[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット110周目 (1002ﾚｽ)
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1: (ﾜｯﾁｮｲ f367-drPI) 2019/08/31(土)10:24 ID:FJBcMKgI0(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
省2
903: (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/) 2019/09/21(土)19:57 ID:g8ROOuCja(1/2) AAS
>>900
これどんな状況なの？
904(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-/3Y1) 2019/09/21(土)20:28 ID:1ZMdHxn+a(1) AAS
>>891
長生きした人しか今生き残ってないんだから戦中生まれ=長生きなのは当然としか…
断食までいかなかった人、農家みたいに食に困らなかった人が早死にしたソースも無いと…
905(2): (ｽﾌｯ Sd22-k+x8) 2019/09/21(土)20:35 ID:9udSUQQzd(1/2) AAS
台風くるからと思って今夜はウォーキング諦めてたけど、全然雨が降る様子がないな
こんな事ならやっときゃよかった
906(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl) 2019/09/21(土)20:39 ID:u3rA1dKCa(1) AAS
あの女絶対やれたよなって後悔する事あるよね
907: (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX) 2019/09/21(土)20:48 ID:HFn2wrT60(1) AAS
抜歯いたいよね
体を壊すとダイエットは五体満足で健康な人のみができるものなんだと気づくんだよな…
ぎっくり腰になった時は布団から出て食べ物にたどり着くまでが大変でカロリー調整する余裕なんてなかった
もちろん何ヵ月も走れなかった
ダイエットできてる人は幸せなのさ
908: (ｱｰｸｾｰ Sx51-2SeV) 2019/09/21(土)20:51 ID:CJQ19egwx(1) AAS
>>906
別スレで言い回しパクらせて頂きます
909(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/) 2019/09/21(土)21:04 ID:g8ROOuCja(2/2) AAS
>>905
よく言われてるけど、人間が死ぬ時に公開するのはやらなかったことって言うもんな
910(1): (ｽﾌｯ Sd22-k+x8) 2019/09/21(土)21:13 ID:9udSUQQzd(2/2) AAS
>>909
私…死んじゃうの？
911(3): (ﾜｯﾁｮｲ 82a3-JQO5) 2019/09/21(土)21:17 ID:FuF90tE80(1/2) AAS
ものすごくゆっくりのペースだけど初めて5キロ走れた
これからもゆっくり頑張ってく
912(1): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-pJar) 2019/09/21(土)21:27 ID:zrhbznoLa(1) AAS
>>911
おめ！
913: (ﾜｯﾁｮｲ 82a3-JQO5) 2019/09/21(土)21:39 ID:FuF90tE80(2/2) AAS
>>912
ありがとう
914: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/21(土)21:40 ID:sfVM32IG0(4/4) AAS
アイシングすると脚の痛みがだいぶ軽くなるな
915: (ﾜｯﾁｮｲ b1d6-AwYn) 2019/09/21(土)22:00 ID:iBYk9yPo0(1) AAS
>>910
お前は死なん！
生きろ！
走れ！
916: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/21(土)22:02 ID:qMW9M+YOa(2/2) AAS
>>891
だよねー
917(3): (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/) 2019/09/21(土)22:33 ID:a/ZCNdbR0(2/2) AAS
>>911
お！良いぞデブ！
そのうち10キロ20キロ平気になってくるぞ。
俺はちなみに3キロしか走れない。
918(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4d27-2k86) 2019/09/21(土)23:12 ID:+76hNXhp0(1) AAS
>>917
10km走って煙草吸ってるんだろ？
919: (ﾜｯﾁｮｲ ae0c-jLMG) 2019/09/22(日)04:35 ID:hpkfjwRc0(1) AAS
>>911
学生じゃ無ければ足腰の筋肉弱ってるから
ジョギングより先に
一ヶ月ほど集中してスクワット等の筋トレした方がええで
じゃないと膝等の怪我しやすくなる
あとジョギング用のポーチ買ったら便利やで
920: (ﾜｯﾁｮｲ 2925-Ik4s) 2019/09/22(日)06:05 ID:hlR/VmKU0(1) AAS
筋トレも大事だから1日おきにジョギングと筋トレしてる
921: (ﾜｯﾁｮｲ 8216-dQFH) 2019/09/22(日)06:20 ID:S802apLD0(1) AAS
2週間くらいジョギングはサボってしまっているけど代わりにウォーキングにシフトした
ほぼ毎日通勤時にせいぜい30分とかだけど何もしないよりはね
922: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/22(日)07:02 ID:SWBZCwdea(1/5) AAS
>>917
人格障害者
923: (ﾜｯﾁｮｲ 063e-lq8C) 2019/09/22(日)07:03 ID:POLoPtqy0(1) AAS
もともと俺は、食事では摂取カロリーなんて重視していない。
自分のコンディションと相談して、気持ちよく食べることだけを
考えているんだ。
毎日のウォーキングの継続課程で、からだの状態にさえ
気をつけていればどんな食事でもたいして大して体重が
増えない事に気がついていた。
そういう考えで、結果的にできあがったボディがもっとも
自分にとって一番がいいボディということになる。
ダイエットとはそういう物だ。
俺にとってダイエットは目的ではなく、単なる
省1
924: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/22(日)07:05 ID:SWBZCwdea(2/5) AAS
なんだ躁鬱か
925: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-LHgE) 2019/09/22(日)09:36 ID:C7uEpLN3a(1) AAS
>>904
まあそれを言うなら先に断食は早死にすると主張したやつがソース出すべきだろうけどね。俺は根拠がないと思うしデータ取っても有為な差は出ないと思うね
926(2): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/22(日)11:27 ID:FWBq1Lhl0(1/5) AAS
やはりアイシングは効果あるな
翌日も痛みが少ない
アイシングしてなかったふくらはぎが痛い
今は晴れてるけど予報では15時くらいから雨降り始める
その前に走るかトレッドミルか悩む
日曜だからトレッドミル混んでるはずなんだよな
927(1): (ｽﾌﾟｯｯ Sdc1-lq8C) 2019/09/22(日)14:03 ID:ejBLPT02d(1/2) AAS
今日は朝3時からずっと歩き続けて60000歩達成！
でも体重は1.8kgしか落ちてない
こんなんじゃモチベーションどこまで
維持できるかわからない
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/22(日)14:13 ID:FWBq1Lhl0(2/5) AAS
40㎞も歩いたのかすごいな
体脂肪は300gくらい減ったかな
929: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/22(日)14:16 ID:SWBZCwdea(3/5) AAS
>>927
人類の祖、乙
930: (ｽﾌﾟｯｯ Sdc1-lq8C) 2019/09/22(日)14:32 ID:ejBLPT02d(2/2) AAS
>>928
多分脂肪にしたらそんなもん！
体重落とすのは大変！
今日の目標は100000だからあと38072歩頑張るぜ！
931: (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX) 2019/09/22(日)14:34 ID:wkSYuvYs0(1) AAS
なんかすごいな
TJAR目指してんの？
932: (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/) 2019/09/22(日)14:51 ID:i7SsoJ5Pa(1/2) AAS
>>918
>>875>>917見ると怖いよな
なんでこんな言ってることがメチャクチャなんだろう
933: (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/) 2019/09/22(日)14:56 ID:i7SsoJ5Pa(2/2) AAS
>>926
>>905
934: (ﾜｯﾁｮｲ 11b7-Ms+D) 2019/09/22(日)16:13 ID:nfPNp1pc0(1) AAS
そろそろウォーキング始めて2か月（毎日45分5km弱）
体が慣れたのか、飽きてるのか、一時はすげーきもちよかったのに時間が長く感じるようになってきた
音楽とか聞きながら気分変えた方がいいのかね
935: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-O99L) 2019/09/22(日)16:18 ID:l8hyCS5a0(1/2) AAS
ウォーキングと音楽は相性がいいよ
936: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y) 2019/09/22(日)16:26 ID:hO+x5lne0(1/2) AAS
むしろ音楽が無いと、歩く気しねーわ
イヤホンの充電忘れて、歩いたら暇で暇でしょうがない
のんびり音楽聞きながら歩くのが楽しみのようなもんだ
937: (ﾜｯﾁｮｲ 0267-O99L) 2019/09/22(日)16:28 ID:l8hyCS5a0(2/2) AAS
同じ音楽でも歩きながら聴くと家で聴くよりも気分がいいんだよね
938: (ﾜｯﾁｮｲ 7e01-2YqO) 2019/09/22(日)17:24 ID:r+M/7ew50(1) AAS
明日はまた暑くなりそうだな。長距離いきたいけど気温的には厳しいかも
939: (ｽﾌｯ Sd22-k+x8) 2019/09/22(日)17:32 ID:V8wMi4Vfd(1) AAS
音楽聞きながらだと曲のテンポに合わせて歩くから、坂道でもペース落とさずに歩けるから、気持ちよく負荷がかけられる感じ
940: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/22(日)17:36 ID:FWBq1Lhl0(3/5) AAS
結局雨を警戒してトレッドミルやってきた
ついでに筋トレもしてきた
本日の巡航速度1㎞6分40秒で呼吸は余裕、例によって脚を前に出すのが無理なくできるのはこのあたりまで
トレッドミルだと公道より汗かくから体重下限落とせるんだよね
筋トレエリアはゴリマッチョの数人連れが屯っててやりにくい
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ 46b7-a0fg) 2019/09/22(日)17:55 ID:3d1qsoOo0(1) AAS
>>878
ジョギングしたら太るってアホかwww
942: (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Ms+D) 2019/09/22(日)18:46 ID:mVFyZniP0(1) AAS
>>878
ボディビルダー界隈とその真似事をしてる連中だろ
そんなの気にせずに有酸素運動をすればいいと思うよ
もちろん筋トレをすることを否定しない
943(1): (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/22(日)18:55 ID:SWBZCwdea(4/5) AAS
>>941
太ったけど何か？
944: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl) 2019/09/22(日)19:12 ID:hWLHSRLea(1) AAS
ロードバイク乗ればいいジェルや補給食でわざわざ糖分摂っても痩せていく
945: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/22(日)19:44 ID:FWBq1Lhl0(4/5) AAS
大腿四頭筋が痛いのでまたアイシングしてる
スポーツセンターでスクワットもやったからなあ
946: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-NvZS) 2019/09/22(日)19:59 ID:uwXIieafp(1) AAS
走りながら音楽聴くけど家じゃほぼ聴かない
947(1): (ﾜｯﾁｮｲ 728e-cEvk) 2019/09/22(日)20:42 ID:TZjJHTEe0(1) AAS
朝ウォーキングしたいけどどうしても起きられない
夜は変質者が怖い
948: (ﾜｯﾁｮｲ 9dd6-Ms+D) 2019/09/22(日)20:53 ID:PLdL162P0(1) AAS
自分が変質者になりきれば大丈夫
949(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6ebd-J7iK) 2019/09/22(日)21:08 ID:TIDEhLjQ0(1) AAS
>>947
朝起きられないなら寝なきゃいいんじゃよ
ってじっちゃんが言ってた
950: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y) 2019/09/22(日)21:13 ID:hO+x5lne0(2/2) AAS
休みの日は朝もウォーキングするから、地元の人の散歩場所だから
挨拶するのが面倒臭い
951: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/22(日)21:50 ID:SWBZCwdea(5/5) AAS
>>949
クソレスクソリプするんならわざわざでてくんな
って嫁がいつも言ってるけどおれもクソレスクソリプ好きだからまあいいよ
952: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-plXI) 2019/09/22(日)22:42 ID:GdjiQ5nVp(1) AAS
走った後には必ずビール飲むんだけど、サラミってのは最高に合うね
953: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/22(日)22:43 ID:FWBq1Lhl0(5/5) AAS
汗かいて体重減らしても朝には調整されて元通り
目標体重まであと２．５ｋｇ
たった２．５ｋｇが遠い
954: (ﾜｯﾁｮｲ 6e25-tLJG) 2019/09/22(日)22:43 ID:0uTJEjTY0(1) AAS
>>926
スパッツはくと全然痛み疲れでないよ
955: (ｱｳｱｳｳｰ Sa85-Qcg/) 2019/09/23(月)00:01 ID:6xxfHY/3a(1) AAS
>>943
走る以上に食ってるからだろ
ジョギング自体に太る素因はないだろ
956: (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9GzD) 2019/09/23(月)07:59 ID:wkkfkKr20(1) AAS
6時20℃、昨日休んでお酒の〆にクッキー1400kcal食べてしまい、少しペース上げて散歩3km走る6kmの66分で汗出ないで涼しかった！
足裏まだ違和感あるけど怪我前より調子いいわ
957(2): (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-Laoj) 2019/09/23(月)08:51 ID:x2jD6grla(1) AAS
最近アマゾンでトレランのリュック買って3キロの重り背負って走ってる筋トレは続けられないけどこれなら手軽で良いわ。ヘッドライトとか飲み物も入るしかなり便利だ。
958: (ﾜｯﾁｮｲ 6916-SdGY) 2019/09/23(月)10:13 ID:7WsYHd9e0(1) AAS
台風一過でアツすぎ
959: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/23(月)11:13 ID:9WumGZG90(1/4) AAS
晴れてきて気温が高いので今日は夕暮れランだな
14時ごろちょっと雨が降る予報になってるが
960: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/23(月)13:35 ID:9WumGZG90(2/4) AAS
天気が安定しない
雨がパラパラ降ったり晴れたり曇ったりしてる
どうすっかなこれ
961: (ﾜｯﾁｮｲ 4201-XEoH) 2019/09/23(月)14:15 ID:pMufvpkI0(1) AAS
どうせ汗で濡れるんだからさ
962: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/23(月)14:43 ID:9WumGZG90(3/4) AAS
>>957
重り背負って走るなんて腰を傷めそうだな
963: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y) 2019/09/23(月)14:49 ID:b/hyNjdw0(1) AAS
>>957
これやった事あるけど坂道階段ウォーキングやっているから、下りで膝に負担かかるんだよ
964: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-SdGY) 2019/09/23(月)17:43 ID:IwAyAPA2M(1) AAS
明日からまた早朝やるかな
965: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/23(月)17:50 ID:9WumGZG90(4/4) AAS
暑いのを忘れて昨日までのペースで走ったら久しぶりに息が苦しくなってしまった
大腿四頭筋やハムストリングスも痛いので今日もアイシングしてる
966: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl) 2019/09/23(月)19:45 ID:6c7MFx+8a(1) AAS
はじめの一歩の千堂がリストバンドみたいな重りを付けて走っていたっけな
967(1): (ﾜｯﾁｮｲ 6e5a-YJB/) 2019/09/23(月)21:36 ID:W/KOE2YA0(1) AAS
軽快に走り去ってくランナー見ると何とも言えない気持ちになるわ。
968: (ﾜｯﾁｮｲ 293a-hoFX) 2019/09/23(月)22:19 ID:WAdkdzER0(1) AAS
あれは将来の>>967だ
969: (ﾜｯﾁｮｲ 6167-7RCD) 2019/09/24(火)07:05 ID:txbGWP4G0(1) AAS
５時22℃、ひんやり涼しくて走りやすい
今日も少しペース上げて走ったけど、足裏かばわないとまだ少し痛いわ
970(2): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-Ik4s) 2019/09/24(火)07:22 ID:Cw9MuY54d(1) AAS
前に女の子がいると頑張ってスピードあげて角曲がったとこで膝抱えてうずくまるのは私です
971(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)08:29 ID:MEhR4cUi0(1/9) AAS
きょう14時から20時まで気象庁の雨予測出てるな
予報は曇りだが
またトレッドミルか
972: (ﾜｯﾁｮｲ 82d6-CcTn) 2019/09/24(火)08:38 ID:9tme+Y8D0(1) AAS
>>970
お巡りさん
この男です！
973: (ﾜｯﾁｮｲ 6167-9+nP) 2019/09/24(火)08:44 ID:QYo2buY/0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
974: (ﾌﾞｰｲﾓ MM4d-SdGY) 2019/09/24(火)09:41 ID:LzDbKkUOM(1) AAS
>>970
ケツパンツ鑑賞してたらテント調整が必要となり立ち止まるのは私です
975(3): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)09:48 ID:MEhR4cUi0(2/9) AAS
半年走って心肺能力はだいぶ向上したようで、1km6分40秒ペースでトレッドミル巡行できるようになった
というか心肺能力には余裕があって、最高速度が上がらないのは脚が前に出ないから
フォームをいろいろ工夫してやっていくしかないな
976: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-XEoH) 2019/09/24(火)11:54 ID:LWNOPbVPp(1/3) AAS
>>971
雨で止めるのもダサいしミルもダサい
977: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-XEoH) 2019/09/24(火)11:54 ID:LWNOPbVPp(2/3) AAS
>>975
半年かけて分かったことはセンスないことだよ
978: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)12:31 ID:MEhR4cUi0(3/9) AAS
ちょうど走るのに適した夕方の時間帯ににわか雨という嫌がらせのような天気
979: (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp51-XEoH) 2019/09/24(火)12:36 ID:LWNOPbVPp(3/3) AAS
仕事しろ
980(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-2YqO) 2019/09/24(火)14:32 ID:thol5AxvM(1) AAS
新しいシューズほしい病で暇さえあればネット検索してしまう。
981: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/24(火)15:46 ID:bZk0yxpea(1/4) AAS
新しい嫁が欲しいので頑張る
982: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)15:55 ID:MEhR4cUi0(4/9) AAS
にわか雨これで終わりかよ
気温も下がって曇ってちょうど走りやすくなった
983: (ﾜｯﾁｮｲ 6900-jgJV) 2019/09/24(火)16:08 ID:T1b2hpny0(1) AAS
正直気温はどうでもいい、湿度が下がって欲しいから雨は嫌
984: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)18:05 ID:MEhR4cUi0(5/9) AAS
膝の裏、ふくらはぎ（下腿三頭筋）の上部の腱が痛くてストライドを広げられなかった
調べてもなんか病名とか出てこない
どうも大腿四頭筋が弱いからそこに負担がかかるらしい
985: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)18:35 ID:MEhR4cUi0(6/9) AAS
そろそろ次スレ立てるわ
986: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)18:37 ID:MEhR4cUi0(7/9) AAS
ウォーキング＆ジョギング ダイエット111周目
2chｽﾚ:shapeup
987(1): (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-KBm7) 2019/09/24(火)19:08 ID:CMtYi7u+d(1) AAS
>>975
時速9kmってことだよね
自分はそれで傾斜つけて60分やってるよ
汗だくになるから自宅でやってる
988: (ﾜｯﾁｮｲ 464d-CcTn) 2019/09/24(火)19:42 ID:Gi3tKMjL0(1) AAS
>>975,987
お前らはスレ違いだろ
マラソンスレに行け
989: (ﾜｯﾁｮｲ 6e57-JE5y) 2019/09/24(火)19:57 ID:nhr0HIVV0(1) AAS
お前らダイエットじゃなくって、体力強化体重維持でウォーキング＆ジョギングやっているだろ
俺もそうだが
990: (ﾜｯﾁｮｲ 1114-nxf4) 2019/09/24(火)20:51 ID:AAz4WaPf0(1) AAS
陸上板はまだ敷居が高いんだろう
自分たちが？そんな畏れ多いって事か？
体重維持もかのスレに張り付いてるからね
そう言う人はアドバイスに徹してみては？
991: (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-uEsl) 2019/09/24(火)21:12 ID:Zdwvfp24a(1) AAS
ウォーキング、ジョギングに加えて
自転車もやるといいぞ
膝痛めてる時とか脹脛張ってる時は自転車だな
使う筋肉違うからいい感じにバランスとれる
992: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/24(火)21:14 ID:bZk0yxpea(2/4) AAS
ウォーキング、ジョギングに加えて自転車に加えて筋トレもやるといいぞ
993(1): (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)21:29 ID:MEhR4cUi0(8/9) AAS
大会出場とかはできればって感じで
平均1㎞6分ペースで走りきるくらいの実力がないと参戦できないからね
今は体脂肪減らして腹筋割るのが目標
994: (ﾜｯﾁｮｲ 6e43-bVlp) 2019/09/24(火)21:43 ID:Q+BNY+yH0(1) AAS
ウォーキングジョギング自転車筋トレに水泳するといいぞ
995: (ﾜｯﾁｮｲ 2162-Ms+D) 2019/09/24(火)21:58 ID:ydybkU3v0(1) AAS
ウォーキング用にネットで日傘を買ったらでかすぎてワロタｗ
996: (ﾜｯﾁｮｲ 06b7-Ms+D) 2019/09/24(火)22:16 ID:MEhR4cUi0(9/9) AAS
明日は晴れでにわか雨もないそうなので夕暮れランだな
997: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-nkOk) 2019/09/24(火)23:26 ID:wJJYQXnaa(1) AAS
>>993
キロ6分で走る方が腹筋割るよりよっぽど楽だわ
998: (ﾜｯﾁｮｲ 4d25-qpWU) 2019/09/24(火)23:42 ID:FiIJmgtI0(1) AAS
半年もやってんだから、四の五の言わずに6分/kmペースで走ってみりゃいいのに
3km→5km→8km→10kmと徐々に距離延ばして
どんなスペック(身長・体重・年齢)か知らんけど
999: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/24(火)23:43 ID:bZk0yxpea(3/4) AAS
肉食の野獣
1000: (ｱｳｱｳｴｰ Sa0a-JE5y) 2019/09/24(火)23:43 ID:bZk0yxpea(4/4) AAS
肉食の野獣
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