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ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット112周目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/19(土) 22:42:31.86 ID:TNBuTyXW0 プロテインバーは脂質が多い上に添加物が多すぎておすすめできない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1657-S3Tg) [sage] 2019/10/19(土) 22:50:40.77 ID:wCTSgHAw0 食後だろうが食前だろうが、よっぽど痩せてなきゃ筋肉なんて減らんわ 何時も空腹時に歩いてるけど、ふくらはぎバキバキやで http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) [sage] 2019/10/19(土) 22:52:58.68 ID:+Pn8gmgDd >>69 どれくらい歩いてふくらはぎバキバキになったの？ ウォーキング派だから気になる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1657-S3Tg) [sage] 2019/10/19(土) 22:57:54.03 ID:wCTSgHAw0 >>70 ウォーキングって言っても階段ウォーキングだけどな 一回行けば、1600段ぐらい登っている 休みの日は朝と夜行くから、3200段ぐらい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) [sage] 2019/10/19(土) 22:58:43.64 ID:F4w/no9z0 >>70 そんなことは体脂肪17％ぐらいになってから考えろ デブはバキバキにはならん http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-4uHD) [sage] 2019/10/19(土) 23:03:29.07 ID:ULPpuiWg0 二年ほど引きこもってたのでとりあえず散歩からスタート すごい疲れる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) [sage] 2019/10/19(土) 23:07:51.39 ID:2vgQI8ENa 引きこもれる環境があるのすげえよな お母さんがご飯作って部屋の前に置いといてくれたりするの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) [sage] 2019/10/19(土) 23:11:42.34 ID:+Pn8gmgDd >>71 ウォーキングってか登山部のトレーニングみたいな感じだね ありがとう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) [sage] 2019/10/19(土) 23:13:02.74 ID:+Pn8gmgDd >>72 バキバキにはならなくとも、なんかいい歩き方とかあるのかなと思ったのよ まぁ、筋肉つけるには筋トレに限るんだろうけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM32-VRky) [sage] 2019/10/19(土) 23:14:19.16 ID:l+uqrF+CM >>73 体力や体の動かし方の限界がわからないと思うから初めのうちは無理しないでね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/19(土) 23:18:49.45 ID:bBEoV+kQa >>76 ふくらはぎバキバキにしたいなら歩く走るは向かないと思う マラソンや競歩の選手見たらわかるっしょ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) [sage] 2019/10/19(土) 23:23:41.57 ID:F4w/no9z0 >>76 階段上り下りしたら それかエアロバイク漕ぐか 最近買ったが普段は隅に置いとけば心配したほど邪魔にならん とはいえ使わなくなったらそれはゴミと一緒だけどね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1657-S3Tg) [sage] 2019/10/19(土) 23:29:00.97 ID:wCTSgHAw0 >>76 踏み台昇降はどうよ 景色変わらないから、糞つまらんけど 階段を後ろ向きで登ると、ふくらはぎのトレーニングにはいいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) [sage] 2019/10/19(土) 23:41:29.23 ID:M5mzF4Bla 4kmのスロージョギングペースならそれほど苦ではなくなりました。 次は距離そのままでペースを上げたほうがいいでしょうか？それともスロージョギングペースのまま距離を上げたほうがいいでしょうか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) [sage] 2019/10/19(土) 23:41:30.37 ID:+Pn8gmgDd >>79 >>80 雨の日とか寒すぎて外出たくない日に踏み台昇降やってみます http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/19(土) 23:52:58.17 ID:bBEoV+kQa >>81 何を目指してるのかによるけどダイエットなら スロジョグで距離ってか走行時間を上げたらいいんでないかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-e9fF) [sage] 2019/10/20(日) 07:23:31.62 ID:RtmNM9ivr >81 同じ距離で緩急つけてみるとか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 09:07:41.03 ID:pu8ruYTn0 >>81 4㎞でスロージョグだと30分くらいで終わってしまうのでは？ 1時間くらい走れる距離に伸ばした方がダイエット効果上がるよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-4uHD) [sage] 2019/10/20(日) 09:17:17.88 ID:IuTmOTza0 >>74 一人暮らしだけど、出前とかで凌いでた あとは目の前にあるスーパーとかには最低限行ってたからそれでなんとか >>77 ありがとう！ のんびり動かしていこうと思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) [sage] 2019/10/20(日) 10:41:09.10 ID:6ArQIlMYa >>63 いらねえ自分語りが多くて気持ち悪いだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b3a-VRky) [sage] 2019/10/20(日) 12:11:12.95 ID:QHKr1mDG0 ちょっとさすがにね… ここチラシの裏じゃないんだから他のスレに書けよとは思う http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-vm8W) [sage] 2019/10/20(日) 14:32:08.77 ID:jVaBJZ7Za 暇な休日は一人で「かち歩き大会43㎞」と同コース、新宿～青梅を歩いてくる 休憩無しで7時間ちょっとかかるけど、信号の多さに凹む http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 15:24:56.68 ID:pu8ruYTn0 今日は雨のおそれはないが、日差しが出てきて早い時間に出られなくなってしまった そんで明日からはまた雨模様の一週間で台風も来る困った天気 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) [sage] 2019/10/20(日) 15:34:24.24 ID:IL2u6pX/0 綿のTシャツは駄目だね。 汗かいたらなかなか乾かず、休憩や帰宅時には冷える。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OLUH) [sage] 2019/10/20(日) 16:00:41.29 ID:4YId2XHya 今日走ってきてけど外が明るいうちに走るのはいいね 平日夕方17時30以降だから懐中電灯必須なんだけど重いしちょっと怖いから余計に感じた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 17:02:53.14 ID:kSYFCdnV0 久々にハーフ走ってきたけどだめだ途中でバテた あと500mペットボトルじゃ足りないわ1リットルのペットボトル探そう >>92 LEDのアームバンドでよくね？ ただ中華のは電池部分隙間から汗が入るから腐食対策必須 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 18:10:50.92 ID:pu8ruYTn0 異常に調子がよかった 昨日の夜風呂上りにプロテイン10g飲んでみたせいか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) [sage] 2019/10/20(日) 18:12:23.75 ID:6ArQIlMYa >>94 プロテインはステマなんだろ？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/20(日) 18:20:12.85 ID:FYb4xELTa >>93 1リットルのペットボトル持って走るのウザくね？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) [sage] 2019/10/20(日) 18:23:37.52 ID:OGzt1gp1a 業者乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) [sage] 2019/10/20(日) 18:26:10.29 ID:UW7snPI9a 大雑把すぎるステマワロタ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-P0mv) [sage] 2019/10/20(日) 18:46:32.77 ID:K3qw3Pwm0 ヘッデンだとよくないの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5264-ZxU5) [sage] 2019/10/20(日) 19:02:25.69 ID:/YZhfi2n0 T&T(http://20.xmbs.jp/tandt/) 無能管理人 エム↓ http://instagram.com/d.m_ever リカコ早く閉鎖しろよバレてるぞ ハイライト見ればあんただってわかる 哀れな子梨BBA http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/20(日) 19:05:22.52 ID:FYb4xELTa みんながプロテインプロテイン言うから走った後にコンビニでプロテイン入りのゼリー食ったけど これ90kcalもあるんか？せっかく消費したカロリーをこんな美味くもないもんで埋めるの虚しい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 19:09:44.34 ID:Cn88MYk20 >>101 その後の飯では、その分減らすから問題ない。 すぐ飯食うならプロテインも要らない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 19:12:33.15 ID:pu8ruYTn0 >>101 プロテインは魔法の薬じゃないぞ ただのタンパク質だ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-sNV4) [sage] 2019/10/20(日) 19:16:55.37 ID:okw7llCG0 いつも走ってる公園がお祭りで人が多そうだったから、今日は違うところを走った 新しく整備された商業エリアだけど、歩道が広くて信号も少なくて良かったな まあ結局人は多かったんだけどさ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) [sage] 2019/10/20(日) 19:17:13.56 ID:Zi7IeRqh0 17時19℃、少しペース上げて10km走る。58分 筋肉痛が治ってきてビールも美味しい！ 週１で強度上げて走った時にプロテイン試してみたいわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) [sage] 2019/10/20(日) 19:18:18.61 ID:2UiPFUsEM 実際ダイエット中のプロテインってどうなんだろ？ 毎日5km走っても体重変化が無くなってきたしたまに膝や脛が痛くなる時があるからプロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど 飲んだら脂肪が増えるだけのような気がして中々手が出ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f25-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 19:21:59.18 ID:Cn88MYk20 >>106 5kmじゃ負荷が足りなくなってきてるだけ。痩せたいなら時間増やした方がいい。 痛くなるのはストレッチ不足じゃない？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 19:30:47.72 ID:pu8ruYTn0 >>106 毎日5㎞走ってたらプロテイン飲んだくらいで脂肪は増えないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/20(日) 19:42:46.02 ID:FYb4xELTa >>106 >プロテインを飲んで足腰の筋肉が強化しつつ基礎代謝を増やせないかと思っおるけど 筋トレの方が向いているんじゃねーか？ どんなスピードで走ってるかによるけど５kmぐらいのランニングなら プロテインなんていらん気がする http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) [sage] 2019/10/20(日) 20:02:36.93 ID:2UiPFUsEM 安易にプロテインとかを飲まないで走る距離を伸ばすか筋トレするかしかして消費カロリーを増やすしかないのかな ストレッチはランキング後に15分位やっていて走るスピードは1km/5分前半で走っているとどこかを痛める事が多いので今は1km/5分後半で走っている http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) [sage] 2019/10/20(日) 20:05:42.83 ID:6ArQIlMYa 毎日はやめて週5日ぐらいまでに抑えた方が良いと思うかな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 20:10:55.56 ID:pu8ruYTn0 >>110 筋トレは無酸素運動なのでいくらやっても体脂肪は減らないよ もちろんプロテインは魔法のダイエット薬ではないから飲んでも痩せない 走る距離を伸ばすことだね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/20(日) 20:14:34.64 ID:FYb4xELTa >>111 これな 休み大事 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8f-qk1C) [sage] 2019/10/20(日) 20:31:43.93 ID:2UiPFUsEM 走る距離を徐々に長くしつつ週に2日位ランニングを休む日を作る事にするよ ランニングを休んだ日はウォーキングならやっても問題ないかな？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/114
115: 81 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) [sage] 2019/10/20(日) 21:00:34.48 ID:rNRZ/1PYa >>83,84,85 アドバイスありがとうございます。 緩急つけてやってみようと思います。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d60c-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 21:01:33.08 ID:kSYFCdnV0 >>96 うざいとおもうけど一度試してみようかと というより今のポーチに対応してないだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) [sage] 2019/10/20(日) 21:54:07.74 ID:EY4Dxw440 >>110 走った後痛めたらアイシング http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 37a3-h8aX) [sage] 2019/10/20(日) 22:02:02.43 ID:EY4Dxw440 >>93 LEDのアームバンドのみは光源が小さくてまだ薄暗い程度ならともかく完全に日が暮れるレベルなら足りないと思う 自転車で走る立場からすると余裕がある距離の内から気づかないから怖い http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1267-7BZt) [sage] 2019/10/20(日) 22:26:23.25 ID:R40AM6Q40 夜はLEDの点滅ライトを持って足首に反射材を巻いて白い服を着てウォーキングしてる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) [] 2019/10/20(日) 22:26:27.50 ID:J0oHsVAm0 5日目 ジョギング7km 50分 ウォーキング2km 呼吸はそんな限界じゃないのに足が限界で距離伸ばせなかった 何週間くらい走れば楽に足が疲れにくく走れるようになるの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/20(日) 22:28:32.05 ID:irEDcWKpa 日中のランニング 視認性はいいけど暑い肌が焼ける 夜のランニング 車に気づいてもらえなかったり自分が地面の凸凹に気づかない 肌には優しい どっちがいいのか http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/20(日) 22:29:11.26 ID:pu8ruYTn0 >>114 プロテインは筋肥大のために飲むものであって損傷した筋肉の補修効果は期待薄 風呂やサウナで血行を良くしてマッサージして代謝生成物を血液で洗い流すと痛みが残りにくいよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-vzpk) [sage] 2019/10/20(日) 22:49:51.49 ID:IL2u6pX/0 夜に犬の散歩してた頃は腰からLEdライトをぶら下げてた。 単3か単4電池のライトだから重くも大きくもない。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3725-6T9y) [] 2019/10/21(月) 00:27:29.66 ID:GrQ6nm6q0 健康診断でたんぱく質と塩分は控えるように言われてるからプロテインは無理だわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12a5-S3Tg) [sage] 2019/10/21(月) 05:56:50.50 ID:EVb89qob0 >>120 2週間であれ？っと思い 3週間で違いがわかり 3ヶ月後には体型から何から変わってる…はず なので信じて続ける それまで無理しない故障すると2度としたくなくなる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f700-r0zP) [sage] 2019/10/21(月) 09:08:07.53 ID:bnPzxViI0 いつまで湿度の高い気候が続くのやら 気温だけは下がったけど秋らしい気候なんて全然訪れてないわ 湿度が高いから肌寒くても何か羽織ると蒸れて暑くなるというジレンマ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-0PPW) [] 2019/10/21(月) 10:04:14.56 ID:FLuRqw6ia >>125 ありがと！ 3週間くらいは考えずに走ってみる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/21(月) 11:39:20.28 ID:eLbr6q500 でっかい雨雲が北上してきた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7233-1jLk) [] 2019/10/21(月) 12:06:49.54 ID:c5D7pcXy0 >>124 腎臓ですか？ 水分量にも制限必要でしょうし有酸素運動はやめといたほうがいいんじゃないかな 透析になったら生きてる意味なくなりますから医者とよく相談して長生きしてくださいね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1688-1P7U) [sage] 2019/10/21(月) 14:37:01.63 ID:31CH9aQ80 関東はまた台風か熱帯低気圧来るから湿度は高いままだろうな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/21(月) 15:05:59.42 ID:eLbr6q500 そろそろ出走しないと雨が降る http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK6e-waaX) [sage] 2019/10/21(月) 17:41:36.18 ID:MDGamKXbK 競走馬乙 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/21(月) 17:42:03.42 ID:eLbr6q500 走ってきたけどあんま汗かかず体重減らない 目標だった57㎏に到達したらちょうど停滞が始まったみたい 健康診断で現状の検査値を取ったら走る頻度を毎日から1日おきに減らして筋肉を増やしていく予定 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) [sage] 2019/10/21(月) 18:50:20.18 ID:hpMeskD70 また足が重くなる。走ってスーパーに10km 10月4日から9km5回、10km10回走ってるのに 走り6km＋散歩3kmの時と体重45kgのまま変わらないｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) [sage] 2019/10/21(月) 19:03:46.88 ID:C324mYOYa スーパー言う必要ある？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OLUH) [sage] 2019/10/21(月) 19:05:39.59 ID:0RUHOrFia ここのみんなすごいな、知識も走行距離も 自分なんかやっとこさスローランニングで少し走れるかな～？程度 しかも日を空けてやらないとヘルニアのある腰、膝にくるというお粗末さ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) [sage] 2019/10/21(月) 19:15:13.77 ID:hpMeskD70 >>135 スーパーで半額のお菓子を買う為に走ってるから 以前は半額お惣菜を買ってたけど今はお菓子しか買わなくなったｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd32-uQhx) [sage] 2019/10/21(月) 19:25:55.56 ID:nTf4Rjmtd >>136 私もまったく同じような感じですよ ダイエット目的でウォーキングはじめて、調子良いときは走ってみたりしてたのだけど、見事に膝を壊しました http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-VRky) [sage] 2019/10/21(月) 19:32:14.22 ID:skyMBZZrM >>137 横からだけど、そうじゃなくて 「10キロ走った」だけでいいんじゃないの？と聞かれてるんだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) [sage] 2019/10/21(月) 19:36:38.90 ID:eoqv/jF70 半コテ化するしスーパーって言う必要ないよね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) [sage] 2019/10/21(月) 19:40:58.38 ID:hpMeskD70 >>139 半額目当てでスーパー走ってるけど、 目的の為に走のは引きこもりから外に出れるきっかけになるかもしれないだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp47-1P7U) [sage] 2019/10/21(月) 19:52:32.71 ID:sQdPSRqRp 噛み合わんねw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-V+wO) [sage] 2019/10/21(月) 19:59:01.79 ID:hpMeskD70 友達が一人もいないのでここで知り合いがいる感覚は毎日やる気が出るｗ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16bd-JU59) [sage] 2019/10/21(月) 20:16:31.22 ID:8PylrFVA0 次スレからIP表示にしてNGブッ込んだほうが楽じゃないか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/144
145: 139 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-VRky) [sage] 2019/10/21(月) 20:18:15.15 ID:skyMBZZrM >>141 そうじゃなくて、 スレ的にはスーパーの情報は要らないのよ しかも毎回毎回あると邪魔だからみんなイライラしてるの このスレは走ったor歩いたかどうかだけを話す場所なのよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr47-e9fF) [sage] 2019/10/21(月) 20:20:53.39 ID:EA0Gre30r 私は逆にスーパーでココアパウダー？買ってダイエット的なお菓子を自作してるのかな？と興味 効果あるなら教えてほしいし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-S3Tg) [sage] 2019/10/21(月) 20:22:29.69 ID:eoqv/jF70 ＩＰ表示でもいいな 匿名掲示板なのに目立ちたい奴はＮＧ入れたいわ 自分用の専スレ立てるかＳＮＳでもやれって感じだけど http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) [sage] 2019/10/21(月) 20:27:13.24 ID:JSr/d4Rga >>143 いや、なら友達作ってそっちでやってよ あなたの為だけにこのスレがあるわけじゃないんだから ってか前スレで注意されて気をつけるって言ってたんだからいい加減慎めよ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) [sage] 2019/10/21(月) 20:28:23.68 ID:JSr/d4Rga >>146 前スレで走ってるけどクッキー食いまくってるから体重減らない的な事言ってた http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f81-0PPW) [] 2019/10/21(月) 20:30:33.63 ID:+51SYbmW0 雨の日ってどうしてます？筋トレとかで終わらせてますか？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-J79R) [] 2019/10/21(月) 20:42:59.08 ID:puHy2ry6a ジムがいいかと http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-wXOZ) [sage] 2019/10/21(月) 20:43:25.20 ID:C324mYOYa >>150 サーキットトレーニング エアロビでもいいと思う 雨の日に限らずジョギングと並行して行うと違う筋肉使えるし良い感じ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) [sage] 2019/10/21(月) 20:53:53.48 ID:xKpIXg2y0 風呂上がりにストレッチだけ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e33-qWBw) [sage] 2019/10/21(月) 22:04:38.76 ID:eomwdk2O0 >>150 休足かWii fit踏み台昇降1時間 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-BV4E) [sage] 2019/10/21(月) 22:21:51.37 ID:ZwWWnl5ma >>150 今日はハムストリングスと股関節を丁寧にストレッチしました（うんこすわり四股と股割） http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/21(月) 22:42:36.44 ID:sdlzOnura テレビ見ながらスクワットとプランクを適当にやって ランニング系のYouTuberの室内でできるランニング用のドリルとか漁ってる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e03-o5Qc) [sage] 2019/10/21(月) 22:44:42.90 ID:pXyHyvj80 スーパークッキーはぐだぐだ言う前にコテ付けろ それで丸くおさまる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) [sage] 2019/10/21(月) 23:24:52.22 ID:xKpIXg2y0 ワッチョイをNGにすればいいじゃん。カタカナとハイフンの前の文字は変わらないんだし。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-0cat) [sage] 2019/10/21(月) 23:47:55.40 ID:ES9oZ4Wr0 えらい嫌われようだな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-Jl7d) [sage] 2019/10/21(月) 23:54:55.18 ID:sdlzOnura 情報を共有しようって気がいっこもないみたいだから仕方ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd32-iN/p) [sage] 2019/10/22(火) 01:23:07.43 ID:XgQ8R+Z6d ウェイト板荒らしてる奴よりマシだと思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa43-OOwp) [sage] 2019/10/22(火) 03:44:16.29 ID:C5gxESAga どっちもクソだろ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-o5Qc) [sage] 2019/10/22(火) 04:39:57.56 ID:esEt/p5wM わかりました、以後気を付けますでこれだからな 何を気を付けてんだかこのクッキーBBAは http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9278-vzpk) [sage] 2019/10/22(火) 07:42:03.43 ID:uo+4IgQl0 今日はずっと雨か。つまらなん。 昨日までは午後の降水確率が40%だったのに、今日は90%になってる。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/22(火) 10:37:56.83 ID:xsHo44hN0 今日はスポーツセンターでトレッドミルかな ついでにマシンで筋トレもしてこよう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saaa-DNaX) [sage] 2019/10/22(火) 10:45:47.70 ID:hY2tw4r9a スロージョギングやり始めて初めて走るのが楽しいと思った。 せっかく楽しめるようになったのに来月には雪が振り始める。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb7-S3Tg) [sage] 2019/10/22(火) 10:46:37.16 ID:xsHo44hN0 そうか降雪地帯の人は冬はジムじゃないと走れないね http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1571319355/167
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