[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目 (1002ﾚｽ)
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804: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)10:10 ID:c19u2Jc50(1/7) AAS
路上喫煙者は死ね
810(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)13:02 ID:c19u2Jc50(2/7) AAS
体重が増えるのが嫌でお茶を飲む量が減った
814: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)13:17 ID:c19u2Jc50(3/7) AAS
>>811
理屈ではわかっているが数字が増えるのが嫌
822(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)17:36 ID:c19u2Jc50(4/7) AAS
雨のためトレッドミルやってきたが時速10.2㎞が今の限界だな
それ以上は心肺能力じゃなくて脚が前に出ない
そんで隣の人と話しながら無理なく走れる速度は1㎞7分30秒
824(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)18:44 ID:c19u2Jc50(5/7) AAS
朝食前に走って筋肉溶けちゃった人がいるようだけど
空腹時に走るのは危険だよ
筋肉が減れば基礎代謝が減って痩せにくくなったり冷え性になったりする
走る2時間くらい前に糖質を摂取して血糖値を上げておくことを勧める
825: (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)18:52 ID:c19u2Jc50(6/7) AAS
あと走った後30分以内に糖質の摂取
これはプロテインと一緒に取ると効果が高まる
831(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb7-6eqr) 2019/09/18(水)19:56 ID:c19u2Jc50(7/7) AAS
>>830
筋トレマニアが荒らしてんじゃねーぞ
巣に帰れ
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