[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目 (1002ﾚｽ)
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68: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/27(金)18:04 ID:FQV4+rya0(3/7) AAS
脚の痛みを誤魔化して走るシリーズ継続中
膝の故障と違って走ろうと思えばどうにか走れてしまうから助かるが
肉離れとか捻挫みたいにひどくなくて走る時とか階段の昇り降りの時くらいしか痛くない
ずっと痛くないので、どこが痛いのかはっきりしないのが困る
ふくらはぎ（下腿三頭筋）じゃないかと思うんだが湿布してもやっぱり走ると痛い
69: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/27(金)18:08 ID:LnwSIgA30(3/3) AAS
スマホ馬鹿とか能天気なこと言ってるけど
逮捕された奴は女にしかぶつかっていかなかったことで男女から大笑いされてる負け犬な上に
3日に1度の頻度でぶつかってこれまで骨折させたりかなりの打撲傷負わせたりしてるガチキチよ
70: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/27(金)18:15 ID:PV7XS/ay0(2/2) AAS
動画とかでさらされてたおっさんかな？
71(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/27(金)20:42 ID:FQV4+rya0(4/7) AAS
痛い場所がわかった
大腿の側面（外側と内側の両方）の膝よりちょっと上の腱だ
ここってなんか病名あんのかな
72: (ﾜｯﾁｮｲ 67b4-GFXd) 2019/09/27(金)20:48 ID:E8xYbmhm0(1) AAS
そのオッサンはガチキチだが
スマホ馬鹿もスマホ馬鹿であることに変わりはない
自転車に乗ったスマホ馬鹿とか、即逮捕するべきなのに野放しのやる気無い警察
73: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/27(金)22:00 ID:lR1/5SDTa(2/2) AAS
下層階級同士潰し合ってればいいよ
74(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-2kOg) 2019/09/27(金)22:06 ID:rakJsrlta(1) AAS
>>71
俺も走りはじめはひざ外側の腱が痛くなった
原因としては筋力不足とがに股で走ってることだった
だから筋トレしてシューズをゲルカヤノにして爪先を身体の前に向けることを意識して走るようにしてたら痛みも出なくなった
75(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/27(金)22:12 ID:6ct++4Era(1/2) AAS
>>71
内側は鵞足炎かも
76(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/27(金)22:14 ID:HHmXEEXRa(2/2) AAS
心肺機能は保つんだが足がまともに動かないのは情けないな俺
77(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/27(金)22:16 ID:FQV4+rya0(5/7) AAS
>>75
鵞足炎は前になったけど位置が違って今回のは膝より上なんだよね
ぐぐっても病名らしきものが出ない
>>74
側面に負荷がかかってるってことはそうかも
78: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/27(金)22:46 ID:6ct++4Era(2/2) AAS
>>77
>ぐぐっても病名らしきものが出ない
本当に心配ならググってないで医者行った方がいいよ
79: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/27(金)23:13 ID:FQV4+rya0(6/7) AAS
この手の炎症は前にも経験があるけど、安静と湿布が治療
当面は手持ちの湿布で痛み消えないかやってみるわ
80: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/27(金)23:16 ID:7lLSSE+cM(1) AAS
>>71
外側は腸脛靭帯炎で痛くなる場所だね
81: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/27(金)23:28 ID:FQV4+rya0(7/7) AAS
どうも大腿四頭筋腱付着部炎(ジャンパー膝)みたいだわ
82: (ﾜｯﾁｮｲ 4778-t9bx) 2019/09/27(金)23:51 ID:eKvV3A3N0(3/3) AAS
2時間近くのウォーキングから家路に着いて1時間ほど経つととんでもない睡魔に襲われる。
83: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-2kOg) 2019/09/28(土)00:56 ID:qdV/v+hba(1) AAS
>>76
姿勢を良くして重心が前に寄らないようにするとふくらはぎやスネが痛くなるのを軽減できるよ
84(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-0KQT) 2019/09/28(土)06:06 ID:wG92xRnOa(1) AAS
>>77
栄養はちゃんと摂れてる？
タンパク質とビタミン類
85: (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) 2019/09/28(土)07:34 ID:pIh/Es1u0(1) AAS
5時半18℃、24日目で足裏がやっと完治
走りながらなので治るまで時間かかったけど
ペース上げて走っても痛くなくて怪我前よりカナリ早くなってる
でも全然痩せてなくて毎日ココアクッキー食べ過ぎてるわｗ
86: (ﾜｯﾁｮｲ 4778-t9bx) 2019/09/28(土)08:07 ID:DoF2WZ7V0(1) AAS
左足首が痛い。しばらくウォーキングは控えるか。
87: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)08:45 ID:hgC7VuPr0(1/5) AAS
>>84
栄養はちゃんと取ってます
痛いところがわかったので寝てる間に湿布したら少しよくなった感じ
88: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/28(土)09:06 ID:PZHEeo5N0(1/2) AAS
本日も順調にデブ回避
89(2): (ﾜｯﾁｮｲ bf6d-BQKu) 2019/09/28(土)11:24 ID:S2txaxNW0(1) AAS
この半年でBMI31→27.4まで減った(約10kg減)
時速5～6kmでも十分効果あるね(デブなのでこれ以上スピードだすと膝が壊れる)
数十年間到達したことのない、夢のBMI25未満が見えてきたぜ！
90: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/28(土)11:50 ID:87Y2l8bwa(1/2) AAS
おめでとー（祝）
91: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/09/28(土)11:55 ID:/SVTOq6T0(1/2) AAS
当然の事だが、減少のペースは加速度的に落ちていくので
本番はこれからと考えて、続けるモチベーションを保つ工夫を考えてね
92(3): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)11:55 ID:hgC7VuPr0(2/5) AAS
脚の痛みの原因がおそらく特定できた
シューズの踵が片減りしてるのが原因だと思う
このせいで着地時に足首が斜めになっているせいで大腿側面に余計な力がかかっているのだろう
新しいシューズを買うことにしたが応急処置として踵をノコギリで切って片減りを少なくしてみた
93: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/28(土)11:56 ID:jKXJA7AP0(1/2) AAS
>>89
半年間コツコツやっててすごいね
減量ペースも理想的だからきっとリバウンドもせずに済むだろう
膝も大切に使っていて最高ですね
94: (ｽｯﾌﾟ Sdff-ONC2) 2019/09/28(土)13:20 ID:8QHPexeJd(1/2) AAS
>>92
ヴェイパーフライネクスト%買ってみてくれ
95: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/28(土)13:27 ID:wxiEOD9Od(1/2) AAS
>>92
順番が逆では？
余計な力がかかってるせいでシューズの踵が片減りしてるんだと思うが
96: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/28(土)13:34 ID:6+c46jLRa(1) AAS
フォームが片寄ってるからそれに対応して靴が片減りするわけで
フォームを矯正しないで片減りだけ直したら余計足に負担がかかるわな
自己判断でドツボに嵌る好例を見てる気がする
97: (ﾜｯﾁｮｲ 5fa5-S/NQ) 2019/09/28(土)13:41 ID:gJooc2DY0(1) AAS
夏の初心者デブほどソールは減るからなぁ
自分も最初の2足3ヶ月もたなかった それぞれ100㎞も行ってない
今は5-600㎞走っても模様が薄くなるくらいになったけど
98: (ｴﾑｿﾞﾈ FF7f-ONC2) 2019/09/28(土)13:50 ID:rXXiRTWxF(1) AAS
フラット接地を意識して走れるようになったら、片減りしなくなったな
99(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)14:42 ID:hgC7VuPr0(3/5) AAS
片減りしないようなフォームを心がけてみますよ
雲をつかむような話ですが
片減りがひどくなるまではこういう痛みはなかったけどね
減ったシューズで走るのが良くないのは当然のこと
100: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/28(土)14:59 ID:Vwx2XZ57M(1/2) AAS
>>99
靴があなたの代わりに身を削って偏りによる障害から守ってくれてたんだな
101: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Gn+r) 2019/09/28(土)15:16 ID:vZe+i669M(1) AAS
>>99
いつも足壊してるのの原因はフォームやろなあ
102: (ｽｯﾌﾟ Sdff-ONC2) 2019/09/28(土)15:29 ID:8QHPexeJd(2/2) AAS
そして、いき過ぎたフォアフットでさらに怪我を悪化させそう
103: (ﾜｯﾁｮｲ 8700-kLFp) 2019/09/28(土)16:25 ID:/SVTOq6T0(2/2) AAS
正しいフォームは正しい姿勢の上にしか成り立たない
まずは普段の自分の姿勢のチェックから
104: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)16:35 ID:ewF5q9G70(1/4) AAS
>>92はかかと着地しないスロージョギングに切り替えたほうが良さそう
105(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/28(土)16:49 ID:Vwx2XZ57M(2/2) AAS
バランスの偏りの問題だから接地の癖はあまり関係ないと思うよ
ついでにフォアフットも重心の置き所間違えると膝やるよ
106: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)16:53 ID:hgC7VuPr0(4/5) AAS
昨日よりはるかに痛みが楽だった
痛む場所を特定して湿布で集中治療したのが良かった
シューズの踵加工も狙い通り
よく見ると左膝の斜め内側上が赤く腫れているのでやはり大腿四頭筋腱付着部炎だと思う
最悪期は脱したけどシューズ替えても腫れが引かないようなら走るの休まないといかんだろうな
107(1): (ﾜｯﾁｮｲ 674c-/OEy) 2019/09/28(土)18:59 ID:DKkMEr9+0(1) AAS
私も足の甲が痛くて整形で診てもらって
先生から「靴を買い換えてみたら」と言われて
新しいのにしたら治ったので、
やっぱり靴は大事。
ソールが減ってなくても500km目安にしている。
108: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/28(土)19:38 ID:kIy2vIqj0(1) AAS
>>89
もっと体重減ったら同じ労力でも勝手に速くなるから、無理せずに頑張るんだ
でも同じ運動しても消費カロリーがかなり減るけど
109: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/28(土)19:40 ID:Tn/PUyQ1a(1) AAS
体脂肪率一桁は無理でも15～16%あたりキープしてればいいんじゃない
110: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/28(土)20:04 ID:hgC7VuPr0(5/5) AAS
>>107
半年で1000㎞以上走ったから替えてもいいですよね
いまダイエットの一環で夕食と昼食を入れ替えて昼食に肉や魚など脂質を持ってきてるんだけど
そうすると消化が重くて午後3時ごろに走っても体が重い
111: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-BgWU) 2019/09/28(土)20:32 ID:htxW1LPbd(1) AAS
太ったランニング初心者の自己流フォアフットとか危険な感じしかしないんだけど
112: (ﾜｯﾁｮｲ e728-+BGV) 2019/09/28(土)20:37 ID:hHB9a6d/0(1) AAS
このyoutubeみたらサイクリングでめちゃくちゃ体重減ってるんだけど、
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
一日中マラソンしたらもっと痩せるのかな？
フルマラソンもかなり体重減るみたい
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
一日中サイクリングとフルマラソンならどっちが体重減るんだろう？
一日中サイクリングならできそうだけど、フルマラソンはなかなかきついなぁ。
どっちもやったことある人いる？
113: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/28(土)21:00 ID:jKXJA7AP0(2/2) AAS
どっちも体壊して動けなくてまた太ると思うよ
114: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-BgWU) 2019/09/28(土)21:03 ID:sIPHEQh+a(1/2) AAS
運動する時間が長い方がカロリー使うだろうな
時間で掛け算だから
115: (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK4f-ZusB) 2019/09/28(土)21:18 ID:7k7N6eadK(1) AAS
自転車の場合､固いサドルに乗り続けると精子の量が減る不妊の原因になるてな話が有る
116: (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbb-a2ma) 2019/09/28(土)21:21 ID:U9GDRnBTp(1) AAS
ジョギングしてたら腹冷えて下しちゃう時あるよね
今日は危なかった
117: (ﾜｯﾁｮｲ c798-kLFp) 2019/09/28(土)21:21 ID:o54IvhSA0(1) AAS
ウォーキング最強
118: (ｱｳｱｳｸｰ MMbb-OLUy) 2019/09/28(土)21:25 ID:CAyuHv4WM(1) AAS
早歩きはジョギングより疲れるからジョギングでサッサと切り上げる事にした
119: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/28(土)21:25 ID:PZHEeo5N0(2/2) AAS
明日朝雨予報になってる
残念だ
120: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)21:26 ID:ewF5q9G70(2/4) AAS
サイクリング自体そんなにエネルギー消費がない
楽だから長時間できるって感じ
121(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/28(土)21:45 ID:Bwc2twoua(1) AAS
ロードは2時間おきくらいに糖分を補給しながらじゃないとぶっ倒れるぞ
専用のジェルとか、俺は薄皮つぶあんぱん
大腿四頭筋とか体幹の筋肉とか、大きい筋肉を使うから効率よく痩せるらしい
122: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)21:49 ID:ewF5q9G70(3/4) AAS
まあロードでそれなりのスピード出すならね
時速20キロ前後の普通のサイクリングならジョギングよりややしょぼい運動
123: (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-tecx) 2019/09/28(土)21:56 ID:wxiEOD9Od(2/2) AAS
自転車でも何時間も乗り続けるなら
サドルの高さ、角度、前後位置、ハンドルの高さとか調整しないとだから
いきなりはキツいでしょう
124(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) 2019/09/28(土)22:01 ID:0qkynm3b0(1/3) AAS
ウオーキング・・・意識高そうだけど、実態は「トボトボ歩く」
膝など関節に問題出にくい、手軽だれでもできる
125: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/28(土)22:03 ID:ewF5q9G70(4/4) AAS
まあでも意識高く毎日それなりの時間続けるのはいいこと
126: (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) 2019/09/28(土)22:12 ID:0qkynm3b0(2/3) AAS
BMI18.5前後
食事とそれなりの運動、減量と比べ維持は馬鹿馬鹿しいほど楽
127: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/28(土)22:23 ID:oYuw31ka0(1) AAS
>>124
ウォーキングはジジババでも出来るしな
お手軽の健康法
128: (ﾜｯﾁｮｲ bf52-S/NQ) 2019/09/28(土)22:27 ID:0qkynm3b0(3/3) AAS
嫌がらせはデブでもできるな
129: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/28(土)23:24 ID:87Y2l8bwa(2/2) AAS
>>121
マウント乙
130: (ｱｳｱｳｳｰ Sa8b-BgWU) 2019/09/28(土)23:56 ID:sIPHEQh+a(2/2) AAS
129とか心が腐ってんだな
デブの前に
131: (ﾜｯﾁｮｲ 5f5b-jQGG) 2019/09/29(日)00:36 ID:E6h6Xl100(1/2) AAS
ずっと雨の予報か
みんな雨の日でもジョギングしてる？
132: (ﾌﾞｰｲﾓ MMcf-Gn+r) 2019/09/29(日)00:37 ID:uPiX71NsM(1) AAS
もちろん
むしろ雨のが好きだよ
人いないし、涼しくて楽だし
133(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-6Imm) 2019/09/29(日)00:59 ID:EWeXKXstM(1) AAS
新しいジョギングシューズ注文しちゃった
早く届くといいな
134(2): (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)01:04 ID:YzpuTWtf0(1/7) AAS
最近スイッチが入ってサイクリングマシーンとウォーキングそれから炭水化物をたべないダイエットを始めました
2ヶ月続けて今はスロージョギング4キロ走ってなるべく炭水化物を取らないように心がけています
友人には有酸素で落としてから筋トレ始めるといいよと言われてつづけてるんですけど結局何が正解なんでしょう？
ダイエット番組は有酸素と筋トレ一緒にやってる気がするんですけど、有酸素で落としてから筋トレすると何がどういいのかわかる人いますか？
135: (ﾜｯﾁｮｲ ff01-FYaZ) 2019/09/29(日)01:11 ID:SjTx+Whv0(1) AAS
>>133
何買った？
136(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) 2019/09/29(日)01:11 ID:X2BmnCMa0(1/3) AAS
>>134
適量の炭水化物は取ってね
なしはよくないで
137(2): (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)01:22 ID:YzpuTWtf0(2/7) AAS
>>136
そうなんですか？主に米パン麺くらいしか抜いてないです
毎日は無理だからたまにたべちゃってますけどもうちょっととるべきでしょうか？
138: (ｱｳｱｳｶｰ Sa9b-EtlZ) 2019/09/29(日)01:26 ID:GUF9Mb58a(1) AAS
炭水化物抜いて痩せるのは要は栄養失調だからな
老化が進むし太りやすい体になる
139: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)01:26 ID:nRLBg4Ox0(1/6) AAS
たまに食べてるならいいと思うよ
完全に抜くとあんまよくないと思う
140: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)01:32 ID:nRLBg4Ox0(2/6) AAS
よく角砂糖が例に挙げられる角砂糖でイメージするとめっちゃヤバそうに見えるけど一日角砂糖40個分くらいは食わないとよろしくない
脳が30個分くらい、血液に10個分くらい使う
141: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)01:32 ID:nRLBg4Ox0(3/6) AAS
なんか変な文章になった(´・ω・｀)
142: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/29(日)01:43 ID:B5V24jmY0(1/2) AAS
>>137
自分もそんな感じでやってた
根菜やイモなんかにも炭水化物は含まれてるし、数ヶ月のダイエット期間だけなら問題ない
ただ便秘になりやすいので、たまには米とかを食べるか対策のサプリメントなんかを飲んだ方がいいかも知れない
143: (ﾜｯﾁｮｲ 7f43-+MBy) 2019/09/29(日)01:45 ID:X2BmnCMa0(2/3) AAS
>>137
炭水化物を晩御飯では食べない、朝昼は食べる。
もしくは少量の炭水化物を食事の最後に食べるって感じの方が良いで。
炭水化物を丸１日食べない日があるのは避けるべき
144: (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-xpUL) 2019/09/29(日)01:49 ID:B5V24jmY0(2/2) AAS
>>134
友人が言ってることには多分根拠がない
筋トレも有酸素も並行してやった方が当然いい
タレントや怪しいカリスマとかじゃなく、ちゃんと大学で研究してる人やまともなトレーナーならそういうハズ
145: (ﾜｯﾁｮｲ 7f0c-S/NQ) 2019/09/29(日)01:52 ID:mhP786mR0(1) AAS
太った人や運動してない人がランニングはじめるのは愚の骨頂やで
まずはウォーキングで徐々に距離のばしていったほうがいいよ
大事なの疲れたら途中で引き返すこと 痛かったら一週間でも2週間でも休む
146: (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)01:53 ID:YzpuTWtf0(3/7) AAS
炭水化物は完全に抜くのはいけないんですね
気をつけます！
今は筋トレしてないんですけどした方が痩せますか？
もう少し有酸素続けてから筋トレ始めるべきですか？？
147: (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)01:57 ID:YzpuTWtf0(4/7) AAS
すみませんリロってませんでした
根拠なさそうなんですね
それなら筋トレも始めようと思います！
ウォーキング4-8kmとサイクリングマシーン１時間半を2ヶ月続けたのでそろそろいけるかなって走り始めました
痛くなったら無理せず休もうと思います！
148: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)02:52 ID:nRLBg4Ox0(4/6) AAS
炭水化物抜きダイエットでたまにハマる罠が「炭水化物を抜けばあとは食べ物減らさなくていい！」ってバランス悪い食生活する罠
PFCバランスを大事にしよう。
149(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)03:45 ID:JZfUEX8o0(1/4) AAS
太らない炭水化物はバナナ
お腹すいたらバナナを食べろ
と言っても1日に2本ぐらいにしとけ
150(1): (ﾜｯﾁｮｲ e715-cNFD) 2019/09/29(日)06:17 ID:YzpuTWtf0(5/7) AAS
PFCバランス初めて聞きました
朝プロテイン昼手作りサラダチキンと野菜夜プロテインとゆで卵の生活を1ヶ月ちょっとつづけてました
でもさすがに無理が出てきて(頭の中が食べ物でいっぱい)最近は昼に肉と米やパスタ食べちゃってますw
計算して意識しようと思います
バナナもありなんですね
バナナでバランスとっていこうかなぁ
色々質問に答えていただきありがとうございます
1キロから始めたジョギング楽しくなってきたので続けていこうと思います
151: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)06:43 ID:MjXvLaKfa(1/9) AAS
もうすでに拒食症やね
精神病んでるやん
152: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)06:43 ID:MjXvLaKfa(2/9) AAS
>>149
クソ
153: (ﾗｸｯﾍﾟ MM7b-CSx4) 2019/09/29(日)06:51 ID:YY4vrvxLM(1/3) AAS
>>150
とりあえずあすけんなどのレコーディングアプリで食べたもの記録すればいいと思う
ダイエットで推奨されてる栄養バランスとかも分かるし
154: (ﾜｯﾁｮｲ c767-srNF) 2019/09/29(日)07:29 ID:vvxMrAxL0(1) AAS
5時半22℃、ローテで古い靴で走ってみる
すり足走法だと古い靴が早かったけど
かかとが無いので普通の走り方だと走りづらく遅いわｗ
155(1): (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/29(日)08:05 ID:l7sBKSO50(1/2) AAS
美味しいご飯制限してそこまで痩せたいかよ
何のために生きてるんだよ
俺は無理だ
156: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:14 ID:4p091OrZ0(1/2) AAS
みっともないデブはもっと嫌だからね
157: (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)08:26 ID:JZfUEX8o0(2/4) AAS
お腹すいた時はナッツ類もおすすめ
小さいカカオチョコも1日5枚ぐらいなら問題なし
158(1): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:36 ID:Ot+9H2KQ0(1/6) AAS
ナッツは脂質多いからダイエットの敵だよ
159: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Mte8) 2019/09/29(日)08:39 ID:nRLBg4Ox0(5/6) AAS
まだちょっとご飯が足りないなって気分のときは味噌汁を一杯飲んでおくとなんか満腹感がでて食い過ぎを防止できる
160: (ﾜｯﾁｮｲ 8716-yel4) 2019/09/29(日)08:55 ID:4p091OrZ0(2/2) AAS
オナラ臭いなぁ
腸内環境良くない感じだ
161: (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)08:58 ID:Ot+9H2KQ0(2/6) AAS
ヨーグルト食べるか飲むと腸内環境改善するよ
162: (ﾜｯﾁｮｲ 873a-Gn+r) 2019/09/29(日)09:06 ID:Zd41ykSZ0(1/4) AAS
ナッツぜーんぜん腹の足しにならない…
なのにカロリー馬鹿高くて合わない
やはり王道のところてんが満腹感出る
>>155
痩せてきて食べものへの執着が減るにしたがい
スタイル良くなりたい欲＞食欲
になってきて事なきを得ている
163(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-QnnR) 2019/09/29(日)09:22 ID:ggWV3qgba(1/3) AAS
>>105
早く進もうと重心より前で着地すると必然ヒールストライクになってブレーキになって膝に負担がかかる
それを無理やりフォアにしようとしたら膝下の関節に負担がかかる
きちんと重心で着地してりゃフォアだろうとヒールだろうとお好きにと思ってたんだけどちゃうの？
164: (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-aXvP) 2019/09/29(日)09:35 ID:MjXvLaKfa(3/9) AAS
>>158
強迫観念乙
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8725-W5ZC) 2019/09/29(日)09:38 ID:JZfUEX8o0(3/4) AAS
ナッツは高カロリーで高脂質な食品であることは間違いありません。もちろん食べ過ぎると逆効果ですが、補って余りある優れたダイエット効果を有しています。
ナッツに含まれている脂質の多くは、「不飽和脂肪酸」という非常に良質な脂肪酸で構成されています。
不飽和脂肪酸はダイエットに不可欠な栄養素とも言われており、その効果としては「脂肪燃焼の促進」や「脂肪をつきにくくする効果」が認められています。
基本的にはナッツを１日２５ｇ食べることをおすすめします。毎日２５ｇ摂取していれば、ナッツの優れたダイエット効果を実感できると思います。
166: (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-aXvP) 2019/09/29(日)09:44 ID:l7sBKSO50(2/2) AAS
ナッツって登山する時、絶対持っていく食べ物だわ
167(2): (ﾜｯﾁｮｲ bfb7-S/NQ) 2019/09/29(日)09:45 ID:Ot+9H2KQ0(3/6) AAS
>>165
デマを飛ばすなよ
不飽和脂肪酸も1gあたり9kcalだぞ
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