ出来ないけど毎日1時間10km目指してる自分としてはモチベーション上がる
247: (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) 2019/10/23(水)17:50 ID:Q/oteC1q0(10/13) AAS
いまマッサージしてるけどハムストリングスも痛い
左足だけボロボロ
248(2): (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp47-gplD) 2019/10/23(水)17:53 ID:pRTj2yERp(2/2) AAS
>>246
俺はジョイライド nike とか買ってテンション上げて走ってる。SONYの内蔵メモリ付きBluetoothイヤホンとApple Watchとかモチベーション上げる道具には惜しみなく投資してる。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
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249(1): (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/) 2019/10/23(水)18:06 ID:ZvScGRhya(1/2) AAS
>>244
俺もあらゆる角度から自分を撮った
人にどう思われてるかちゃんと確認するためには自分を撮ったほうがいいね
その時近接撮影ではなくちょっと離して撮った方がいい
近接撮影は本当の自分ではないから

画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com

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250(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-o5Qc) 2019/10/23(水)18:11 ID:4/QhJ5Q6M(1) AAS
>>249
おっ！いつもの画像の兄さんや！
応援してるよ、頑張って！
251: 武蔵 ◆Ss4Z2p/EDw (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-6Ni/) 2019/10/23(水)18:14 ID:ZvScGRhya(2/2) AAS
>>250
ありがとう
頑張るよ
252: (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) 2019/10/23(水)18:16 ID:24S/GExja(1/2) AAS
実家？
253(2): (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) 2019/10/23(水)18:29 ID:4E/NVkFh0(1) AAS
よく休憩で利用するお寺、銀杏がよーく熟れててとんでもなく臭い・・・。　

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