[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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294: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/10/01(火)18:00 ID:jEr61MoNa(1/2) AAS
異常体質乙
295(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f78-t9bx) 2019/10/01(火)18:28 ID:mlqVj/LN0(1) AAS
休憩時間10分前後で1時間歩いたけど物足りない。帰宅して疲労感も眠気もない。
やっぱり1時間半から2時間は歩かないと運動した感じがしないな。
296: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Qd2w) 2019/10/01(火)20:42 ID:NI0gadG50(1) AAS
1時間歩かないと落ち着かない
散歩に行きたい犬もそういう気持ちなのかな
297: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/10/01(火)20:56 ID:jEr61MoNa(2/2) AAS
犬の本音
↓
犬「クソ飼い主〇ね」
298: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/10/01(火)21:12 ID:Mk7xrCpR0(1) AAS
犬の散歩する人って、自身の散歩目的だよね
299: (ﾜｯﾁｮｲ 87a3-6vk3) 2019/10/01(火)21:46 ID:yM9nXBBF0(1) AAS
ダイエットのために犬の散歩頑張ったら自分は痩せないけど犬が痩せたって言うネタ？
300: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/01(火)22:00 ID:EnsHgM+f0(3/3) AAS
水分を取ると体重が増えて尿が出ない
301: (ｽｯﾌﾟ Sd7f-GFXd) 2019/10/01(火)22:38 ID:dSjDtK4Sd(1) AAS
病院に行け
正しいダイエットは健康になるけれど、病気が治る訳じゃ無い
302: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-dD8i) 2019/10/02(水)03:04 ID:G3+1mEmWa(1) AAS
徒歩含めたウォーキングとスロージョギングで月200km超えてたわ
アプリ使ってなかった月初は記録されてないからもう少し行ったかな
デブなりに体調良くて気持ちいいね
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
303: (ﾜｯﾁｮｲ 27b7-QxR/) 2019/10/02(水)08:28 ID:4UggB8ZO0(1) AAS
ウォーキングは最初の10分くらいがだるいんだけど、気がつくと30分以上歩いていて気持ち良くなってきて2時間くらい歩ける。
ただ、毎日4時間超えるようなウォーキング続けてると足にマメや水ぶくれができる。
毎日2時間（10km）くらいが1番バランス良いと思う。
304: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/10/02(水)08:28 ID:4HNYPJIia(1/3) AAS
そんな暇があっていいなｗ
305: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)08:29 ID:hLRT2R3f0(1/7) AAS
関東は今日も晴れ
西日本は雨だが
306: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/10/02(水)08:33 ID:xSxPhXmS0(1/2) AAS
>>295
時間よりペースを上げればいいと思うよ
そのペースだと心拍も上がらず効果薄そうだし
307: (ﾜｯﾁｮｲ 7f25-lkc/) 2019/10/02(水)08:43 ID:E3HSLXy50(1) AAS
昨日から久々にウォーキング再開した。
2年ぶりくらい。
1時間から2時間の間でどうしようか迷ってたけど1時間半歩いてきた。
これから仕事が休みの日は歩きたいです。
308: (ｱｳｱｳｸｰ MMbb-OLUy) 2019/10/02(水)08:48 ID:2+DOTkvCM(1) AAS
ウォーキングってタラタラ散歩の事みんな言ってるの？ちゃんとスポーツ的にせめて息が軽く上がる程度を維持して闊歩してるの？
あんまりタラタラ2時間3時間歩いても意味ないというか余りに効率悪いダイエットだと思うんだけど。
309: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-0KQT) 2019/10/02(水)10:13 ID:CMc7j+0Ca(1) AAS
そんなに定義してやってないと思うよ
楽しく無理なくやるだけ
310: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)10:18 ID:hLRT2R3f0(2/7) AAS
夏の間停滞してた体重がまたどんどん減り始めた
311: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/10/02(水)10:30 ID:xSxPhXmS0(2/2) AAS
ここでのウォーキングは最適心拍数を目指したペースで歩く事を指すだろ
散歩は高齢者の健康維持には役立つが、ダイエットの手段としては負荷が弱すぎる
時々ウォーキングでは心拍が上がらないとか言い出す人が居るが
筋力が足らなくて心拍の上がるウォークが出来ていないだけなんだよね
312: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-S/NQ) 2019/10/02(水)11:53 ID:bs5trPzQ0(1) AAS
そんだけウォーキングできたら尼でバイトできるで
313(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f33-Yj7W) 2019/10/02(水)12:15 ID:RDigWfGI0(1) AAS
始めたばっかりかな？
効率とかいうやつってたいてい続かなくて失敗するね
長く続けるのに成功してる人ってたいてい効率無視のマイペースです
314: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)12:20 ID:hLRT2R3f0(3/7) AAS
昼食を脂質中心にして夕食を糖質中心にしたら体脂肪減少が加速した
お前らもやってみそ
315: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-qTPh) 2019/10/02(水)12:28 ID:wKE8foh9d(1) AAS
>>313
継続は力なりだよね
あと、無理に体重減らすと体も頑張って元に戻ろうとする気がする
316(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/10/02(水)13:05 ID:5aw1dPu9r(1/2) AAS
>>279
知らなかった 初めて聞きました
夜糖質とは普通とは逆ですね
どういう理屈でしょう？
317: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/10/02(水)14:06 ID:4HNYPJIia(2/3) AAS
「セクシーで楽しく取り組む」
318(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)14:12 ID:hLRT2R3f0(4/7) AAS
>>316
もしかして俺に聞いてる？アンカーが違うけど最近過去ログが消える事件があったから一応答えておく
まず脂質と糖質はなるべく分けた方がいい
これは糖質を取ることでインスリンが出て体脂肪合成を促進するから
次に夜はBMAL1っていう体脂肪合成を促進するタンパク質が出るから夕食は脂質を控えた方がいい
さらに睡眠中でも脳はご飯一杯分くらいのブドウ糖を消費するから、ガス欠にならないように夕食は糖質を取った方がいい
また朝は同じ理由によって血糖値が下がっているので糖質を取った方がいい
以上の理由から朝は糖質、昼は脂質、夕食は糖質という結論に達する
319: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/10/02(水)14:16 ID:4HNYPJIia(3/3) AAS
>>318
君自身がサンプルになって経過から結果までの定量を示さないと何の意味もないよw
320: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/10/02(水)14:20 ID:0eZ+jjxRa(1) AAS
>>318
ばか
321(2): (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-nNFR) 2019/10/02(水)14:27 ID:5aw1dPu9r(2/2) AAS
>>318
本当だ アンカー違ってた
自分はなるべく、朝昼夜同量取ってた方が良いと思ってました
運動前には、糖質ちょっと増やすくらいで
BMAL1は知らなかったので調べてみます
ありがとう
322: (ﾜｯﾁｮｲ 07b0-Lk8N) 2019/10/02(水)14:29 ID:dsvpoeFU0(1) AAS
早朝にやってるんだけど
常にイヤホンで音楽かけてるから挨拶とかされても気付ないだよね
曲が切り替わる数秒の合間にたまたまゴミ掃除してる人に声かけられて
ちゃんとおはようございますって言えたけど他の人も今まで言ってくれてたなら申し訳無い
323: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)15:05 ID:hLRT2R3f0(5/7) AAS
>>321
これからは糖質や脂質をどれだけ取るかだけじゃなく
いつ取るかってことが注目されてくると思う
夕食で糖質抜くって流行ってるみたいだけど最悪だよ
夜の間に糖質尽きて筋肉は溶けるわ朝はグリコーゲン足りずだるいわで
324: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-fZEh) 2019/10/02(水)19:51 ID:Du/XKqKsa(1) AAS
挨拶してくれた人かわいそう
325: (ﾜｯﾁｮｲ c7b7-Qd2w) 2019/10/02(水)20:36 ID:hgEUxYto0(1) AAS
挨拶されたかと思って挨拶返したら後ろ歩いていた人が知り合いだったっぽいことがあって
そっから平等に全無視するようになった
イヤホンしてるし聴こえているけど
326: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/10/02(水)20:48 ID:3SG9UlJg0(1) AAS
地元の人の散歩コースなので、朝はジジババが多いので挨拶するの面倒くさい
自分もイヤホン付けて歩いてるので、聴こえないときがある
327(1): (ﾜｯﾁｮｲ e778-t9bx) 2019/10/02(水)21:43 ID:doMJ8FXH0(1) AAS
今までは1時間半から2時間を普通の徒歩のペース（4km/hちょっと）で歩いてるけど、今日は早歩きで1時間40分歩いてみた。これにプラス5分×2回の休憩。
50分までは5.4km/h
↓
バテてきて1時間20分までは5.2km/h
↓
この辺から足首が痛くなって家に着くまでに4.7km/hに大幅にペースダウン
早歩きだと俺には1時間ちょっとが適切みたい。
328(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/10/02(水)21:55 ID:e3sWzn4Oa(1) AAS
>>321
タンパク質ガン無視
寝てる時のブドウ糖気にする割には午後の仕事でアクティブに使われる燃料は気にしない
BMAL1遺伝子の話もにわかにかじっただけだろ
こんなツッコミどころ満載な話鵜呑みにすんなよ
ダイエットなんて胡散臭い話いっぱい転がってんだから
ころっと騙されるぞ
329: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)22:20 ID:hLRT2R3f0(6/7) AAS
>>328
有難いことにタンパク質は糖質や脂質ほど摂取タイミングを気にしなくていい
もし筋肥大を目指すのであれば糖質と同時に摂取するのがよい
インスリンが出るとプロテインが筋肉に取り込まれ筋合成が進むからね
糖質が切れないように10時と3時のおやつに糖質を取るのがよい
330(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) 2019/10/02(水)22:49 ID:m2ZtAGPh0(1) AAS
>>327
スマートウォッチ買って心拍数見ながら歩いたら？
ウォーキングのモチベーションあがるぞ！
そして痩せる
331: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-hHW8) 2019/10/02(水)22:57 ID:dMRm8Hovp(1) AAS
>>330
駆け込み消費で前から気になってたガーミン買っちゃったわ
332: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/10/02(水)23:12 ID:hLRT2R3f0(7/7) AAS
追記しておくとビルダーは体脂肪をつけないように糖質を1日5回とかに分けて取る
これは血糖値の急上昇を防いで糖尿病防止にもなる
もちろんダイエットにもなる
例えば朝食、10時、昼食、3時、夕食で5回だ
333: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/10/02(水)23:38 ID:1qbRdG620(1) AAS
糖質取る場合まずは先に味噌汁やサラダや野菜類を先に食べるとその手の急上昇が抑えられるよ
別に5回にせんでもいい
334: (ｱｰｸｾｰ Sxbd-zdjO) 2019/10/03(木)00:40 ID:aR36WxUQx(1) AAS
スープやナマ物を先に口に入れると調子いい
昔の人は薄々気付いてたんだろうね
335: (ﾜｯﾁｮｲ 5d78-2L+d) 2019/10/03(木)02:38 ID:k+plqUBn0(1) AAS
ピザだけどウォーキングで膝が痛い
336(4): (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) 2019/10/03(木)06:43 ID:dExwFU6Ja(1) AAS
たかだか30分走っただけなのに疲労が抜けない
疲労回復には何が良いか教えて欲しい
337: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-Xj+6) 2019/10/03(木)07:20 ID:l91cpr6zp(1) AAS
プロテイン
338: (ﾜｯﾁｮｲ 894c-oRgz) 2019/10/03(木)07:30 ID:ZRPoPaNk0(1) AAS
時間
339(1): (ｵｯﾍﾟｹ Srbd-B5Ws) 2019/10/03(木)08:07 ID:vY0Xk/KFr(1) AAS
トイレないところで急に来て
それが結構立て続けに2回
青ざめて帰宅&はいつくばるように一番近い公園に
トラウマで土手走れないw
340: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/03(木)08:24 ID:V1Zc4glP0(1/2) AAS
>>336
先述の通り、何はなくともプロテイン
1日2〜3回飲めると理想的
あとは筋肉を作ったり疲労を軽くするのにビタミンBC
運動した直後に100カロリーぐらいの消化のいい糖質とプロテイン
貧血の可能性もある人はヘム鉄とプロテイン
341(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-Xj+6) 2019/10/03(木)08:30 ID:kAhDbvSya(1) AAS
三日連続12キロの帰宅ランをしてたがもう限界
今日は休む！
そう思いながらも二日休まずに走ったんだよなぁ…
342: (ﾜｯﾁｮｲ a525-y84I) 2019/10/03(木)08:40 ID:Z9qRRdw+0(1) AAS
>>339
体の汗が冷たい風にあたって腹が冷えたんじゃない？
ウエストポーチを腹に当てとけば風で腹が冷えるの防げる
343: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/03(木)08:55 ID:V1Zc4glP0(2/2) AAS
もう腹巻きの季節か
344: (ﾜｯﾁｮｲ eaa5-G1PU) 2019/10/03(木)08:57 ID:+PiANz4B0(1) AAS
>>336
その程度で疲れが抜けないなら
まだその程度ってこと もしくは体調不良、病気
風引いたときの自分なりの体調回復方法と休息程度しかアドバイスしようがない
345: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)09:27 ID:+CIUrKLC0(1/6) AAS
左脚がいてえなー
346: (ﾜｯﾁｮｲ 5e4d-HLju) 2019/10/03(木)09:49 ID:pcdBixUK0(1) AAS
>>336
睡眠
347: (ｽﾌﾟｯｯ Sdea-C7Ab) 2019/10/03(木)10:36 ID:/qZR1vbId(1) AAS
>>341
俺なんて12キロ走ると2日は空けないと体が持たないから羨ましい
中1日で5キロと中2,3日空けて10〜12キロだと、どっちがカロリー的にも心肺機能的にも良いのだろうか
348: (ﾜｯﾁｮｲ 6a5b-hr5N) 2019/10/03(木)11:06 ID:DJdIiN4M0(1) AAS
走ってると脇腹が痛くなるの辛い
349(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/03(木)11:40 ID:VNO5Y83s0(1) AAS
9時半26℃、暑くてゆっくり走る
富士ガーデンと薬局の閉店セールに行ったけど安くなかったｗ
今日和でアルフォートいちご157g(300円→160円)３袋買う
昨日クッキー作り3時間も掛かり足が痛い。大量生産は２度とやらないｗ
350: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)11:57 ID:D2pX9RUEp(1/2) AAS
30分インターバルやらダッシュ系やってるなら疲れ
がとれんのも当たり前だろうし、いいトレーニングできたと思って休んでりゃいいんじゃね？
351: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)12:01 ID:+CIUrKLC0(2/6) AAS
毎日走ってるうちに体が慣れて疲れなくなってくると信じてる
352: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)12:12 ID:D103cdcaa(1/2) AAS
>>336
輝かしい未来
353(2): (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-u2i3) 2019/10/03(木)12:47 ID:EayoFEoda(1) AAS
ウォーキングし始めて10日
帰宅するとやたら腹が減るようになった
徐々にだけど体重は減ってる
354: (ﾜｯﾁｮｲ 66bd-pj8B) 2019/10/03(木)12:57 ID:YIYb89pN0(1) AAS
>>349
お前のクッキーや食い物の話なんかどうでもいいんだよ、日記ならブログでやれ
NGするからコテつけてくれないか
355(1): (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-fusW) 2019/10/03(木)13:06 ID:D2pX9RUEp(2/2) AAS
>>353
走ろうや
むしろ食欲減るで
356: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/03(木)13:09 ID:D103cdcaa(2/2) AAS
「クッキー 足裏 今日和 半額セール」でよいだろ
357(1): (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/03(木)13:55 ID:9RaWBOXo0(1) AAS
>>355
それななぜか食欲減る
358(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)13:58 ID:+CIUrKLC0(3/6) AAS
>>353 >>357
それ有酸素運動になってないんじゃないの？
有酸素運動は体脂肪を燃焼するから空腹感はないはずなんだけど
359(2): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)14:16 ID:pH3/WK0X0(1/2) AAS
今までウォーキングか自転車だったけど今日初めて30分走った
食欲減らないどころか増したよ
しかも下半身だるくて動くのが辛い
一応、心拍数はギリ有酸素領域だった
360(2): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)15:37 ID:7moE1Fnw0(1/2) AAS
>>359
有酸素領域ってどうやって数値出すのかおしえて下さい
361(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM0a-XtwS) 2019/10/03(木)15:47 ID:7vzUDn8/M(1) AAS
>>358
それ言うたらハンガーノックは存在しなくなる
362(1): (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/03(木)15:59 ID:FZc8b31i0(1) AAS
>>360
質問の答えになってるか分からんが、とりあえず目安に
外部ﾘﾝｸ:keisan.casio.jp
363(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/03(木)17:10 ID:pH3/WK0X0(2/2) AAS
>>360
「乳酸閾値」をググればご理解いただけると思う
私は245所有だけどForeAthlete645や945なら計測してくれる
ちなみに、後でログを見たら心拍ゾーン4の真ん中あたりだったので「ギリ」と言ってみた
364: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)18:05 ID:+CIUrKLC0(4/6) AAS
>>361
ハンガーノックってのは腹が減る現象じゃないだろ
ブドウ糖が枯渇して低血糖になる症状
さっきも走ってきたけど全然腹が減らずむしろ胸がいっぱいな感じ
一応セオリー通り30分以内に糖質摂取したけど
有酸素運動のメリットの一つが飢餓感なしに痩せられるところだと思ってたんだが
365: (ｽｯｯﾌﾟ Sd0a-zdjO) 2019/10/03(木)19:15 ID:icGv4SQMd(1) AAS
最大心拍数の計り方は諸説あるみたいだね
3km本気てのをやってみたら(220-年齢)より4も低かったよ
366: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)19:19 ID:+CIUrKLC0(5/6) AAS
自分が速く走れないフォームの悪い癖がわかってきたわ
接地のタイミングが早すぎてブレーキをかけてる
路面と靴が摩擦でキュッと鳴るからわかる
これが鳴らないようにしようとすると、後ろ足を大きく後ろに残して地面を蹴ってから接地しないといけない
つまり今より脚のバネを使って大きくジャンプしないといけない
そうすることでストライドを広げられる
口で言うのは簡単だけどやってみるとけっこうきつい
367(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5e33-e9fJ) 2019/10/03(木)20:17 ID:7moE1Fnw0(2/2) AAS
>>362
ありがとうございます！
心拍数計算解りやすいですね
>>363
ありがとうございます！
ガーミンまでは手が出ないのでスマートウォッチで色々確認してみます
368: (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spbd-ixHh) 2019/10/03(木)22:20 ID:+uu+PP5vp(1) AAS
>>359
いっぱい食べていいよ
じゃないと続かないからな
369: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/03(木)23:19 ID:+CIUrKLC0(6/6) AAS
腹筋が4つにわれてきた
まだ6つには割れてない
BMI21
370: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-0bAL) 2019/10/03(木)23:35 ID:GtgsoJNma(1) AAS
>>367
>ガーミンまでは手が出ないので
手を出して後に引けない状況を作るんや
371(1): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)01:20 ID:AZsNvv20M(1) AAS
心拍数測るなら胸に巻くタイプがいいよ
372: (ﾜｯﾁｮｲ a60c-G1PU) 2019/10/04(金)02:39 ID:YAS5huFa0(1/3) AAS
>>371
あったけどゴミ化した
代わりにruntecs pro永久無料
373(2): (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)07:14 ID:dBDL5k8q0(1/4) AAS
初めて9km走ってみた。途中雨が降ってずぶ濡れｗ
普段は歩き3km、走り6kmを続けてきたけど
同じ9kmでもどっちが痩せやすくて疲れないのかな？
最近は毎日3000kcal(お菓子2000kcal)食べてて、体重45〜46kg維持する為に運動してるｗ
374: (ﾜｯﾁｮｲ f178-hnvY) 2019/10/04(金)07:59 ID:xvFJ6eFS0(1) AAS
km9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
375(1): (ﾜｯﾁｮｲ b567-G1PU) 2019/10/04(金)08:54 ID:yXL+K8760(1) AAS
>>373
歩き3km+走り6kmの総運動時間のペースで9km走るのはいかがでしょうか
昨日ジョグデビューしたての新人ですが体中筋肉痛で歩くのも辛い
もっと走れるようになってお菓子たくさん食べたい
376(2): (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)09:01 ID:ckL9T+GhM(1) AAS
シューズの左足だけが靴底減ってるのに今朝気がついた。全く違う減り方だったけど、何となく利き足（右）の方が早く減りそうなイメージなのに何だろ
377: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)09:03 ID:JcmWyp/M0(1/6) AAS
左のハムストリングスに強い痛み箇所を発見
筋肉疲労の累積と考えられるので湿布治療中
378: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)09:18 ID:JcmWyp/M0(2/6) AAS
>>376
俺も左のシューズが減るし痛みは左の方が強い
足は細かい動きをする「利き足」と、踏ん張る「軸足」から成る
サッカーボールを蹴る方が利き足なので俺は右利き
左足は軸足で踏ん張る役目をするからシューズの減りが速くて痛みやすいってことだろう
379(1): (ﾜｯﾁｮｲ ea2b-o6K/) 2019/10/04(金)10:01 ID:uEu3FFXk0(1) AAS
>>376
左足側の地面が高いから（右側通行の場合）ってのは理由になる？
380: (ｱｳｱｳｸｰ MM7d-W4zz) 2019/10/04(金)10:14 ID:AMWMdlnAM(1) AAS
そうそう、住宅街とかだと左側通行で車道の左端なんかを走る事も多いから、道路って割と端の方が荒れてるし、とか考えたけど、
利き足軸足で考えると、確かに利き足の方が何かするために軸足より浮いてる機会が多いから、接地してない分減りが遅いってのはあるのかも。
381: (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-o6K/) 2019/10/04(金)10:18 ID:dBDL5k8q0(2/4) AAS
>>375
自分は長い時間立ったり歩くと疲れるタイプぽくて
走ってスグ終わらせた方が足裏の疲労が溜まらない気がしますが、分かりませんｗ
最初は筋肉痛みんななりますねｗ
頑張り過ぎないで余力を残して終わると、長く続いて走る体力も付いてきますよ
382: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)10:20 ID:JcmWyp/M0(3/6) AAS
手の場合も同じだね
例えばボトルの栓をひねって開ける時、左手で強くつかんで固定して右手で開ける
だから右利きの人は左の方が握力が強い
383: (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbd-Fwoc) 2019/10/04(金)10:25 ID:GdzRv/s4p(1/2) AAS
>>379
その場合は両足とも同じ方向に片減りする
足癖の場合はどっちかの足だけ
384: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)10:32 ID:hwOXIDcC0(1/3) AAS
歩道は元々傾斜がついてるしデコボコだし更に車入れの傾斜も断続的に現れるので
歩きにくいから、側溝の蓋の上を歩いているわ
385: (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-z+K2) 2019/10/04(金)12:16 ID:u3gSlacna(1) AAS
昨日、NHKかなんかで90過ぎの健康なお爺ちゃんに密着してた
毎日朝５時前に1時間4km歩いて、夕方３時くらいにも歩いてるらしい
ペースも少し息が切れるくらいのはや歩きってのがまた凄かった
背筋も伸びてたし朝食も自分で作ってたしやっぱウォーキングって健康にめちゃくちゃいいんだな
はや歩きってしんどいんだよなあ…
386(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM6d-NDUU) 2019/10/04(金)12:45 ID:JrIFtflMM(1) AAS
>>373
カロリー収支的に見て維持は無理だと思います
387: (ﾜｯﾁｮｲ e500-jw9j) 2019/10/04(金)12:56 ID:hwOXIDcC0(2/3) AAS
それに触るなよ
388(2): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-UpJE) 2019/10/04(金)13:41 ID:wp3S/ocXM(1) AAS
今月末にハーフマラソン申し込んだけど
9月から本格的に練習し始めたが、膝脛ふくらはぎ脚底全て痛み出してきた
もう練習やめて本番まで安静にしてたほうがいいかな
389: (ﾌﾞｰｲﾓ MMc9-HSny) 2019/10/04(金)15:03 ID:zMFoV2kxM(1) AAS
ケトジェンヌに怒る被害者wwww
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390: (ｱｳｱｳｶｰ Sa55-IdoF) 2019/10/04(金)15:36 ID:LHYYrHDga(1) AAS
このスレで見たガーミンにすごく興味が湧いてきてしまった
スマホを持って走らなくても良いんだよね？
すごく欲しい
391: (ﾜｯﾁｮｲ 1eb7-G1PU) 2019/10/04(金)15:38 ID:JcmWyp/M0(4/6) AAS
また業者か
392: (ﾜｯﾁｮｲ a53a-XtwS) 2019/10/04(金)15:50 ID:NqOdgQ090(1/2) AAS
エプソンを買った私が言いますね
エプソンはゴミ
ガーミンにしろ
393: (ｱｳｱｳｴｰ Sa52-7FC1) 2019/10/04(金)15:54 ID:9mGAlXsba(1) AAS
ステマ乙
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