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ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/
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68: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/27(金) 18:04:35.38 ID:FQV4+rya0 脚の痛みを誤魔化して走るシリーズ継続中 膝の故障と違って走ろうと思えばどうにか走れてしまうから助かるが 肉離れとか捻挫みたいにひどくなくて走る時とか階段の昇り降りの時くらいしか痛くない ずっと痛くないので、どこが痛いのかはっきりしないのが困る ふくらはぎ（下腿三頭筋）じゃないかと思うんだが湿布してもやっぱり走ると痛い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/68
69: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/27(金) 18:08:19.81 ID:LnwSIgA30 スマホ馬鹿とか能天気なこと言ってるけど 逮捕された奴は女にしかぶつかっていかなかったことで男女から大笑いされてる負け犬な上に 3日に1度の頻度でぶつかってこれまで骨折させたりかなりの打撲傷負わせたりしてるガチキチよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/69
70: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/27(金) 18:15:04.82 ID:PV7XS/ay0 動画とかでさらされてたおっさんかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/70
71: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/27(金) 20:42:25.63 ID:FQV4+rya0 痛い場所がわかった 大腿の側面（外側と内側の両方）の膝よりちょっと上の腱だ ここってなんか病名あんのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/71
72: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67b4-GFXd) [sage] 2019/09/27(金) 20:48:08.42 ID:E8xYbmhm0 そのオッサンはガチキチだが スマホ馬鹿もスマホ馬鹿であることに変わりはない 自転車に乗ったスマホ馬鹿とか、即逮捕するべきなのに野放しのやる気無い警察 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/72
73: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/27(金) 22:00:55.11 ID:lR1/5SDTa 下層階級同士潰し合ってればいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/73
74: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-2kOg) [sage] 2019/09/27(金) 22:06:34.18 ID:rakJsrlta >>71 俺も走りはじめはひざ外側の腱が痛くなった 原因としては筋力不足とがに股で走ってることだった だから筋トレしてシューズをゲルカヤノにして爪先を身体の前に向けることを意識して走るようにしてたら痛みも出なくなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/74
75: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [] 2019/09/27(金) 22:12:37.30 ID:6ct++4Era >>71 内側は鵞足炎かも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/75
76: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/27(金) 22:14:19.90 ID:HHmXEEXRa 心肺機能は保つんだが足がまともに動かないのは情けないな俺 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/76
77: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/27(金) 22:16:50.13 ID:FQV4+rya0 >>75 鵞足炎は前になったけど位置が違って今回のは膝より上なんだよね ぐぐっても病名らしきものが出ない >>74 側面に負荷がかかってるってことはそうかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/77
78: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [] 2019/09/27(金) 22:46:38.19 ID:6ct++4Era >>77 >ぐぐっても病名らしきものが出ない 本当に心配ならググってないで医者行った方がいいよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/78
79: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/27(金) 23:13:15.64 ID:FQV4+rya0 この手の炎症は前にも経験があるけど、安静と湿布が治療 当面は手持ちの湿布で痛み消えないかやってみるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/79
80: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/27(金) 23:16:05.40 ID:7lLSSE+cM >>71 外側は腸脛靭帯炎で痛くなる場所だね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/80
81: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/27(金) 23:28:14.36 ID:FQV4+rya0 どうも大腿四頭筋腱付着部炎(ジャンパー膝)みたいだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/81
82: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4778-t9bx) [sage] 2019/09/27(金) 23:51:17.35 ID:eKvV3A3N0 2時間近くのウォーキングから家路に着いて1時間ほど経つととんでもない睡魔に襲われる。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/82
83: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-2kOg) [sage] 2019/09/28(土) 00:56:03.14 ID:qdV/v+hba >>76 姿勢を良くして重心が前に寄らないようにするとふくらはぎやスネが痛くなるのを軽減できるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/83
84: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-0KQT) [sage] 2019/09/28(土) 06:06:38.82 ID:wG92xRnOa >>77 栄養はちゃんと摂れてる？ タンパク質とビタミン類 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/84
85: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) [sage] 2019/09/28(土) 07:34:18.63 ID:pIh/Es1u0 5時半18℃、24日目で足裏がやっと完治 走りながらなので治るまで時間かかったけど ペース上げて走っても痛くなくて怪我前よりカナリ早くなってる でも全然痩せてなくて毎日ココアクッキー食べ過ぎてるわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/85
86: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4778-t9bx) [sage] 2019/09/28(土) 08:07:01.27 ID:DoF2WZ7V0 左足首が痛い。しばらくウォーキングは控えるか。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/86
87: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 08:45:36.52 ID:hgC7VuPr0 >>84 栄養はちゃんと取ってます 痛いところがわかったので寝てる間に湿布したら少しよくなった感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/87
88: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) [sage] 2019/09/28(土) 09:06:12.75 ID:PZHEeo5N0 本日も順調にデブ回避 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/88
89: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-BQKu) [sage] 2019/09/28(土) 11:24:13.63 ID:S2txaxNW0 この半年でBMI31→27.4まで減った(約10kg減) 時速5～6kmでも十分効果あるね(デブなのでこれ以上スピードだすと膝が壊れる) 数十年間到達したことのない、夢のBMI25未満が見えてきたぜ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/89
90: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/28(土) 11:50:19.59 ID:87Y2l8bwa おめでとー（祝） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/90
91: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) [sage] 2019/09/28(土) 11:55:07.71 ID:/SVTOq6T0 当然の事だが、減少のペースは加速度的に落ちていくので 本番はこれからと考えて、続けるモチベーションを保つ工夫を考えてね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/91
92: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 11:55:14.64 ID:hgC7VuPr0 脚の痛みの原因がおそらく特定できた シューズの踵が片減りしてるのが原因だと思う このせいで着地時に足首が斜めになっているせいで大腿側面に余計な力がかかっているのだろう 新しいシューズを買うことにしたが応急処置として踵をノコギリで切って片減りを少なくしてみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/92
93: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/28(土) 11:56:17.96 ID:jKXJA7AP0 >>89 半年間コツコツやっててすごいね 減量ペースも理想的だからきっとリバウンドもせずに済むだろう 膝も大切に使っていて最高ですね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/93
94: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ONC2) [sage] 2019/09/28(土) 13:20:46.17 ID:8QHPexeJd >>92 ヴェイパーフライネクスト%買ってみてくれ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/94
95: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) [sage] 2019/09/28(土) 13:27:36.71 ID:wxiEOD9Od >>92 順番が逆では？ 余計な力がかかってるせいでシューズの踵が片減りしてるんだと思うが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/95
96: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [] 2019/09/28(土) 13:34:13.36 ID:6+c46jLRa フォームが片寄ってるからそれに対応して靴が片減りするわけで フォームを矯正しないで片減りだけ直したら余計足に負担がかかるわな 自己判断でドツボに嵌る好例を見てる気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/96
97: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fa5-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 13:41:15.57 ID:gJooc2DY0 夏の初心者デブほどソールは減るからなぁ 自分も最初の2足3ヶ月もたなかった それぞれ100㎞も行ってない 今は5-600㎞走っても模様が薄くなるくらいになったけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/97
98: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-ONC2) [sage] 2019/09/28(土) 13:50:15.99 ID:rXXiRTWxF フラット接地を意識して走れるようになったら、片減りしなくなったな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/98
99: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 14:42:29.68 ID:hgC7VuPr0 片減りしないようなフォームを心がけてみますよ 雲をつかむような話ですが 片減りがひどくなるまではこういう痛みはなかったけどね 減ったシューズで走るのが良くないのは当然のこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/99
100: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/28(土) 14:59:36.64 ID:Vwx2XZ57M >>99 靴があなたの代わりに身を削って偏りによる障害から守ってくれてたんだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/100
101: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Gn+r) [sage] 2019/09/28(土) 15:16:52.96 ID:vZe+i669M >>99 いつも足壊してるのの原因はフォームやろなあ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/101
102: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ONC2) [sage] 2019/09/28(土) 15:29:39.99 ID:8QHPexeJd そして、いき過ぎたフォアフットでさらに怪我を悪化させそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/102
103: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) [sage] 2019/09/28(土) 16:25:11.87 ID:/SVTOq6T0 正しいフォームは正しい姿勢の上にしか成り立たない まずは普段の自分の姿勢のチェックから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/103
104: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/28(土) 16:35:15.34 ID:ewF5q9G70 >>92はかかと着地しないスロージョギングに切り替えたほうが良さそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/104
105: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/28(土) 16:49:03.23 ID:Vwx2XZ57M バランスの偏りの問題だから接地の癖はあまり関係ないと思うよ ついでにフォアフットも重心の置き所間違えると膝やるよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/105
106: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 16:53:48.85 ID:hgC7VuPr0 昨日よりはるかに痛みが楽だった 痛む場所を特定して湿布で集中治療したのが良かった シューズの踵加工も狙い通り よく見ると左膝の斜め内側上が赤く腫れているのでやはり大腿四頭筋腱付着部炎だと思う 最悪期は脱したけどシューズ替えても腫れが引かないようなら走るの休まないといかんだろうな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/106
107: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 674c-/OEy) [sage] 2019/09/28(土) 18:59:01.98 ID:DKkMEr9+0 私も足の甲が痛くて整形で診てもらって 先生から「靴を買い換えてみたら」と言われて 新しいのにしたら治ったので、 やっぱり靴は大事。 ソールが減ってなくても500km目安にしている。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/107
108: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) [sage] 2019/09/28(土) 19:38:50.05 ID:kIy2vIqj0 >>89 もっと体重減ったら同じ労力でも勝手に速くなるから、無理せずに頑張るんだ でも同じ運動しても消費カロリーがかなり減るけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/108
109: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/28(土) 19:40:58.34 ID:Tn/PUyQ1a 体脂肪率一桁は無理でも15～16%あたりキープしてればいいんじゃない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/109
110: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 20:04:22.60 ID:hgC7VuPr0 >>107 半年で1000㎞以上走ったから替えてもいいですよね いまダイエットの一環で夕食と昼食を入れ替えて昼食に肉や魚など脂質を持ってきてるんだけど そうすると消化が重くて午後3時ごろに走っても体が重い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/110
111: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-BgWU) [sage] 2019/09/28(土) 20:32:07.13 ID:htxW1LPbd 太ったランニング初心者の自己流フォアフットとか危険な感じしかしないんだけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/111
112: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e728-+BGV) [] 2019/09/28(土) 20:37:57.81 ID:hHB9a6d/0 このyoutubeみたらサイクリングでめちゃくちゃ体重減ってるんだけど、 https://www.youtube.com/watch?v=zy8x2d1RuIo 一日中マラソンしたらもっと痩せるのかな？ フルマラソンもかなり体重減るみたい https://www.youtube.com/watch?v=avHT8_KrrEM 一日中サイクリングとフルマラソンならどっちが体重減るんだろう？ 一日中サイクリングならできそうだけど、フルマラソンはなかなかきついなぁ。 どっちもやったことある人いる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/112
113: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/28(土) 21:00:14.58 ID:jKXJA7AP0 どっちも体壊して動けなくてまた太ると思うよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/113
114: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-BgWU) [sage] 2019/09/28(土) 21:03:03.46 ID:sIPHEQh+a 運動する時間が長い方がカロリー使うだろうな 時間で掛け算だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/114
115: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-ZusB) [sage] 2019/09/28(土) 21:18:50.12 ID:7k7N6eadK 自転車の場合､固いサドルに乗り続けると精子の量が減る不妊の原因になるてな話が有る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/115
116: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-a2ma) [] 2019/09/28(土) 21:21:46.28 ID:U9GDRnBTp ジョギングしてたら腹冷えて下しちゃう時あるよね 今日は危なかった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/116
117: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c798-kLFp) [] 2019/09/28(土) 21:21:51.31 ID:o54IvhSA0 ウォーキング最強 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/117
118: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMbb-OLUy) [] 2019/09/28(土) 21:25:24.75 ID:CAyuHv4WM 早歩きはジョギングより疲れるからジョギングでサッサと切り上げる事にした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/118
119: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) [sage] 2019/09/28(土) 21:25:37.31 ID:PZHEeo5N0 明日朝雨予報になってる 残念だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/119
120: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/28(土) 21:26:14.37 ID:ewF5q9G70 サイクリング自体そんなにエネルギー消費がない 楽だから長時間できるって感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/120
121: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/28(土) 21:45:49.09 ID:Bwc2twoua ロードは2時間おきくらいに糖分を補給しながらじゃないとぶっ倒れるぞ 専用のジェルとか、俺は薄皮つぶあんぱん 大腿四頭筋とか体幹の筋肉とか、大きい筋肉を使うから効率よく痩せるらしい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/121
122: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/28(土) 21:49:52.72 ID:ewF5q9G70 まあロードでそれなりのスピード出すならね 時速20キロ前後の普通のサイクリングならジョギングよりややしょぼい運動 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/122
123: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) [sage] 2019/09/28(土) 21:56:29.58 ID:wxiEOD9Od 自転車でも何時間も乗り続けるなら サドルの高さ、角度、前後位置、ハンドルの高さとか調整しないとだから いきなりはキツいでしょう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/123
124: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 22:01:07.41 ID:0qkynm3b0 ウオーキング・・・意識高そうだけど、実態は「トボトボ歩く」 膝など関節に問題出にくい、手軽だれでもできる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/124
125: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/28(土) 22:03:00.65 ID:ewF5q9G70 まあでも意識高く毎日それなりの時間続けるのはいいこと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/125
126: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 22:12:07.26 ID:0qkynm3b0 BMI18.5前後 食事とそれなりの運動、減量と比べ維持は馬鹿馬鹿しいほど楽 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/126
127: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) [sage] 2019/09/28(土) 22:23:21.04 ID:oYuw31ka0 >>124 ウォーキングはジジババでも出来るしな お手軽の健康法 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/127
128: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) [sage] 2019/09/28(土) 22:27:51.15 ID:0qkynm3b0 嫌がらせはデブでもできるな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/128
129: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/28(土) 23:24:35.43 ID:87Y2l8bwa >>121 マウント乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/129
130: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-BgWU) [sage] 2019/09/28(土) 23:56:44.61 ID:sIPHEQh+a 129とか心が腐ってんだな デブの前に http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/130
131: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-jQGG) [sage] 2019/09/29(日) 00:36:02.15 ID:E6h6Xl100 ずっと雨の予報か みんな雨の日でもジョギングしてる？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/131
132: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Gn+r) [sage] 2019/09/29(日) 00:37:14.37 ID:uPiX71NsM もちろん むしろ雨のが好きだよ 人いないし、涼しくて楽だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/132
133: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-6Imm) [sage] 2019/09/29(日) 00:59:50.54 ID:EWeXKXstM 新しいジョギングシューズ注文しちゃった 早く届くといいな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/133
134: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 01:04:54.96 ID:YzpuTWtf0 最近スイッチが入ってサイクリングマシーンとウォーキングそれから炭水化物をたべないダイエットを始めました 2ヶ月続けて今はスロージョギング4キロ走ってなるべく炭水化物を取らないように心がけています 友人には有酸素で落としてから筋トレ始めるといいよと言われてつづけてるんですけど結局何が正解なんでしょう？ ダイエット番組は有酸素と筋トレ一緒にやってる気がするんですけど、有酸素で落としてから筋トレすると何がどういいのかわかる人いますか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/134
135: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff01-FYaZ) [sage] 2019/09/29(日) 01:11:05.82 ID:SjTx+Whv0 >>133 何買った？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/135
136: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) [sage] 2019/09/29(日) 01:11:39.57 ID:X2BmnCMa0 >>134 適量の炭水化物は取ってね なしはよくないで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/136
137: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 01:22:11.14 ID:YzpuTWtf0 >>136 そうなんですか？主に米パン麺くらいしか抜いてないです 毎日は無理だからたまにたべちゃってますけどもうちょっととるべきでしょうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/137
138: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) [sage] 2019/09/29(日) 01:26:29.27 ID:GUF9Mb58a 炭水化物抜いて痩せるのは要は栄養失調だからな 老化が進むし太りやすい体になる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/138
139: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 01:26:57.91 ID:nRLBg4Ox0 たまに食べてるならいいと思うよ 完全に抜くとあんまよくないと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/139
140: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 01:32:30.83 ID:nRLBg4Ox0 よく角砂糖が例に挙げられる角砂糖でイメージするとめっちゃヤバそうに見えるけど一日角砂糖40個分くらいは食わないとよろしくない 脳が30個分くらい、血液に10個分くらい使う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/140
141: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 01:32:47.78 ID:nRLBg4Ox0 なんか変な文章になった(´・ω・｀) http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/141
142: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) [sage] 2019/09/29(日) 01:43:42.22 ID:B5V24jmY0 >>137 自分もそんな感じでやってた 根菜やイモなんかにも炭水化物は含まれてるし、数ヶ月のダイエット期間だけなら問題ない ただ便秘になりやすいので、たまには米とかを食べるか対策のサプリメントなんかを飲んだ方がいいかも知れない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/142
143: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) [sage] 2019/09/29(日) 01:45:38.31 ID:X2BmnCMa0 >>137 炭水化物を晩御飯では食べない、朝昼は食べる。 もしくは少量の炭水化物を食事の最後に食べるって感じの方が良いで。 炭水化物を丸１日食べない日があるのは避けるべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/143
144: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) [sage] 2019/09/29(日) 01:49:20.65 ID:B5V24jmY0 >>134 友人が言ってることには多分根拠がない 筋トレも有酸素も並行してやった方が当然いい タレントや怪しいカリスマとかじゃなく、ちゃんと大学で研究してる人やまともなトレーナーならそういうハズ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/144
145: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 01:52:25.70 ID:mhP786mR0 太った人や運動してない人がランニングはじめるのは愚の骨頂やで まずはウォーキングで徐々に距離のばしていったほうがいいよ 大事なの疲れたら途中で引き返すこと 痛かったら一週間でも2週間でも休む http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/145
146: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 01:53:20.50 ID:YzpuTWtf0 炭水化物は完全に抜くのはいけないんですね 気をつけます！ 今は筋トレしてないんですけどした方が痩せますか？ もう少し有酸素続けてから筋トレ始めるべきですか？？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/146
147: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 01:57:08.21 ID:YzpuTWtf0 すみませんリロってませんでした 根拠なさそうなんですね それなら筋トレも始めようと思います！ ウォーキング4-8kmとサイクリングマシーン１時間半を2ヶ月続けたのでそろそろいけるかなって走り始めました 痛くなったら無理せず休もうと思います！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/147
148: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 02:52:11.14 ID:nRLBg4Ox0 炭水化物抜きダイエットでたまにハマる罠が「炭水化物を抜けばあとは食べ物減らさなくていい！」ってバランス悪い食生活する罠 PFCバランスを大事にしよう。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/148
149: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 03:45:03.91 ID:JZfUEX8o0 太らない炭水化物はバナナ お腹すいたらバナナを食べろ と言っても1日に2本ぐらいにしとけ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/149
150: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) [sage] 2019/09/29(日) 06:17:52.83 ID:YzpuTWtf0 PFCバランス初めて聞きました 朝プロテイン昼手作りサラダチキンと野菜夜プロテインとゆで卵の生活を1ヶ月ちょっとつづけてました でもさすがに無理が出てきて(頭の中が食べ物でいっぱい)最近は昼に肉と米やパスタ食べちゃってますw 計算して意識しようと思います バナナもありなんですね バナナでバランスとっていこうかなぁ 色々質問に答えていただきありがとうございます 1キロから始めたジョギング楽しくなってきたので続けていこうと思います http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/150
151: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 06:43:01.28 ID:MjXvLaKfa もうすでに拒食症やね 精神病んでるやん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/151
152: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 06:43:53.05 ID:MjXvLaKfa >>149 クソ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/152
153: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) [sage] 2019/09/29(日) 06:51:10.85 ID:YY4vrvxLM >>150 とりあえずあすけんなどのレコーディングアプリで食べたもの記録すればいいと思う ダイエットで推奨されてる栄養バランスとかも分かるし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/153
154: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) [sage] 2019/09/29(日) 07:29:58.31 ID:vvxMrAxL0 5時半22℃、ローテで古い靴で走ってみる すり足走法だと古い靴が早かったけど かかとが無いので普通の走り方だと走りづらく遅いわｗ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/154
155: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 08:05:47.31 ID:l7sBKSO50 美味しいご飯制限してそこまで痩せたいかよ 何のために生きてるんだよ 俺は無理だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/155
156: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) [sage] 2019/09/29(日) 08:14:15.91 ID:4p091OrZ0 みっともないデブはもっと嫌だからね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/156
157: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 08:26:04.32 ID:JZfUEX8o0 お腹すいた時はナッツ類もおすすめ 小さいカカオチョコも1日5枚ぐらいなら問題なし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/157
158: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 08:36:16.86 ID:Ot+9H2KQ0 ナッツは脂質多いからダイエットの敵だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/158
159: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) [sage] 2019/09/29(日) 08:39:20.10 ID:nRLBg4Ox0 まだちょっとご飯が足りないなって気分のときは味噌汁を一杯飲んでおくとなんか満腹感がでて食い過ぎを防止できる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/159
160: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) [sage] 2019/09/29(日) 08:55:30.71 ID:4p091OrZ0 オナラ臭いなぁ 腸内環境良くない感じだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/160
161: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 08:58:15.27 ID:Ot+9H2KQ0 ヨーグルト食べるか飲むと腸内環境改善するよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/161
162: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) [sage] 2019/09/29(日) 09:06:34.30 ID:Zd41ykSZ0 ナッツぜーんぜん腹の足しにならない… なのにカロリー馬鹿高くて合わない やはり王道のところてんが満腹感出る >>155 痩せてきて食べものへの執着が減るにしたがい スタイル良くなりたい欲＞食欲 になってきて事なきを得ている http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/162
163: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) [sage] 2019/09/29(日) 09:22:51.83 ID:ggWV3qgba >>105 早く進もうと重心より前で着地すると必然ヒールストライクになってブレーキになって膝に負担がかかる それを無理やりフォアにしようとしたら膝下の関節に負担がかかる きちんと重心で着地してりゃフォアだろうとヒールだろうとお好きにと思ってたんだけどちゃうの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/163
164: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 09:35:26.60 ID:MjXvLaKfa >>158 強迫観念乙 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/164
165: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) [] 2019/09/29(日) 09:38:03.34 ID:JZfUEX8o0 ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは間違いありません。もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、補って余りある優れたダイエット効果を有しています。 ナッツに含まれている脂質の多くは、「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。 不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。 基本的にはナッツを１日２５ｇ食べることをおすすめします。毎日２５ｇ摂取していれば、ナッツの優れたダイエット効果を実感できると思います。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/165
166: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) [sage] 2019/09/29(日) 09:44:04.90 ID:l7sBKSO50 ナッツって登山する時、絶対持っていく食べ物だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/166
167: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) [sage] 2019/09/29(日) 09:45:12.96 ID:Ot+9H2KQ0 >>165 デマを飛ばすなよ 不飽和脂肪酸も1gあたり9kcalだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1569317812/167
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