[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング　ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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394: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)16:13 ID:dBDL5k8q0(3/4) AAS
>>386
自分も維持は無理だと思いますｗ
筋トレ、ストレッチもやってるけど効果は微々たる物で、最後は食事制限します
395: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)16:13 ID:hwOXIDcC0(3/3) AAS
ガーミンも種類が色々あるので良く調べてね
ライフトラッカーとして使うのであれば、１日中付ける物だから
必要な機能さえあればできるだけ軽くて薄い奴の方がいいよ
物欲的にはゴテゴテ盛り沢山でゴツいのが欲しくなるだろうけども
396(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-hnvY) 2019/10/04(金)16:22 ID:MKcqhMUA0(1) AAS
途中のお寺で休憩をするんだけど、銀杏がたくさん落ちてて臭いな・・・。
けっこう重い音を立てて落ちてくるから怖いし。
397: (ｽﾌｯ Sd0a-JO9p) 2019/10/04(金)16:29 ID:43vKq5C0d(1) AAS
>>396
うっかり踏んで帰ったら、玄関がウ●コみたいなニオイになるから気をつけてね
398(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/04(金)16:40 ID:GdzRv/s4p(2/2) AAS
>>388
自分だったら痛みが引くまでは全休
膝下が全部痛いってのは腰から太ももが全然使えてない可能性あるから
図書館でマラソンの教則本でも読んでみたら？元気に出走出来ますように
399(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)17:14 ID:dBDL5k8q0(4/4) AAS
最近ゆっくりでも走るペースが上がって少し自信出て
明日の松戸マラソンを見たら参加費フル5千円てｗｗ
無料で賞金100円やノート貰えるイメージだったわｗ
引きこもりで月3千円のおこずかいの底辺には厳しい。。
400(2): (ﾗｸﾍﾟｯ MM65-fGVr) 2019/10/04(金)17:17 ID:3JlVRaOdM(1) AAS
1ヶ月毎日走ったら脚がものすごく痩せた。ズボンのサイズ変わりまくりで全部ブカブカになった。
401: (ﾜｯﾁｮｲ c593-jw9j) 2019/10/04(金)17:30 ID:XFFXX/Qa0(1) AAS
>>400
ジョギングで足痩せ羨ましい～
ウエストは減ったなーって実感すごくあるけど足は全然感じない
感じるも何も絶対減ってないと思う…
ちょっとは変わったんだろうか？足は計測してないから計ってみようかな
402: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)17:46 ID:JcmWyp/M0(5/6) AAS
シューズを新しいのに変えたら左足の痛みがだんだん軽くなってきた
やはり片減りによる傾きがすべての元凶だったのか
403(4): (ﾜｯﾁｮｲ ea67-UpJE) 2019/10/04(金)18:25 ID:D+uVzNiX0(1) AAS
>>398
確かに太ももは使えてないな
そんな筋力ない
本番まで軽いジョギング程度にしときます
404: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/04(金)18:41 ID:NqOdgQ090(2/2) AAS
>>400
うひょー
おめでとう！
405: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)19:14 ID:YAS5huFa0(2/3) AAS
>>388
全快するまで安め
ハーフはあきらめろ あっかして損するは自分や参加費用はあきらめろ
406: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)19:15 ID:YAS5huFa0(3/3) AAS
>>403
いやまじでジョギングもやめとけ
長引くだけだから
407: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/04(金)19:16 ID:xmmI+tFsa(1) AAS
>>399
引きこもんなよw
408(1): (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/04(金)20:08 ID:lBVDqtz+x(1) AAS
来月引越さないといけなくなった
暫くはトレッドミル45分でサクッと終わらせて荷造り頑張るぞ
409: (ﾜｯﾁｮｲ a5a3-+bTN) 2019/10/04(金)21:03 ID:o2fc308J0(1) AAS
ジョギング楽しいね
最近体重落ちないけど楽しいから続ける
めっちゃ遅いけどw
410: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)22:03 ID:JcmWyp/M0(6/6) AAS
足が復調して毎日走れる自信がついてきた
411: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/04(金)23:27 ID:pG8gZMeYa(1) AAS
>>403
>確かに太ももは使えてないな
>そんな筋力ない

一番でかい筋肉も使えない人が膝下の筋肉関節動員して運動してるのが貴方のように思う訳でその状態で

>本番まで軽いジョギング程度にしときます

してもダメージ増やすだけじゃないですか？しっかり休んでその間にマラソンのフォームの教本なり読んで
勉強して痛くなくなったら理想のフォームを作るために走り出しゃいいと思う　
エントリーした大会に間に合うかどうかは別として
412: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)00:00 ID:yJvqhvAc0(1/4) AAS
>>403
膝と足裏はよくあるけど脛とふくらはぎが痛いというのは珍しいな
俺の場合は後ろ足を蹴って伸ばそうとするとハムストリングスが痛くなる
あと大腿四頭筋だけどこれは下りの時にブレーキかける負担で痛くなる
413: (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd0a-NcIZ) 2019/10/05(土)01:25 ID:0RX143pcd(1) AAS
>>403
痛みがある内は休んだ方がいいと思うよ
414(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)03:08 ID:GczJpm070(1/3) AAS
心拍計付きスマートウォッチ見てみたけどどれも文字盤がダサいのね…
1万越えるのはいいのあるけど…
415: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)07:13 ID:Pl6rsANO0(1/3) AAS
5時22℃、今朝も9km走ってみる
疲れないペースで昨日と同じ54分で
6kmの時も38分が36分になってて、怪我前よりも早くなってる不思議ｗ
416: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/05(土)07:17 ID:PR1hTAtY0(1/2) AAS
>>414
わかるｗ
それと安い心拍計は、実際の心拍の反映が20秒やそれ以上かかるらしい
エプソンやガーミンが5～10秒とかなのに対してね
だから実用にならんという人もいる
417: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) 2019/10/05(土)08:34 ID:jKpsSC5Y0(1) AAS
運動用に使うなら
心拍計付きは3万くらいは出してまともなのをおすすめする
GPSだけならは捕まえちゃえば大差ない
ただし3万でかっこいいかは別　ガーミン245は見た目オモチャ
418: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-6LPG) 2019/10/05(土)09:13 ID:v7cH2bTHr(1) AAS
polarはどうでしょう？
igniteって奴
GARMINとどっちが良いか考えてる
419: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)09:14 ID:yJvqhvAc0(2/4) AAS
きのう調子に乗ってストライド5％くらい伸ばす感じで走ったら左のハムストリングスが痛い
気持ちについてこない体に苛立つ
学生時代に運動しとけばよかった
420: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/05(土)09:30 ID:MR/CapMma(1) AAS
美少女JCのハムストリングはむはむしたい
421: (ﾜｯﾁｮｲ 1e8e-DH8Z) 2019/10/05(土)10:30 ID:eSqBJnm20(1) AAS
>>396
うちの近所のお寺もギンナンが臭いｗ
でも持って帰って食べればいいのに
処理が面倒だけど
422: (ﾜｯﾁｮｲ 2a67-oJhr) 2019/10/05(土)10:32 ID:DCrZ+d9A0(1) AAS
銀杏大好き！拾いたい！
423(2): (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/05(土)10:39 ID:Z5BIyJN5d(1/2) AAS
臭いけどうまい銀杏
うまいけど臭すぎる銀杏
みんなBCAA飲んでる？
424: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)11:12 ID:6GCo0GaEa(1/3) AAS
業者のカモ
425(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-XtwS) 2019/10/05(土)11:16 ID:Kd1bHMVzM(1) AAS
>>423
もう飲んでない
あれは本気で体を絞るガチな人向けだね
うちらみたいなブヨブヨはプロテイン飲んでカロリー管理してれば十分だとわかった
426: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)11:27 ID:0C8N6G5ia(1) AAS
牛乳で十分やろ
腹壊すから俺は飲めんけど
427(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/05(土)12:40 ID:oQyGxx43a(1/2) AAS
そもそもプロテイン飲む目的は何なのかしら？
週に3.4回のランで月80キロ～100キロなんだけど飲んだ方が良いのかな
428(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/05(土)12:57 ID:PR1hTAtY0(2/2) AAS
>>427
筋肉痛予防、筋肉の修復、糖新生予防や修復
がメインでしょうかぬ
429: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/05(土)13:19 ID:z1ZRcMoD0(1) AAS
食事で管理して摂ってるから要らん
430: (ﾜｯﾁｮｲ 6ad6-HLju) 2019/10/05(土)13:42 ID:RlBZUeSh0(1) AAS
>>408
夜逃げですか？
431(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)13:52 ID:Pl6rsANO0(2/3) AAS
家から１０分の江戸川で松戸マラソンやってて
同じ４０代５０代も走ってるか監視しに行きたいけど
３０℃で暑すぎて外出れないｗ
432: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)13:59 ID:GczJpm070(2/3) AAS
薬局ブランドのBCAA粉末買ったけどくっそまずくてめげそう
申し訳程度のレモン風味も地味につらい
433: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)14:13 ID:yJvqhvAc0(3/4) AAS
今日は湿度低いけど気温高いな
434: (ｽﾌｯ Sd0a-hr5N) 2019/10/05(土)14:34 ID:Z5BIyJN5d(2/2) AAS
>>425
なるほど
自分もプロテイン置き換えだけはしてるがBCAAも必須という話をきいたから尼でポチろうとしたがあまりに高いから迷ってたんだわ
435(1): (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)14:50 ID:n7c/kFxL0(1/2) AAS
>>431
40代50代どっちだよw
436(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/05(土)15:35 ID:0vUfh7e0p(1) AAS
>>427
距離や頻度より運動強度の問題じゃね？
翌日筋肉痛になるぐらいの強度の運動するならやった方が良いくらいのもんでないか
437: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-e9fJ) 2019/10/05(土)16:01 ID:oQyGxx43a(2/2) AAS
>>428
>>436
あざっす
色々勉強になります
自分は翌日筋肉痛とか無い程度なのでやめておきまっす
438(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)16:22 ID:ZeXd15r2a(1/3) AAS
>>423
水だけよりは効果あるよ
やっぱり疲労感が違う
439(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/05(土)16:27 ID:Pl6rsANO0(3/3) AAS
>>435
自分は４５だけどアラフィフが参加してるか見たくてｗ
体は疲れやすくて物忘れもひどくて、衰えた体で続けてる人に共感もてるので！
440: (ﾜｯﾁｮｲ 3601-srD2) 2019/10/05(土)16:40 ID:l/kQXs/l0(1) AAS
子供と公園の階段をひたすらダッシュしてきた
441(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/05(土)17:52 ID:yJvqhvAc0(4/4) AAS
>>438
BCAAは中枢神経に作用して疲労感をマスクする
つまり原理は覚醒剤と同じ
生理的依存性はないけど、疲れてるのに疲労を感じないのは問題
442: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)18:57 ID:ZeXd15r2a(2/3) AAS
>>441
ウエイト板荒らしてる有酸素さんかよ
疲労を感じにくくなるからって身体に異常が出るレベルではやってないし、ちゃんと栄養も睡眠も休養も取ってるよ
443(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)19:51 ID:jaxKvysBa(1/4) AAS
LSD90分X2終了
スレ見て走った後にBCAA配合のアミノバイタル飲んでみたけど結構うまいなこれ
説明書きみたら運動前がオススメとかいうのだった
色々ありすぎてよくわからんな

風呂入ったらキンタマの裏側がヒリヒリする
普通のトランクスにランパンで３時間走ると擦れてくるみたい
パンツまで運動用の買わにゃいかんのかいな
444: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/05(土)20:21 ID:GczJpm070(3/3) AAS
BCAAは飲んで30～1時間後が血中BCAA濃度が上がるんでそのくらいを運動の中心に据えるといいの
2000mg前後が望ましいの
445: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/05(土)20:23 ID:nRI57Cxg0(1) AAS
勉強になるぅ～
446: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/05(土)20:34 ID:n7c/kFxL0(2/2) AAS
最近マジでオナラ臭すぎる
腸内環境ヤバいわ
447(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)20:48 ID:jaxKvysBa(2/4) AAS
>>439
外部ﾘﾝｸ:imgur.com

2014年の京都マラソンのデータ
40代の参加者が一番多い
448(7): (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/05(土)21:52 ID:w0LPq4TO0(1) AAS
膝ってどうやってきたえるの？
毎回走るたびに痛くなる
449: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)22:10 ID:6GCo0GaEa(2/3) AAS
もうやめとけ。高齢者になってからあるけなくなるぞ
450(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6657-7FC1) 2019/10/05(土)22:11 ID:mwUzop8y0(1) AAS
>>448
膝は消耗品だから、負担かけない方がええで
451(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:12 ID:jaxKvysBa(3/4) AAS
>>448
鍛えられないから痛くないフォームを模索する
負担をかけないように痩せる
452(1): (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)22:18 ID:Mv5oh2Ig0(1/2) AAS
>>448
膝を支える筋肉をつける
スクワットでもよし、無理なく最低数ヵ月間続けるもよし

筋肉があっても痛いならフォームが間違ってるかもしれない
土日とかにやってるランニング講習会(初心者向け)みたいなやつに参加してフォームを教えてもらうのが一番安い
453(4): (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-bYoW) 2019/10/05(土)22:36 ID:v951wKt6d(1) AAS
めっちゃスローペースだけど5㎞走れるようになった嬉しい
454: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-7v78) 2019/10/05(土)22:46 ID:ZeXd15r2a(3/3) AAS
>>453
おぉ、キリのいい距離走れると達成感あるよね
無理なくケガに気をつけてお互い頑張りましょう
455: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/05(土)22:53 ID:jaxKvysBa(4/4) AAS
>>453
頑張った！
456: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/05(土)23:00 ID:Mv5oh2Ig0(2/2) AAS
>>453
感動した！
457: (ﾜｯﾁｮｲ 7925-Bf5I) 2019/10/05(土)23:31 ID:XJqET5100(1) AAS
やべーな

483 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb0e-G1PU [223.219.80.223]) sage 2019/10/05(土) 18:05:03.40 ID:KS8KZXBU0
BCAAは覚醒剤と同じで、中枢神経に作用して体が疲れてるのに疲労感をマスクするから
疲れてるのに気づかずにトレーニングしてかえって筋力落ちるなんて事態になりやすい
使ってる人はそれわかってるのかな？
ほんとに疲労が取れてるんじゃなくて疲労を感じてないだけなんだよね
458: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/05(土)23:32 ID:6GCo0GaEa(3/3) AAS
>>453
楽しく、クールで、セクシーやん
459(2): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:07 ID:l/sJ24nu0(1/6) AAS
>>448
皇潤極をのむ
460: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)00:08 ID:l/sJ24nu0(2/6) AAS
スロージョギングだと徒歩で行ける距離ならなんぼでも行けてしまうのが怖い
461: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/06(日)06:19 ID:AjkN1CB30(1) AAS
スロージョギングでも2キロ走りきれないわ
歩いてちょい走って歩いての繰り返し
はやく息切れしないようになりたい
462: (ﾜｯﾁｮｲ b615-4jzF) 2019/10/06(日)07:32 ID:MHL6OK6k0(1) AAS
>>450
>>451
>>452
>>459
ありがとう。
フォームについて勉強してみる。
463: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/06(日)07:44 ID:Cd+aZSbp0(1/2) AAS
6時20℃、古い靴で9km走ってみる
最後雨が降って2km急いで走り53分だったｗ
明日は休んでクッキー作り＆足裏を回復させる

>>447
40代が１番多いのは意外でした！！
いつも朝走ると10～30代の若い人ばかりなので
464(1): (ﾜｯﾁｮｲ 667e-JOf3) 2019/10/06(日)07:48 ID:tRmwmrzU0(1/2) AAS
朝から下痢なんだけどウォーキング休んだほうがいいかな？
歩いたら治るかな？
465: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)07:48 ID:l/sJ24nu0(3/6) AAS
40台って結構健康について思うところがありはじめる世代だしな
そこから高じてマラソン参加とかありそう
466: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)07:49 ID:l/sJ24nu0(4/6) AAS
下痢でウォーキングは振動でやばそうだ
コンビニ多いとこ歩こうね
467: (ﾜｯﾁｮｲ 113a-XtwS) 2019/10/06(日)08:00 ID:FpXgMffS0(1) AAS
うむヤバいと思う
下痢便が振動ごとに下に下に行くし、
服装や脂肪のつき具合によっては腹がかなり冷えやすい運動だからジョギングと下痢の相性は最悪と思われ

あったかくして寝てたらいかが
468: (ﾜｯﾁｮｲ 667e-JOf3) 2019/10/06(日)08:02 ID:tRmwmrzU0(2/2) AAS
わかりました
腹巻きして寝ます
ありがとうございました
469: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)08:34 ID:OlENB6YG0(1/3) AAS
>>448
フォームが前のめりじゃないの？
470: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)08:36 ID:OlENB6YG0(2/3) AAS
>>464
トイレ有る公園を廻ればいい
471: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/06(日)09:30 ID:Cd+aZSbp0(2/2) AAS
>>448
自分は初期に何度も膝を痛めてて
膝に衝撃かけないように遅く走る
河川敷のクッション性高い草道を走る
膝が痛くなったらスグ辞めて歩く
これを１ヵ月続けるとだんだん痛みも無くなって距離も伸びた
歩きで膝が痛いと最悪で最低１週間は安静
472(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)09:41 ID:b+3ZFcrY0(1/2) AAS
>>448
かかと着地に、なってないか？
フォアフットもしくはミッドフット着地にすると良いよ
473: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-xOG3) 2019/10/06(日)10:08 ID:WrkMUwzEM(1) AAS
走り終えたらちょうど雨来た
ラッキーだ
474(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)11:10 ID:NSUT8nzgp(1/3) AAS
>>472
踵着地でもフォームさえしっかりしてりゃ膝壊さんだろ
475(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea67-s110) 2019/10/06(日)11:27 ID:yDu2ki0S0(1) AAS
>>474
前NHKの番組でヒールストライクの日本のトップクラス選手とアフリカのファアフットのトップ選手にセンサーつけて比較してたけど、かかる衝撃が全然違ったぞ
476(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/06(日)11:36 ID:NSUT8nzgp(2/3) AAS
>>475
でその日本の選手は膝壊してたの？
477: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-1eZC) 2019/10/06(日)11:38 ID:NyPl81bw0(1) AAS
何にせよ膝の筋肉はつけた方がいいよ
それがなけりゃフォーム改善しても痛めやすい
478: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/06(日)12:01 ID:yMcHVdHVx(1/2) AAS
どうやると膝を痛めるか具体的に説明して貰えれば、ひょっとすると改善案を提示出来るのかも知れない

自分の場合は片足レッグエクステンションをやって走ると痛くなるんだけど
このケースではあまり鍛える事を考え過ぎるなって話になると思う
479: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/06(日)12:03 ID:zgF1FEEZa(1/2) AAS
やめとけ。
マラソン競技引退選手でも膝に筋肉なんかつけていない（そんなものないｗ）
480: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/06(日)12:11 ID:ctsDXHK7a(1/2) AAS
まぁダ板なんだから　痩せろ　ってのはあるだろな
481(1): (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)14:31 ID:l/sJ24nu0(5/6) AAS
膝が弱いなら膝に衝撃来ないフォームにするべきじゃね？って話でいいのになんでそんなつっかかるのか
482: (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/06(日)14:34 ID:lhm9+GIDr(1) AAS
自分は膝サポーター入手してガッチリ締め付けてたよ
夏は湿疹できたけどw
今はつけなくても走れるようになったけど、所詮中高年デブだから、傷めたらまた使う
483: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/06(日)14:35 ID:zgF1FEEZa(2/2) AAS
なんでだろうね
484: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-irj7) 2019/10/06(日)14:57 ID:1x3/f5UDa(1) AAS
脱糞が念入り過ぎてワロタ
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
485: (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) 2019/10/06(日)14:58 ID:Xm19WYKZM(1) AAS
筋肉つけたらその部分は重くなるからでは？
体幹から離れた位置ほど筋肉は重りとなって動かすと遠心力が掛かるから
よほど正しく足運びができてなければ怪我増えそう
勝手な想像だけど
486: (ﾜｯﾁｮｲ e516-xOG3) 2019/10/06(日)15:02 ID:OlENB6YG0(3/3) AAS
体脂肪率15ってヤバいかね？
487: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-ZzBT) 2019/10/06(日)15:06 ID:l/sJ24nu0(6/6) AAS
やばくないよ
488: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)15:27 ID:ZcxfOIJY0(1/4) AAS
曇ってるから早目に出走しようと思ったら晴れてきた
489: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/06(日)16:38 ID:yMcHVdHVx(2/2) AAS
>>481
どういうフォームで走って膝に衝撃が掛かってるのか知りたいのよ
興味本意もあって
490(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/06(日)16:51 ID:b+3ZFcrY0(2/2) AAS
>>476
でお前はその選手並みなの？
491: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/06(日)17:22 ID:g5YvXrgR0(1) AAS
俺もすぐ膝痛くなってたが
スクワットにはまって毎日やってたら膝痛直ったわ
後は中敷きをジョギングシューズの上にさらに敷いた
492(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/06(日)17:34 ID:ZcxfOIJY0(2/4) AAS
鵞足炎をやってから対策してその後膝の故障はない
・ランニングシューズにインナーソール
・CW-X
・腸脛靭帯炎対策に大腿筋膜張筋のストレッチ
493: (ｽｯﾌﾟ Sdea-GNNR) 2019/10/06(日)17:41 ID:e3sHZTGLd(1) AAS
気温は確かに下がったけど、湿度が高いままだから涼しくなった感じが全然しないな
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