[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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354: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/03(木)12:57 ID:YIYb89pN0(1) AAS
>>349
お前のクッキーや食い物の話なんかどうでもいいんだよ、日記ならブログでやれ
NGするからコテつけてくれないか
355(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)13:06 ID:D2pX9RUEp(2/2) AAS
>>353
走ろうや
むしろ食欲減るで
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)13:09 ID:D103cdcaa(2/2) AAS
「クッキー 足裏 今日和 半額セール」でよいだろ
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/03(木)13:55 ID:9RaWBOXo0(1) AAS
>>355
それななぜか食欲減る
358(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)13:58 ID:+CIUrKLC0(3/6) AAS
>>353 >>357
それ有酸素運動になってないんじゃないの？
有酸素運動は体脂肪を燃焼するから空腹感はないはずなんだけど
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)14:16 ID:pH3/WK0X0(1/2) AAS
今までウォーキングか自転車だったけど今日初めて30分走った
食欲減らないどころか増したよ
しかも下半身だるくて動くのが辛い
一応、心拍数はギリ有酸素領域だった
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)15:37 ID:7moE1Fnw0(1/2) AAS
>>359
有酸素領域ってどうやって数値出すのかおしえて下さい
361(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-XtwS) 2019/10/03(木)15:47 ID:7vzUDn8/M(1) AAS
>>358
それ言うたらハンガーノックは存在しなくなる
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/03(木)15:59 ID:FZc8b31i0(1) AAS
>>360
質問の答えになってるか分からんが、とりあえず目安に
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)17:10 ID:pH3/WK0X0(2/2) AAS
>>360
「乳酸閾値」をググればご理解いただけると思う
私は245所有だけどForeAthlete645や945なら計測してくれる
ちなみに、後でログを見たら心拍ゾーン4の真ん中あたりだったので「ギリ」と言ってみた
364: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)18:05 ID:+CIUrKLC0(4/6) AAS
>>361
ハンガーノックってのは腹が減る現象じゃないだろ
ブドウ糖が枯渇して低血糖になる症状
さっきも走ってきたけど全然腹が減らずむしろ胸がいっぱいな感じ
一応セオリー通り30分以内に糖質摂取したけど
有酸素運動のメリットの一つが飢餓感なしに痩せられるところだと思ってたんだが
365: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-zdjO) 2019/10/03(木)19:15 ID:icGv4SQMd(1) AAS
最大心拍数の計り方は諸説あるみたいだね
3km本気てのをやってみたら(220-年齢)より4も低かったよ
366: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)19:19 ID:+CIUrKLC0(5/6) AAS
自分が速く走れないフォームの悪い癖がわかってきたわ
接地のタイミングが早すぎてブレーキをかけてる
路面と靴が摩擦でキュッと鳴るからわかる
これが鳴らないようにしようとすると、後ろ足を大きく後ろに残して地面を蹴ってから接地しないといけない
つまり今より脚のバネを使って大きくジャンプしないといけない
そうすることでストライドを広げられる
口で言うのは簡単だけどやってみるとけっこうきつい
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)20:17 ID:7moE1Fnw0(2/2) AAS
>>362
ありがとうございます！
心拍数計算解りやすいですね
>>363
ありがとうございます！
ガーミンまでは手が出ないのでスマートウォッチで色々確認してみます
368: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-ixHh) 2019/10/03(木)22:20 ID:+uu+PP5vp(1) AAS
>>359
いっぱい食べていいよ
じゃないと続かないからな
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)23:19 ID:+CIUrKLC0(6/6) AAS
腹筋が4つにわれてきた
まだ6つには割れてない
BMI21
370: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/03(木)23:35 ID:GtgsoJNma(1) AAS
>>367
>ガーミンまでは手が出ないので
手を出して後に引けない状況を作るんや
371(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)01:20 ID:AZsNvv20M(1) AAS
心拍数測るなら胸に巻くタイプがいいよ
372: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)02:39 ID:YAS5huFa0(1/3) AAS
>>371
あったけどゴミ化した
代わりにruntecs pro永久無料
373(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)07:14 ID:dBDL5k8q0(1/4) AAS
初めて9km走ってみた。途中雨が降ってずぶ濡れｗ
普段は歩き3km、走り6kmを続けてきたけど
同じ9kmでもどっちが痩せやすくて疲れないのかな？
最近は毎日3000kcal(お菓子2000kcal)食べてて、体重45～46kg維持する為に運動してるｗ
374: (ﾜｯﾁｮｲ f178-hnvY) 2019/10/04(金)07:59 ID:xvFJ6eFS0(1) AAS
km9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/04(金)08:54 ID:yXL+K8760(1) AAS
>>373
歩き3km+走り6kmの総運動時間のペースで9km走るのはいかがでしょうか
昨日ジョグデビューしたての新人ですが体中筋肉痛で歩くのも辛い
もっと走れるようになってお菓子たくさん食べたい
376(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)09:01 ID:ckL9T+GhM(1) AAS
シューズの左足だけが靴底減ってるのに今朝気がついた。全く違う減り方だったけど、何となく利き足（右）の方が早く減りそうなイメージなのに何だろ
377: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)09:03 ID:JcmWyp/M0(1/6) AAS
左のハムストリングスに強い痛み箇所を発見
筋肉疲労の累積と考えられるので湿布治療中
378: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)09:18 ID:JcmWyp/M0(2/6) AAS
>>376
俺も左のシューズが減るし痛みは左の方が強い
足は細かい動きをする「利き足」と、踏ん張る「軸足」から成る
サッカーボールを蹴る方が利き足なので俺は右利き
左足は軸足で踏ん張る役目をするからシューズの減りが速くて痛みやすいってことだろう
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) 2019/10/04(金)10:01 ID:uEu3FFXk0(1) AAS
>>376
左足側の地面が高いから（右側通行の場合）ってのは理由になる？
380: (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)10:14 ID:AMWMdlnAM(1) AAS
そうそう、住宅街とかだと左側通行で車道の左端なんかを走る事も多いから、道路って割と端の方が荒れてるし、とか考えたけど、
利き足軸足で考えると、確かに利き足の方が何かするために軸足より浮いてる機会が多いから、接地してない分減りが遅いってのはあるのかも。
381: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)10:18 ID:dBDL5k8q0(2/4) AAS
>>375
自分は長い時間立ったり歩くと疲れるタイプぽくて
走ってスグ終わらせた方が足裏の疲労が溜まらない気がしますが、分かりませんｗ
最初は筋肉痛みんななりますねｗ
頑張り過ぎないで余力を残して終わると、長く続いて走る体力も付いてきますよ
382: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)10:20 ID:JcmWyp/M0(3/6) AAS
手の場合も同じだね
例えばボトルの栓をひねって開ける時、左手で強くつかんで固定して右手で開ける
だから右利きの人は左の方が握力が強い
383: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/04(金)10:25 ID:GdzRv/s4p(1/2) AAS
>>379
その場合は両足とも同じ方向に片減りする
足癖の場合はどっちかの足だけ
384: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)10:32 ID:hwOXIDcC0(1/3) AAS
歩道は元々傾斜がついてるしデコボコだし更に車入れの傾斜も断続的に現れるので
歩きにくいから、側溝の蓋の上を歩いているわ
385: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z+K2) 2019/10/04(金)12:16 ID:u3gSlacna(1) AAS
昨日、NHKかなんかで90過ぎの健康なお爺ちゃんに密着してた
毎日朝５時前に1時間4km歩いて、夕方３時くらいにも歩いてるらしい
ペースも少し息が切れるくらいのはや歩きってのがまた凄かった
背筋も伸びてたし朝食も自分で作ってたしやっぱウォーキングって健康にめちゃくちゃいいんだな
はや歩きってしんどいんだよなあ…
386(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) 2019/10/04(金)12:45 ID:JrIFtflMM(1) AAS
>>373
カロリー収支的に見て維持は無理だと思います
387: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)12:56 ID:hwOXIDcC0(2/3) AAS
それに触るなよ
388(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-UpJE) 2019/10/04(金)13:41 ID:wp3S/ocXM(1) AAS
今月末にハーフマラソン申し込んだけど
9月から本格的に練習し始めたが、膝脛ふくらはぎ脚底全て痛み出してきた
もう練習やめて本番まで安静にしてたほうがいいかな
389: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-HSny) 2019/10/04(金)15:03 ID:zMFoV2kxM(1) AAS
ケトジェンヌに怒る被害者wwww
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390: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) 2019/10/04(金)15:36 ID:LHYYrHDga(1) AAS
このスレで見たガーミンにすごく興味が湧いてきてしまった
スマホを持って走らなくても良いんだよね？
すごく欲しい
391: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)15:38 ID:JcmWyp/M0(4/6) AAS
また業者か
392: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/04(金)15:50 ID:NqOdgQ090(1/2) AAS
エプソンを買った私が言いますね
エプソンはゴミ
ガーミンにしろ
393: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/04(金)15:54 ID:9mGAlXsba(1) AAS
ステマ乙
394: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)16:13 ID:dBDL5k8q0(3/4) AAS
>>386
自分も維持は無理だと思いますｗ
筋トレ、ストレッチもやってるけど効果は微々たる物で、最後は食事制限します
395: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)16:13 ID:hwOXIDcC0(3/3) AAS
ガーミンも種類が色々あるので良く調べてね
ライフトラッカーとして使うのであれば、１日中付ける物だから
必要な機能さえあればできるだけ軽くて薄い奴の方がいいよ
物欲的にはゴテゴテ盛り沢山でゴツいのが欲しくなるだろうけども
396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-hnvY) 2019/10/04(金)16:22 ID:MKcqhMUA0(1) AAS
途中のお寺で休憩をするんだけど、銀杏がたくさん落ちてて臭いな・・・。
けっこう重い音を立てて落ちてくるから怖いし。
397: (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/04(金)16:29 ID:43vKq5C0d(1) AAS
>>396
うっかり踏んで帰ったら、玄関がウ●コみたいなニオイになるから気をつけてね
398(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/04(金)16:40 ID:GdzRv/s4p(2/2) AAS
>>388
自分だったら痛みが引くまでは全休
膝下が全部痛いってのは腰から太ももが全然使えてない可能性あるから
図書館でマラソンの教則本でも読んでみたら？元気に出走出来ますように
399(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)17:14 ID:dBDL5k8q0(4/4) AAS
最近ゆっくりでも走るペースが上がって少し自信出て
明日の松戸マラソンを見たら参加費フル5千円てｗｗ
無料で賞金100円やノート貰えるイメージだったわｗ
引きこもりで月3千円のおこずかいの底辺には厳しい。。
400(2): (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-fGVr) 2019/10/04(金)17:17 ID:3JlVRaOdM(1) AAS
1ヶ月毎日走ったら脚がものすごく痩せた。ズボンのサイズ変わりまくりで全部ブカブカになった。
401: (ﾜｯﾁｮｲ c593-jw9j) 2019/10/04(金)17:30 ID:XFFXX/Qa0(1) AAS
>>400
ジョギングで足痩せ羨ましい～
ウエストは減ったなーって実感すごくあるけど足は全然感じない
感じるも何も絶対減ってないと思う…
ちょっとは変わったんだろうか？足は計測してないから計ってみようかな
402: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)17:46 ID:JcmWyp/M0(5/6) AAS
シューズを新しいのに変えたら左足の痛みがだんだん軽くなってきた
やはり片減りによる傾きがすべての元凶だったのか
403(4): (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) 2019/10/04(金)18:25 ID:D+uVzNiX0(1) AAS
>>398
確かに太ももは使えてないな
そんな筋力ない
本番まで軽いジョギング程度にしときます
404: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/04(金)18:41 ID:NqOdgQ090(2/2) AAS
>>400
うひょー
おめでとう！
405: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)19:14 ID:YAS5huFa0(2/3) AAS
>>388
全快するまで安め
ハーフはあきらめろ あっかして損するは自分や参加費用はあきらめろ
406: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)19:15 ID:YAS5huFa0(3/3) AAS
>>403
いやまじでジョギングもやめとけ
長引くだけだから
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/04(金)19:16 ID:xmmI+tFsa(1) AAS
>>399
引きこもんなよw
408(1): (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/04(金)20:08 ID:lBVDqtz+x(1) AAS
来月引越さないといけなくなった
暫くはトレッドミル45分でサクッと終わらせて荷造り頑張るぞ
409: (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-+bTN) 2019/10/04(金)21:03 ID:o2fc308J0(1) AAS
ジョギング楽しいね
最近体重落ちないけど楽しいから続ける
めっちゃ遅いけどw
410: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)22:03 ID:JcmWyp/M0(6/6) AAS
足が復調して毎日走れる自信がついてきた
411: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/04(金)23:27 ID:pG8gZMeYa(1) AAS
>>403
>確かに太ももは使えてないな
>そんな筋力ない
一番でかい筋肉も使えない人が膝下の筋肉関節動員して運動してるのが貴方のように思う訳でその状態で
>本番まで軽いジョギング程度にしときます
してもダメージ増やすだけじゃないですか？しっかり休んでその間にマラソンのフォームの教本なり読んで
勉強して痛くなくなったら理想のフォームを作るために走り出しゃいいと思う
エントリーした大会に間に合うかどうかは別として
412: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)00:00 ID:yJvqhvAc0(1/4) AAS
>>403
膝と足裏はよくあるけど脛とふくらはぎが痛いというのは珍しいな
俺の場合は後ろ足を蹴って伸ばそうとするとハムストリングスが痛くなる
あと大腿四頭筋だけどこれは下りの時にブレーキかける負担で痛くなる
413: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-NcIZ) 2019/10/05(土)01:25 ID:0RX143pcd(1) AAS
>>403
痛みがある内は休んだ方がいいと思うよ
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)03:08 ID:GczJpm070(1/3) AAS
心拍計付きスマートウォッチ見てみたけどどれも文字盤がダサいのね…
1万越えるのはいいのあるけど…
415: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)07:13 ID:Pl6rsANO0(1/3) AAS
5時22℃、今朝も9km走ってみる
疲れないペースで昨日と同じ54分で
6kmの時も38分が36分になってて、怪我前よりも早くなってる不思議ｗ
416: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/05(土)07:17 ID:PR1hTAtY0(1/2) AAS
>>414
わかるｗ
それと安い心拍計は、実際の心拍の反映が20秒やそれ以上かかるらしい
エプソンやガーミンが5～10秒とかなのに対してね
だから実用にならんという人もいる
417: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) 2019/10/05(土)08:34 ID:jKpsSC5Y0(1) AAS
運動用に使うなら
心拍計付きは3万くらいは出してまともなのをおすすめする
GPSだけならは捕まえちゃえば大差ない
ただし3万でかっこいいかは別 ガーミン245は見た目オモチャ
418: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-6LPG) 2019/10/05(土)09:13 ID:v7cH2bTHr(1) AAS
polarはどうでしょう？
igniteって奴
GARMINとどっちが良いか考えてる
419: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)09:14 ID:yJvqhvAc0(2/4) AAS
きのう調子に乗ってストライド5％くらい伸ばす感じで走ったら左のハムストリングスが痛い
気持ちについてこない体に苛立つ
学生時代に運動しとけばよかった
420: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/05(土)09:30 ID:MR/CapMma(1) AAS
美少女JCのハムストリングはむはむしたい
421: (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-DH8Z) 2019/10/05(土)10:30 ID:eSqBJnm20(1) AAS
>>396
うちの近所のお寺もギンナンが臭いｗ
でも持って帰って食べればいいのに
処理が面倒だけど
422: (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-oJhr) 2019/10/05(土)10:32 ID:DCrZ+d9A0(1) AAS
銀杏大好き！拾いたい！
423(2): (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/05(土)10:39 ID:Z5BIyJN5d(1/2) AAS
臭いけどうまい銀杏
うまいけど臭すぎる銀杏
みんなBCAA飲んでる？
424: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)11:12 ID:6GCo0GaEa(1/3) AAS
業者のカモ
425(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-XtwS) 2019/10/05(土)11:16 ID:Kd1bHMVzM(1) AAS
>>423
もう飲んでない
あれは本気で体を絞るガチな人向けだね
うちらみたいなブヨブヨはプロテイン飲んでカロリー管理してれば十分だとわかった
426: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)11:27 ID:0C8N6G5ia(1) AAS
牛乳で十分やろ
腹壊すから俺は飲めんけど
427(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/05(土)12:40 ID:oQyGxx43a(1/2) AAS
そもそもプロテイン飲む目的は何なのかしら？
週に3.4回のランで月80キロ～100キロなんだけど飲んだ方が良いのかな
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/05(土)12:57 ID:PR1hTAtY0(2/2) AAS
>>427
筋肉痛予防、筋肉の修復、糖新生予防や修復
がメインでしょうかぬ
429: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/05(土)13:19 ID:z1ZRcMoD0(1) AAS
食事で管理して摂ってるから要らん
430: (ﾜｯﾁｮｲ 6ad6-HLju) 2019/10/05(土)13:42 ID:RlBZUeSh0(1) AAS
>>408
夜逃げですか？
431(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)13:52 ID:Pl6rsANO0(2/3) AAS
家から１０分の江戸川で松戸マラソンやってて
同じ４０代５０代も走ってるか監視しに行きたいけど
３０℃で暑すぎて外出れないｗ
432: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)13:59 ID:GczJpm070(2/3) AAS
薬局ブランドのBCAA粉末買ったけどくっそまずくてめげそう
申し訳程度のレモン風味も地味につらい
433: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)14:13 ID:yJvqhvAc0(3/4) AAS
今日は湿度低いけど気温高いな
434: (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/05(土)14:34 ID:Z5BIyJN5d(2/2) AAS
>>425
なるほど
自分もプロテイン置き換えだけはしてるがBCAAも必須という話をきいたから尼でポチろうとしたがあまりに高いから迷ってたんだわ
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)14:50 ID:n7c/kFxL0(1/2) AAS
>>431
40代50代どっちだよw
436(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/05(土)15:35 ID:0vUfh7e0p(1) AAS
>>427
距離や頻度より運動強度の問題じゃね？
翌日筋肉痛になるぐらいの強度の運動するならやった方が良いくらいのもんでないか
437: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/05(土)16:01 ID:oQyGxx43a(2/2) AAS
>>428
>>436
あざっす
色々勉強になります
自分は翌日筋肉痛とか無い程度なのでやめておきまっす
438(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)16:22 ID:ZeXd15r2a(1/3) AAS
>>423
水だけよりは効果あるよ
やっぱり疲労感が違う
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)16:27 ID:Pl6rsANO0(3/3) AAS
>>435
自分は４５だけどアラフィフが参加してるか見たくてｗ
体は疲れやすくて物忘れもひどくて、衰えた体で続けてる人に共感もてるので！
440: (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) 2019/10/05(土)16:40 ID:l/kQXs/l0(1) AAS
子供と公園の階段をひたすらダッシュしてきた
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)17:52 ID:yJvqhvAc0(4/4) AAS
>>438
BCAAは中枢神経に作用して疲労感をマスクする
つまり原理は覚醒剤と同じ
生理的依存性はないけど、疲れてるのに疲労を感じないのは問題
442: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)18:57 ID:ZeXd15r2a(2/3) AAS
>>441
ウエイト板荒らしてる有酸素さんかよ
疲労を感じにくくなるからって身体に異常が出るレベルではやってないし、ちゃんと栄養も睡眠も休養も取ってるよ
443(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)19:51 ID:jaxKvysBa(1/4) AAS
LSD90分X2終了
スレ見て走った後にBCAA配合のアミノバイタル飲んでみたけど結構うまいなこれ
説明書きみたら運動前がオススメとかいうのだった
色々ありすぎてよくわからんな
風呂入ったらキンタマの裏側がヒリヒリする
普通のトランクスにランパンで３時間走ると擦れてくるみたい
パンツまで運動用の買わにゃいかんのかいな
444: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)20:21 ID:GczJpm070(3/3) AAS
BCAAは飲んで30～1時間後が血中BCAA濃度が上がるんでそのくらいを運動の中心に据えるといいの
2000mg前後が望ましいの
445: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/05(土)20:23 ID:nRI57Cxg0(1) AAS
勉強になるぅ～
446: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)20:34 ID:n7c/kFxL0(2/2) AAS
最近マジでオナラ臭すぎる
腸内環境ヤバいわ
447(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)20:48 ID:jaxKvysBa(2/4) AAS
>>439
外部ﾘﾝｸ:imgur.com
2014年の京都マラソンのデータ
40代の参加者が一番多い
448(7): (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/05(土)21:52 ID:w0LPq4TO0(1) AAS
膝ってどうやってきたえるの？
毎回走るたびに痛くなる
449: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)22:10 ID:6GCo0GaEa(2/3) AAS
もうやめとけ。高齢者になってからあるけなくなるぞ
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/05(土)22:11 ID:mwUzop8y0(1) AAS
>>448
膝は消耗品だから、負担かけない方がええで
451(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:12 ID:jaxKvysBa(3/4) AAS
>>448
鍛えられないから痛くないフォームを模索する
負担をかけないように痩せる
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)22:18 ID:Mv5oh2Ig0(1/2) AAS
>>448
膝を支える筋肉をつける
スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし
筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない
土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い
453(4): (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-bYoW) 2019/10/05(土)22:36 ID:v951wKt6d(1) AAS
めっちゃスローペースだけど5㎞走れるようになった嬉しい
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